ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਅਜਿਹੀਆਂ ਖੇਡਾਂ ਹਨ ਜੋ ਸਾਲ ਦੇ ਇਸ ਸਮੇਂ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲਾਭਕਾਰੀ ਹੋਣਗੀਆਂ? ਔਰਤ ਦਿਵਸ ਨੇ ਸਭ ਤੋਂ ਦਿਲਚਸਪ ਨੂੰ ਚੁਣਿਆ।
ਜੌਗਿੰਗ ਮੀਂਹ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ ਸਾਰੇ ਮੌਸਮ ਲਈ ਢੁਕਵੀਂ ਹੈ। ਸਵੇਰੇ ਪਤਝੜ ਵਿੱਚ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਠੰਡ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਭਾਰ ਚੁੱਕਣਾ ਆਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਨਾ ਭੁੱਲੋ ਕਿ ਕਸਰਤ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਹੀ ਕੱਪੜੇ ਚੁਣਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਹਾਈਪੋਥਰਮੀਆ ਨਾ ਹੋਵੇ. ਜੇ ਬਾਹਰ ਬਹੁਤ ਠੰਡ ਹੈ, ਤਾਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਗਰਮ ਕੱਪੜੇ ਨਾ ਪਾਓ। ਇੱਕ ਪਤਲੀ ਟੋਪੀ, ਠੰਡੀ ਹਵਾ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਇੱਕ ਵਿੰਡਬ੍ਰੇਕਰ, ਅਤੇ ਦਸਤਾਨੇ ਪਹਿਨਣਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ।
ਘੋੜ ਸਵਾਰੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਅਤੇ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਦੋਵੇਂ ਹੈ। ਪਤਝੜ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਅਜੇ ਠੰਡਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਹੁਣ ਗਰਮ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਪਤਝੜ ਦੇ ਪਾਰਕ ਵਿੱਚ ਘੋੜ ਸਵਾਰੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਵਾਰ ਦੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਬੇਸ਼ੱਕ, ਘੋੜ ਸਵਾਰੀ ਲਈ ਸਾਫ ਮੌਸਮ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ.
ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਸਾਡਾ ਸਾਇਬੇਰੀਅਨ ਮਾਹੌਲ ਸਾਰਾ ਸਾਲ ਸਾਈਕਲ ਚਲਾਉਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦਾ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਹਿਲੀ ਬਰਫ਼ ਅਤੇ ਬਰਫ਼ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿਲੋਮੀਟਰ ਘੁੰਮਣ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਟੋਨ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮਾਂ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸਵੇਰੇ ਕਈ ਕਿਲੋਮੀਟਰ ਗੱਡੀ ਚਲਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਫੇਫੜਿਆਂ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਖੇਡ ਵੈਰੀਕੋਜ਼ ਨਾੜੀਆਂ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਲਈ ਵਧੀਆ ਹੈ.
ਪਹਾੜਾਂ ਨਾਲੋਂ ਵਧੀਆ ਕੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ? ਸਿਰਫ ਪਹਾੜ. ਚਟਾਨਾਂ 'ਤੇ ਚੜ੍ਹਨਾ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਭਟਕਣਾ ਹੈ. ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਚੜ੍ਹਨਾ, ਅਥਲੀਟ ਆਪਣੇ ਮਾਰਗ ਦੀ ਰਣਨੀਤੀ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ - ਹਰ ਮਿੰਟ ਉਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਤਾਲਮੇਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਉਤੇਜਨਾ, ਚੜ੍ਹਾਈ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਖਰਾਬ ਮੂਡ ਨੂੰ ਮਾਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਚੱਟਾਨ ਚੜ੍ਹਨਾ ਪਿੱਠ, ਬਾਹਾਂ ਅਤੇ ਲੱਤਾਂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਕੱਸਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ। ਚੜ੍ਹਨ ਵਾਲੀ ਕੰਧ 'ਤੇ ਜਾਓ!
ਬਾਹਰੀ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਪਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਗਿੱਲੇ ਅਤੇ ਮੀਂਹ ਜਾਂ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਬਾਹਰ ਹਲਕੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਦੌੜਨਾ ਜਾਂ ਚਟਾਨਾਂ 'ਤੇ ਚੜ੍ਹਨਾ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ। ਪਤਝੜ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ ਅਕਸਰ ਇੱਕ ਬਲੂਜ਼ ਵਿੱਚ ਡਿੱਗ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ, ਚਿੜਚਿੜੇ ਜਾਂ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਪ੍ਰਤੀ ਉਦਾਸੀਨ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ. ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਇਕਸੁਰਤਾ ਲੱਭੋ - ਯੋਗਾ ਕਲਾਸਾਂ 'ਤੇ ਜਾਓ। ਇਹ ਖੇਡ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕੱਸਣ ਅਤੇ ਨਸਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੈ।