ਸਮੱਗਰੀ
ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ Pilates ਦੇ ਫਾਇਦੇ
“ਕੱਸ ਕੇ ਫੜੋ, ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ ਸਿੱਧੀ ਕਰੋ, ਆਪਣੀ ਸੀਟ ਉੱਤੇ ਝੁਕਣਾ ਬੰਦ ਕਰੋ…”… ਬੱਚਿਆਂ ਦੁਆਰਾ ਅਕਸਰ ਸੁਣਾਈ ਜਾਂਦੀ ਇੱਕ ਪਰਹੇਜ਼। Pilates ਵਿਧੀ ਪਿੱਠ ਵੱਲ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਧਿਆਨ ਦਿੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਣਾ ਸਿੱਖਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਖਰਾਬ ਮੁਦਰਾ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ 5 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਪਹੁੰਚਯੋਗ ਹੈ। ਵਿਆਖਿਆਵਾਂ।
Pilates ਵਿਧੀ ਦੇ ਮੂਲ
Pilates ਵਿਧੀ 20 ਦੇ ਦਹਾਕੇ ਤੋਂ ਲਗਭਗ ਹੈ. ਇਹ ਇਸਦੇ ਖੋਜੀ, ਜੋਸੇਫ ਹਬਰਟਸ ਪਿਲੇਟਸ ਦਾ ਨਾਮ ਰੱਖਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਡਸੇਲਡੋਰਫ ਵਿੱਚ ਪੈਦਾ ਹੋਇਆ ਸੀ, ਸਦੀ ਦੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਸੰਯੁਕਤ ਰਾਜ ਅਮਰੀਕਾ ਆ ਗਿਆ ਸੀ।
ਜੋਸਫ਼ ਪਿਲੇਟਸ ਦਾ ਜਨਮ 1880 ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਜਿਮਨਾਸਟ ਪਿਤਾ ਅਤੇ ਇੱਕ ਨੈਚਰੋਪੈਥਿਕ ਮਾਂ ਦੇ ਘਰ ਹੋਇਆ ਸੀ। ਇੱਕ ਬੱਚੇ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਜੋਸਫ਼ ਪਾਈਲੇਟਸ ਨਾਜ਼ੁਕ ਹੈ, ਉਹ ਦਮੇ, ਰਾਇਮੇਟਾਇਡ ਗਠੀਏ ਅਤੇ ਰਿਕਟਸ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੈ। ਉਸਦੀ ਨਾਜ਼ੁਕ ਸਿਹਤ ਨੇ ਉਸਨੂੰ ਸਰੀਰ ਵਿਗਿਆਨ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਲੈਣ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕੀਤਾ। ਉਹ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਸੰਬੰਧੀ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਖੇਡਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਯੋਗਾ ਜਾਂ ਮਾਰਸ਼ਲ ਆਰਟਸ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਉਸਨੇ ਉਸੇ ਤੱਤਾਂ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਅੰਦੋਲਨਾਂ ਦੇ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ਾਲ ਭੰਡਾਰ ਨੂੰ ਬਣਾ ਕੇ ਪਾਈਲੇਟਸ ਵਿਧੀ ਦੇ ਬੁਨਿਆਦੀ ਸਿਧਾਂਤਾਂ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਜਾਰੀ ਕੀਤਾ: ਸਾਹ ਲੈਣਾ, ਇਕਾਗਰਤਾ, ਕੇਂਦਰੀਕਰਨ, ਨਿਯੰਤਰਣ, ਅਲੱਗ-ਥਲੱਗਤਾ, ਸ਼ੁੱਧਤਾ, ਤਰਲਤਾ ਅਤੇ ਨਿਯਮਤਤਾ। 1926 ਵਿੱਚ, ਸੰਯੁਕਤ ਰਾਜ ਅਮਰੀਕਾ ਵਿੱਚ, ਉਸਨੇ ਆਪਣਾ ਸਕੂਲ ਖੋਲ੍ਹਿਆ, ਜੋ ਕਿ ਖਿਡਾਰੀਆਂ, ਡਾਂਸਰਾਂ ਅਤੇ ਮਸ਼ਹੂਰ ਹਸਤੀਆਂ ਦੇ ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਖੇਤਰ ਦੇ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਸਫਲ ਰਿਹਾ।
ਅੱਜ, ਵਿਧੀ ਅੰਤਰਰਾਸ਼ਟਰੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਾਨਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੈ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲੋਕਤੰਤਰ ਬਣ ਗਈ ਹੈ.
Pilates ਵਿਧੀ: ਬਾਲਗਾਂ ਅਤੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ
500 ਤੋਂ ਵੱਧ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, Pilates ਵਿਧੀ ਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਖਰਾਬ ਆਸਣ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਅਕਸਰ ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ. ਵਿਧੀ ਹਰੇਕ ਸਥਿਤੀ ਅਤੇ ਉਮਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਹਰੇਕ ਸਥਿਤੀ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ।
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪ੍ਰੈਕਟੀਸ਼ਨਰਾਂ ਨੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ ਹੈ ਕਿ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਪਿੱਠ ਦੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣਾ ਸੰਭਵ ਹੈ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਚੰਗੇ ਆਸਣ ਅਧਾਰਾਂ ਨੂੰ ਅਪਣਾਉਣ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਕੇ। Pilates ਵਿਧੀ ਲੱਖਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਸਾਬਤ ਹੋਈ ਹੈ।
ਐਂਜਲਿਕਾ ਕਾਂਸਟਮ, ਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰੇਪਿਸਟ ਅਤੇ ਪਾਈਲੇਟਸ ਦੀ ਗ੍ਰੈਜੂਏਟ, ਇਸ ਕੋਮਲ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਮਰਪਿਤ ਅਤੇ ਹੁਣ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਪਹੁੰਚਯੋਗ ਇੱਕ ਕਿਤਾਬ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਆਪਣੀ ਕਿਤਾਬ "ਦਿ ਪਿਲੇਟਸ ਮੈਥਡ ਫਾਰ ਚਿਲਡਰਨ" ਵਿੱਚ, ਉਹ ਦੱਸਦੀ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸਥਿਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਲਚਕਤਾ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਤਾਕਤ ਵਿਚਕਾਰ ਸਬੰਧਾਂ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਡੂੰਘਾਈ.
Pilates ਵਿਧੀ: ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਖਾਸ ਅਭਿਆਸ
Pilates ਵਿਧੀ ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ, ਬੱਚਾ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਉਸ ਦੇ ਆਸਣ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ ਤਾਂ ਜੋ ਇਸ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਚੰਗੇ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਣ. ਅਭਿਆਸ ਬਹੁਤ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਅਤੇ ਕਰਨ ਲਈ ਆਸਾਨ ਹਨ. ਬੱਚੇ ਦੀ ਉਮਰ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਿਆਂ, ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ ਬੁਰੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੈ.
ਐਂਜਲਿਕਾ ਕੌਂਸਟਮ ਯਾਦ ਕਰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਪਿਲੇਟਸ ਸਭ ਤੋਂ ਛੋਟੀ ਉਮਰ ਦੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਅਨੁਕੂਲ ਹੈ. 5 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਤੋਂ, ਇਹ ਲਾਜ਼ਮੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਆਸਣ ਸੰਤੁਲਨ ਦਾ ਕੰਮ ਹੈ। ਉਹ ਦੱਸਦੀ ਹੈ: “ਬੱਚੇ ਕੁਝ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਉਹਨਾਂ ਕੋਲ ਵੱਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਹਨ, ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਐਬਸ ਬਹੁਤ ਡੂੰਘੇ ਹਨ! ". ਸੈਸ਼ਨ ਮਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਜਾਂ ਬਿਨਾਂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਐਂਜਲਿਕਾ ਕਾਂਸਟਮ ਦੱਸਦੀ ਹੈ: “ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ ਜੇਕਰ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਸਕੋਲੀਓਸਿਸ ਹੈ, ਤਾਂ ਸੈਸ਼ਨ ਕਰਨਾ ਵਧੇਰੇ ਉਚਿਤ ਹੈ ਤਣਾਅ ਦੇ ਬਿੰਦੂਆਂ 'ਤੇ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਤੌਰ' ਤੇ. ਪ੍ਰੈਕਟੀਸ਼ਨਰ ਸਰੀਰ ਦੇ ਇਕਸੁਰ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸ ਵਿਧੀ ਦੀ ਵੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਸੈਸ਼ਨ ਦੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਕੁਝ ਆਸਣ ਬਾਰੇ ਖਾਸ ਸੁਝਾਅ ਦਿਖਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਉਹ ਬੋਰ ਹੋਏ ਬਿਨਾਂ ਤਰੱਕੀ ਕਰਨ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਰੱਖਦਾ ਹੈ।