ਸਮੱਗਰੀ
ਇੱਕ ਖੇਡ ਚਿੱਤਰ ਇੱਕ ਮੁਸ਼ਕਲ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ - ਇਹ ਨਿਯਮਤ ਸਿਖਲਾਈ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ "ਸੁਕਾਉਣਾ" ਹੈ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਹੈ. ਕੀਮਤੀ ਰਾਹਤ ਜਾਂ ਕਿਊਬ ਸਿਰਫ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਹੀ ਖਰੀਦੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੀਨੂ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਉਤਪਾਦ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨੇ ਪੈਣਗੇ।
ਕਿਸੇ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ "ਖੀਰੇ" ਜਾਂ "ਪਾਣੀ" ਦਿਨਾਂ ਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਪੜ੍ਹ ਕੇ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਅਤਿ ਵਿਧੀਆਂ ਸਰੀਰ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ਤਣਾਅ ਹਨ, ਜੋ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਵੇਲੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹਿੱਸਿਆਂ ਦੀ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਸਟੋਰੇਜ ਵੱਲ ਖੜਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ - ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਵਿਵਸਥਿਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਮੀਨੂ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਸਾੜਨ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ। ਨਹੀਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਅਨਾਜਾਂ 'ਤੇ "ਚੋਕ" ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਲਿਪਿਡ ਟੁੱਟਣਾ ਕੁਝ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਵਾਦ ਅਤੇ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀਜਨਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਹੈ।
ਚੋਟੀ ਦੇ 10 ਉਤਪਾਦਾਂ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ ਜੋ ਵਾਧੂ ਪੌਂਡ ਦੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਨੁਕਸਾਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਮੁੱਚੇ ਸੁਧਾਰ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ।
10 ਤਾਜ਼ੇ ਅੰਗੂਰ ਦਾ ਜੂਸ
ਇਹ ਨਿੰਬੂ ਰੈਂਕਿੰਗ ਵਿੱਚ ਮੋਹਰੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸਦੀ ਰਚਨਾ ਵਿੱਚ ਪਾਚਕ ਅਤੇ ਹੋਰ ਪਦਾਰਥ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਸਮਾਈ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਦੇ ਟੁੱਟਣ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਨਾਲ ਹੀ, ਫਲਾਂ ਦਾ ਜੂਸ ਸੈੱਲਾਂ ਤੋਂ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਅਤੇ ਵਾਧੂ ਤਰਲ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ 1-2 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਦੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਨੁਕਸਾਨ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਅੰਗੂਰ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਪ੍ਰਤੀ 30 ਗ੍ਰਾਮ ਸਿਰਫ 100 ਕੈਲੋਰੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਪੀਣ ਲਈ ਬੇਝਿਜਕ ਹੋਵੋ। ਇਹ ਇੱਕ ਭਾਰੀ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਅੱਧਾ ਘੰਟਾ ਪਹਿਲਾਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਜਾਂ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਮੀਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ। ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, ਅੰਗੂਰ ਵਿੱਚ ਫਰੂਟੋਜ਼ ਭੁੱਖ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖਤਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਅੰਮ੍ਰਿਤ ਕੁਝ ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
9. ਗ੍ਰੀਨ ਚਾਹ
ਸੁਗੰਧਿਤ ਡਰਿੰਕ ਟੈਨਿਨ, ਕੈਚਿਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਫੈਟ-ਬਰਨਿੰਗ ਕੰਪੋਨੈਂਟਸ ਦੇ ਕਾਰਨ ਵਾਧੂ ਪੌਂਡ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਲਈ ਹਮੇਸ਼ਾ ਮਸ਼ਹੂਰ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਥਾਈਮਾਈਨ ਵਿਸਰਲ ਅਤੇ ਸਬਕਿਊਟੇਨੀਅਸ ਲਿਪਿਡ ਨੂੰ ਤੋੜਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖੁਆਈ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਚੀਨੀ ਅਤੇ ਸੁਆਦਾਂ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਕੁਦਰਤੀ ਹਰੀ ਚਾਹ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੇਜ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਸਮਾਈ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਪੱਟਾਂ 'ਤੇ ਇਸ ਦੇ ਜਮ੍ਹਾ ਹੋਣ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਨੇ ਗਣਨਾ ਕੀਤੀ ਹੈ ਕਿ ਲਗਭਗ 5 ਕੱਪ ਬਿਨਾਂ ਮਿੱਠੀ ਚਾਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਵਾਧੂ 80 kcal ਗੁਆਉਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੀ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਹਰੀ ਚਾਹ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਦੁੱਧ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸਨੈਕ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਫਿਰ ਵੀ ਭਾਰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।
8. ਦਾਲਚੀਨੀ
ਓਰੀਐਂਟਲ ਸੀਜ਼ਨਿੰਗ ਖੂਨ ਦੇ ਪਲਾਜ਼ਮਾ ਵਿੱਚ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਮੱਧਮ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਪਾਚਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਦਾਲਚੀਨੀ ਦੀਆਂ ਚਰਬੀ-ਬਰਨਿੰਗ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਜਾਣੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਨਾਲ ਹੀ ਇਸਦੀ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਵੀ ਹੈ। ਸਰਦੀਆਂ ਦੀਆਂ ਠੰਡੀਆਂ ਸ਼ਾਮਾਂ 'ਤੇ, ਚਰਬੀ ਦੇ ਪੁੰਜ ਨੂੰ ਪਿਘਲਦੇ ਹੋਏ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਅਦਰਕ ਅਤੇ ਦਾਲਚੀਨੀ ਵਾਲੀ ਚਾਹ ਬਣਾਓ। ਦਾਲਚੀਨੀ ਨੂੰ ਕੌਫੀ, ਡਾਈਟ ਪੇਸਟਰੀਆਂ, ਮੀਟ ਦੇ ਪਕਵਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਜੋੜਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
7. ਕਾਫੀ
ਸੁਆਦਾਂ, ਦੁੱਧ ਦੇ ਪਾਊਡਰ ਅਤੇ ਚੀਨੀ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਣਾਈ ਗਈ ਕੌਫੀ ਵਿੱਚ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਕੈਲੋਰੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ, ਅਨਾਜ ਕਈ ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਬਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੀ ਲਾਲਸਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ (ਭਾਵ, ਮਿਠਾਈਆਂ ਲਈ), ਸਰੀਰ ਵਿੱਚੋਂ ਤਰਲ ਨੂੰ ਕੱਢਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ (ਉਸੇ 1-2 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ), 20% ਦੁਆਰਾ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਬਰਨ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਵਧੇਰੇ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ. ਇੱਕ ਔਸਤਨ ਮਜ਼ਬੂਤ ਡਰਿੰਕ ਦੇ ਇੱਕ ਜੋੜੇ ਦੇ ਕੱਪ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਾਧੂ ਗ੍ਰਾਮ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਗੁਆਉਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦੇਵੇਗਾ. ਜੇ ਕੁਦਰਤੀ ਕੌਫੀ ਪੀਣਾ ਔਖਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਮਿੱਠੇ, ਫਰੂਟੋਜ਼ ਅਤੇ ਸਿਰਫ ਸਕਿਮ ਦੁੱਧ ਪਾਓ, ਪਰ ਕਰੀਮ, ਆਈਸਕ੍ਰੀਮ (ਗਲਾਸ), ਸ਼ਰਬਤ ਅਤੇ ਅਲਕੋਹਲ (ਵਿਏਨੀਜ਼ ਕੌਫੀ) ਨਾਲ ਦੂਰ ਨਾ ਜਾਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ, ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਬਰਾਬਰ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ। .
6. ਡਾਰਕ ਚਾਕਲੇਟ
ਸੋਚਿਆ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਬੋਰਿੰਗ ਅਤੇ ਔਖਾ ਹੋਵੇਗਾ? ਬਿਲਕੁਲ ਨਹੀਂ, ਕਿਉਂਕਿ ਕਿਸੇ ਨੇ ਵੀ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਮਿਠਾਈਆਂ ਨੂੰ ਰੱਦ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ. ਕੋਕੋ ਬੀਨਜ਼ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਰੋਕਦਾ ਹੈ, ਸਰੀਰ ਦੀ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੀ ਲੋੜ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਬੇਸ਼ੱਕ, ਅਸੀਂ ਸਿਰਫ 70% ਦੀ ਕੋਕੋ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਡਾਰਕ ਚਾਕਲੇਟ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ. ਸੁਪਰਮਾਰਕੀਟ ਦੇ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਜਾਂ ਖੁਰਾਕ ਵਿਭਾਗਾਂ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਫਰੂਟੋਜ਼ ਜਾਂ ਹੋਰ ਮਿੱਠੇ ਦੇ ਨਾਲ ਡਾਰਕ ਚਾਕਲੇਟ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜੋ ਇਸਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਉਤਪਾਦ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਚਾਕਲੇਟ ਦੀ ਊਰਜਾ ਦੁਆਰਾ ਬਾਲਣ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਤੋੜਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ.
5. ਆਵਾਕੈਡੋ
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਐਵੋਕਾਡੋ ਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਭੋਜਨ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਉੱਚ ਚਰਬੀ ਵਾਲੀ ਸਮੱਗਰੀ ਬਾਰੇ ਅਫਵਾਹਾਂ ਹਨ। ਜੀ ਹਾਂ, ਫਲਾਂ ਵਿੱਚ ਓਲੀਕ ਐਸਿਡ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਨਾਲ ਲੜਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਪ੍ਰਤੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਲਗਭਗ 120 ਕੈਲੋਰੀਜ਼ ਹਨ - ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਸੂਚਕ, ਪਰ ਫਲ ਦੀ ਇਹ ਊਰਜਾ ਪਾਸਿਆਂ 'ਤੇ ਚਰਬੀ ਦੁਆਰਾ ਜਮ੍ਹਾਂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ! ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ, ਅਜਿਹੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮੁੱਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭੁੱਖ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਜਲਦੀ ਖਤਮ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਇੱਕ ਐਵੋਕਾਡੋ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਨੈਕ ਨੂੰ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਭਾਰ ਵੀ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਅਤੇ ਫਿਰ ਵੀ, ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਗਿਆਨੀ ਹਰ 1 ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ 2 ਤੋਂ ਵੱਧ ਫਲ ਖਾਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੇ ਹਨ।
4. ਤਰਬੂਜ
ਤਰਬੂਜ ਦੀ ਸੰਸਕ੍ਰਿਤੀ ਖੁਰਾਕ ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਦਾ ਭੰਡਾਰ ਹੈ, ਜੋ ਪਾਚਨ ਟ੍ਰੈਕਟ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਅਤੇ ਪਾਚਨ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਫਲ ਵਿੱਚ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਸ਼ੱਕਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਬਦਲਦੀ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤਰਬੂਜ ਵਿੱਚ 90% ਪਾਣੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ - ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਨਕਲੀ ਰੰਗਾਂ, ਮਿੱਠੇ, ਰਿਫਾਇੰਡ ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਹੋਰ ਰਸਾਇਣਾਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਅਮੀਰ ਅੰਮ੍ਰਿਤ ਪੀ ਰਹੇ ਹੋ ਜੋ ਉਦਯੋਗਿਕ ਜੂਸ ਵਿੱਚ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਬੇਰੀ ਦਾ ਪਿਸ਼ਾਬ ਵਾਲਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗਰਮੀਆਂ ਦੀ ਸੋਜ ਤੋਂ ਜਲਦੀ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਨਾਲ ਹੀ ਪੇਟ ਅਤੇ ਅੰਤੜੀਆਂ ਨੂੰ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਤੋਂ ਸਾਫ਼ ਕਰੋ, ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਰੀਰ ਦੀ ਬੇਲੋੜੀ ਹਰਕਤ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 1 ਕਿਲੋ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦੇਵੇਗਾ। ਇਸ ਲਈ, ਅਗਸਤ-ਸਤੰਬਰ ਦੀ ਪੂਰੀ ਮਿਆਦ ਲਈ, ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਵਿਗਿਆਨੀ ਤਰਬੂਜ 'ਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਾਰ ਝੁਕਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨਾਲ ਸਨੈਕਸ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਨੂੰ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹੋ।
3. ਦਹੀ
ਇੱਥੇ ਇੱਕ ਹੋਰ ਉਤਪਾਦ ਹੈ ਜੋ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਨੂੰ ਭੁੱਖੇ ਨਹੀਂ ਬਣਾਏਗਾ. ਮੱਧਮ ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ (ਤਰਜੀਹੀ ਤੌਰ 'ਤੇ 5% ਤੱਕ) ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਕੈਲਸੀਟ੍ਰੀਓਲ ਦਾ ਇੱਕ ਕੀਮਤੀ ਸਰੋਤ ਹੈ, ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਹਾਰਮੋਨ ਜੋ ਸੈਲੂਲਰ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਨਸ਼ਟ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਖਮੀਰ ਵਾਲੇ ਦੁੱਧ ਦੇ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਰਚਨਾ ਵਿਚ ਕੈਸੀਨ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹਜ਼ਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਈ ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਸਰੀਰ ਨੂੰ "ਧੋਖਾ" ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਦੌਰਾਨ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਭੁੱਖ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ. ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਦੇ ਨਾਲ ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ ਜਾਂ ਨਾਸ਼ਤਾ ਇੱਕ ਪੂਰਨ ਭੋਜਨ ਹੈ, ਜਿਸਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ ਕਰਨ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਚਮਚ ਕੁਦਰਤੀ ਸ਼ਹਿਦ, ਸੁੱਕੇ ਫਲ ਜਾਂ ਤਾਜ਼ੇ ਉਗ ਨਾਲ ਉਤਪਾਦ ਨੂੰ ਮਿੱਠਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਪਰ ਅਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਖੰਡ ਜਾਂ ਖੱਟਾ ਕਰੀਮ ਪਾਉਣ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਜੋ ਭਾਰ ਘਟਾ ਰਹੇ ਹਨ।
2. ਵੈਜੀਟੇਬਲਜ਼
ਸਾਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਟੁੱਟ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਨਫ਼ਰਤ ਵਾਲੇ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਦੇ ਨਾਲ ਸਾਡੇ ਚਿੱਤਰ 'ਤੇ ਸੈਟਲ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀਆਂ. ਉਸੇ ਸਮੇਂ, ਉਹ ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਬੇਰੀਆਂ ਨਾਲੋਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਅਮਲੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੁਕਰੋਜ਼ ਅਤੇ ਫਰੂਟੋਜ਼ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਕੁਝ ਹਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਬਾਗ ਦੇ ਸਾਗ (ਸੈਲਰੀ, ਪਾਲਕ, ਆਦਿ) ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਜਾਂ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਸਲਈ ਉਹ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ ਪਾਚਨ ਟ੍ਰੈਕਟ ਨੂੰ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਤੱਤਾਂ ਤੋਂ ਸਾਫ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਚਿੱਤਰ 'ਤੇ ਵੀ ਲਾਹੇਵੰਦ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦਾ ਹੈ।
1. ਅਨਾਨਾਸ
ਤਾਜ਼ੇ ਫਲਾਂ ਵਿੱਚ ਬ੍ਰੋਮੇਲੇਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਨੂੰ ਜਜ਼ਬ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਫਲਾਂ ਦੇ ਮੋਟੇ ਰੇਸ਼ੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਜਲਦੀ ਪ੍ਰੋਸੈਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਾਫ਼ੀ ਊਰਜਾ ਲੈਂਦਾ ਹੈ। ਅਨਾਨਾਸ ਵਿਚਲੇ ਪਦਾਰਥ ਮੌਜੂਦਾ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਤੋੜ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਫਰੂਟੋਜ਼ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ। ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ, ਭਾਰੀ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਭੋਜਨ ਲੈਣ ਤੋਂ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ ਅਨਾਨਾਸ ਖਾਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਤਾਜ਼ੇ ਅੰਮ੍ਰਿਤ ਦਾ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਵੀ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਕੀ ਬਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਡੱਬਾਬੰਦ ਵਰਜਨ ਅਤੇ ਉਦਯੋਗਿਕ ਜੂਸ.
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਵੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ "ਜੰਗਲੀ ਬੂਟੀ" ਅਤੇ "ਪਾਣੀ" ਸ਼ਾਮਲ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਦਿਲਦਾਰ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ, ਮਿੱਠੀ ਚਾਕਲੇਟ ਅਤੇ ਫਲਾਂ ਦੀ ਭਰਪੂਰਤਾ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਉਪਾਅ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਉਹ ਵਾਧੂ ਪੌਂਡ ਗੁਆ ਸਕਦੇ ਹੋ।