ਸਟੋਨ ਮੈਨਜ਼ ਡਿਜ਼ੀਜ਼, ਜਾਂ ਪ੍ਰਗਤੀਸ਼ੀਲ ਓਸੀਫਾਈਂਗ ਫਾਈਬਰੋਡੀਸਪਲੇਸੀਆ (FOP) ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਦੁਰਲੱਭ ਅਤੇ ਗੰਭੀਰ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰੱਥ ਜੈਨੇਟਿਕ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ। ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਲੋਕਾਂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਨਸਾਂ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਅਸਥਿਰ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ: ਸਰੀਰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਮੈਟ੍ਰਿਕਸ ਵਿੱਚ ਫਸ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਵੇਲੇ ਕੋਈ ਇਲਾਜ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਅਪਮਾਨਜਨਕ ਜੀਨ ਦੀ ਖੋਜ ਨੇ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਖੋਜ ਲਈ ਰਾਹ ਪੱਧਰਾ ਕੀਤਾ ਹੈ।

ਪਰਿਭਾਸ਼ਾ

ਪ੍ਰੋਗਰੈਸਿਵ ਓਸੀਫਾਈਂਗ ਫਾਈਬਰੋਡੀਸਪਲੇਸੀਆ (ਪੀਐਫਓ), ਜੋ ਕਿ ਪੱਥਰੀ ਮਨੁੱਖ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਨਾਮ ਹੇਠ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਗੰਭੀਰ ਰੂਪ ਤੋਂ ਅਪਾਹਜ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਖ਼ਾਨਦਾਨੀ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ। ਇਹ ਵੱਡੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਦੇ ਜਮਾਂਦਰੂ ਵਿਗਾੜਾਂ ਅਤੇ ਕੁਝ ਅਸਧਾਰਨ ਨਰਮ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਦੇ ਪ੍ਰਗਤੀਸ਼ੀਲ ਅਸਥਿਰਤਾ ਦੁਆਰਾ ਦਰਸਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ।

ਇਸ ਅਸਥਿਰਤਾ ਨੂੰ ਹੇਟਰੋਟੋਪਿਕ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ: ਗੁਣਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਧਾਰਣ ਹੱਡੀਆਂ ਦਾ ਗਠਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਇਹ ਮੌਜੂਦ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਧਾਰੀਆਂ ਵਾਲੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ, ਨਸਾਂ, ਲਿਗਾਮੈਂਟਸ ਅਤੇ ਜੋੜਨ ਵਾਲੇ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਫਾਸਸੀਅਸ ਅਤੇ ਐਪੋਨੋਰੋਸਜ਼ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਅੱਖਾਂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ, ਡਾਇਆਫ੍ਰਾਮ, ਜੀਭ, ਫੈਰੀਨਕਸ, ਲੈਰੀਨੈਕਸ ਅਤੇ ਨਿਰਵਿਘਨ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਬਚਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਸਟੋਨ ਮੈਨ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਭੜਕਣ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵਧਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਅਤੇ ਸੁਤੰਤਰਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਐਨਕਾਈਲੋਸਿਸ ਅਤੇ ਵਿਕਾਰ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।

ਕਾਰਨ

ਦੂਜੇ ਕ੍ਰੋਮੋਸੋਮ 'ਤੇ ਸਥਿਤ ਜੀਨ ਦੀ ਖੋਜ ਅਪ੍ਰੈਲ 2006 ਵਿੱਚ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸੀ। ACVR1 / ALK2 ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਇੱਕ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਰੀਸੈਪਟਰ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਕਾਰਕ ਜੋ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਗਠਨ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇੱਕ ਸਿੰਗਲ ਪਰਿਵਰਤਨ - ਜੈਨੇਟਿਕ ਕੋਡ ਵਿੱਚ ਇੱਕ "ਅੱਖਰ" "ਗਲਤੀ" - ਬਿਮਾਰੀ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫੀ ਹੈ।

ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਪਰਿਵਰਤਨ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਗਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਔਲਾਦ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਖ਼ਾਨਦਾਨੀ ਮਾਮਲਿਆਂ ਦੀ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਗਿਣਤੀ ਜਾਣੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

ਡਾਇਗਨੋਸਟਿਕ

ਨਿਦਾਨ ਸਰੀਰਕ ਮੁਆਇਨਾ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਮਿਆਰੀ ਐਕਸ-ਰੇ ਦੁਆਰਾ ਪੂਰਕ ਹੈ ਜੋ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀਆਂ ਅਸਧਾਰਨਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ। 

ਜੀਨੋਮ ਦੇ ਅਣੂ ਅਧਿਐਨ ਤੋਂ ਲਾਭ ਲੈਣ ਲਈ ਇੱਕ ਡਾਕਟਰੀ ਜੈਨੇਟਿਕ ਸਲਾਹ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ। ਇਹ ਉਚਿਤ ਜੈਨੇਟਿਕ ਕਾਉਂਸਲਿੰਗ ਤੋਂ ਲਾਭ ਲੈਣ ਲਈ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਪਰਿਵਰਤਨ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨਾ ਸੰਭਵ ਬਣਾਵੇਗਾ। ਦਰਅਸਲ, ਜੇ ਇਸ ਪੈਥੋਲੋਜੀ ਦੇ ਕਲਾਸਿਕ ਰੂਪਾਂ ਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਇੱਕੋ ਪਰਿਵਰਤਨ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਹੋਰ ਪਰਿਵਰਤਨ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਅਟੈਪੀਕਲ ਰੂਪ ਸੰਭਵ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ.

ਜਨਮ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਅਜੇ ਉਪਲਬਧ ਨਹੀਂ ਹੈ।

ਸਬੰਧਤ ਲੋਕ

FOP ਦੁਨੀਆ ਭਰ ਵਿੱਚ 2 ਮਿਲੀਅਨ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਤੋਂ ਘੱਟ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ (2500 ਕੇਸਾਂ ਦੀ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ FOP ਫਰਾਂਸ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਨਿਦਾਨ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ), ਬਿਨਾਂ ਲਿੰਗ ਜਾਂ ਨਸਲ ਦੇ ਭੇਦ ਦੇ। ਫਰਾਂਸ ਵਿੱਚ, ਅੱਜ 89 ਲੋਕ ਚਿੰਤਤ ਹਨ।

ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਲੱਛਣ ਪ੍ਰਗਤੀਸ਼ੀਲ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਹਨ. 

ਵੱਡੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਦੇ ਵਿਕਾਰ

ਜਨਮ ਸਮੇਂ, ਵੱਡੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਦੇ ਜਮਾਂਦਰੂ ਵਿਗਾੜਾਂ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ ਬੱਚੇ ਆਮ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਬਹੁਤੇ ਅਕਸਰ, ਇਹ ਛੋਟੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਅੰਦਰ ਵੱਲ ਭਟਕ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ("ਝੂਠੇ ਹਾਲਕਸ ਵਾਲਗਸ"), ਪਹਿਲੇ ਮੈਟੈਟਾਰਸਲ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਖਰਾਬੀ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਪੈਰ ਦੀ ਲੰਬੀ ਹੱਡੀ ਪਹਿਲੇ ਫਾਲੈਂਕਸ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਹੋਈ ਹੈ।

ਇਹ ਵਿਗਾੜ ਇੱਕ ਮੋਨੋ ਫਾਲੈਂਜਿਜ਼ਮ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ; ਕਈ ਵਾਰ, ਵੀ, ਇਹ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਇੱਕੋ ਇੱਕ ਨਿਸ਼ਾਨੀ ਹੈ। 

ਧੱਕਾ

ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਨਸਾਂ ਦੇ ਲਗਾਤਾਰ ਅਸਥਿਰਤਾ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਵੀਹ ਸਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਵਾਪਰਦੀ ਹੈ, ਸਰੀਰ ਦੇ ਉੱਪਰਲੇ ਹਿੱਸੇ ਤੋਂ ਹੇਠਾਂ ਵੱਲ ਅਤੇ ਪਿਛਲੇ ਹਿੱਸੇ ਤੋਂ ਅਗਲੇ ਚਿਹਰੇ ਤੱਕ ਇੱਕ ਤਰੱਕੀ ਦੇ ਬਾਅਦ। ਉਹ ਵੱਧ ਜਾਂ ਘੱਟ ਸਖ਼ਤ, ਦਰਦਨਾਕ ਅਤੇ ਜਲੂਣ ਵਾਲੀ ਸੋਜ ਦੀ ਦਿੱਖ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਭੜਕਾਉਣ ਵਾਲੇ ਭੜਕਣ ਨੂੰ ਸਦਮੇ (ਸੱਟ ਜਾਂ ਸਿੱਧੇ ਸਦਮੇ), ਇੰਟਰਾਮਸਕੂਲਰ ਇੰਜੈਕਸ਼ਨ, ਵਾਇਰਲ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਖਿੱਚਣ, ਜਾਂ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਥਕਾਵਟ ਜਾਂ ਤਣਾਅ ਦੇ ਕਾਰਨ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਹੋਰ ਅਸੰਗਤੀਆਂ

ਹੱਡੀਆਂ ਦੀਆਂ ਅਸਧਾਰਨਤਾਵਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਗੋਡਿਆਂ ਵਿੱਚ ਹੱਡੀਆਂ ਦਾ ਅਸਧਾਰਨ ਉਤਪਾਦਨ ਜਾਂ ਸਰਵਾਈਕਲ ਵਰਟੀਬ੍ਰੇ ਦਾ ਸੰਯੋਜਨ ਕਈ ਵਾਰ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਸਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।

ਸੁਣਨ ਸ਼ਕਤੀ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਜਵਾਨੀ ਤੋਂ ਪ੍ਰਗਟ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਈਵੇਲੂਸ਼ਨ

ਇੱਕ "ਦੂਜੇ ਪਿੰਜਰ" ਦਾ ਗਠਨ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇੰਟਰਕੋਸਟਲ ਅਤੇ ਪਿੱਠ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਵਿਗਾੜਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਗਤੀਸ਼ੀਲ ਅਸਥਿਰਤਾ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਸਾਹ ਦੀਆਂ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਪ੍ਰਗਟ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਥ੍ਰੋਮਬੋਏਮਬੋਲਿਕ ਘਟਨਾਵਾਂ (ਫਲੇਬਿਟਿਸ ਜਾਂ ਪਲਮਨਰੀ ਐਂਬੋਲਿਜ਼ਮ) ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵੀ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਔਸਤ ਜੀਵਨ ਸੰਭਾਵਨਾ ਲਗਭਗ 40 ਸਾਲ ਹੈ।

ਵਰਤਮਾਨ ਵਿੱਚ, ਕੋਈ ਉਪਚਾਰਕ ਇਲਾਜ ਉਪਲਬਧ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਜੀਨ ਦੀ ਖੋਜ ਨੇ ਖੋਜ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਤਰੱਕੀ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੱਤੀ। ਖੋਜਕਰਤਾ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਇਲਾਜ ਦੇ ਰੂਟ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਦਖਲ ਦੇਣ ਵਾਲੀ ਆਰਐਨਏ ਤਕਨੀਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਜੀਨ ਦੇ ਪਰਿਵਰਤਨ ਨੂੰ ਚੁੱਪ ਕਰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ।

ਲੱਛਣ ਦਾ ਇਲਾਜ

ਫੈਲਣ ਦੇ ਪਹਿਲੇ 24 ਘੰਟਿਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰ, ਉੱਚ ਖੁਰਾਕ ਕੋਰਟੀਕੋਸਟੀਰੋਇਡ ਥੈਰੇਪੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। 4 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਚਲਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਪੜਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਦੇਖੀ ਗਈ ਤੀਬਰ ਸੋਜਸ਼ ਅਤੇ ਐਡੀਮੇਟਸ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਨੂੰ ਘਟਾ ਕੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਕੁਝ ਰਾਹਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਦਰਦ ਨਿਵਾਰਕ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਗੰਭੀਰ ਦਰਦ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਮਰੀਜ਼ ਸਹਾਇਤਾ

ਪੱਥਰੀ ਮਨੁੱਖ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਖੁਦਮੁਖਤਿਆਰੀ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਵਿਦਿਅਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਫਿਰ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਤੌਰ 'ਤੇ ਏਕੀਕ੍ਰਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦੇਣ ਲਈ ਸਾਰੀਆਂ ਲੋੜੀਂਦੀਆਂ ਮਨੁੱਖੀ ਅਤੇ ਤਕਨੀਕੀ ਸਹਾਇਤਾਆਂ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, FOP ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਨੂੰ ਰੋਕਣਾ ਸੰਭਵ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਪਰ ਇਸਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰਨ ਲਈ ਸਾਵਧਾਨੀ ਦੇ ਉਪਾਅ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਦੁਬਾਰਾ ਹੋਣ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ

ਸਿੱਖਿਆ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਵਾਤਾਵਰਣ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਵਸਥਾਵਾਂ ਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਸੱਟਾਂ ਅਤੇ ਡਿੱਗਣ ਨੂੰ ਰੋਕਣਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਛੋਟੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਹੈਲਮੇਟ ਪਹਿਨਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। 

ਪੱਥਰੀ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਵਾਇਰਲ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨਾਂ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਸਫਾਈ ਪ੍ਰਤੀ ਬਹੁਤ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਹਮਲਾਵਰ ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਭੜਕਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਕਿਸੇ ਵੀ ਹਮਲਾਵਰ ਡਾਕਟਰੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ (ਬਾਇਓਪਸੀ, ਸਰਜੀਕਲ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ, ਆਦਿ) ਦੀ ਮਨਾਹੀ ਹੈ ਸਿਵਾਏ ਅਤਿ ਜ਼ਰੂਰੀ ਮਾਮਲਿਆਂ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ। ਇੰਟਰਾਮਸਕੂਲਰ ਟੀਕੇ (ਟੀਕੇ, ਆਦਿ) ਨੂੰ ਵੀ ਬਾਹਰ ਰੱਖਿਆ ਗਿਆ ਹੈ।

ਸਰੀਰਕ ਇਲਾਜ

ਕੋਮਲ ਅੰਦੋਲਨਾਂ ਦੁਆਰਾ ਸਰੀਰ ਦੀ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਲੜਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਸਵੀਮਿੰਗ ਪੂਲ ਦਾ ਮੁੜ ਵਸੇਬਾ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਸਾਹ ਦੀ ਖਰਾਬੀ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਵੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹਨ।

ਹੋਰ ਉਪਾਅ

• ਸੁਣਵਾਈ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ
• ਫਲੇਬਿਟਿਸ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ (ਲੇਟੇ ਹੋਣ ਵੇਲੇ ਹੇਠਲੇ ਅੰਗਾਂ ਦਾ ਉੱਚਾ ਹੋਣਾ, ਕੰਪਰੈਸ਼ਨ ਸਟੋਕਿੰਗਜ਼, ਜਵਾਨੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਐਸਪਰੀਨ ਦੀ ਘੱਟ ਖੁਰਾਕ)