ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਕਮੀ ਦੇ 9 ਲੱਛਣ

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਭੋਜਨ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ: ਚਰਬੀ ਵਾਲੀ ਮੱਛੀ, ਜੰਗਲੀ ਮਸ਼ਰੂਮ, ਅੰਡੇ, ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ ਜਾਂ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ... ਸੂਚੀ ਜਾਰੀ ਹੈ। ਅਤੇ ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ!

ਸਾਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਪਲੇਟਾਂ 'ਤੇ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 10 ਮਾਈਕ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ: ਇੰਸਟੀਚਿਊਟ ਆਫ਼ ਮੈਡੀਸਨ, ਫੂਡ ਐਂਡ ਨਿਊਟ੍ਰੀਸ਼ਨ ਬੋਰਡ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਲਗਭਗ ਅਸੰਭਵ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਧੁੱਪ ਸੇਕਣ ਜਾਂ ਪੂਰਕਾਂ ਦੇ ਇੱਕ ਡੱਬੇ ਨੂੰ ਨਿਗਲਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਜਾਂਚ ਕਰੋ ਕਿ ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਦੇ ਲੱਛਣ ਹਨ: ਇੱਥੇ ਹੈ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਕਮੀ ਦੇ 9 ਲੱਛਣ !

1- ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ ਅਤੇ ਨਹੁੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ

ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਪੈਰਾਥਾਈਰੋਇਡ ਹਾਰਮੋਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਹਾਰਮੋਨ ਜੋ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਰੀਸੋਰਪਸ਼ਨ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੈ। ਇਹ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਰੀਮਡਲਿੰਗ ਨੂੰ ਵੀ ਰੋਕਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਵਰਤਾਰਾ ਜਿਸ ਨਾਲ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਸੈੱਲ ਬਹੁਤ ਜਲਦੀ ਮੁੜ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਨਾਕਾਫ਼ੀ ਮਾਤਰਾ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਪੁੰਜ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੱਡੀਆਂ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਓਸਟੀਓਪੋਰੋਸਿਸ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਨਿਯਮਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਫ੍ਰੈਕਚਰ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਰੱਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕਮੀ ਕਾਰਕਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਟੀਚੇ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਵਜੋਂ ਵੀ ਆਪਣੀ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦਾ ਛੋਟਾ ਨਾਮ ਵੀ ਕੈਲਸੀਫੇਰੋਲ ਹੈ, ਲਾਤੀਨੀ ਤੋਂ "ਜੋ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਰੱਖਦਾ ਹੈ"!

ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕਮੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਹੁਣ ਨਹੁੰਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​​​ਕਰਨ ਦੀ ਆਪਣੀ ਭੂਮਿਕਾ ਨਹੀਂ ਨਿਭਾ ਸਕਦਾ ਹੈ: ਉਹ ਫਿਰ ਨਾਜ਼ੁਕ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਕਾਰਨ ਟੁੱਟ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।

2- ਮਾਸ-ਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਾਲਾ ਪਾਸਾ, ਇਹ ਵਧੀਆ ਆਕਾਰ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਹੈ

ਦਿਨ ਦਾ ਇਤਿਹਾਸਕ ਕਿੱਸਾ: ਪ੍ਰਾਚੀਨ ਗ੍ਰੀਸ ਵਿੱਚ, ਹੇਰੋਡੋਟਸ ਨੇ "ਕਮਜ਼ੋਰ ਅਤੇ ਨਰਮ" ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਸੂਰਜ ਨਹਾਉਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਅਤੇ ਓਲੰਪੀਅਨ ਸੂਰਜ ਦੀ ਤਾਲ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦੇ ਸਨ।

ਅਤੇ ਉਹ ਪਾਗਲ ਨਹੀਂ ਸਨ: ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਟਿਸ਼ੂ ਲਈ ਇੱਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਬਿਲਡਿੰਗ ਬਲਾਕ ਹੈ! ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ ਇਸ ਲਈ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕੀਤੇ ਗਏ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੇ ਸੇਵਨ ਦੁਆਰਾ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹੇਠਲੇ ਅੰਗਾਂ ਲਈ ਕੇਸ ਹੈ.

ਇਸ ਲਈ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ਾਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦੁਖਦਾਈ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਲਈ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਅਸਲੀ ਹਾਰਮੋਨ ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ ਹੈ ਜੋ ਇਸ ਲਈ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੁਆਰਾ ਨਿਭਾਈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਹਾਲ ਹੀ ਦੇ ਅਧਿਐਨਾਂ ਤੋਂ ਪਤਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦਾ ਅਣੂ ਦੇ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦਾ ਹੈ: ਇਸਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਵਿੱਚ, ਖਣਿਜ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਬਿਹਤਰ ਸੰਚਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਜੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੌੜੀਆਂ ਦੀਆਂ 2 ਉਡਾਣਾਂ ਜਾਂ 15 ਮਿੰਟ ਪੈਦਲ ਚੱਲਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇਕੱਲੇ ਛੱਡਣ ਲਈ ਬੇਨਤੀ ਕਰ ਰਹੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਹਾਡੀ ਕਮੀ ਹੈ।

ਪੜ੍ਹਨ ਲਈ: ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਕਮੀ ਦੇ ਲੱਛਣ

3- ਚਿੜਚਿੜਾ ਟੱਟੀ ਸਿੰਡਰੋਮ, ਤੁਸੀਂ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ...

ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਦਰਦ, ਫੁੱਲਣਾ, ਆਵਾਜਾਈ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ… ਜੇਕਰ ਇਹ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀਆਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਾਣੂ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਚਿੜਚਿੜਾ ਟੱਟੀ ਸਿੰਡਰੋਮ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ 20% ਆਬਾਦੀ। ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਕਮੀ ਦਾ ਇਸ ਨਾਲ ਕੀ ਸਬੰਧ ਹੈ?

ਇਹ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਨਤੀਜਾ ਹੈ! ਇਨਫਲਾਮੇਟਰੀ ਬੋਅਲ ਰੋਗ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਜਜ਼ਬ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਔਖਾ ਸਮਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਲੀਨ ਹੋਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਹਨਾਂ ਚਰਬੀ ਵਿੱਚ ਬਿਲਕੁਲ ਘੁਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ!

ਕੋਈ ਹਜ਼ਮ ਨਹੀਂ, ਕੋਈ ਚਰਬੀ ਨਹੀਂ। ਕੋਈ ਚਰਬੀ ਨਹੀਂ, ਕੋਈ ਵਿਟਾਮਿਨ ਨਹੀਂ। ਕੋਈ ਵਿਟਾਮਿਨ ਨਹੀਂ... ਕੋਈ ਵਿਟਾਮਿਨ ਨਹੀਂ (ਅਸੀਂ ਕਲਾਸਿਕ ਨੂੰ ਸੋਧ ਰਹੇ ਹਾਂ!)

4- ਲਗਾਤਾਰ ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਦਿਨ ਦੀ ਨੀਂਦ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਮੁਸ਼ਕਲ ਬਣਾ ਦਿੰਦੀ ਹੈ

ਇਹ, ਤੁਸੀਂ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾਇਆ. ਅਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਦੱਸਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਵਧੀਆ ਹਨ! ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਸਬੰਧ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਾਬਤ ਹੋਏ ਹਨ, ਕਈ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਪਰ ਕਿਉਂ ਅਤੇ ਕਿਵੇਂ ਉਜਾਗਰ ਕਰਨਾ ਵਧੇਰੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਲੱਗਦਾ ਹੈ।

ਅਸੀਂ ਕੀ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ: ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਅੰਗਾਂ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਘਾਟ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਸਮੁੱਚੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ।

ਜੇ ਝਪਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਲਾਲਸਾ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਜਾਗਦੇ ਰਹਿਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਕਮੀ ਹੈ।

5- ਇਸ ਸਭ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦੀ!

ਹਾਏ! ਥੱਕੇ ਹੋਣ ਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੌਂ ਜਾਓਗੇ। ਇਨਸੌਮਨੀਆ, ਹਲਕੀ ਨੀਂਦ, ਸਲੀਪ ਐਪਨੀਆ ਵੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਕਮੀ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਇਹ ਆਖਰੀ ਦਿਨ ਨੀਂਦ ਦੇ ਚੱਕਰਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਇਸਲਈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵਾਂਝੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਨਿਯਮਤ ਤਾਲ ਅਤੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਨੀਂਦ ਲੱਭਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋਵੇਗੀ।

89 ਵਿਅਕਤੀਆਂ 'ਤੇ ਕੀਤੇ ਗਏ ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਪ੍ਰਭਾਵ ਤਿੰਨ ਪੱਧਰਾਂ 'ਤੇ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ: ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ, ਨੀਂਦ ਦੀ ਮਿਆਦ (ਕਮੀਆਂ = ਛੋਟੀਆਂ ਰਾਤਾਂ) ਅਤੇ ਸੌਣ ਦਾ ਸਮਾਂ (ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਲਈ ਘੱਟ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਆਰਾ 'ਡੀ' ਦਾ ਸੇਵਨ ਕੀਤਾ ਸੀ। ਕਾਫ਼ੀ)

ਪੜ੍ਹੋ: ਆਪਣੇ ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ ਨੂੰ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਿਵੇਂ ਵਧਾਉਣਾ ਹੈ

6- ਤੁਹਾਡਾ ਭਾਰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ

ਇਹ ਸਾਡੀ "ਕੋਈ ਚਰਬੀ ਨਹੀਂ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਨਹੀਂ" ਕਹਾਣੀ 'ਤੇ ਵਾਪਸ ਆਉਂਦਾ ਹੈ। ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ, ਵਾਧੂ ਚਰਬੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਨੂੰ ਫਸਾ ਦਿੰਦੀ ਹੈ।

ਇਸ ਲਈ ਬਾਅਦ ਵਾਲਾ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਹੈ… ਪਰ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ! ਇਹ ਬੇਲੋੜੀ ਚਰਬੀ ਨਾਲ ਸਟੋਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਕੋਈ ਲਾਹੇਵੰਦ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨਹੀਂ ਪਾਉਂਦਾ।

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮੋਟੇ ਹੋ ਜਾਂ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਨੂੰ ਘੱਟ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਜ਼ਬ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਇਸ ਦੀ ਘਾਟ ਦਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਹੋ।

7- ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਪਸੀਨਾ ਆਉਂਦਾ ਹੈ

ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਸੀਨਾ ਆਉਣਾ (ਅਤੇ ਰਾਤ ਨੂੰ ਪਸੀਨਾ ਆਉਣਾ), ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗਰਦਨ ਜਾਂ ਖੋਪੜੀ ਵਿੱਚ, ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਕਮੀ ਵਿਚਕਾਰ ਇੱਕ ਸਪੱਸ਼ਟ ਸਬੰਧ ਹੈ। ਜੋਸੇਫ ਮਰਕੋਲਾ, ਇੱਕ ਡਾਕਟਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਪੂਰਕਾਂ ਵਿੱਚ ਮਾਹਰ ਡਾਕਟਰ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਲਿੰਕ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਅਨੁਸਾਰ ਹੈ:

ਬਹੁਤਾ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਜੋ ਅਸੀਂ ਗ੍ਰਹਿਣ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਉਹ ਸਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦਾ ਬਲਕਿ ਸੂਰਜ ਤੋਂ ਆਉਂਦਾ ਹੈ (ਹੁਣ ਤੱਕ, ਕੋਈ ਸਕੂਪ ਨਹੀਂ)। ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਐਕਸਪੋਜਰ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਸਾਡੀ ਚਮੜੀ ਦੀ ਸਤ੍ਹਾ 'ਤੇ ਸੰਸ਼ਲੇਸ਼ਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪਸੀਨੇ ਨਾਲ ਮਿਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਜਿੱਥੇ ਇਹ ਦਿਲਚਸਪ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸ਼ਰਾਰਤੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਤੁਰੰਤ ਸਮਾਈ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ: ਇਹ ਸਾਡੀ ਚਮੜੀ 'ਤੇ 48 ਘੰਟਿਆਂ ਤੱਕ ਰਹਿ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਲੀਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਇਹ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ 2 ਦਿਨਾਂ ਦੇ ਬਿਲਕੁਲ ਨੇੜੇ ਹੈ ਜਦੋਂ ਪਸੀਨੇ ਦੇ ਮਣਕੇ ਸੁੱਕ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਸਾਡੀ ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਦੁਬਾਰਾ ਜਮ੍ਹਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ (ਜਦੋਂ ਕਿ ਪਸੀਨਾ ਆਉਣ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ, ਇਹ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ ਹੁੰਦਾ ਹੈ)।

ਇਸ ਸਭ ਦੇ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆ ਇਹ ਹੈ ਕਿ 2 ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ, ਚੀਜ਼ਾਂ ਹੋ ਰਹੀਆਂ ਹਨ! ਅਸੀਂ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਹਾਉਣ ਜਾ ਰਹੇ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਸਾਡੇ ਛੋਟੇ ਜਿਹੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਨੂੰ ਅਲਵਿਦਾ ਕਹੋ ਜਿਸ ਨੇ ਦੋ ਤਿਲਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਨਿਵਾਸ ਕੀਤਾ ਸੀ।

8- ਤੁਹਾਡੀ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੇ ਲੰਮੀ ਛੁੱਟੀ ਲੈ ਲਈ ਹੈ

ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਮੈਕਰੋਫੈਜ (ਚੰਗੇ ਸੈੱਲ ਜੋ ਬੁਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਖਾਂਦੇ ਹਨ) ਦੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਐਂਟੀ-ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ ਵਾਲੇ ਪੇਪਟਾਇਡਜ਼ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਹਵਾ ਵਿਚਲੀ ਸਾਰੀ ਗੰਦਗੀ ਨੂੰ ਫੜਦੇ ਹੋ? ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੁੱਤਾਂ ਦੀਆਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦਾ ਸਾਮ੍ਹਣਾ ਕਰਨਾ ਔਖਾ ਹੈ? ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਸੋਜਸ਼ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਹਨ ਜਾਂ ਕੀ ਐਲਰਜੀਆਂ ਅੱਜਕੱਲ੍ਹ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਭਿਆਨਕ ਹਨ?

ਵਧਾਈਆਂ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਘਾਟਾ ਕਲੱਬ ਕਾਰਡ ਜਿੱਤ ਲਿਆ ਹੈ (ਅਸੀਂ ਮਸਤੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਦੇਖੋਗੇ)।

ਪੜ੍ਹੋ: ਤੁਹਾਡੀ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਵਧਾਇਆ ਜਾਵੇ: ਪੂਰੀ ਗਾਈਡ

9- ਉਦਾਸੀ ਤੁਹਾਡੀ ਉਡੀਕ ਕਰ ਰਹੀ ਹੈ

ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਇਸਦੇ ਕਾਰਜਾਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਇੱਕ ਨਿਊਰੋਸਟੀਰੋਇਡ ਹੈ: ਇਸਦੀ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਭੂਮਿਕਾ ਹੈ। ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਮੁੱਖ ਕਾਰਜ ਕੇਂਦਰੀ ਨਸ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿੱਥੇ ਇਹ ਦੋ ਨਿਊਰੋਟ੍ਰਾਂਸਮੀਟਰਾਂ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ: ਡੋਪਾਮਾਈਨ ਅਤੇ ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ।

ਕੀ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਦੀ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਂਦਾ ਹੈ? ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇਖਿਆ! ਉਹ ਖੁਸ਼ੀ ਦੇ ਹਾਰਮੋਨ ਹਨ, ਉਹ ਸਾਨੂੰ ਜੀਵਨ ਦੀ ਖੁਸ਼ੀ, ਚੰਗੇ ਹਾਸੇ ਅਤੇ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਕਮੀ, ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਅਤੇ ਮੂਡ ਵਿਕਾਰ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ।

ਇਸ ਲਈ ਜਦੋਂ ਮੌਸਮ ਵਧੀਆ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਤਾਂ ਬਲੂਜ਼ ਹੋਣਾ ਕੁਦਰਤੀ ਹੈ: ਸੂਰਜ ਸਾਡੇ ਲਈ ਚੰਗਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਇਹ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ! ਜ਼ਿਆਦਾ ਦੇਰ ਤੱਕ ਬੰਦ ਰਹਿਣਾ "ਮੌਸਮੀ ਉਦਾਸੀ" ਦੀ ਘਟਨਾ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਸਿੱਟਾ

ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਇੱਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੱਤ ਹੈ ਜੋ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਈ ਪੱਧਰਾਂ 'ਤੇ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਇਸਦੇ ਉਪਯੋਗ ਅਜਿਹੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਬਦਲਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਵੀ ਹੈ: ਇਸਨੂੰ ਹੁਣ ਇੱਕ "ਗਲਤ ਵਿਟਾਮਿਨ", ਇੱਕ ਭੇਸ ਵਾਲਾ ਹਾਰਮੋਨ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਕਮੀ ਦੇ ਵਿਸ਼ਵਵਿਆਪੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੋਣਗੇ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ: ਤੁਸੀਂ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਨਹੀਂ ਹੋ, ਬਿਲਕੁਲ ਸਧਾਰਨ। ਇਹ ਪਤਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਟੈਸਟ ਲਓ, ਅਤੇ ਇਸ ਦੌਰਾਨ, ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾਓ!