ਪੂਰੇ ਅਨਾਜ ਦੀ ਰੋਟੀ
ਉਹ ਬੀ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਸਰੋਤ ਹਨ, ਜੋ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਸਿਹਤ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ।
ਕੇਲੇ
ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਨਾ ਸਿਰਫ ਬੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਬਲਕਿ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਵੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਜੀਵਨ ਪ੍ਰਤੀ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਕੇਲੇ ਨੂੰ ਇੱਕ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਕੁਦਰਤੀ ਐਂਟੀ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨਸ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਫਲ
"ਤੇਜ਼" ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦਾ ਇੱਕ ਸਰੋਤ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਊਰਜਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜੋਸ਼ ਵਿੱਚ ਸਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਪਨੀਰ
ਇਹਨਾਂ ਭੋਜਨਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਸਦੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਖੁਸ਼ੀ ਦਾ ਹਾਰਮੋਨ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਕੈਮੋਮਾਈਲ ਚਾਹ ਦਾ ਇੱਕ ਪਿਆਲਾ
ਸਾਡੀਆਂ ਦਾਦੀਆਂ ਨੂੰ ਵੀ ਪਤਾ ਸੀ ਕਿ ਇਹ ਚਾਹ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸੈਡੇਟਿਵ ਹੈ. ਇਹ ਵਿਗਿਆਨਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਾਬਤ ਹੋਇਆ ਹੈ ਕਿ ਜੋ ਲੋਕ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਸ ਡਰਿੰਕ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਘੱਟ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ