ਜੰਪ ਰੱਸੀ: ਭਾਰ ਘਟਾਓ ਅਤੇ ਆਪਣਾ ਕਾਰਡੀਓ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰੋ (+ ਸਰਬੋਤਮ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ) - ਖੁਸ਼ੀ ਅਤੇ ਸਿਹਤ

ਜਦੋਂ ਰੱਸੀ ਛਾਲ ਮਾਰਨ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਉਸ ਖਿਡੌਣੇ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਜੋ ਬੱਚੇ ਖੇਡ ਦੇ ਮੈਦਾਨ ਵਿੱਚ ਲੜਦੇ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਰਾਖਵਾਂ ਹੋਣਾ ਬਹੁਤ ਦੂਰ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਤੀਬਰ ਖੇਡ ਅਭਿਆਸ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ.

ਜੰਪ ਰੱਸੀ ਇਸ ਪ੍ਰਕਾਰ ਇੱਕ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਤੇ ਬਾਡੀ ਬਿਲਡਿੰਗ ਸਾਧਨ ਹੈ. ਪਰ ਖੇਡਾਂ ਵਿੱਚ ਇੰਨਾ ਸਰਲ ਸਾਧਨ ਇੰਨਾ ਮਸ਼ਹੂਰ ਕਿਵੇਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ? ਵਧੇਰੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ, ਕੀ ਇਸਦੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਅਸਲ ਲਾਭ ਹਨ?

ਅਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਪ੍ਰਸ਼ਨਾਂ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖਦੇ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਉਪਕਰਣ ਦੇ ਫਾਇਦਿਆਂ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰਾਂਗੇ.

ਅਸੀਂ ਇਸ ਦੇ ਉਪਯੋਗ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਸਰਬੋਤਮ ਖੇਡ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਦਾ ਵੇਰਵਾ ਦੇਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਇਸਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਵੇਖਾਂਗੇ. ਤੁਸੀਂ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਰੱਸੀਆਂ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਦੀ ਸਾਡੀ ਚੋਣ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰੋਗੇ.

ਰੱਸੀ ਛੱਡਣ ਦੇ ਕੀ ਲਾਭ ਹਨ?

ਇਸ ਉਪਕਰਣ ਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਸਾਰਿਆਂ ਲਈ ਪਹੁੰਚਯੋਗ ਹੋਣਾ ਹੈ. ਚੋਟੀ ਦੇ ਅਥਲੀਟਾਂ ਨੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਇਸ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਨੂੰ ਪਛਾਣਿਆ ਹੈ.

ਅੱਜ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਵਜੋਂ ਰੱਸੀ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਅਥਲੀਟਾਂ ਦੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਨ ਲਈ.

ਜਿਹੜੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਰੱਸੀ ਨਾਲ ਕਰਦੇ ਹੋ ਉਹ ਸੰਪੂਰਨ ਹਨ, ਅਤੇ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਟੌਨਸਿਟੀ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸ਼ਕਤੀ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ... ਅਜਿਹਾ ਕੁਝ ਵੀ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ ਜੋ ਇਹ ਉਪਕਰਣ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ.

ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅਸੀਂ ਇਸ ਗੱਲ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਇਸਦੀ ਸੰਪਤੀ ਇਸ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਵਿੱਚ ਅਸਾਨੀ ਤੱਕ ਸੀਮਤ ਨਹੀਂ ਹੈ.

ਇਸ ਲਈ, ਜੰਪ ਰੱਸੀ ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਹਰ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਇੱਕ ਸਖਤ ਕਸਰਤ ਲਈ. ਇਸਦੀ ਕਿਰਿਆ ਪਹਿਲਾਂ ਲੱਤਾਂ, ਪੈਰਾਂ ਅਤੇ ਗੋਡਿਆਂ ਤੇ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਕਾਰਜ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਫਿਰ ਵੀ ਇਹ ਸਾਰਾ ਸਰੀਰ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਬੁਲਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਜੰਪ ਰੱਸੀ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਕੰਮ

ਜੰਪ ਰੱਸੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਕੰਮ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਤੀਬਰ ਅਤੇ ਕੁਸ਼ਲ ਦੋਵੇਂ ਹੋਵੇਗੀ. ਪਹਿਲੇ ਸੈਸ਼ਨ ਤੋਂ, ਹੇਠਲੇ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਟੋਨਿੰਗ ਵੇਖੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਇਹ ਇੱਕ ਤੱਥ ਹੈ ਜੋ ਸਾਬਤ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਖੇਡ ਵਿੱਚ ਨਵੇਂ ਹੋ, ਜਾਂ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਪੱਕਾ ਅਥਲੀਟ ਹੋ.

ਸਰੀਰ ਦੇ ਉਪਰਲੇ ਹਿੱਸੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਵੀ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਪੇਟ ਦੇ ਤਣੇ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਦੇ ਕਾਰਨ ਵਾਪਸੀ ਦਾ ਲਾਭ ਲੈਂਦੀ ਹੈ. ਅਭਿਆਸ ਮਿਆਨ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾਉਣ, ਸੰਤੁਲਨ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਲਿਆਉਣ ਜਾਂ ਪੇਟ ਦੀ ਦਿੱਖ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਹੈ.

ਇਹ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਪਹੁੰਚਯੋਗ ਹੈ. ਜੰਪਿੰਗ ਰੱਸੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਮਹਾਨ ਅਥਲੀਟ ਬਣਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਸ ਸਾਧਨ ਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਹੈ ਜੋ ਆਪਣੀ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਖੇਡਾਂ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਇੱਕ ਤੀਬਰ ਅਤੇ ਮਨੋਰੰਜਕ ਗਤੀਵਿਧੀ

ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਆਪਣੀ ਤੀਬਰਤਾ ਲਈ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਛਾਲ ਦੀ ਰੱਸੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਸ਼ਿਆਂ ਦੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰੇਗੀ ਜੋ ਖੇਡਾਂ ਦੇ ਆਦੀ ਨਹੀਂ ਹਨ. ਇਹ ਇੱਕਮਾਤਰ ਕਾਰਡੀਓ-ਫਿਟਨੈਸ ਟੂਲਸ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਜਿਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਆਪਣੀ ਗਤੀ ਤੇ, ਬਿਨਾਂ ਦਬਾਅ ਦੇ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਇਹ ਪਹੁੰਚਯੋਗਤਾ ਜੰਪ ਰੱਸੀ ਦੀ ਪ੍ਰਸਿੱਧੀ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਹੱਦ ਤਕ ਵਿਆਖਿਆ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਬਿਲਕੁਲ ਅਪਣਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸੰਭਾਲਣ ਵਿੱਚ ਅਸਾਨੀ ਅਤੇ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਸੁਰਾਗ ਵੀ.

ਇੱਕ ਆਮ ਕਾਰਵਾਈ ਬਾਡੀ ਬਿਲਡਿੰਗ ਟੂਲ. ਜੇ ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਕਾਰਡੀਓ-ਫਿਟਨੈਸ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੰਪ ਰੱਸੀ ਬਾਡੀ ਬਿਲਡਿੰਗ ਟੂਲ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਵੀ ਲੈਂਦੀ ਹੈ. ਦੁਹਰਾਓ, ਸਥਾਈ ਸੁੰਗੜਾਅ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰੀ ਅਤੇ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨਾ ਸੰਭਵ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ.

ਇਹ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਦੱਸਦੀ ਹੈ ਕਿ ਛਾਲ ਦੀ ਰੱਸੀ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਸ਼ਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕਿਉਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਭਾਵੇਂ ਮੁੱਕੇਬਾਜ਼ੀ, ਬਾਸਕਟਬਾਲ ਜਾਂ ਫੁਟਬਾਲ ਵਿੱਚ, ਸਾਧਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਲੱਤਾਂ, ਪੇਟ ਅਤੇ ਗੁੱਟ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਹੁਲਾਰਾ ਦੇਣ ਲਈ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.

ਅੱਜ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਅਥਲੀਟ ਇਸ ਨੂੰ ਕਲਾਸਿਕ ਪੇਟ ਦੇ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਲਈ ਤਰਜੀਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਕਈ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦੇਵੇਗਾ.

ਸੰਤੁਲਨ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਸਾਧਨ

ਜੰਪਿੰਗ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਸੌਖੀ ਕਸਰਤ ਜਾਪਦੀ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜੰਪ ਰੱਸੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਹੀਂ ਕਰਨੀ ਪੈਂਦੀ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਜੋ ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਅਰੰਭ ਕਰਦੇ ਹਨ ਉਹ ਹੈਰਾਨ ਹਨ ਕਿ ਅਭਿਆਸ ਕਿੰਨੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹਨ.

ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਸਪੱਸ਼ਟ ਤੌਰ 'ਤੇ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਨਿਰੰਤਰ ਗਤੀ ਤੇ, ਦੋਵਾਂ ਪੈਰਾਂ ਨਾਲ ਛਾਲ ਮਾਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਹੈ. ਜਿਉਂ ਜਿਉਂ ਤੁਸੀਂ ਜੰਪ ਰੱਸੀ ਨਾਲ ਵਧੇਰੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਗਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ ਜਾਂ ਅਭਿਆਸਾਂ 'ਤੇ ਬਿਤਾਏ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਸੰਭਵ ਬਣਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਤੁਹਾਡੇ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਵਿੱਚ ਚੁਣੌਤੀ ਲਿਆਉਣ ਲਈ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਵਿਭਿੰਨਤਾ ਵੀ ਦਿੱਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਸ ਪੜਾਅ' ਤੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸੰਤੁਲਨ ਦੀ ਘਾਟ ਦਾ ਅਹਿਸਾਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਸਮਾਯੋਜਨ ਅਵਧੀ ਜਿਸ ਦੌਰਾਨ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾਉਣਾ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਲੱਭਣਾ ਸਿੱਖਦੇ ਹੋ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਹੋਵੇਗੀ. ਜੰਪ ਰੱਸੀ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੀ ਹੈ.

ਕੋਸ਼ਿਸ਼ਾਂ ਅਤੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ

ਅਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਇਸਦਾ ਜ਼ਿਕਰ ਕਰ ਚੁੱਕੇ ਹਾਂ: ਜੰਪ ਰੱਸੀ ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਸਾਧਨ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਐਥਲੀਟ ਉਸ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਲਈ ਅਪਣਾਉਂਦੇ ਹਨ ਜੋ ਇਸਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਤੇਜ਼ ਰਫਤਾਰ ਨਾਲ ਅਭਿਆਸ ਕੀਤਾ ਗਿਆ, 15 ਮਿੰਟ ਦਾ ਸੈਸ਼ਨ 30 ਮਿੰਟ ਦੇ ਜੌਗ ਦੇ ਸਮਾਨ ਨਤੀਜੇ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.

ਫਰਕ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਜੰਪ ਰੱਸੀ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਅਵਧੀ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ energy ਰਜਾ ਖਰਚ ਕਰਨ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਦੀ ਹੈ.

ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਇੱਕ ਮਹਾਨ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਕਸਰਤ ਹੈ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਆਦਤ ਪਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਬਿਨਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਣ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕਰੋ.

ਇਹ ਤੀਬਰਤਾ ਜੰਪ ਰੱਸੀ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਅਧੀਨ ਵਰਤੋਂ ਨੂੰ ਵੀ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 30 ਮਿੰਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਮਹਾਨ ਅਥਲੀਟ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹੋਰ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜੇ ਡਾਕਟਰੀ ਰਿਪੋਰਟ ਇਸ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੀ ਹੈ.

ਬਿਹਤਰ ਸਿਹਤ ਲਈ ਜੰਪ ਰੱਸੀ

ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ. ਹਰ ਕੋਈ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਵਾਲੀਆਂ ਖੇਡਾਂ ਲਈ ਬਾਹਰ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦਾ. ਜੰਪ ਰੱਸੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਵੇਂ ਖੇਡ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣਾਂ ਵੱਲ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਅਰੰਭ ਕਰਨ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਸੀਮਾਵਾਂ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੀ ਹੈ.

ਆਖਰਕਾਰ, ਰੱਸੀ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਧੀਰਜ ਰੱਖਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਸਰੀਰ ਇੱਕ ਆਦਤ ਵਿਕਸਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਇਸਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਕੁਸ਼ਲ ਬਣਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਕਾਰਡੀਆਕ ਅਤੇ ਸਾਹ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਥੋੜੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਇਹ ਵੀ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਜੰਪ ਰੱਸੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਾਹਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨਾ ਸਿਖਾਏਗੀ. ਅਭਿਆਸਾਂ ਸਾਹਾਂ ਨੂੰ ਅੰਦੋਲਨਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸਮਕਾਲੀ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨਗੀਆਂ, ਤਾਂ ਜੋ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾਇਆ ਜਾ ਸਕੇ, ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕੇ.

ਇਹ ਖੂਨ ਸੰਚਾਰ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ. ਜੰਪ ਰੱਸੀ ਦਾ ਨਿਯਮਤ ਅਭਿਆਸ ਸੰਚਾਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਏਗਾ. ਇਹ ਲਾਭ ਦਿਲ ਦੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਵਿੱਚ ਵਾਧੇ ਨਾਲ ਸਿੱਧਾ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ.

ਧਮਨੀਆਂ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਅਨਬਲੌਕ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਆਮ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਰੱਸੀ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਅਤੇ ਹੋਰ ਇਨਫਾਰਕਸ਼ਨ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾ ਦੇਵੇਗਾ.

ਵਿਰੋਧੀ ਤਣਾਅ ਬਰਾਬਰ ਉੱਤਮਤਾ

ਤਣਾਅ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲਾ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਕੋਈ ਵਿਗਿਆਨਕ ਸਬੂਤ ਇਸ ਤੱਥ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ, ਰੱਸੀ ਨੂੰ ਛੱਡਣਾ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਰੋਕਣ ਲਈ ਵਿਆਪਕ ਤੌਰ ਤੇ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਕਰਨ ਨਾਲ, ਇਹ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਏਗਾ.

ਰੱਸੀ ਨੂੰ ਛੱਡਣਾ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਵੀ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰੇਗਾ, ਯੋਗਤਾਵਾਂ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰੇਗਾ.

ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਅਤੇ ਜ਼ਹਿਰਾਂ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਲਈ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ. ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਜ਼ਹਿਰਾਂ ਅਤੇ ਖਾਲੀ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਜਮ੍ਹਾਂ ਹੋਣ ਦੇਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਜੰਪ ਰੱਸੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਜਲਦੀ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ.

ਪਸੀਨਾ ਅਤੇ ਸਾਹ ਰਾਹੀਂ, ਤੁਸੀਂ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬੇਲੋੜੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨਰਮ ਕਾਰਡੀਓ ਸਿਖਲਾਈ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ ਹੋਵੇਗਾ.

ਕਸਰਤਾਂ ਕਲਾਸਿਕ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਵੀ ਹਨ. ਜੰਪ ਰੱਸੀ 'ਤੇ ਨਵੇਂ ਸੰਜੋਗਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਪ੍ਰਯੋਗ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਬੋਰ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੇ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਲਈ ਨਵੀਆਂ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਜੰਪ ਰੱਸੀ: ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ?

ਅਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਅਕਸਰ ਵੇਖਦੇ ਹਾਂ: ਖੇਡ ਕੋਚ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਰੱਸੀ ਛੱਡਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਸਰੀਰ ਦਾ ਆਮ ਤਣਾਅ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ energy ਰਜਾ ਖਰਚ, ਬਿਨਾਂ ਵਜ੍ਹਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵੱਲ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਇਹ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕਰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਖੇਡ ਸਿਲੋਏਟ ਨੂੰ ਸੋਧਣ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ. ਵਾਅਦਾ ਬਹੁਤ ਹੀ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ "ਬਿਨਾਂ ਦੁੱਖ ਦੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ" ਹੈ. ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ 'ਤੇ ਹਮਲਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਰੀਬਾoundsਂਡਸ ਦਾ ਮਕਸਦ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਕੰਮ ਤੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਜੰਪ ਰੱਸੀ ਦੀ ਨਿਯਮਤ ਅਤੇ ਨਿਰੰਤਰ ਵਰਤੋਂ ਉੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਖਰਚਿਆਂ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਕੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਦੀ ਹੈ.

ਪਸੀਨੇ ਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਪਹੁੰਚਯੋਗ ਅਤੇ ਸਾਰੇ ਪ੍ਰੋਫਾਈਲਾਂ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ. ਬਾਂਹ, ਗੁੱਟ, ਟ੍ਰੈਪੀਜ਼ੀਅਸ, ਪੇਟ, ਪੱਟਾਂ, ਕਾਠੀ ਦੇ ਥੈਲੇ ... ਕੁਝ ਵੀ ਭੁੱਲਿਆ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦਾ.

ਕਿਵੇਂ ਅੱਗੇ ਵਧਣਾ ਹੈ?

ਰੱਸੀ ਛਾਲ ਮਾਰਨ ਦੇ ਛੋਟੇ ਸੈਸ਼ਨ ਸਵੇਰ ਦੇ ਭੱਜਣ ਦੇ ਘੰਟਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੋਣਗੇ. ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਐਡੀਪੋਜ਼ ਟਿਸ਼ੂ ਦੇ ਅਸਲ "ਪਿਘਲਣ" ਨੂੰ ਵੇਖਣ ਲਈ ਪ੍ਰਤੀ ਹਫ਼ਤੇ 3 ਮਿੰਟ ਦੇ 5 ਤੋਂ 15 ਸੈਸ਼ਨ ਕਾਫ਼ੀ ਹੋਣਗੇ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹਨਾਂ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.

ਇਹ ਵੀ ਨੋਟ ਕਰੋ ਕਿ ਇਸ ਖੇਡ ਦੇ ਸਿਰਫ ਅਭਿਆਸ ਦਾ ਕੋਈ ਚਮਤਕਾਰੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨਹੀਂ ਹੋਏਗਾ. ਰੱਸੀ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਸਿਰਫ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਵਜੋਂ ਸੰਭਵ ਹੈ.

ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਚਮਤਕਾਰ ਦੀ ਉਮੀਦ ਨਹੀਂ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ.

ਜਦੋਂ ਵਰਤੋਂ ਦੇ ਨਿਯਮਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜੰਪ ਰੱਸੀ ਨਾਲ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੇ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਹਫਤੇ 1 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਗੁਆਉਣਾ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇਗਾ, ਅਤੇ ਸਿਰਫ ਕੁਝ ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਪਤਲਾ ਟੀਚਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ.

ਇਹ ਲਿੰਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦਿਖਾਏਗਾ

ਨਤੀਜਾ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈਰਾਨ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਹੈ.

ਰੱਸੀ ਛੱਡਣ ਦੇ ਨਾਲ ਵਧੀਆ ਖੇਡ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ

ਵੈਬ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਜੰਪ ਰੱਸੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ. ਸੰਭਾਵਨਾਵਾਂ ਬੇਅੰਤ ਹਨ, ਅਤੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਪਲੇਟਫਾਰਮ ਆਪਣੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਿੱਛੇ ਨਹੀਂ ਹਟੇ ਹਨ.

ਕੁੱਲ ਮਿਲਾ ਕੇ, ਦਰਜਨਾਂ ਖੇਡਾਂ ਦੀਆਂ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਘੱਟ ਜਾਂ ਘੱਟ ਭਰੋਸੇਯੋਗ ਸਾਈਟਾਂ 'ਤੇ ਅੱਗੇ ਰੱਖੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ. ਅਸੀਂ ਜੰਪ ਰੱਸੀ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸਰਬੋਤਮ ਖੇਡਾਂ ਅਤੇ ਕਰੌਸਫਿਟ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕੀਤੀ ਹੈ.

ਲੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਸਾਰੇ ਜੰਪਿੰਗ ਰੱਸੀ

ਸਰਲ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਿਹਾਰਕ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਉਹ ਹੈ ਜੋ ਕਈ ਜੰਪ ਰੱਸੀ ਕਸਰਤਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜਦਾ ਹੈ.

ਸਾਰੀ ਜੰਪਿੰਗ ਰੱਸੀ ਕਸਰਤ ਦੇ ਕਈ ਰੂਪਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਸੰਖੇਪ ਰੂਪ ਹੈ. ਇਹ ਕਈ ਪੜਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਪੇਟ ਨੂੰ ਤੰਗ ਕਰਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਆਸਣ ਮੋ theਿਆਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ ਸਿਰ ਨੂੰ ਰੀੜ੍ਹ ਨਾਲ ਜੋੜਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੂਹਣੀਆਂ ਨੂੰ ਸਰੀਰ ਦੇ ਨੇੜੇ ਲਿਆਉਂਦਾ ਹੈ. ਆਰਾਮ ਦਾ ਪੜਾਅ ਸਭ ਤੋਂ ਸਰਲ ਹੈ, ਅਤੇ ਰੱਸੀ ਨੂੰ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਛੋਟੇ ਜਾਂ ਘੱਟ ਤੇਜ਼ ਕਦਮ ਚੁੱਕ ਕੇ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਅੱਗੇ ਵਧਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਇਹ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਇਸ ਨਾਲ ਜਾਰੀ ਹੈ:

• ਪੂਰਾ ਮਰੋੜ: ਦੋਵੇਂ ਪੈਰਾਂ ਨਾਲ ਦਰਮਿਆਨੀ ਗਤੀ ਨਾਲ ਛਾਲ ਮਾਰੋ, ਛਾਲ 'ਤੇ ਸਾਹ ਨੂੰ ਸਮਕਾਲੀ ਬਣਾਉ

• ਚੱਲਣ ਵਾਲਾ ਕਦਮ: ਸਹਾਇਕ ਉਪਕਰਣ ਦੀ ਗਤੀ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਜੌਗਿੰਗ ਕਦਮ ਚੁੱਕਣਾ

ਤੁਹਾਡੀ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਤਾ, ਅਤੇ ਤਾਲਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਦੀ ਤੁਹਾਡੀ ਯੋਗਤਾ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ, ਸੈਸ਼ਨ 15 ਤੋਂ 30 ਮਿੰਟ ਤੱਕ ਵੱਖਰਾ ਹੋਵੇਗਾ. ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਐਥਲੀਟ 15 ਮਿੰਟਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਅਰੰਭ ਹੋਣਗੇ, ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਤਰੱਕੀ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸ ਅਵਧੀ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਇਹ ਵੀਡੀਓ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਵਿਚਾਰ ਦੇਵੇਗਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਤੇ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ

ਬਾਡੀਵੇਟ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ

ਇਹ ਦੂਜਾ ਵਿਕਲਪ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਉਦੇਸ਼ ਨਾਲ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ suitableੁਕਵੇਂ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਟੋਨ ਗੁਆਏ ਬਗੈਰ ਚਰਬੀ ਦੇ ਸਮੂਹਾਂ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਇੱਥੇ, ਇਹ 15 ਮਿੰਟ ਦਾ ਪੂਰਾ ਮਰੋੜ ਹੋਵੇਗਾ ਜੋ ਭਾਰ ਸਿਖਲਾਈ ਅਭਿਆਸਾਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੋਵੇਗਾ.

ਅਭਿਆਸ ਮੁੱਖ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਸਿਰਫ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ. ਵਿਕਲਪ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਦਿਲਚਸਪੀ ਦਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਘਰ ਵਿੱਚ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਜੇ ਉਪਕਰਣ ਰੱਖਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਬਾਡੀਵੇਟ ਬੈਂਡ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ.

ਤੁਸੀਂ ਸਮਝ ਸਕੋਗੇ: ਇਹ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਨਹੀਂ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ ਜੋ ਆਪਣੇ ਨਿਰਮਾਣ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਕੁਝ ਖੇਤਰਾਂ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਰਵਾਇਤੀ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ.

ਕਰਾਸਫਿਟ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ

ਆਖਰੀ ਵਿਕਲਪ ਜੋ ਅਸੀਂ ਚੁਣਿਆ ਹੈ ਉਹ ਹੈ ਕਰੌਸਫਿਟ ਸਕਿਪਿੰਗ ਰੱਸੀ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ, ਜੋ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ, ਵਾਧੂ ਪੌਂਡਾਂ ਦੇ ਖਾਤਮੇ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਕਰੇਗਾ.

ਇਹ ਹੱਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੁਧਾਈ ਨੂੰ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਟੋਨਡ ਅਤੇ ਗਤੀਸ਼ੀਲ ਸਰੀਰ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ.

ਜੰਪ ਰੱਸੀ ਦੇ ਨਾਲ ਕ੍ਰਾਸਫਿਟ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

• 50 ਸਕਿੰਟ ਜੰਪ, 10 ਸਕਿੰਟ ਦੇ ਆਰਾਮ ਦੇ ਨਾਲ

• 50 ਦੂਜੀ ਮੰਜ਼ਲ ਜਾਂ ਬਾਰਬਲ ਸੁਪਰਸੈੱਟ

• 50 ਤੋਂ 10 ਸਕਿੰਟਾਂ ਦੇ ਆਰਾਮ ਦੇ ਨਾਲ, ਡੰਬਲ ਦੇ ਨਾਲ 15 ਸਕਿੰਟ ਦੀ ਬਾਂਹ ਘੁੰਮਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਸਮੂਹ

• 50 ਸੈਕਿੰਡ + 10 ਆਰਾਮ ਲਈ ਜੰਪ ਰੱਸੀ ਦੀ ਮੁੜ ਸ਼ੁਰੂਆਤ

• 50 ਸਕਿੰਟਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਬੈਂਚ ਤੇ ਡੁਬਕੀ ਦਾ ਇੱਕ ਸਮੂਹ + 10 ਆਰਾਮ

• ਜੰਪ ਰੱਸੀ ਨੂੰ 50 ਸਕਿੰਟ + 10 ਆਰਾਮ ਲਈ ਦੁਹਰਾਓ

• ਡੰਬੇਲਾਂ ਦੇ ਨਾਲ 50 ਸਕਿੰਟ ਸਕੁਆਟ ਦਾ ਸੈੱਟ + 10 ਸਕਿੰਟਾਂ ਦਾ ਵਿਰਾਮ

• 50 ਸੈਕਿੰਡ + 10 ਆਰਾਮ ਲਈ ਜੰਪ ਰੱਸੀ ਦੀ ਮੁੜ ਸ਼ੁਰੂਆਤ

• 50 ਸਕਿੰਟ ਦੇ ਆਰਾਮ ਦੇ ਨਾਲ ਤਖ਼ਤੀ ਦਾ 10 ਸਕਿੰਟ ਦਾ ਸਮੂਹ

• 50-ਸਕਿੰਟ ਦੇ ਆਰਾਮ ਦੇ ਅੰਤਰਾਲ ਦੇ ਨਾਲ, ਛਾਲਾਂ ਦਾ ਆਖਰੀ 10-ਸਕਿੰਟ ਸੈਟ

• 50 ਸਕਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਸਟੈਪ ਅਪਸ ਅਤੇ ਬਾਰਸ ਦਾ ਇੱਕ ਸਮੂਹ

• ਇੱਕ ਨਿਰਵਿਘਨ ਸਮਾਪਤੀ ਲਈ ਕੂਲਡਾਉਨ ਅਭਿਆਸ

ਵਧੀਆ ਰੱਸੀਆਂ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਦੀ ਸਾਡੀ ਸਮੀਖਿਆ

ਸਾਡਾ ਲੇਖ relevantੁਕਵਾਂ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ ਜੇ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੀਆ ਰੱਸੀਆਂ ਛੱਡਣ ਦੀ ਚੋਣ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰਨ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਨਾ ਕਰਦੇ. ਇੱਥੇ 4 ਹਨ ਜੋ ਭੀੜ ਤੋਂ ਵੱਖਰੇ ਸਨ.

ਲੇ ਜੰਪ ਸਕਿਪਿੰਗ ਰੱਸੀ ਡੀ ਗ੍ਰੀਟਿਨ

ਪਹਿਲਾ ਮਾਡਲ ਗ੍ਰੀਟਿਨ ਜੰਪ ਸਕਿਪਿੰਗ ਰੱਸੀ ਹੈ. ਇਸਦੀ ਦਿੱਖ ਨਿਸ਼ਚਤ ਤੌਰ ਤੇ ਸਪੋਰਟੀ ਹੈ, ਕਾਲੇ ਅਤੇ ਹਰੇ ਰੰਗਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਚਿੱਟੇ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਥੋੜ੍ਹਾ ਵਧਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ.

ਗ੍ਰੀਟਿਨ ਜੰਪ ਸਕਿੱਪਿੰਗ ਰੱਸੀ ਇੱਕ ਸਕਿੱਪਿੰਗ ਰੱਸੀ ਹੈ ਜੋ ਗੈਰ-ਸਲਿੱਪ ਹੈਂਡਲਸ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਕੇ ਆਰਾਮ ਤੇ ਖੇਡਦੀ ਹੈ.

ਇਹ ਸਲੀਵਜ਼ ਲਚਕਦਾਰ ਹਨ, ਬਿਲਕੁਲ ਪੀਵੀਸੀ ਕੋਟੇਡ ਸਟੀਲ ਰੱਸੀ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ. ਇਸ ਮਾਡਲ ਦੇ ਹੈਂਡਲਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਆਕਾਰ ਮੈਮੋਰੀ ਹੈ ਜੋ ਹੈਂਡਲਿੰਗ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਵੇਗੀ. ਸੂਟ ਸਥਿਰ, ਹਲਕਾ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਅਨੁਕੂਲ ਲੰਬਾਈ ਹੈ.

ਕੀਮਤ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ

ਨਾਸ਼ਰੀਆ ਦੀ ਛਾਲ ਦੀ ਰੱਸੀ

ਨਾਸ਼ਰੀਆ ਬ੍ਰਾਂਡ ਇੱਕ ਬਲੈਕ ਜੰਪ ਰੱਸੀ ਵੀ ਪੇਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਗ੍ਰੀਟਿਨ ਮਾਡਲ ਦੇ ਨਾਲ ਡਿਜ਼ਾਇਨ ਅੰਤਰ ਹਾਲਾਂਕਿ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਯੋਗ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਸਾਡਾ ਦੂਜਾ ਸੰਦਰਭ ਸਲੇਟੀ ਰੰਗ ਦੇ ਹੈਂਡਲਸ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਸੰਤਰੀ ਰੇਖਾਵਾਂ ਦੁਆਰਾ ਚਿੰਨ੍ਹਿਤ.

ਪ੍ਰੋਟੋਟਾਈਪ ਨਾਨ-ਸਲਿੱਪ ਹੈਂਡਲਸ ਨਾਲ ਵੀ ਲੈਸ ਹੈ. ਐਡਜਸਟੇਬਲ ਕੇਬਲ ਪੀਵੀਸੀ ਓਵਰਲੇਅ ਦੇ ਨਾਲ, ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਸਟੀਲ ਦੀ ਬਣੀ ਹੋਈ ਹੈ. ਨਿਰਮਾਤਾ ਸ਼ੁੱਧਤਾ ਲਈ ਉਤਸੁਕ ਉਪਭੋਗਤਾਵਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਉੱਚ ਗੁਣਵੱਤਾ ਦੇ ਮਾਪਦੰਡ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀ ਗੇਂਦ ਦੀ ਬੇਅਰਿੰਗ ਪੇਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਕੀਮਤ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ

ਬਲਾਲਾ ਦੀ ਕਰੌਸਫਿਟ ਜੰਪ ਰੱਸੀ

ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਰੰਗੀਨ ਆਤਮਾ ਵਿੱਚ, ਬਲਾਲਾ ਇੱਕ ਚਮਕਦਾਰ ਕਰੌਸਫਿਟ ਸਾਧਨ ਨੂੰ ਉਜਾਗਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸਦੇ ਪ੍ਰਤੀਯੋਗੀਆਂ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਇਹ ਰੱਸੀ ਇੱਕ ਅਨੁਕੂਲ ਲੰਬਾਈ ਵਾਲੀ ਕੇਬਲ ਨੂੰ ਅਪਣਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਜੰਪ ਕਾ counterਂਟਰ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਕੀਤੇ ਗਏ ਦੁਹਰਾਵਾਂ ਦੀ ਸੰਖਿਆ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰਨ ਲਈ ਵਿਹਾਰਕ.

ਬਾਲਾਲਾ ਵਾਤਾਵਰਣ-ਅਨੁਕੂਲ ਰਚਨਾ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਕੇ ਇਸਦੇ ਅੰਤਰ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਫੋਮ ਨੂੰ ਐਨਪੀਆਰ ਨਾਲ ਜੋੜ ਕੇ ਇੱਕ ਵਾਤਾਵਰਣ-ਅਨੁਕੂਲ ਜੰਪ ਰੱਸੀ ਬਣਾਈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਸੰਭਾਲਣਾ ਅਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਪ੍ਰੋਟੋਟਾਈਪ ਇੱਕ ਪਰਿਵਾਰਕ ਮਾਡਲ ਹੈ ਜੋ ਮਾਪਿਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਵੀ ੁਕਵਾਂ ਹੈ.

ਕੀਮਤ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ

ਬੀਸਟ ਗੀਅਰ ਦੀ ਸਪੀਡ ਰੱਸੀ

ਆਖਰੀ ਛਾਲ ਦੀ ਰੱਸੀ ਬੀਸਟ ਗੀਅਰ ਤੋਂ ਸਪੀਡ ਰੱਸੀ ਹੈ. ਸਹਾਇਕ ਉਪਕਰਣ ਇੱਕ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸ਼ਹਿਰੀ ਹੈ. ਇੱਕ ਵਾਰ ਫਿਰ, ਨਿਰਮਾਤਾ ਪਲਾਸਟਿਕ ਸੁਰੱਖਿਆ ਦੀ ਇੱਕ ਪਤਲੀ ਪਰਤ ਨਾਲ ਸਟੀਲ ਕੇਬਲ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਸਪੀਡ ਰੱਸੀ ਦੀਆਂ ਸਲੀਵਜ਼ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਰੱਸੀ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਸ 'ਤੇ ਐਰਗੋਨੋਮਿਕਸ ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਕਰੌਸਫਿਟ ਲਈ itableੁਕਵਾਂ, ਇਹ ਮਾਡਲ ਇੱਕ ਸਟੋਰੇਜ ਬੈਗ ਦੇ ਨਾਲ ਆਉਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਆਵਾਜਾਈ ਅਤੇ ਰੱਖ -ਰਖਾਵ ਨੂੰ ਸਰਲ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ.

ਕੀਮਤ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ

ਸਾਡਾ ਸਿੱਟਾ

ਰੱਸੀ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਦੇ ਨਿਰਵਿਵਾਦ ਲਾਭ ਹਨ: ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਨਿਰਮਾਣ, ਸਾਹ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ ... ਇਹ ਸਹਾਇਕ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀਆਂ ਨਵੀਆਂ ਸੰਭਾਵਨਾਵਾਂ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਕਲਾਸਿਕ ਕਾਰਡੀਓ ਅਭਿਆਸਾਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ.

ਵਰਤਣ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਅਸਾਨ, ਇਹ ਕਈ ਖੇਡਾਂ ਦੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੈ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਵਿੱਚ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਅੱਜ ਅੰਤਮ ਸਲਿਮਿੰਗ ਸਾਧਨ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਸਨੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਚੋਟੀ ਦੇ ਅਥਲੀਟਾਂ ਨੂੰ ਯਕੀਨ ਦਿਵਾਇਆ ਹੈ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤਿਆਂ ਨੇ ਇਸਨੂੰ ਅਪਣਾਇਆ ਹੈ.

[amazon_link asins=’ B0772M72CQ,B07BPY2C7Q,B01HOGXKGI,B01FW7SSI6 ‘ template=’ProductCarousel’ store=’bonheursante-21′ marketplace=’FR’ link_id=’c5eef53a-56a3-11e8-9cc1-dda6c3fcedc2′]