ਘਰ ਵਿੱਚ ਵਰਕਆ .ਟ ਲਈ ਐਂਡਰਾਇਡ ਤੇ ਸਿਖਰ ਦੀਆਂ 20 ਵਧੀਆ ਮੁਫਤ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਐਪਸ

ਅਜੋਕੀ ਜਿੰਦਗੀ ਦੇ ਤਾਲ ਵਿਚ ਜਿੰਮ ਵਿਚ ਨਿਯਮਤ ਮੁਲਾਕਾਤਾਂ ਲਈ ਸਮਾਂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ. ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਕਲ ਵਿਚ ਰਹਿਣ ਲਈ ਅਤੇ ਵਧੀਆ ਲੱਗਣ ਲਈ ਘਰੇਲੂ ਵਰਕਆ .ਟ ਵਿਚ ਸਮਾਂ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਐਂਡਰਾਇਡ ਲਈ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਐਪਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾ ਸਿਰਫ ਸ਼ਕ ਨੂੰ ਬਲਕਿ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਬਣਾਉਣ, ਤਾਕਤ, ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ, ਲਚਕਤਾ ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤਕ ਕਿ ਵੱਖ ਹੋਣ ਲਈ ਵੀ.

ਘਰ ਵਿਚ ਵਰਕਆ .ਟ ਲਈ ਸਿਖਰ ਦੀਆਂ 20 ਐਪਸ

ਘਰ ਵਿਚ ਵਰਕਆoutsਟ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਐਂਡਰਾਇਡ ਐਪ ਦੀ ਸਾਡੀ ਚੋਣ ਵਿਚ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਤੁਰੰਤ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਹੁਣੇ ਡਾ downloadਨਲੋਡ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਐਪਸ ਦੀ ਸੂਚੀ:

1. Forਰਤਾਂ ਲਈ ਤੰਦਰੁਸਤੀ: forਰਤਾਂ ਲਈ ਉਪਕਰਣਾਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਐਪ
2. ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਸਰਤ: ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਸਰਬੋਤਮ
3. 30 ਦਿਨਾਂ ਵਿਚ ਭਾਰ ਘਟਾਓ: ਤਿਆਰ ਸਬਕ ਯੋਜਨਾ ਦੇ ਨਾਲ ਸਰਬੋਤਮ ਐਪ
4. 30 ਦਿਨਾਂ ਵਿਚ ਚੱੜਕੇ: ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਲਈ ਸਰਬੋਤਮ ਐਪ
5. 30 ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਦਬਾਓ: forਿੱਡ ਲਈ ਵਧੀਆ ਐਪ
6. 21 ਦਿਨ ਵਿਚ ਚੱਠਿਆਂ ਅਤੇ ਲੱਤਾਂ: ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰਾਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਐਪ
7. ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਚੁਣੌਤੀ: ਘਰ ਸਲਿਮਿੰਗ ਲਈ ਯੂਨੀਵਰਸਲ ਐਪ
8. ਆਦਮੀ ਲਈ ਘਰ ਵਿੱਚ ਕਸਰਤ: ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਲਈ ਸਰਬੋਤਮ ਐਪ
9. ਕਾਰਡਿਓ, ਐਚਆਈਆਈਟੀ ਅਤੇ ਐਰੋਬਿਕਸ: ਘਰ ਵਿਚ ਕਾਰਡੀਓ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਐਪ
10. ਟਾਈਟੈਨਿਅਮ ਪਾਵਰ - ਘਰੇਲੂ ਕਸਰਤ: ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਰਬੋਤਮ ਐਪ
11. ਆਦਮੀ ਲਈ ਘਰ ਵਿੱਚ ਕਸਰਤ: ਮਰਦਾਂ ਲਈ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਹਾਸਲ ਕਰਨ ਲਈ ਸਰਬੋਤਮ ਐਪ
12. Forਰਤਾਂ ਲਈ ਤੰਦਰੁਸਤੀ: forਰਤਾਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਮਸ਼ਹੂਰ ਫਿਟਨੈਸ ਐਪ
13. ਡੰਬਲ ਘਰ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ: ਡੰਬਲਜ਼ ਨਾਲ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਸਰਬੋਤਮ ਐਪ
14. 21 ਦਿਨਾਂ ਵਿਚ ਭਾਰ ਕਿਵੇਂ ਘਟਾਇਆ ਜਾਵੇ: ਭੋਜਨ ਯੋਜਨਾ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਐਪ
15. ਹਥਿਆਰਾਂ ਅਤੇ ਛਾਤੀ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ: ਘਰ ਵਿਚ ਮਰਦਾਂ ਲਈ ਉਪਰਲੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਕਸਰਤ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨ
16. ਟਾਬਟਾ: ਅੰਤਰਾਲ ਸਿਖਲਾਈ: ਟਾਬਟਾ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਸਰਬੋਤਮ ਐਪ
17. ਟਾਬਟਾ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਐਪ: ਛੋਟੇ ਵਰਕਆoutsਟਸ ਲਈ ਸਰਬੋਤਮ ਐਪ
18. ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਯੋਗਾ: ਯੋਗਾ ਲਈ ਸਰਬੋਤਮ ਐਪ
19. 30 ਦਿਨਾਂ ਵਿਚ ਵੰਡਿਆ: ਜੁੜਵਾਂ ਲਈ ਸਰਬੋਤਮ ਐਪ
20. ਘਰ ਵਿਚ 30 ਦਿਨਾਂ ਤਕ ਖਿੱਚਣਾ: ਖਿੱਚਣ ਅਤੇ ਲਚਕਤਾ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਐਪ.

ਅੱਗੇ ਘਰ ਵਿੱਚ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਅਰਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਇੱਕ ਵਿਸਥਾਰਪੂਰਵਕ ਵੇਰਵਾ ਹੈ ਅਤੇ ਡਾਉਨਲੋਡ ਲਈ ਗੂਗਲ ਪਲੇ ਦੇ ਲਿੰਕ ਹਨ.

1. ਕੁੜੀਆਂ ਲਈ ਤੰਦਰੁਸਤੀ

• Forਰਤਾਂ ਲਈ ਉਪਕਰਣਾਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਐਪ
• ਸਥਾਪਨਾ ਦੀ ਗਿਣਤੀ: 100 ਹਜ਼ਾਰ ਤੋਂ ਵੱਧ
• Ratingਸਤ ਰੇਟਿੰਗ: 4,7

Forਰਤਾਂ ਲਈ ਉਪਕਰਣਾਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਘਰ 'ਤੇ ਵਰਕਆ .ਟਸ ਲਈ ਇਹ ਸਧਾਰਣ ਅਤੇ ਅਨੁਭਵੀ ਐਪ. ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੀ ਇਕ ਮਹੀਨੇ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਯੋਜਨਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਪ੍ਰਸਤਾਵਿਤ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਆਪਣੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵੀ ਹੈ.

ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਦੇ ਤਿੰਨ ਪੱਧਰਾਂ ਲਈ ਡਿਜ਼ਾਈਨ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ: ਅਰੰਭਕ, ਵਿਚਕਾਰਲਾ ਅਤੇ ਉੱਨਤ. ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਬਦਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਕਿ ਇੱਕ ਨਵਾਂ ਮਹੀਨਾ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਤੇ ਪੂਰਾ ਮਹੀਨਾ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ. ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵੇਰਵੇ ਗ੍ਰਾਫ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਤ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਭਾਰ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ, ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਇਤਿਹਾਸ ਅਤੇ ਕੋਰਸ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਹੋਈ ਪ੍ਰਗਤੀ ਦੇ ਅੰਕੜਿਆਂ ਨੂੰ ਰਿਕਾਰਡ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਐਪ ਵਿਚ ਕੀ ਹੈ:

1. ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਦੇ ਤਿੰਨ ਪੱਧਰਾਂ ਲਈ ਇਕ ਮਹੀਨੇ ਲਈ ਇਕ ਵਿਆਪਕ ਸਿਖਲਾਈ ਯੋਜਨਾ.
2. ਆਪਣੇ ਲਈ ਸਿਖਲਾਈ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ.
3. ਹਰ ਅਭਿਆਸ ਦਾ ਐਨੀਮੇਸ਼ਨ ਅਤੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦਾ ਵਿਸਤਾਰਪੂਰਵਕ ਵੇਰਵਾ.
4. ਸਾਜ਼-ਸਾਮਾਨ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਸਧਾਰਣ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਅਭਿਆਸ.
5. ਭਾਰ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਸਮੇਤ ਪ੍ਰਗਤੀ ਦੇ ਵਿਸਤਾਰਤ ਰਿਕਾਰਡ.
6. ਹਫ਼ਤੇ ਲਈ ਟੀਚੇ ਦੀ ਚੋਣ.
7. ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ convenientੁਕਵੇਂ ਸਮੇਂ ਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਬਾਰੇ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਣਾ.
8. ਘਟਾਓ ਦੇ: ਪਰੈਟੀ ਹਾਈਪ.

GOOGLE ਪਲੇ ਤੇ ਜਾਓ

2. ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਵਰਕਆ .ਟ

• ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਸਰਬੋਤਮ ਐਪ
• ਸਥਾਪਨਾ ਦੀ ਗਿਣਤੀ: 10 ਮਿਲੀਅਨ ਤੋਂ ਵੱਧ
• Ratingਸਤ ਰੇਟਿੰਗ: 4,7

ਇਹ ਐਂਡਰਾਇਡ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਐਪਸ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਜੋ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ isੁਕਵਾਂ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇੱਥੇ ਕਸਰਤ ਦੇ ਉਪਕਰਣਾਂ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਕਲਾਸਾਂ 30 ਮਿੰਟ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਰਹਿੰਦੀਆਂ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਮਿਆਦ ਆਜ਼ਾਦ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਚੁਣੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਐਪ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਅਭਿਆਸ ਆਪਣੇ ਐਬਸ, ਬਾਂਹ, ਨੱਕਾਂ, ਲੱਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਵਿੱਚ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਕੁਝ ਅਭਿਆਸਾਂ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡੰਬਲ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋਏਗੀ. ਘਰ ਲਈ ਕਾਰਡੀਓ ਵਰਕਆਉਟਸ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਵਿਆਪਕ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ. ਐਪ ਮਰਦਾਂ ਅਤੇ forਰਤਾਂ ਲਈ suitableੁਕਵਾਂ ਹੈ.

ਐਪ ਵਿਚ ਕੀ ਹੈ:

1. ਵੱਖ ਵੱਖ ਅਵਧੀ ਦੀ ਪੂਰੀ ਸਿਖਲਾਈ.
2. ਹਰੇਕ ਵਰਕਆ .ਟ ਲਈ ਵੀਡੀਓ ਸਹਾਇਤਾ.
3. ਹਰ ਕਸਰਤ ਲਈ ਟਾਈਮਰ.
4. ਅਭਿਆਸ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਸਧਾਰਣ ਅਤੇ ਸਮਝਣ ਯੋਗ ਹਨ.
5. ਸਾੜ ਕੈਲੋਰੀ ਦਾ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ.
6. ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੀਮਾਈਂਡਰ ਸੈਟ ਕਰਨਾ.
7. ਵੱਖ-ਵੱਖ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹਾਂ 'ਤੇ ਕਸਰਤ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਜੋੜਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
8. ਘਟਾਓ ਦੇ ਸਾਰੇ: ਸਾਰੇ ਵਰਕਆ .ਟ ਨੂੰ ਵੇਖਣ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਅਦਾਇਗੀ ਸੰਸਕਰਣ ਖਰੀਦਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.

GOOGLE ਪਲੇ ਤੇ ਜਾਓ

3. 30 ਦਿਨਾਂ ਵਿਚ ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰੋ

• ਤਿਆਰ ਸਬਕ ਯੋਜਨਾ ਦੇ ਨਾਲ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਐਪ
• ਐਪ ਸਥਾਪਨਾ ਦੀ ਗਿਣਤੀ: 5 ਮਿਲੀਅਨ ਤੋਂ ਵੱਧ
• Ratingਸਤ ਰੇਟਿੰਗ: 4,7

ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਯੋਜਨਾ ਅਨੁਸਾਰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਐਂਡਰਾਇਡ ਉੱਤੇ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਫਿਟਨੈਸ ਐਪ ਨਾ ਸਿਰਫ ਕਸਰਤ ਬਲਕਿ ਖੁਰਾਕ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ, ਜੋ ਦੋ ਸੰਸਕਰਣਾਂ ਵਿੱਚ ਵਿਕਸਤ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ: ਇੱਕ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਜੋ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਮੂਲ ਖਾਣ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ 'ਤੇ ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ BMI ਦੀ ਗਣਨਾ ਕਰਨ ਲਈ ਉਮਰ, ਉਚਾਈ ਅਤੇ ਭਾਰ ਦਾ ਡਾਟਾ ਦਰਜ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸੂਚਕਾਂ ਨਾਲ ਇੱਕ ਚਾਰਟ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਫਿਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਤੀਜਿਆਂ ਦੀ ਸਾਰਣੀ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ ਬਦਲੇ ਹੋਏ ਭਾਰ ਨੂੰ ਦਾਖਲ ਕਰਨਾ ਪਏਗਾ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਤਰੱਕੀ ਕਰ ਸਕੋ. ਐਪ ਮਰਦਾਂ ਅਤੇ forਰਤਾਂ ਲਈ suitableੁਕਵਾਂ ਹੈ.

ਐਪ ਵਿਚ ਕੀ ਹੈ:

1. ਇਕ ਮਹੀਨੇ ਲਈ ਤਿਆਰ ਸਿਖਲਾਈ ਯੋਜਨਾ, ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ.
2. ਇੱਕ ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਵੇਰਵੇ ਦੇ ਨਾਲ ਹਰ ਦਿਨ ਲਈ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ.
3. ਟਾਈਮਰ ਦੇ ਨਾਲ ਹਰ ਕਸਰਤ ਦਾ ਐਨੀਮੇਟਡ ਵੀਡੀਓ.
4. ਇੱਕ ਵਿਜ਼ੂਅਲ ਚਾਰਟ ਤੇ ਭਾਰ ਬਦਲਾਓ ਦਾ ਲੇਖਾ.
5. ਪ੍ਰਤੀ ਵਰਕਆ burnedਟ ਸਾੜ ਕੇ ਕੈਲੋਰੀ ਗਿਣੋ.
6. ਹਰ ਦਿਨ ਇੱਕ ਨਵੀਂ ਵਰਕਆ .ਟ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਹੈ.
7. ਕਸਰਤ ਦੇ ਉਪਕਰਣਾਂ ਦਾ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ.
8. ਘਟਾਓ ਵਿਚੋਂ: ਉਪਭੋਗਤਾ ਕੁਝ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਕਰਦਾ ਹੈ ਮੁਸ਼ਕਲ ਜਾਪਦਾ ਹੈ.

GOOGLE ਪਲੇ ਤੇ ਜਾਓ

4. 30 ਦਿਨਾਂ ਵਿਚ ਚੂੜੀਆਂ

• ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਲਈ ਸਰਬੋਤਮ ਐਪ
• ਐਪ ਸਥਾਪਨਾ ਦੀ ਗਿਣਤੀ: 10 ਮਿਲੀਅਨ ਤੋਂ ਵੱਧ
• Ratingਸਤ ਰੇਟਿੰਗ: 4,8

ਘਰ ਵਿਚ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਸੰਪੂਰਨ ਐਪ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਕੁੜੀਆਂ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਜੋ ਕੁੱਲਿਆਂ ਨੂੰ ਪੰਪ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਖਿੱਚਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਹੇਠਲੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦਾ ਇਹ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਸੰਗ੍ਰਹਿ ਹੈ: ਲੱਤਾਂ, ਪੱਟਾਂ, ਬਟਨ. ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ 30 ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਆਰਾਮ ਦੇ ਦਿਨ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ.

ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਵਸਤੂਆਂ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ, ਸਾਰੀਆਂ ਅਭਿਆਸਾਂ ਉਸਦੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਨਾਲ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ. 30 ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਐਪ ਵਿੱਚ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੇ ਸਮੂਹਾਂ ਅਤੇ ਖਿੱਚਣ ਵਾਲੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਦਾ ਸੰਗ੍ਰਹਿ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ.

ਐਪ ਵਿਚ ਕੀ ਹੈ:

1. ਇੱਕ ਮਹੀਨੇ ਲਈ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ.
2. ਵੱਖ ਵੱਖ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹਾਂ ਅਤੇ ਫੁਲਬੇਰੀ ਲਈ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦਾ ਸੰਗ੍ਰਹਿ.
3. ਗ੍ਰਾਫਾਂ ਵਿੱਚ ਹੋਈ ਪ੍ਰਗਤੀ ਦਾ ਇੱਕ ਵਿਸਥਾਰਪੂਰਣ ਲੇਖਾ।
4. ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਯੋਗ ਕਸਰਤਾਂ.
5. ਅਭਿਆਸਾਂ ਦਾ ਸਪਸ਼ਟ ਵੇਰਵਾ ਅਤੇ ਤਕਨਾਲੋਜੀ ਦਾ ਐਨੀਮੇਟਡ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ.
6. ਵਰਕਆ .ਟ ਦੌਰਾਨ ਕਾterਂਟਰ ਸਾੜਿਆ ਗਿਆ.
7. ਸੁਝਾਅ ਟ੍ਰੇਨਰ, ਸਾਈਲੈਂਟ ਮੋਡ ਅਤੇ ਹੋਰ ਐਡਵਾਂਸਡ ਸੈਟਿੰਗਜ਼.
8. ਘਟਾਓ ਦੇ: ਉਥੇ ਹੈ.

GOOGLE ਪਲੇ ਤੇ ਜਾਓ

5. 30 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਦਬਾਓ

• Forਿੱਡ ਲਈ ਵਧੀਆ ਐਪ
• ਐਪ ਸਥਾਪਨਾ ਦੀ ਗਿਣਤੀ: 50 ਮਿਲੀਅਨ ਤੋਂ ਵੱਧ
• Ratingਸਤ ਰੇਟਿੰਗ: 4,8

30-ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਚੁਣੌਤੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਜੋ ਸਿਕਸ-ਪੈਕ ਐਬਸ ਦਾ ਸੁਪਨਾ ਲੈਂਦੇ ਹਨ. ਐਂਡਰਾਇਡ 'ਤੇ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਐਪ ਮਰਦਾਂ' ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਹੈ, ਪਰ ਕਸਰਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹ womenਰਤਾਂ ਜੋ ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਪੇਟ ਨੂੰ ਪੰਪ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ.

ਤੁਸੀਂ ਤਿੰਨ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਚੁਣ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਮੁਸ਼ਕਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਵਿੱਚ ਵੱਖਰਾ ਹੈ. ਇਕ ਵਰਕਆਟ 500 ਕੈਲੋਰੀ ਬਰਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਨਾ ਸਿਰਫ ਪ੍ਰੈਸ ਨੂੰ ਪੰਪ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ, ਜੇ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਕਲਾਸਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡਣਾ ਨਹੀਂ.

ਐਪ ਵਿਚ ਕੀ ਹੈ:

1. ਮਹੀਨੇ ਲਈ ਅਭਿਆਸ ਯੋਜਨਾ, ਬਾਕੀ ਦਿਨ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ.
2. ਅਭਿਆਸਾਂ ਦਾ ਵੇਰਵਾ ਅਤੇ ਹਰ ਵਰਕਆ ofਟ ਦਾ ਐਨੀਮੇਟਡ ਸਮਰਥਨ.
3. ਕੈਲੋਰੀ ਸਾੜ ਦਿੱਤੀ ਗਈ.
4. ਗ੍ਰਾਫ ਵਿੱਚ ਰਿਪੋਰਟਾਂ ਅਤੇ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਤਰੱਕੀ.
5. ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸਿਖਲਾਈ ਰੀਮਾਈਂਡਰ.
6. ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਅਤੇ ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਐਥਲੀਟਾਂ ਲਈ ਯੋਗ ਕਸਰਤਾਂ.
7. ਕਲਾਸਾਂ ਲਈ ਵਾਧੂ ਉਪਕਰਣਾਂ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ.
8. ਘਟਾਓ ਦੇ: ਉਥੇ ਹੈ.

GOOGLE ਪਲੇ ਤੇ ਜਾਓ

6. 21 ਦਿਨਾਂ ਵਿਚ ਚੂਤਿਆਂ ਅਤੇ ਲੱਤਾਂ

• ਪੈਰ ਲਈ ਵਧੀਆ ਐਪ
• ਐਪ ਸਥਾਪਨਾ ਦੀ ਗਿਣਤੀ: 1 ਮਿਲੀਅਨ ਤੋਂ ਵੱਧ
• Ratingਸਤ ਰੇਟਿੰਗ: 4,7

ਘਰ ਵਿੱਚ ਵਰਕਆ .ਟਸ ਲਈ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਐਪ ਨਾ ਸਿਰਫ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਅਤੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਟੋਨ ਬਣਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ ਦੀ ਇਕ ਲਾਭਦਾਇਕ ਆਦਤ ਵੀ ਬਣਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ, ਉੱਨਤ ਅਤੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਅਥਲੀਟਾਂ ਲਈ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ 3 ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਪੱਧਰ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਹਰ ਪੂਰੇ ਕੀਤੇ ਪਾਠ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਉਹ ਅੰਕ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਐਪ ਵਿੱਚ ਖਰਚ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਇੱਕ ਸੁਪਰ ਕੁਸ਼ਲ ਵਰਕਆ .ਟ ਖਰੀਦਣ ਲਈ.

ਐਪ ਵਿਚ ਕੀ ਹੈ:

1. ਐਨੀਮੇਸ਼ਨ ਅਭਿਆਸ.
2. ਤੁਹਾਡੀ ਵਰਕਆ createਟ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ.
3. ਐਪ ਵਿੱਚ ਵਰਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਪੂਰੀ ਸੂਚੀ.
4. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪਰਖਣ ਲਈ ਬੇਤਰਤੀਬੇ ਕਸਰਤ.
5. ਅੰਕੜੇ ਕਲਾਸਾਂ.
6. ਹਰ ਕਲਾਸ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਵਰਕਆ .ਟਸ ਖਰੀਦਣ ਲਈ ਅੰਕ.
7. ਹਰੇਕ ਨਵੀਂ ਸਿਖਲਾਈ ਪਿਛਲੇ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਉਪਲਬਧ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
8. ਘਟਾਓ ਦੇ: ਉਥੇ ਹੈ.

GOOGLE ਪਲੇ ਤੇ ਜਾਓ

7. ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਚੁਣੌਤੀ

• ਘਰ ਸਲਿਮਿੰਗ ਲਈ ਇੱਕ ਵਿਆਪਕ ਐਪ
• ਐਪ ਸਥਾਪਨਾ ਦੀ ਗਿਣਤੀ: 500 ਹਜ਼ਾਰ ਤੋਂ ਵੱਧ
• Ratingਸਤ ਰੇਟਿੰਗ: 4,7

ਘਰ ਵਿੱਚ ਵਰਕਆ .ਟ ਲਈ ਯੂਨੀਵਰਸਲ ਐਪ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕੱਸਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗੀ. ਅਨੇਕਸ ਵਿੱਚ ਘਰ ਵਿੱਚ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਉੱਤਮ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦਾ ਸੰਗ੍ਰਹਿ ਹੈ. ਕਸਰਤਾਂ ਨੂੰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹਾਂ ਦੁਆਰਾ ਵੰਡਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਤੇ ਕਲਾਸਿਕ 7 ਮਿੰਟ ਦੀ ਕਸਰਤ ਵੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

ਐਪ ਦਾ ਮੁੱਖ ਫਾਇਦਾ ਵਰਕਆ .ਟ ਬਿਲਡਰ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੱਖਰੇ ਸਮੇਂ ਅਤੇ ਗੁੰਝਲਦਾਰਤਾ ਦੇ ਆਪਣੇ ਖੁਦ ਦੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਸਿਖਲਾਈ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਅਭਿਆਸ, ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਸੈੱਟਾਂ ਦੀ ਮਿਆਦ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਐਪ ਵਿਚ ਕੀ ਹੈ:

1. ਸਾਰੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮਸ਼ਹੂਰ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦਾ ਸੰਗ੍ਰਹਿ.
2. ਆਪਣੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀਆਂ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ.
3. ਤਣਾਅ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਖਿੱਚਣ ਵਾਲੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਅਤੇ ਇੱਕ ਭਾਗ.
4. ਐਨੀਮੇਸ਼ਨ ਸਹਾਇਤਾ ਨਾਲ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਵੇਰਵੇ.
5. ਦੂਰੀ ਨਾ ਜਾਣ ਲਈ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਚੁਣੌਤੀ ਲੈਣ ਦਾ ਮੌਕਾ.
6. ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਦੇ ਨਾਲ ਅੰਕੜੇ.
7. ਸਿਹਤ ਬਾਰੇ ਵਿਸਥਾਰਪੂਰਵਕ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦਿੱਤੀ.
8. ਘਟਾਓ ਦੇ: ਮੁਸ਼ਕਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਚੁਣਨਾ ਅਸੰਭਵ ਹੈ.

GOOGLE ਪਲੇ ਤੇ ਜਾਓ

8. ਆਦਮੀ ਲਈ ਘਰ ਵਿਚ ਕਸਰਤ

• ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਐਪ
• ਐਪ ਸਥਾਪਨਾ ਦੀ ਗਿਣਤੀ: 100 ਹਜ਼ਾਰ ਤੋਂ ਵੱਧ
• Ratingਸਤ ਰੇਟਿੰਗ: 4,7

ਘਰ ਵਿਚ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਕਾਰਜ ਉਨ੍ਹਾਂ ਭਾਰੀਆਂ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਣਗੇ ਜੋ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ. ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਮਰਦਾਂ ਲਈ ਹੈ ਪਰ womenਰਤਾਂ ਵੀ ਯੋਜਨਾ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.

30 ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਯੋਜਨਾ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨ 30 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਪੈਡੋਮੀਟਰ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਦਮਾਂ ਲਈ ਟੀਚੇ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਜੋ ਕਿਸੇ ਨਿਰਧਾਰਤ ਯੋਜਨਾ ਲਈ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਵੱਖ ਵੱਖ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹਾਂ ਅਤੇ ਫੁਲਬਾਰੀ ਲਈ ਪੂਰੀ ਵਰਕਆ .ਟ ਦੇ ਨਾਲ ਉਪਲਬਧ ਪੰਨਾ.

ਐਪ ਵਿਚ ਕੀ ਹੈ:

1. ਇਕ ਮਹੀਨੇ ਲਈ ਤਿਆਰ ਸਿਖਲਾਈ ਯੋਜਨਾ, ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ.
2. ਹਰੇਕ ਅਭਿਆਸ ਅਤੇ ਤਕਨੀਕ ਦੇ ਵੀਡੀਓ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਦਾ ਵੇਰਵਾ.
3. ਇੱਕ ਟਾਈਮਰ ਦੇ ਨਾਲ ਐਨੀਮੇਸ਼ਨ ਕਸਰਤ.
4. ਨਤੀਜਿਆਂ 'ਤੇ ਇਕ ਰਿਪੋਰਟ.
5. ਪੈਡੋਮੀਟਰ.
6. ਘਰੇਲੂ ਵਰਕਆ .ਟ ਦਾ ਸੰਗ੍ਰਹਿ.
7. ਰੀਮਾਈਂਡਰ ਸੈਟ ਕਰਨਾ
8. ਨਵੀਂ ਵਰਕਆ .ਟ ਯੋਜਨਾ ਸਿਰਫ ਪਿਛਲੀ ਯੋਜਨਾ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਉਪਲਬਧ ਹੈ.
9. ਘਟਾਓ ਦੇ: ਕਾਰਜ ਵਿਚ ਅੰਗ ਵਿਚ ਕੁਝ ਜਾਣਕਾਰੀ.

GOOGLE ਪਲੇ ਤੇ ਜਾਓ

9. ਕਾਰਡਿਓ, ਐਚਆਈਆਈਟੀ ਅਤੇ ਐਰੋਬਿਕਸ

• ਘਰ ਵਿਚ ਕਾਰਡੀਓ ਲਈ ਵਧੀਆ ਐਪ
• ਐਪ ਸਥਾਪਨਾ ਦੀ ਗਿਣਤੀ: 1 ਮਿਲੀਅਨ ਤੋਂ ਵੱਧ
• Ratingਸਤ ਰੇਟਿੰਗ: 4,7

ਅੰਤਰਾਲ ਅਤੇ ਕਾਰਡੀਓ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਨਾਲ ਐਂਡਰਾਇਡ 'ਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਐਪ, ਜਿਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਾਧੂ ਖੇਡ ਉਪਕਰਣਾਂ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੋਏਗੀ. ਐਪ ਵਿੱਚ 4 ਵਰਕਆoutsਟ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ: ਉੱਚ ਤੀਬਰਤਾ ਅਤੇ ਹਲਕਾ ਕਾਰਡੀਓ, ਪਲਾਈਓਮੈਟ੍ਰਿਕ ਜੰਪ, ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਸੰਯੁਕਤ ਤਣਾਅ ਦੇ ਨਾਲ ਕਾਰਡੀਓ.

ਤੁਸੀਂ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਮਿਆਦ 5 ਤੋਂ 60 ਮਿੰਟ ਤੱਕ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਹਰੇਕ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਲਈ ਇੱਕ ਪੂਰਵ ਦਰਸ਼ਨ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਅਭਿਆਸਾਂ ਅਤੇ ਤਕਨੀਕਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਵੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਐਪ ਵਿਚ ਕੀ ਹੈ:

1. ਵੱਖ ਵੱਖ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਚਾਰ ਪੂਰਨ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ.
2. ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਦੇ ਉਪਕਰਣਾਂ ਦੇ ਨਾਲ 90 ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਪੂਰੀ ਸੂਚੀ.
3. ਹਰੇਕ ਵਰਕਆ .ਟ ਲਈ ਵੀਡੀਓ ਸਹਾਇਤਾ.
4. ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਅੰਤਰਾਲ ਦੀ ਸੁਤੰਤਰ ਚੋਣ.
5. ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਲਾਸਾਂ ਅਤੇ ਨੋਟੀਫਿਕੇਸ਼ਨਾਂ ਦਾ ਕੈਲੰਡਰ.
6. ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਅਤੇ ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਐਥਲੀਟਾਂ ਲਈ .ੁਕਵੇਂ.
7. ਮਾਇਨੋਸ ਵਿਚੋਂ: ਇਕ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣਾ ਭੁਗਤਾਨ ਕੀਤੇ ਸੰਸਕਰਣ ਵਿਚ ਉਪਲਬਧ ਹੈ.

GOOGLE ਪਲੇ ਤੇ ਜਾਓ

10. ਟਾਇਟਨਿਅਮ ਪਾਵਰ - ਘਰ ਦੀ ਕਸਰਤ

• ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਕਰਨ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਐਪ
• ਐਪ ਸਥਾਪਨਾ ਦੀ ਗਿਣਤੀ: 100 ਹਜ਼ਾਰ ਤੋਂ ਵੱਧ
• Ratingਸਤ ਰੇਟਿੰਗ: 5,0

ਘਰ ਵਿਚ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਐਪ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਿਆਂ ਤੁਸੀਂ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਸਬਰ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੋਗੇ, ਆਪਣੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਪੱਧਰ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਇਕ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਲਈ ਸਿਖਲਾਈ. ਉਹ ਅਭਿਆਸ ਚੁਣੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ: ਪੁਸ਼ਅਪਸ, ਪੂਲਅਪਸ, ਪ੍ਰੈਸ, ਲੱਕੜ, ਤਖਤੀ, ਸਕੁਐਟਸ, ਜੰਪ ਰੱਸੀ ਅਤੇ ਇਥੋਂ ਤਕ ਕਿ ਜਾਗਿੰਗ.

ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਧੀਰਜ ਟੈਸਟ ਪਾਸ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਿਸ ਦੇ ਬਾਅਦ ਸਿਸਟਮ ਤੁਹਾਡੀ ਨਿੱਜੀ ਸਿਖਲਾਈ ਯੋਜਨਾ ਤਿਆਰ ਕਰੇਗਾ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਦਿਆਂ ਸਿਖਲਾਈ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੋਗੇ. ਹਰ ਸਿਖਲਾਈ ਵੀਡੀਓ ਐਗਜ਼ੀਕਿ .ਸ਼ਨ ਦੀ ਤਕਨੀਕ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਰੈਸਟ ਟਾਈਮਰ ਦੇ ਨਾਲ ਉਪਲਬਧ ਹੈ.

ਐਪ ਵਿਚ ਕੀ ਹੈ:

1. ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਸਿਖਲਾਈ ਯੋਜਨਾ.
2. ਮੁ basicਲੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਤਕਨੀਕ ਨੂੰ ਪੰਗਾ ਦੇਣਾ.
3. ਸਿਪ ਅਤੇ ਸਿਫ਼ਰ ਤੋਂ ਸਿਫਰ
4. ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਚਾਰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਅੰਕੜਿਆਂ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ.
5. ਵੀਡੀਓ-ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ.
6. ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਟੀਚਿਆਂ ਅਤੇ ਯਾਦ-ਪੱਤਰਾਂ ਨੂੰ ਤਹਿ ਕਰਨਾ.
7. ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਦਾ ਮੌਕਾ.
8. ਨੁਕਸਾਨ: ਕੋਈ ਏਕੀਕ੍ਰਿਤ ਸਿਖਲਾਈ.

GOOGLE ਪਲੇ ਤੇ ਜਾਓ

11. ਆਦਮੀ ਲਈ ਘਰ ਵਿਚ ਕਸਰਤ

• ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਹਾਸਲ ਕਰਨ ਲਈ ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਐਪ
• ਐਪ ਸਥਾਪਨਾ ਦੀ ਗਿਣਤੀ: 5 ਮਿਲੀਅਨ ਤੋਂ ਵੱਧ
• Ratingਸਤ ਰੇਟਿੰਗ: 4,8

ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਵਾਧੇ ਅਤੇ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਵਾਧੂ ਉਪਕਰਣ ਦੇ ਤਾਕਤ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ. ਐਂਡਰਾਇਡ ਪੇਸ਼ ਕਰਨ 'ਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਐਪ ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹਾਂ ਲਈ ਘਰਾਂ ਦੀ ਕਸਰਤ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ: ਬਾਂਹ, ਛਾਤੀ, ਮੋersੇ ਅਤੇ ਪਿਛਲੇ ਪਾਸੇ, ਲੱਤਾਂ, ਐਬ.

ਹਰੇਕ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਮੁਸ਼ਕਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਚੁਣ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਸਿਖਲਾਈ ਨੂੰ ਆਪਸ ਵਿੱਚ ਜੋੜਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਸਪਲਿਟ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਦੇ ਸਿਧਾਂਤ ਅਨੁਸਾਰ ਦਿਨ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਲਈ.

ਐਪ ਵਿਚ ਕੀ ਹੈ:

1. ਹਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹ ਲਈ 21 ਕਸਰਤ.
2. ਵੱਡੀ ਗਿਣਤੀ ਵਿੱਚ ਬੁਨਿਆਦੀ, ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਅਤੇ ਇਕੱਲਤਾ ਅਭਿਆਸ.
3. ਵੇਰਵੇ ਅਤੇ ਵੀਡੀਓ ਦੇ ਨਾਲ ਮੈਪਿੰਗ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਸਾਫ ਕਰੋ.
4. ਹਰ ਅਭਿਆਸ ਦਾ ਐਨੀਮੇਸ਼ਨ.
5. ਹਰੇਕ ਅਭਿਆਸ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਲਈ ਟਾਈਮਰ.
6. ਕੈਲੋਰੀ ਸਾੜ ਦਿੱਤੀ ਗਈ.
7. ਅੰਕੜੇ ਅਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਦਾ ਇਤਿਹਾਸ.
8. ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਟੀਚੇ ਅਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਬਾਰੇ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਣਾ.
9. ਘਟਾਓ ਦੇ: ਉਥੇ ਹੈ.

GOOGLE ਪਲੇ ਤੇ ਜਾਓ

12. womenਰਤਾਂ ਲਈ ਤੰਦਰੁਸਤੀ

• ਮਹਿਲਾ ਲਈ ਤੰਦਰੁਸਤੀ 'ਤੇ ਸਭ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਕਾਰਜ
• ਐਪ ਸਥਾਪਨਾ ਦੀ ਗਿਣਤੀ: 10 ਮਿਲੀਅਨ ਤੋਂ ਵੱਧ
• Ratingਸਤ ਰੇਟਿੰਗ: 4,8

ਘਰ ਵਿਚ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨਾਂ ਵਿਚੋਂ ਇਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਨ ਵਿਚ ਸਿਰਫ 7 ਮਿੰਟ ਵਿਚ ਐਥਲੈਟਿਕ ਫਾਰਮ ਲੱਭਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ. ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਚੁਣੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਰੀਰ ਦੇ ਕਿਹੜੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰੋ. ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਤਿੰਨ ਵਰਕਆ .ਟਸ ਲਈ ਉਪਲਬਧ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਹਰੇਕ ਸਮੂਹ ਲਈ, ਅਤੇ ਇਹ ਵੀ 4 ਹਫ਼ਤੇ, ਦਿਨ ਵਿਚ 7 ਮਿੰਟ ਲਈ ਇਕ ਏਕੀਕ੍ਰਿਤ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਫੁਲਬੇਰੀ ਹੈ.

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਜੁੜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਟਰੈਚਿੰਗ ਅਤੇ ਸਵੇਰ ਦੀਆਂ ਅਭਿਆਸਾਂ, ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਅਤੇ ਰੁਕਾਵਟ ਲਈ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦਾ ਸੰਗ੍ਰਹਿ ਪਾਓਗੇ.

ਐਪ ਵਿਚ ਕੀ ਹੈ:

1. ਚਾਰ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਲਈ ਵਰਕਆ .ਟ ਯੋਜਨਾ.
2. ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਸਾਰੇ ਸਮੂਹਾਂ ਲਈ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਦਾ ਵਰਕਆ .ਟ.
3. ਇੱਕ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਐਨੀਮੇਸ਼ਨ ਤਕਨੀਕਾਂ ਦੇ ਵਿਸਥਾਰ ਨਾਲ ਵੇਰਵੇ ਦੇ ਨਾਲ ਅਭਿਆਸ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਤ ਕਰਦਾ ਹੈ.
4. ਚਿਹਰੇ ਲਈ ਖਿੱਚਣ ਅਤੇ ਗਰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਅਤੇ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ 'ਤੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦਾ ਸੰਗ੍ਰਹਿ.
5. ਲਿਖੀਆਂ ਹੋਈਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ, ਭਾਰ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਅਤੇ ਕੀਤੀਆਂ ਅਭਿਆਸਾਂ ਬਾਰੇ ਰਿਪੋਰਟਿੰਗ ਅਤੇ ਅੰਕੜੇ.
6. ਸਿਖਲਾਈ ਬਾਰੇ ਰੀਮਾਈਂਡਰ ਸੈਟ ਕਰੋ.
7. ਹਫਤੇ ਲਈ ਟੀਚਾ ਤਹਿ.
8. ਘਟਾਓ ਦੇ: ਉਥੇ ਹੈ.

GOOGLE ਪਲੇ ਤੇ ਜਾਓ

13. ਡੰਬਲਜ਼. ਘਰ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ

• ਡੰਬਲਜ਼ ਨਾਲ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਸਰਬੋਤਮ ਐਪ
• ਐਪ ਸਥਾਪਨਾ ਦੀ ਗਿਣਤੀ: 100 ਹਜ਼ਾਰ ਤੋਂ ਵੱਧ
• Ratingਸਤ ਰੇਟਿੰਗ: 4.6

ਐਂਡਰਾਇਡ ਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਐਪ ਵਿੱਚ ਡੰਬਲਜ਼ ਨਾਲ ਵਧੀਆ ਅਭਿਆਸ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਵਿਚ, ਤੁਸੀਂ 4 ਕਿਸਮਾਂ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਪਾਓਗੇ: ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ, ਸਾਰੇ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਪੂਰੀ ਵੰਡ. ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਹਫ਼ਤੇ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ, ਜਿਸ ਦਾ ਕਾਰਜਕ੍ਰਮ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਭਾਗ ਵਿੱਚ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਹਰੇਕ ਵਰਕਆਉਟ ਨਿਰਧਾਰਤ ਅਵਧੀ ਲਈ, ਕੈਲਰੀ ਬਰਨ ਕੀਤੀ ਗਈ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਕੁੱਲ ਭਾਰ ਚੁੱਕਿਆ ਗਿਆ. ਕਲਾਸਾਂ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ 5, 6, 8, 10 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਲਈ ਖਸਤਾ ਡੰਬਲ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋਏਗੀ.

ਐਪ ਵਿਚ ਕੀ ਹੈ:

1. ਹਫਤਾਵਾਰੀ ਸਿਖਲਾਈ ਯੋਜਨਾ.
2. ਸਾਰੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹਾਂ ਲਈ ਸਧਾਰਣ ਅਤੇ ਸਿੱਧੇ ਅਭਿਆਸ.
3. ਐਨੀਮੇਸ਼ਨ ਅਭਿਆਸ.
4. ਹਰ ਕਸਰਤ ਲਈ ਟਾਈਮਰ.
5. ਅੰਕੜੇ ਕਲਾਸਾਂ.
6. ਸਿਖਲਾਈ ਤਹਿ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਗਤਾ.
7. ਵਿਪਰੀਤ: ਕੁਝ ਵਿਕਲਪ ਸਿਰਫ ਅਦਾ ਕੀਤੇ ਸੰਸਕਰਣ ਵਿੱਚ ਉਪਲਬਧ ਹਨ, ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਇੱਕ ਸਿਖਲਾਈ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣਾ.
8. ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨ ਲਈ ਗੂਗਲ ਖਾਤੇ ਵਿੱਚ ਲੌਗਇਨ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.

GOOGLE ਪਲੇ ਤੇ ਜਾਓ

14. 21 ਦਿਨਾਂ ਵਿਚ ਭਾਰ ਕਿਵੇਂ ਘਟਾਉਣਾ ਹੈ

• ਭੋਜਨ ਯੋਜਨਾ ਦੇ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਐਪ
• ਐਪ ਸਥਾਪਨਾ ਦੀ ਗਿਣਤੀ: 1 ਮਿਲੀਅਨ ਤੋਂ ਵੱਧ
• Ratingਸਤ ਰੇਟਿੰਗ: 4,7

ਇੱਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਐਪ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ 21 ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਪਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗੀ. ਇੱਥੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਦੇ ਤਿੰਨ ਪੱਧਰਾਂ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ ਯੋਜਨਾ ਦੇ ਨਾਲ ਸਿਖਲਾਈ ਦਾ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਮਿਲੇਗਾ ਜੋ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰੇਗਾ. 21 ਦਿਨਾਂ ਬਾਅਦ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ, ਨਵੇਂ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਜਾਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੋਗੇ.

ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨੇ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਇਕੱਤਰ ਕੀਤਾ ਹੈ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਅਭਿਆਸਾਂ ਵਿੱਚੋਂ 50, ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਵਿਸਥਾਰ ਨਿਰਦੇਸ਼ ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਵੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਫਿਲਟਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਖਾਸ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹਾਂ ਲਈ ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਬਣਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨਾ ਸੌਖਾ ਹੈ.

ਐਪ ਵਿਚ ਕੀ ਹੈ:

1. ਸਿਖਲਾਈ ਯੋਜਨਾ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਪੋਸ਼ਣ.
2. ਇੱਕ ਟਾਈਮਰ ਦੇ ਨਾਲ ਐਨੀਮੇਸ਼ਨ ਕਸਰਤ.
3. ਹਰੇਕ ਵਰਕਆ .ਟ ਲਈ ਦੌਰ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਦੀ ਚੋਣ.
4. 21 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਭੋਜਨ ਯੋਜਨਾ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ.
5. ਅੰਕੜੇ ਸਿਖਲਾਈ.
6. ਕਈਂ ਕਲਾਸਾਂ ਲਈ ਅਚਾਨਕ ਸਿਖਲਾਈ.
7. ਬੋਨਸ ਅੰਕ ਅਤੇ ਪ੍ਰਾਪਤੀਆਂ.
8. ਘਟਾਓ ਦੇ: ਉਥੇ ਹੈ.

GOOGLE ਪਲੇ ਤੇ ਜਾਓ

15. ਬਾਹਾਂ ਅਤੇ ਛਾਤੀ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ

• ਘਰ ਵਿੱਚ ਮਰਦਾਂ ਲਈ ਬਾਹਾਂ ਅਤੇ ਛਾਤੀ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਕਸਰਤ ਲਈ ਸਰਬੋਤਮ ਐਪ
• ਐਪ ਸਥਾਪਨਾ ਦੀ ਗਿਣਤੀ: 100 ਹਜ਼ਾਰ ਤੋਂ ਵੱਧ
• Ratingਸਤ ਰੇਟਿੰਗ: 4,7

ਛਾਤੀ ਨੂੰ ਫੁੱਲ ਦਿਓ ਅਤੇ ਹੱਥ ਘਰ ਵਿਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਐਪਸ ਨਾਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਵਿਚ ਤੁਸੀਂ ਪੱਧਰ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ: ਸਰੀਰਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਅਰੰਭ ਕਰਨ ਲਈ ਅਰੰਭਕ, ਵਿਚਕਾਰਲਾ ਜਾਂ ਉੱਨਤ.

ਯੋਜਨਾ 30 ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਸੀਂ ਅਗਲੇ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੇ ਇੱਕ ਸਮੂਹ ਤੋਂ ਆਪਣੀ ਸਿਖਲਾਈ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਹਰੇਕ ਅਭਿਆਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਦੁਹਰਾਓ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ 10 ਤੋਂ ਘੱਟ ਨਹੀਂ.

ਐਪ ਵਿਚ ਕੀ ਹੈ:

1. ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਇਕ ਮਹੀਨੇ ਲਈ.
2. ਕੰਸਟਰਕਟਰ ਵਿੱਚ ਵਰਕਆ .ਟ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ.
3. ਤਕਨੀਕ ਦੇ ਵਰਣਨ ਨਾਲ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ.
4. ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਡਿਸਪਲੇਅ ਕਸਰਤ ਟਾਈਮਰ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਦਾ ਸਮਾਂ.
5. ਹਫ਼ਤੇ ਲਈ ਟੀਚੇ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨਾ.
6. ਅੰਕੜੇ ਅਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਦਾ ਇਤਿਹਾਸ.
7. ਕਸਰਤ ਬਾਰੇ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਣਾ.
8. ਘਟਾਓ ਦੇ: ਉਥੇ ਹੈ.

GOOGLE ਪਲੇ ਤੇ ਜਾਓ

16. ਟਾਬਟਾ: ਅੰਤਰਾਲ ਸਿਖਲਾਈ

• ਟਾਬਟਾ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਐਪ
• ਐਪ ਸਥਾਪਨਾ ਦੀ ਗਿਣਤੀ: 500 ਹਜ਼ਾਰ ਤੋਂ ਵੱਧ
• Ratingਸਤ ਰੇਟਿੰਗ: 4,7

ਘਰੇਲੂ ਸ਼ੈਲੀ ਟੈਬਟਾ ਲਈ ਕਲਾਸਿਕ ਅੰਤਰਾਲ ਵਰਕਆ .ਟ ਦਾ ਸੰਗ੍ਰਹਿ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਸ਼ਕਲ ਨੂੰ ਸ਼ਕਲ ਵਿਚ ਰੱਖਣ ਦਾ ਇਕ ਵਧੀਆ isੰਗ ਹੈ, ਦਿਨ ਵਿਚ ਸਿਰਫ 5-7 ਮਿੰਟ ਦੀ ਕਸਰਤ.

ਐਂਡਰਾਇਡ ਲਈ ਇਹ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨ ਇਕੱਠੀ ਕੀਤੀ ਹਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹ ਲਈ ਟਾਬਟਾ ਦਾ ਵਧੀਆ ਵਰਕਆ workਟ, ਬਲਦੀ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਸੰਪੂਰਨ ਸਰੀਰ ਲਈ ਵਿਆਪਕ ਫੁਲਬਾਰੀ. ਸਿਖਲਾਈ ਨੂੰ ਇਕ ਦੂਜੇ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਪਰ ਇਹ ਵਿਕਲਪ ਅਦਾ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਐਪ ਵਿਚ ਕੀ ਹੈ:

1. ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਅਭਿਆਸ ਲਈ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਕਸਰਤ ਖਤਮ ਕੀਤੀ.
2. ਸਿਖਲਾਈ ਦਾ ਕਾਰਜਕ੍ਰਮ ਅਤੇ ਨਤੀਜੇ ਦੇ ਅੰਕੜੇ.
3. ਆਸਾਨ ਐਨੀਮੇਸ਼ਨ ਅਭਿਆਸ.
4. ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਯੋਗ ਕਸਰਤਾਂ.
5. ਹਰੇਕ ਵਰਕਆ customਟ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਗਤਾ (ਟਾਈਮ ਸ਼ਿਫਟ ਕੰਮ ਅਤੇ ਆਰਾਮ).
6. ਵਰਕਆ .ਟ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਸਾੜੇ ਗਏ ਕੈਲੋਰੀਜ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਤ ਕਰੋ.
7. ਘਟਾਓ ਦੇ: ਆਮ ਅੰਕੜੇ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਦਾ ਸੰਗ੍ਰਹਿ ਸਿਰਫ ਭੁਗਤਾਨ ਕੀਤੇ ਸੰਸਕਰਣ ਵਿਚ ਉਪਲਬਧ ਹੈ.
8. ਐਪ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਗੂਗਲ ਖਾਤੇ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.

GOOGLE ਪਲੇ ਤੇ ਜਾਓ

17. 7 ਮਿੰਟ ਦੀ ਕਸਰਤ

• ਛੋਟੇ ਵਰਕਆoutsਟਸ ਲਈ ਸਰਬੋਤਮ ਐਪ
• ਐਪ ਸਥਾਪਨਾ ਦੀ ਗਿਣਤੀ: 10 ਮਿਲੀਅਨ ਤੋਂ ਵੱਧ
• Ratingਸਤ ਰੇਟਿੰਗ: 4,8

ਘਰ ਵਿਚ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਵਰਕਆ .ਟ ਲਈ ਐਪ ਵਿਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੀਆ ਵਰਕਆ workਟ ਮਿਲੇਗਾ ਜੋ ਇਕ ਦਿਨ ਵਿਚ ਸਿਰਫ 7 ਮਿੰਟ ਲੈਂਦਾ ਹੈ. ਸਿਖਲਾਈ ਅੰਤਰਾਲ ਦੇ ਸਿਧਾਂਤ 'ਤੇ ਬਣਾਈ ਗਈ ਹੈ: 30 ਸਕਿੰਟ ਦਾ ਕੰਮ, 10 ਸਕਿੰਟ ਬਾਕੀ. ਇੱਥੇ 30 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਕਲਾਸਿਕ ਐੱਚਆਈਆਈਆਈਟੀ ਸਿਖਲਾਈ ਚੁਣੌਤੀ ਹੈ, ਪ੍ਰੈਸ ਨੂੰ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਬਣਾਉਣ ਦੀਆਂ ਯੋਜਨਾਵਾਂ, ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ, ਪੈਰ, ਹਥਿਆਰ ਅਤੇ ਮੰਜੇ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਖਿੱਚਣਾ.

ਹਰੇਕ ਸਿਖਲਾਈ ਯੋਜਨਾ ਲਈ ਇੱਕ ਬਿਆਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਕਸਰਤ ਦੇ ਉਪਕਰਣਾਂ ਦੇ ਵੇਰਵੇ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਇੱਕ ਨਵੀਂ ਕਸਰਤ ਦੇ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਪੱਧਰ ਲਈ ਤੀਹ ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਵੀ ਚੁਣ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਐਪ ਵਿਚ ਕੀ ਹੈ:

1. ਸਾਰੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹਾਂ ਅਤੇ ਫੁਲਬਾਰੀ 'ਤੇ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰੋ.
2. ਅਭਿਆਸਾਂ ਦਾ ਵਿਸਤਾਰਪੂਰਵਕ ਵੇਰਵਾ ਅਤੇ ਤਕਨੀਕ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਵੀਡੀਓ ਪਾਠ.
3. ਐਨੀਮੇਸ਼ਨ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦਾ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ.
4. ਹਰ ਕਸਰਤ ਲਈ ਟਾਈਮਰ.
5. ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਅਤੇ ਭਾਰ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦੇ ਵਿਸਥਾਰਤ ਅੰਕੜੇ.
6. ਕਸਰਤ ਵਿੱਚ ਅਭਿਆਸ ਨੂੰ ਮਿਲਾਉਣ ਦੀ ਯੋਗਤਾ.
7. ਕਸਰਤ ਦਾ ਸਮਾਂ ਅਤੇ ਚੱਕਰ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨਾ.
8. ਘਟਾਓ ਦੇ: ਪਰੈਟੀ ਹਾਈਪ.

GOOGLE ਪਲੇ ਤੇ ਜਾਓ

18. ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਯੋਗਾ

• ਯੋਗਾ ਲਈ ਸਰਬੋਤਮ ਐਪ
• ਐਪ ਸਥਾਪਨਾ ਦੀ ਗਿਣਤੀ: 1 ਮਿਲੀਅਨ ਤੋਂ ਵੱਧ
• Ratingਸਤ ਰੇਟਿੰਗ: 4.6

ਐਪ ਨਾ ਸਿਰਫ ਲਚਕਤਾ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗੀ, ਬਲਕਿ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗੀ. ਸਰੀਰਕ ਸਿਖਲਾਈ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਿਆਂ, ਤੁਸੀਂ ਤਿੰਨ ਪ੍ਰਸਤਾਵਿਤ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਚੁਣ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਹਰ ਯੋਜਨਾ ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਨਿਸ਼ਚਤ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ, ਜਿਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਸੀਂ ਉੱਚ ਪੱਧਰੀ ਅੱਗੇ ਵੱਧ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਪ੍ਰਗਤੀ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਰੱਖਣ ਲਈ ਅਸਲ ਅਤੇ ਲੋੜੀਂਦੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਪੇਸ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਤਜਵੀਜ਼ ਹੈ. ਐਂਡਰਾਇਡ ਤੇ ਫਿਟਨੈਸ ਐਪ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਤਸਵੀਰਾਂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਗਤੀ ਵੇਖਣ ਲਈ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਨੂੰ ਸਿੱਖਣ ਲਈ ਆਪਣੀ ਵਰਕਆ createਟ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਐਪ ਵਿਚ ਕੀ ਹੈ:

1. ਹਰ ਦਿਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਸਿਖਲਾਈ ਯੋਜਨਾ.
2. ਅਭਿਆਸ ਦਾ ਸੌਖਾ ਐਨੀਮੇਟਡ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ.
3. ਤਕਨੀਕ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਦੇ ਨਾਲ ਹਰੇਕ ਅਭਿਆਸ ਦਾ ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਵੇਰਵਾ.
4. ਸਿਖਲਾਈ ਵਿਚ ਆਪਣੀ ਤਰੱਕੀ ਨੂੰ ਵੇਖਣ ਲਈ ਆਪਣੀਆਂ ਫੋਟੋਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ.
5. ਅੰਕੜੇ ਅਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਰਿਪੋਰਟ.
6. ਨਿਯਮਤ ਕਲਾਸਾਂ ਵਿਚ ਪ੍ਰਾਪਤੀਆਂ.
7. ਰੀਮਾਈਂਡਰ ਸਿਖਲਾਈ.
8. ਘਟਾਓ ਦੇ: ਉਥੇ ਭੁਗਤਾਨ ਫੀਚਰ ਹਨ.

GOOGLE ਪਲੇ ਤੇ ਜਾਓ

19. 30 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਅਲੱਗ

• ਜੁੜਵਾਂ ਲਈ ਸਰਬੋਤਮ ਐਪ
• ਐਪ ਸਥਾਪਨਾ ਦੀ ਗਿਣਤੀ: 500 ਹਜ਼ਾਰ ਤੋਂ ਵੱਧ
• Ratingਸਤ ਰੇਟਿੰਗ: 4,5

ਖਿੱਚਣ ਅਤੇ ਲਚਕਤਾ ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਲਈ ਐਪ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਅਪੀਲ ਕਰੇਗਾ ਜੋ ਵੰਡੀਆਂ ਪਾਉਣ ਦਾ ਸੁਪਨਾ ਵੇਖ ਰਹੇ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਇੱਥੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਇਸ ਉਦੇਸ਼ ਲਈ ਇੱਕ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਹੈ. ਸਪਲਿਟਸ ਨੂੰ 30 ਦਿਨਾਂ ਤੱਕ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਜਾਂ ਲਚਕਤਾ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਵੱਖਰੀ ਸਿਖਲਾਈ ਯੋਜਨਾ ਚੁਣੋ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਕਲਿੱਪਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰੋ.

ਘਰ ਵਿੱਚ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਅਰਜ਼ੀ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੇ 3 ਪੱਧਰ ਹਨ: ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ, ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਅਤੇ ਐਡਵਾਂਸਡ ਐਥਲੀਟਾਂ ਲਈ. ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਵਿਚ ਖਿੱਚਣ ਅਤੇ ਯੋਗਾ ਦੀਆਂ ਖਿੱਚੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਘਰ ਵਿਚ ਬਿਨਾਂ ਵਾਧੂ ਸਾਜ਼ੋ ਸਮਾਨ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ.

ਐਪ ਵਿਚ ਕੀ ਹੈ:

1. ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਯੋਜਨਾ 30 ਦਿਨਾਂ ਲਈ.
2. ਸਰੀਰਕ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਦੇ ਤਿੰਨ ਪੱਧਰ.
3. ਹਰ ਕਸਰਤ ਦੇ ਵੀਡੀਓ ਪਾਠ ਦਾ ਇੱਕ ਸਧਾਰਣ ਅਤੇ ਸਪਸ਼ਟ ਵੇਰਵਾ.
4. ਐਨੀਮੇਸ਼ਨ ਸਿਖਲਾਈ.
5. ਹਰ ਕਸਰਤ ਲਈ ਟਾਈਮਰ.
6. ਰਿਪੋਰਟ ਅਤੇ ਅੰਕੜੇ ਵਰਗ.
7. ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਕਸਰਤ ਬਣਾਓ.
8. ਘਟਾਓ ਦੇ: ਉਥੇ ਹੈ.

GOOGLE ਪਲੇ ਤੇ ਜਾਓ

20. ਘਰ ਵਿਚ 30 ਦਿਨਾਂ ਤਕ ਖਿੱਚਣਾ

• ਖਿੱਚਣ ਅਤੇ ਲਚਕਤਾ ਲਈ ਵਧੀਆ ਐਪ.
• ਐਪ ਸਥਾਪਨਾ ਦੀ ਗਿਣਤੀ: 500 ਹਜ਼ਾਰ ਤੋਂ ਵੱਧ
• Ratingਸਤ ਰੇਟਿੰਗ: 4.6

ਐਪ ਘਰ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਅਤੇ ਲਚਕਤਾ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗੀ. ਤਿੰਨ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਚੁਣੋ: ਮੁ basicਲਾ, ਹਰ ਦਿਨ ਜਾਂ ਲਚਕਦਾਰ ਸਰੀਰ ਲਈ. ਹਰ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਵਿਚ ਕੁਝ ਨਿਸ਼ਚਤ ਦਿਨਾਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿਚ ਖਿੱਚ ਅਤੇ ਯੋਗਾ ਦੀਆਂ ਵਿਲੱਖਣ ਅਭਿਆਸਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ.

ਐਂਡਰਾਇਡ ਲਈ ਇਸ ਲਾਭਦਾਇਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਐਪ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪੱਧਰ ਦਾ ਖਿੱਚ ਵੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਐਕਸਪ੍ਰੈਸ ਵਰਕਆ .ਟ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਐਪ ਵਿਚ ਕੀ ਹੈ:

1. 21 ਜਾਂ 14 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਤਿਆਰ ਸਿਖਲਾਈ ਯੋਜਨਾ.
2. ਤਕਨੀਕ ਦੇ ਵਰਣਨ ਦੇ ਨਾਲ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਪੂਰੀ ਸੂਚੀ.
3. ਐਨੀਮੇਸ਼ਨ ਅਭਿਆਸ.
4. ਕੰਮ ਅਤੇ ਮਨੋਰੰਜਨ ਲਈ ਸਮੇਂ ਦੀ ਚੋਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਚੱਕਰ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਦੇ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਕਰੋ.
5. ਹਰ ਕਸਰਤ ਲਈ ਟਾਈਮਰ.
6. ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਅੰਕੜੇ ਅਤੇ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦਾ ਇਤਿਹਾਸ.
7. ਪ੍ਰਾਪਤੀਆਂ ਅਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀਆਂ ਸੂਚਨਾਵਾਂ.
8. ਮਾਇਨੋਸ ਵਿਚੋਂ: ਤਿੰਨ ਦਾ ਇਕ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਸਿਰਫ ਅਦਾਇਗੀ ਵਾਲੇ ਸੰਸਕਰਣ ਵਿਚ ਉਪਲਬਧ ਹੈ.

GOOGLE ਪਲੇ ਤੇ ਜਾਓ

ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ:

• ਚੋਟੀ ਦੀਆਂ 20 ਸਮਾਰਟ ਘੜੀਆਂ: ਚੋਟੀ ਦੇ ਯੰਤਰ 4,000 ਤੋਂ 20,000 ਰੂਬਲ ਤੱਕ
• ਸਿਖਰ ਦੀਆਂ 20 ਬੱਚਿਆਂ ਦੀਆਂ ਸਮਾਰਟ ਘੜੀਆਂ: ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਯੰਤਰਾਂ ਦੀ ਚੋਣ
• ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਬਰੇਸਲੈੱਟਸ ਬਾਰੇ ਸਭ: ਕੀ ਹੈ, ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਮਾਡਲ ਦੀ ਚੋਣ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨੀ ਹੈ