ਸਮੱਗਰੀ
ਭਾਰ ਵਧਣ ਦੇ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ
ਨਵਾਂ ਸਾਲ ਜਲਦੀ ਆ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਪਹਿਰਾਵੇ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਡੀ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਕੁਝ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਗੁਆਉਣ ਲਈ. ਅਸੀਂ ਡਾਈਟ 'ਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ, ਖੇਡਾਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ, ਪਰ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ... ਸਮਾਂ ਬੀਤਦਾ ਹੈ, ਭਾਰ ਨਹੀਂ ਘਟਦਾ, ਕਿਉਂ? WDay.ru ਨੇ ਕਾਰਨਾਂ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਇਆ।
ਭਾਰ ਦੇ ਨਾਲ ਕੋਈ ਵੀ ਸਮੱਸਿਆ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਸਾਡੇ ਸਿਰ ਵਿੱਚ, ਮੈਨੂੰ ਯਕੀਨ ਹੈ ਕਿ ਮਿਖਾਇਲ ਮੋਇਸੇਵਿਚ ਗਿਨਜ਼ਬਰਗ. ਇੱਕ ਮਨੋ-ਚਿਕਿਤਸਕ, ਪ੍ਰੋਫੈਸਰ, ਡਾਕਟਰੀ ਵਿਗਿਆਨ ਦੇ ਡਾਕਟਰ ਅਤੇ ਸਮਰਾ ਰਿਸਰਚ ਇੰਸਟੀਚਿਊਟ ਆਫ਼ ਡਾਇਟੈਟਿਕਸ ਐਂਡ ਡਾਇਟੈਟਿਕਸ ਦੇ ਡਾਇਰੈਕਟਰ, ਉਸਨੇ ਇਸ ਮੁੱਦੇ ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਕਰਨ ਲਈ ਕਈ ਸਾਲ ਸਮਰਪਿਤ ਕੀਤੇ ਅਤੇ ਇਸ ਸਿੱਟੇ 'ਤੇ ਪਹੁੰਚੇ ਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਸਿਰ ਵਿੱਚ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ।
1. ਤਣਾਅ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਦਾ ਦਿਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ
ਨਵੇਂ ਸਾਲ ਤੱਕ, ਅਸੀਂ ਉਸ ਕੰਮ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਅਸੀਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਸੰਪੂਰਨਤਾ 'ਤੇ ਲਿਆਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ: ਤੋਹਫ਼ੇ ਖਰੀਦੋ, ਰਿਸ਼ਤੇਦਾਰਾਂ ਨਾਲ ਸੁਲ੍ਹਾ ਕਰੋ, ਸੱਸ ਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਕਰੋ, ਬੌਸ ਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਕਰੋ ... ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਇਹ ਨਹੀਂ ਦੇਖਦੇ ਕਿ ਅਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਪਾ ਰਹੇ ਹਾਂ ਸਾਡੇ ਮੋਢੇ ਉਸ ਤੋਂ ਕਿਤੇ ਵੱਧ ਜੋ ਉਹ ਸਹਿ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਚਲਾਓ. ਡਾਕਟਰਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਾਡੀਆਂ ਉਮੀਦਾਂ ਅਤੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੀ ਹਕੀਕਤ ਵਿਚਕਾਰ ਇੱਕ ਸੁਤੰਤਰ (ਅਵਚੇਤਨ) ਟਕਰਾਅ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਮੈਂ ਕੀ ਕਰਾਂ: ਜੇਕਰ ਕੋਈ ਟਕਰਾਅ ਵਾਲੀ ਸਥਿਤੀ ਪੈਦਾ ਹੋ ਗਈ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨ ਜਾਂ ਬਿਹਤਰ ਲਈ ਇਸਨੂੰ ਬਦਲਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਰਿਸ਼ਤੇਦਾਰਾਂ ਨਾਲ ਸਾਂਝੀ ਭਾਸ਼ਾ ਨਹੀਂ ਲੱਭ ਸਕਦੇ, ਤੁਸੀਂ ਲਗਾਤਾਰ ਨਾਰਾਜ਼ ਅਤੇ ਗੁੱਸੇ ਹੋ. ਚਰਿੱਤਰ ਦਿਖਾਓ, ਸ਼ਾਂਤ ਰਹੋ, ਟਿੱਪਣੀਆਂ 'ਤੇ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਨਾ ਕਰੋ, ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੀ ਵਧੀਆ, ਹਾਸੇ ਨਾਲ ਜਵਾਬ ਦਿਓ। ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਚਿੰਤਾ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਭਾਰ ਆਮ ਵਾਂਗ ਵਾਪਸ ਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਭਾਵੇਂ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ.
2. ਭਾਰ ਅੱਖਰ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਲੋਕ ਤੇਜ਼ ਸੁਭਾਅ ਵਾਲੇ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤ, ਹਮਲਾਵਰ ਅਤੇ ਲਚਕਦਾਰ, ਬੇਚੈਨ ਅਤੇ ਨਿਸ਼ਕਿਰਿਆ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇੱਕ ਵੱਖਰਾ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਪ੍ਰੋਫਾਈਲ ਵੀ ਇੱਕ ਵੱਖਰਾ ਭਾਰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਅਜੀਬੋ-ਗਰੀਬ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਪਤਲੇ ਹੋਣ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਠੋਸ, ਇੱਜ਼ਤਦਾਰ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਮੋਟੇ ਹੋਣ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਪਰ ਜ਼ੁੰਮੇਵਾਰੀ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਆਲਸ 'ਤੇ ਬਦਲਣ ਲਈ ਕਾਹਲੀ ਨਾ ਕਰੋ. ਮਿਖਾਇਲ ਗਿਨਜ਼ਬਰਗ ਸਪਸ਼ਟ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਜੋ ਇਕਸੁਰਤਾ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ (ਅਤੇ ਇਹ ਊਰਜਾ ਅਤੇ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਹੈ) ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਹਰ ਇੱਕ ਵਿੱਚ ਹਨ, ਇਹ ਸਿਰਫ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਪਤਲੇ ਲੋਕ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਘੱਟ ਅਕਸਰ।
ਮੈਂ ਕੀ ਕਰਾਂ: ਮੋਬਾਈਲ ਹੋਣਾ ਸਿੱਖੋ। ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਇਹ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ "ਮੈਂ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦਾ" ਰਾਹੀਂ ਕਰੋ।
ਲੋਕ ਚਰਿੱਤਰ ਦੁਆਰਾ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਤੋਂ ਵੱਖਰੇ ਹਨ. ਇਸਦਾ ਅਧਿਐਨ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਸੀਂ ਸਮਝ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕੁਝ ਚਰਬੀ ਕਿਉਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਦੂਸਰੇ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ.
3. ਸਮਾਜ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ
ਅਕਸਰ, ਲੀਡਰਸ਼ਿਪ ਅਹੁਦਿਆਂ 'ਤੇ ਲੋਕ ਅਚੇਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਮਾਜ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਭਾਰ ਦੇਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਵਾਧੂ ਪੌਂਡ ਭਾਰ ਮਿਲਦਾ ਹੈ. ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਅਭਿਆਸ ਦਿਖਾਉਂਦਾ ਹੈ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਜਿੰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਮਝਦਾ ਹੈ, ਉਸਦੇ ਕੰਮਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਤੀ, ਉਸਦੀ ਆਤਮਾ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਇਕਸੁਰਤਾ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤ, ਸਿਹਤਮੰਦ, ਵਧੇਰੇ ਸਫਲ ਅਤੇ ... ਉਹ ਪਤਲਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
4. ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਜੋਂ ਭੋਜਨ
ਲੋਕ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਚਿੰਤਾ ਪ੍ਰਤੀ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਕਈਆਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਲਈ ਕੋਈ ਥਾਂ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦੀ, ਕੋਨੇ ਤੋਂ ਕੋਨੇ ਤੱਕ ਦੌੜਦੇ ਹਨ (ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਸਕੂਨ ਦਿੰਦਾ ਹੈ)। ਦੂਸਰੇ ਵਧੇਰੇ ਖਾਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹਨ (ਭੋਜਨ ਸ਼ਾਂਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ), ਅਤੇ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਈ ਵੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਸਿਰਫ ਚਿੰਤਾ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਜਲਦੀ ਟੁੱਟਣ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
ਮੈਂ ਕੀ ਕਰਾਂ: ਹੋਰ ਹਿਲਾਓ, ਸੈਰ ਕਰੋ, ਕਸਰਤ ਕਰੋ। ਬੇਸ਼ੱਕ, ਇਹ ਭਾਰ ਦੇ ਵਾਧੇ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ, ਸ਼ਾਇਦ, ਕੁਝ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣੇਗਾ. ਪਰ ਉਸਨੂੰ ਘੱਟ ਚਿੰਤਾ ਕਰਨਾ ਸਿਖਾਉਣਾ ਵਧੇਰੇ ਕੱਟੜਪੰਥੀ ਹੋਵੇਗਾ।
5. "ਪਹਿਲਾਂ ਮੈਂ ਭਾਰ ਘਟਾਵਾਂਗਾ, ਅਤੇ ਕੇਵਲ ਤਦ ਹੀ ਮੈਂ ਠੀਕ ਕਰਾਂਗਾ ..."
ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਆਪਣੀ ਕਠੋਰਤਾ ਜਾਂ ਸ਼ਰਮ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਹੋਣ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸੰਘਰਸ਼ ਨਾਲ ਜੋੜਦੇ ਹਨ। ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਜਿਮ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ। ਪਰ ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ, ਅਸੀਂ ਮਜਬੂਰ ਅਤੇ ਸ਼ਰਮੀਲੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਾਂ। ਜੇ ਅਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨਕਾਰੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਵਿਵਹਾਰ ਕੀਤਾ ਹੁੰਦਾ (ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ - ਸਪੱਸ਼ਟ ਤੌਰ 'ਤੇ), ਭਾਰ ਘਟਣਾ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਹੋ ਜਾਂਦਾ।
ਮੈਂ ਕੀ ਕਰਾਂ: ਪਾਬੰਦੀ ਦਾ ਇੱਕ ਆਮ ਕਾਰਨ ਅਸਥਿਰ ਸਵੈ-ਮਾਣ, ਹੀਣਤਾ ਦਾ ਇੱਕ ਕੰਪਲੈਕਸ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਜਾਂ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਇਸ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਵਿਅਕਤੀ ਬਦਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਵਧੇਰੇ ਚਮਕਦਾਰ, ਤਿਉਹਾਰਾਂ ਨਾਲ ਕੱਪੜੇ ਪਾਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦਾ ਹੈ ... ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਹੋਰ ਭਾਰ ਵਧਣ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦੀ ਹੈ.
ਇਸ ਲਈ, ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਮੁੱਖ ਚੀਜ਼ ਇਕਸੁਰਤਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਸ਼ਾਂਤੀ. ਇਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਸ?
ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਜੋ ਸਦਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ (ਅਤੇ ਇਹ ਊਰਜਾ ਅਤੇ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਹੈ) ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਹਰੇਕ ਵਿੱਚ ਹਨ।
ਕਿਵੇਂ ਸ਼ਾਂਤ ਹੋਣਾ ਹੈ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਹੈ
ਆਪਣੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਨੇੜਿਓਂ ਦੇਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸਧਾਰਨ ਸਵਾਲਾਂ ਦੇ ਜਵਾਬ ਦਿਓ: ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਜਾਂ ਉਹ ਵਿਅਕਤੀ ਪਸੰਦ ਹੈ ਜਾਂ ਨਾਪਸੰਦ, ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਨਾਲ ਖੋਜ 'ਤੇ ਜਾਓਗੇ ਜਾਂ ਨਹੀਂ। ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਸੁਣੋ, ਅਨੁਭਵ ਸਾਨੂੰ ਕਦੇ ਵੀ ਧੋਖਾ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦਾ।
ਜਵਾਬ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਜਾਂ ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਜਿੱਤਣ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਲੱਭਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ ਅਤੇ ਉਸ ਨਾਲ ਟਕਰਾਅ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਬਚਣਾ ਹੈ। ਪਰ, ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ, ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ, ਅਸੀਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਾਂ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦੇ ਹਾਂ। ਅਤੇ ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਅਸੀਂ ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ, ਅਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਜਿੱਤਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਸੰਚਾਰ ਨੂੰ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਬਣਾਉਣਾ, ਜਿੰਨੀ ਜਲਦੀ ਅਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾਵਾਂਗੇ.
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਅਕਸਰ ਉਦੋਂ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜਦੋਂ ਇਸ ਸੰਪੂਰਨਤਾ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਕਿਸਮ ਦਾ ਸੁਰੱਖਿਆਤਮਕ ਅਰਥ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਜੇ ਇਸ ਅਰਥ ਨੂੰ ਪਛਾਣਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਮੱਸਿਆ ਕਾਫ਼ੀ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਹੱਲ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਅਜਿਹੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਕਰਨਾ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸੰਭਵ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਕਈ ਵਾਰ ਇੱਕ ਮਾਹਰ ਨੂੰ ਅਵਚੇਤਨ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ - ਇੱਕ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਜਾਂ ਇੱਕ ਮਨੋ-ਚਿਕਿਤਸਕ।
ਜਦੋਂ ਕਿਸੇ ਮਾਹਰ ਦੀ ਭਾਗੀਦਾਰੀ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੁੰਦੀ ਹੈ
ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਅਕਸਰ ਖਾਂਦੇ ਹੋ। ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਨਾਲ ਚਿੰਤਾ ਜਾਂ ਉਦਾਸੀ ਵਧਦੀ ਹੈ।
ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਖਾਸ, ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਸਥਿਤੀ, ਕੰਮ 'ਤੇ ਜਾਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਵਿਵਾਦ ਹੈ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਅਜ਼ੀਜ਼ਾਂ ਨਾਲ ਸਬੰਧਾਂ ਵਿੱਚ।
ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਭਾਰ ਵਧਦਾ ਹੈ: ਵਿਆਹ, ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਸ਼ਹਿਰ ਵਿੱਚ ਜਾਣਾ, ਅਤੇ ਹੋਰ.
ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰਦੇ ਸੀ, ਪਰ, ਭਾਰ ਘਟਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਸੀਂ ਅਚਾਨਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ "ਸਥਾਨ ਤੋਂ ਬਾਹਰ", ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਗਿਆ, ਅਤੇ ਇਕੱਲੇਪਣ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਪ੍ਰਗਟ ਹੋਈ. ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਉਮੀਦ ਅਨੁਸਾਰ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਨਹੀਂ ਆਈਆਂ।
ਤੁਸੀਂ ਅਕਸਰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਕਾਫ਼ੀ ਸਫਲਤਾਪੂਰਵਕ। ਪਰ ਭਾਰ ਘੱਟ ਹੋਣ ਕਰਕੇ, ਤੁਹਾਡਾ ਭਾਰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਧ ਰਿਹਾ ਹੈ।
ਇਸ ਲੇਖ ਦੇ ਕੁਝ ਭਾਗਾਂ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਦੁਖਦਾਈ ਸੀ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਦੇ ਲੇਖਕ ਨੂੰ ਦੋਸ਼ੀ ਠਹਿਰਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਸੀ।
ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਪੱਸ਼ਟ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਹੀਂ ਸਮਝਾ ਸਕਦੇ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਕਿਉਂ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਤਿੰਨ ਜਾਂ ਚਾਰ ਲਾਭਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਨਹੀਂ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਨਾਲ ਮਿਲਣਗੇ। ਮਨ ਵਿੱਚ ਵਿਚਾਰ ਆਉਂਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ: ਪਿਛਲੇ ਸਾਲ ਦੀਆਂ ਜੀਨਸ ਵਿੱਚ ਫਿੱਟ ਕਰੋ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਸਾਬਤ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਛਾ ਸ਼ਕਤੀ ਨਾਲ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ।
ਤੁਸੀਂ ਅਜਨਬੀਆਂ ਦੀ ਸੰਗਤ ਵਿੱਚ ਰੁਕਾਵਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਚੁੱਪਚਾਪ ਇੱਕ ਪਾਸੇ ਬੈਠਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਜੋ ਕੋਈ ਵੀ ਤੁਹਾਡੇ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਨਾ ਦੇਵੇ। ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਮੋਟਾਪੇ ਨਾਲ ਜੋੜਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੀ ਮਿਆਦ ਲਈ ਸਪਸ਼ਟ ਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਮੁਲਤਵੀ ਕਰਦੇ ਹੋ ("ਜੇ ਮੈਂ ਭਾਰ ਘਟਾ, ਤਾਂ ਮੈਂ ਜੀਵਾਂਗਾ")।