ਰੰਗਾਈ ਲਈ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਤਿਆਰ ਕਰਨਾ ਹੈ? ਸੂਰਜ ਨਾਲ ਸਾਡੀ ਮੁਲਾਕਾਤ ਨੂੰ ਸੰਭਾਵਿਤ ਪ੍ਰਭਾਵ ਲਿਆਉਣ ਲਈ ਇੱਥੇ 6 ਤਰੀਕੇ ਹਨ।
ਛੁੱਟੀਆਂ ਦਾ ਸੀਜ਼ਨ ਜ਼ੋਰਾਂ-ਸ਼ੋਰਾਂ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਰੰਗਾਈ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਦੇਰ ਨਹੀਂ ਹੋਈ ਹੈ। ਪੜ੍ਹੋ ਕਿ ਕਾਂਸੀ ਦੀ ਸਮਾਈ ਦੀ ਸਹੂਲਤ ਲਈ ਕੀ ਖਾਣ ਯੋਗ ਹੈ.
- ਟਮਾਟਰ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ. ਟਮਾਟਰ ਸਿਹਤ ਲਈ ਕੀਮਤੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਦਾ ਕੁਦਰਤੀ ਸਰੋਤ ਹੈ। ਹਰ ਕੋਈ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦਾ ਕਿ ਇਸ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਬਜ਼ੀ ਵਿੱਚ ਲਾਈਕੋਪੀਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਸੂਰਜ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਕਵਚ ਦਾ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਬੇਸ਼ੱਕ, ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਸਿਰਫ ਟਮਾਟਰ ਖਾਣਾ ਹੀ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਸੂਰਜ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਕਾਫੀ ਹੈ। ਫਿਲਟਰ ਨਾਲ ਕਰੀਮ ਲਗਾਉਣਾ ਇੱਕ ਫ਼ਰਜ਼ ਹੈ, ਪਰ ਟਮਾਟਰ ਖਾਣਾ ਸਾਡੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਜਲਣ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਬਾਅਦ ਸਮੁੰਦਰ ਦੇ ਕਿਨਾਰੇ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਟਮਾਟਰ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧਾਓ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਦੇਖੋਗੇ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਲਈ ਕਿੰਨਾ ਕੁ ਚੰਗਾ ਕਰਨਗੇ।
- ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਰਬੀ ਚਮੜੀ ਲਈ ਸਕਾਰਾਤਮਕ.ਧੁੱਪ ਸੇਕਣ ਦੌਰਾਨ, ਸਾਨੂੰ ਚਮੜੀ ਦੀ ਸਹੀ ਹਾਈਡ੍ਰੇਸ਼ਨ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਸੁੱਕਣਾ ਬਹੁਤ ਆਸਾਨ ਹੈ। ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਰਬੀ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸਾਡੇ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਨੂੰ ਸਹੀ ਨਮੀ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਮਿਲੇਗੀ। ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਤੋਂ ਦੋ ਚਮਚ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਜਾਂ ਇੱਕ ਮੁੱਠੀ ਭਰ ਅਖਰੋਟ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਸੁੱਕਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਘੱਟ ਹੋਵੇਗੀ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਮੁਲਾਇਮ ਦਿਖਾਈ ਦੇਵੇਗੀ।
- ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮੀਨੂ ਵਿੱਚ ਬੀਟਾ-ਕੈਰੋਟੀਨ ਦਾ ਇੱਕ ਹਿੱਸਾ। ਬੀਟਾ-ਕੈਰੋਟੀਨ ਟੈਨ ਨੂੰ ਹੋਰ ਸੁੰਦਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਾਲਕ, ਗਾਜਰ, ਪੀਲੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪੀਲੀ ਮਿਰਚ ਵਿੱਚ ਮਿਲੇਗਾ। ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਇਹਨਾਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਹਿੱਸਾ ਵੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ UVB ਅਤੇ UVA ਕਿਰਨਾਂ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਰੰਗਾਈ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਫਿਰ ਇੱਕ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਭੂਰਾ ਰੰਗ ਲੈਂਦੀ ਹੈ। ਬੀਟਾ-ਕੈਰੋਟੀਨ ਦਾ ਇਲਾਜ ਜਲਦੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
- ਗਰਮੀਆਂ ਦੇ ਖਜ਼ਾਨਿਆਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚੋ. ਬਲੂਬੇਰੀ ਅਤੇ ਬਰੌਕਲੀ ਬਹੁਤ ਕੀਮਤੀ ਉਤਪਾਦ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਗਰਮੀਆਂ ਵਿੱਚ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਕਿ ਤਾਜ਼ੀ ਬਰੋਕਲੀ ਸਾਰਾ ਸਾਲ ਖਾਧੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਤਾਜ਼ੀ ਬਲੂਬੇਰੀ ਸਿਰਫ ਗਰਮੀਆਂ ਵਿੱਚ ਖਾਧੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਕੁਦਰਤੀ ਭੋਜਨ ਦੇ ਖਜ਼ਾਨਿਆਂ ਵਿੱਚ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸਿਹਤ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਚਮੜੀ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਸਮੇਤ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਖ਼ਤਰੇ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਬਰੋਕਲੀ ਅਤੇ ਬਲੂਬੇਰੀ ਖਾਣ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਚਮੜੀ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਰੁਕਾਵਟ ਨੂੰ ਸਮਰਥਨ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸੂਰਜ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸੁਰੱਖਿਆ ਰੰਗਾਈ ਵਿੱਚ ਸੰਜਮ ਹੈ.
- ਕੁਦਰਤੀ flavonoids ਨਿਰਵਿਘਨ wrinkles.ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਮੀ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ ਨਹੀਂ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਸੂਰਜ ਨਹਾਉਣ ਦੌਰਾਨ ਆਪਣੀ ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਬੇਰੋਕ ਮੱਕੜੀ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਕੁਦਰਤੀ ਫਲੇਵੋਨੋਇਡ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਐਂਟੀ-ਰਿੰਕਲ ਕਰੀਮਾਂ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਸੰਤਰੇ ਅਤੇ ਬਲੂਬੇਰੀ ਵਿੱਚ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਫਲ ਗਰਮੀਆਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਸਨੈਕ ਹਨ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਹੋਰ ਖਾਓ!
- ਨਾਲ ਹੀ, ਪੂਰਕਾਂ ਬਾਰੇ ਵੀ ਸੋਚੋ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰੋਜੋ ਸੂਰਜ ਨੂੰ ਮਿਲਣ ਲਈ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਤੁਸੀਂ ਉਚਿਤ ਪੂਰਕਾਂ ਲਈ ਵੀ ਪਹੁੰਚ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਕੈਪਸੂਲ ਵਿੱਚ ਬੀਟਾ-ਕੈਰੋਟੀਨ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਛੁੱਟੀ ਤੋਂ ਕੁਝ ਹਫ਼ਤੇ ਪਹਿਲਾਂ ਲਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਚਮੜੀ ਇੱਕ ਸੁੰਦਰ, ਚਾਕਲੇਟ ਰੰਗ ਲੈ ਲਵੇਗੀ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰਹੇਗੀ। ਤੁਸੀਂ ਸੇਲੇਨਿਅਮ, ਜ਼ਿੰਕ, ਕੈਰੋਟੀਨੋਇਡ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਵਾਲੇ ਟੈਨਿੰਗ ਕੈਪਸੂਲ ਲਈ ਵੀ ਪਹੁੰਚ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਰੋਸਾ ਦਿਵਾਇਆ ਜਾਵੇਗਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਆ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ, ਕਾਂਸੀ ਦੀ ਦਿੱਖ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕੀਤੀ ਹੈ।