ਸਮੱਗਰੀ
ਤਰਬੂਜ ਦੇ ਲਾਭ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨ: ਰਚਨਾ, ਕੈਲੋਰੀ ਸਮਗਰੀ, ਵੀਡੀਓ
ਗਰਮੀਆਂ ਦਾ ਦੂਜਾ ਅੱਧ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਸਮਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਬਾਜ਼ਾਰ ਅਜੇ ਵੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਤਾਜ਼ੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲਾਂ ਨਾਲ ਭਰ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਇਸ ਸਮੇਂ ਹੈ ਕਿ ਪਿਆਰੇ ਫਲ ਬਹੁਤਾਤ ਵਿੱਚ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਉਗ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੈ. ਸਿਰਫ਼ ਉਗ ਹੀ ਵੱਡੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ - ਕਈ ਵਾਰ ਦਸ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ, ਜਾਂ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਸਾਰੇ ਪੰਦਰਾਂ ਵੀ।
ਬੇਸ਼ੱਕ, ਅਸੀਂ ਤਰਬੂਜ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ, ਜੋ ਹਰ ਕਿਸੇ ਦੁਆਰਾ ਪਿਆਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਖਾਧਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਤਰਬੂਜ ਦੇ ਫਾਇਦੇ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨ ਉਹ ਹਨ ਜੋ ਇਸ ਸਮੇਂ ਡਾਕਟਰੀ ਕਰਮਚਾਰੀ ਅਤੇ ਆਮ ਨਾਗਰਿਕ ਦੋਵੇਂ ਹੀ ਚਿੰਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਤਰਬੂਜ ਦੇ ਫਾਇਦੇ
- ਤਰਬੂਜ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਰਥਾਤ, ਇਸ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਐਸਕੋਰਬਿਕ ਐਸਿਡ, ਥਿਆਮੀਨ, ਰਿਬੋਫਲੇਵਿਨ, ਕੈਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਨਿਆਸਿਨ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤਰਬੂਜ ਵਿੱਚ ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਮੌਜੂਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
- ਇਮਿunityਨਿਟੀ ਸੁਰੱਖਿਆ. ਪਦਾਰਥਾਂ ਦਾ ਸੁਮੇਲ ਜੋ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਅਤੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ, ਆਮ ਵਿਕਾਸ, ਡੀਐਨਏ ਦੀ ਬਣਤਰ ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕਤਾ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ.
- ਪਿਸ਼ਾਬ. ਤਰਬੂਜ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਰਹੇਗਾ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਹੀ ਦਿਲ ਅਤੇ ਗੁਰਦੇ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ.
ਤਰਬੂਜ ਦੇ ਫਾਇਦੇ ਇਹ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਕੁਦਰਤੀ ਮੂਤਰ ਹੈ। ਇਹ ਗੁਰਦਿਆਂ ਤੋਂ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਲੂਣ ਜਮ੍ਹਾਂ ਹੋਣ ਤੋਂ ਵੀ ਰੋਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਗੁਰਦੇ ਦੀ ਪੱਥਰੀ ਦੇ ਗਠਨ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ।
- ਇਸਦੀ ਵਿਲੱਖਣ ਰਚਨਾ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਤਰਬੂਜ ਦੇ ਮਿੱਝ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਜੂਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਉਪਾਅ. ਡਾਕਟਰ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਤਰਬੂਜ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਜਿਗਰ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ, ਐਥੀਰੋਸਕਲੇਰੋਸਿਸ ਅਤੇ ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਹੈ।
- ਅੰਤੜੀਆਂ ਲਈ. ਨਾਲ ਹੀ, ਤਰਬੂਜ ਦਾ ਮਿੱਝ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਆਮ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੇ ਪੇਰੀਸਟਲਸਿਸ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ.
- ਜ਼ਹਿਰਾਂ ਅਤੇ ਜ਼ਹਿਰਾਂ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣਾ. ਇਸ ਗੱਲ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਤਰਬੂਜ ਸਰੀਰ ਤੋਂ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਲੋਕ ਖਤਰਨਾਕ ਉਦਯੋਗਾਂ ਵਿਚ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਜੋ ਸ਼ਰਾਬ ਦੀ ਦੁਰਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸੁਆਦੀ ਬੇਰੀਆਂ 'ਤੇ ਝੁਕਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
- ਦਬਾਅ ਦਾ ਸਧਾਰਣਕਰਨ, ਨੀਂਦ. ਤਰਬੂਜ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਵਰਗੇ ਰਸਾਇਣਕ ਤੱਤ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਅਮੀਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਅੱਧਾ ਹਿੱਸਾ ਸਿਰਫ ਸੌ ਗ੍ਰਾਮ ਤਰਬੂਜ ਦੇ ਮਿੱਝ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਇਸ ਲਈ, ਇਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ, ਤਰਬੂਜ ਦਾ ਲਾਭ ਇਸ ਤੱਥ ਵਿੱਚ ਵੀ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਖਣਿਜਾਂ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦੇ ਸਹੀ ਸਮਾਈ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤਰਬੂਜ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਆਮ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਮੁੱਚੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਥਕਾਵਟ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ.
- ਤਰਬੂਜ ਚੰਗੇ ਹਨ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਭਾਰ ਨਾਲ ਲੜਨ ਲਈ. ਤੱਥ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਪਿਸ਼ਾਬ ਪ੍ਰਭਾਵ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਰੀਰ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਹਟਾਉਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਨਾਲ ਹੀ ਇਹ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਅਮਲੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਨਹੀਂ ਜੋੜਦਾ.
- ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤਰਬੂਜ ਦੇ ਬੀਜ ਦੇ ਤੇਲ ਵਿੱਚ ਲਿਨੋਲਿਕ, ਲਿਨੋਲੇਨਿਕ ਅਤੇ ਪਾਮੀਟਿਕ ਐਸਿਡ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਭੌਤਿਕ ਅਤੇ ਰਸਾਇਣਕ ਗੁਣਾਂ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਬਦਾਮ ਦੇ ਤੇਲ ਦੇ ਸਮਾਨ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਬੀਜ ਵੀ ਹਨ ਹੀਮੋਸਟੈਟਿਕ ਅਤੇ ਐਂਟੀਹੈਲਮਿੰਥਿਕ ਕਿਰਿਆ.
- ਅਤੇ ਸ਼ਾਇਦ ਹੀ ਕੋਈ ਇਸ ਤੱਥ ਨਾਲ ਬਹਿਸ ਕਰੇਗਾ ਕਿ ਤਰਬੂਜ ਦੇ ਲਾਭ ਇੱਕ ਮਹਾਨ ਮੌਕੇ ਵਿੱਚ ਹਨ ਪਿਆਸ ਬੁਝਾਉ ਅਤੇ, ਇਹ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਰਸਦਾਰ ਫਲ ਹੈ, ਨਾ ਕਿ ਚਮਕਦਾਰ ਪਾਣੀ ਜਾਂ ਪੁਨਰਗਠਿਤ ਜੂਸ।
- ਤਰਬੂਜ ਦੇ ਜੂਸ ਦੀ ਇੱਕ ਵਿਲੱਖਣ ਵਰਤੋਂ ਘਰੇਲੂ ਸ਼ਿੰਗਾਰ ਵਿਗਿਆਨ ਵਿੱਚ ਮਿਲਦੀ ਹੈ, ਇਹ ਵਧੀਆ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ ਹੈ ਚਿਹਰੇ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਟੋਨ ਕਰਦਾ ਹੈ.
- ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਗੁਣ. ਤਰਬੂਜ ਦੇ ਬੀਜਾਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਜ਼ਿੰਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਆਇਰਨ ਸਮੱਗਰੀ ਲਗਭਗ ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਟਰਕੀ ਫਿਲਲੇਟਸ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
- ਗਠੀਏ ਵਿੱਚ ਲਾਭਦਾਇਕ (ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਬਿਮਾਰੀ ਕਮਜ਼ੋਰ ਲੂਣ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਦੁਆਰਾ ਦਰਸਾਈ ਗਈ ਹੈ). ਇਸ ਵਿੱਚ ਪਿਉਰੀਨਸ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ, ਪਰ ਇਹ ਲੂਣ ਦੇ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਤੋਂ ਵਧੇਰੇ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਅਤੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਤਰਬੂਜ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ
ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ: ਤਰਬੂਜ ਦਾ ਗਲਾਈਸੈਮਿਕ ਇੰਡੈਕਸ 65-70 ਯੂਨਿਟ ਹੈ.
- ਤਰਬੂਜ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡ੍ਰੇਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗ ਲਈ ਵਰਤਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਤਰਬੂਜ ਦੇ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਟੁਕੜਿਆਂ ਲਈ ਹੋਰ ਸਾਰੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਛੱਡ ਦਿੰਦੇ ਹੋ. ਖੈਰ, ਕੁਚਲੇ ਹੋਏ ਬੀਜਾਂ ਦੇ ਪਾ powderਡਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸਿਰਫ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਆਮ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ.
- ਤਰਬੂਜ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਸਪੱਸ਼ਟ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦਾ. ਮੁਸੀਬਤ ਇਹ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿ ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਫਸਲਾਂ ਦੀ ਭਾਲ ਵਿੱਚ ਉਗਾਉਂਦੇ ਹਨ ਉਹ ਅਕਸਰ ਤਰਬੂਜ ਨੂੰ ਨਾਈਟ੍ਰੇਟਸ, ਕੀਟਨਾਸ਼ਕਾਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਰਸਾਇਣਾਂ ਨਾਲ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਜੋ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕੇ ਅਤੇ ਉਗ ਦਾ ਭਾਰ ਵਧਾਇਆ ਜਾ ਸਕੇ.
ਨਾਈਟ੍ਰੇਟ ਸਮਗਰੀ ਲਈ ਤਰਬੂਜ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ? ਕੀ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?
- ਤਰਬੂਜ ਨੂੰ ਨਿਚੋੜੋ, ਜੇ ਇਹ ਫਟਦਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਅਤੇ ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਪੱਕਿਆ ਹੋਇਆ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਇਸਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਨਾਈਟ੍ਰੇਟਸ ਦੀ "ਸਹਾਇਤਾ" ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਪੱਕਿਆ ਨਹੀਂ ਹੈ;
- ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਤਰਬੂਜ ਦਾ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ ਪਾਓ, ਜੇ ਪਾਣੀ ਲਾਲ ਜਾਂ ਗੁਲਾਬੀ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਵਿੱਚ ਨਾਈਟ੍ਰੇਟਸ ਹੁੰਦੇ ਹਨ;
- ਕੱਟ 'ਤੇ, ਤਰਬੂਜ ਨਿਰਵਿਘਨ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ, ਆਦਰਸ਼ਕ ਤੌਰ ਤੇ ਇਹ ਖੰਡ ਦੇ ਦਾਣਿਆਂ ਨਾਲ ਚਮਕਦਾ ਹੈ.
- ਤਰਬੂਜ ਖਰੀਦਦੇ ਸਮੇਂ, ਅੱਖਾਂ ਦੁਆਰਾ ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨਾ ਅਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਜ਼ਹਿਰ ਦਿੱਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ. ਬੇਸ਼ੱਕ, ਜਦੋਂ ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਇੱਕ ਸੁਭਾਵਕ ਬਾਜ਼ਾਰ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ, ਬਲਕਿ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ਾਲ ਸੁਪਰਮਾਰਕੀਟ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਿੱਥੇ ਉਚਿਤ ਨਿਯੰਤਰਣ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਤੇ ਤਰਬੂਜ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਪਰ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਵਧਾਨੀਆਂ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਭੁੱਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ.
ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ, ਤੁਸੀਂ ਤਰਬੂਜ ਦੇ ਸੰਭਾਵਤ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮੁ thingsਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਭੁੱਲਦੇ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਰਬੂਜ ਨਹੀਂ ਖਰੀਦਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਜੇ ਇਹ ਫਟਿਆ ਜਾਂ ਟੁੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਿਸ਼ਾਲ ਤਰਬੂਜਾਂ ਦਾ ਪਿੱਛਾ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਛੋਟੇ ਜਾਂ ਦਰਮਿਆਨੇ ਨਾਲੋਂ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਸਮਗਰੀ ਹੋਣ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਤਰਬੂਜ ਦੇ ਲਾਭ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨ - ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੇ ਪੈਮਾਨਿਆਂ 'ਤੇ ਅਤੇ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਸਹੀ ਚੋਣ' ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਅੱਧਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੋਵੇਗਾ.
ਇਸ ਲਈ, ਉੱਚ ਗੁਣਵੱਤਾ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਉਗ-ਤਰਬੂਜ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਖਾਣਾ, ਤੁਹਾਡੀ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ਾਂ ਅਤੇ ਦੋਸਤਾਂ ਦੋਵਾਂ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ!
ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ ਸਹੀ ਤਰਬੂਜ ਦੀ ਚੋਣ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ ਇਸ ਬਾਰੇ ਪਤਾ ਲਗਾਓ.
ਤਰਬੂਜ ਦੀ ਰਚਨਾ
ਤਰਬੂਜ ਦੇ ਮਿੱਝ ਦੇ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- ਸਹਾਰਾ 5-13
- ਪ੍ਰੋਟੀਨਜ਼ 0,7
- ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ 14 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ
- ਸੋਡੀਅਮ 16 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ
- ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ 224 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ
- ਆਇਰਨ 1 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ.
- ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 6 0,09 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ
- ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ 7 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ
- ਵਿਟਾਮਿਨ ਪੀਪੀ 0,2 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ
- ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ 38 ਕੈਲਸੀ.