ਟੇ-ਬੋ ਇਕ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਹੈ ਜੋ ਮਾਰਸ਼ਲ ਆਰਟਸ, ਕਲਾਸੀਕਲ ਐਰੋਬਿਕਸ ਅਤੇ ਡਾਂਸ ਮੂਵਜ਼ ਦੇ ਤੱਤ ਦੇ ਸੁਮੇਲ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹੈ. ਇਸਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਕੈਲੋਰੀ ਸਾੜੋਗੇ, ਸਰੀਰ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਘਟਾਓਗੇ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰੋਗੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸ਼ਕਲ ਨੂੰ ਸੰਪੂਰਨ ਬਣਾਉਗੇ. ਨਾਮ “ਤਾਏ ਬੋ” ਜਾਂ ਅਸਲ ਵਿਚ ਤਾਏ-bo ਦੋ ਸ਼ਬਦਾਂ ਦੇ ਸੁਮੇਲ ਤੋਂ ਲਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਤਾਏ (ਤਾਈਕਵਾਂਡੋ - ਤਾਏ ਕਵੋਂ ਡੂ) ਅਤੇ bo (ਬਾਕਸਿੰਗ - ਬਾਕਸਿੰਗ).
ਮਾਰਸ਼ਲ ਆਰਟਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਅਮਰੀਕੀ ਚੈਂਪੀਅਨ, ਬਿਲੀ ਬਲੈਂਕਸ ਦੁਆਰਾ ਵਿਕਸਤ ਇੱਕ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ. ਤਾਏ ਬੋ ਇਕ ਖਾਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਐਰੋਬਿਕਸ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿਚ ਕਰਾਟੇ, ਥਾਈ ਬਾਕਸਿੰਗ ਅਤੇ ਤਾਈਕਵਾਂਡੋ ਦੇ ਤੱਤ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਤੁਸੀਂ ਸੰਗੀਤ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿੱਕਾਂ ਅਤੇ ਲੱਤਾਂ ਦੇ ਸਵਿੰਗ ਕਰੋਗੇ. ਸਿਖਲਾਈ ਵਿਸ਼ਵ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਬਣ ਗਈ. ਹੁਣ ਇਸ ਵਿਧੀ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਜਿੰਮ ਅਤੇ ਘਰ ਵਿਚ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਤਾਈ ਬੋ
ਬਿਲੀ ਬਲੈਂਕਸ ਦਾ ਜਨਮ ਪੈਨਸਿਲਵੇਨੀਆ ਦੇ ਇਕ ਗਰੀਬ ਵੱਡੇ ਪਰਿਵਾਰ ਵਿਚ ਹੋਇਆ ਸੀ. ਉਹ ਪੰਦਰਾਂ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿਚੋਂ ਚੌਥਾ ਸੀ, ਅਤੇ ਬਚਪਨ ਦਾ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਹਿੱਸਾ ਸੜਕਾਂ 'ਤੇ ਬਿਤਾਇਆ. ਬਿਲੀ ਦਾ ਜਨਮ ਹਿੱਪ ਜੋੜ ਵਿਚ ਇਕ ਅਸਧਾਰਨਤਾ ਨਾਲ ਹੋਇਆ ਸੀ ਜਿਸ ਨੇ ਉਸ ਨੂੰ ਕਰਾਟੇ ਅਤੇ ਤਾਈਕਵਾਂਡੋ ਦੇ ਕੋਰਸਾਂ ਵਿਚ ਜਾਣ ਲਈ 11 ਸਾਲਾਂ ਵਿਚ ਨਹੀਂ ਰੋਕਿਆ. ਉਸ ਦੀ ਪ੍ਰਤਿਭਾ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜਲਦੀ ਪ੍ਰਗਟ ਹੋਈ: ਮਾੜੀ ਸਿਹਤ ਵਾਲੇ ਇੱਕ ਲੜਕੇ ਤੋਂ ਉਹ ਇੱਕ ਮਸ਼ਹੂਰ ਅਥਲੀਟ ਬਣ ਗਿਆ.
ਬਿਲੀ ਬਲੈਂਕਸ ਕਰਾਟੇ 'ਤੇ ਸੱਤ ਵਾਰ ਦੀ ਵਿਸ਼ਵ ਚੈਂਪੀਅਨ ਹੈ, ਪੰਜ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਮਾਰਸ਼ਲ ਆਰਟਸ ਵਿਚ ਬਲੈਕ ਬੈਲਟਸ ਦਾ ਧਾਰਕ ਹੈ ਅਤੇ ਕਰਾਟੇ ਵਿਚ ਅਮਰੀਕੀ ਰਾਸ਼ਟਰੀ ਟੀਮ ਦਾ ਕਪਤਾਨ ਸੀ. 1986 ਤੋਂ ਉਸਨੇ 20 ਤੋਂ ਵੱਧ ਹਾਲੀਵੁੱਡ ਫਿਲਮਾਂ ਵਿੱਚ ਅਭਿਨੈ ਕੀਤਾ (ਕੋਈ ਹੈਰਾਨੀ ਨਹੀਂ ਕਿ ਇੱਕ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਕ ਬਰੂਸ ਲੀ ਸੀ), ਜਿੱਥੇ ਉਸਨੇ ਐਕਸ਼ਨ ਸੀਨ ਦੇ ਡਾਇਰੈਕਟਰ ਵਜੋਂ ਵੀ ਕੰਮ ਕੀਤਾ. ਜੀਵਨੀ ਬਿੱਲੀ ਅੱਧੀ ਖਾਲੀ ਇਕ ਸੱਚੀ ਸਫਲਤਾ ਦੀ ਕਹਾਣੀ ਕਹੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੋ ਹਰ ਇਕ ਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ.
1989 ਵਿਚ, ਬਿਲੀ ਨੇ ਇਕ ਸਿਖਲਾਈ ਕੇਂਦਰ ਦੀ ਸਥਾਪਨਾ ਕੀਤੀ, ਜਿਸ ਨੇ ਮੇਰੇ ਆਪਣੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਸਿਖਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ: ਟਾਈ ਬੋ. ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ ਦੀ ਤੁਰੰਤ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਾ ਕੀਤੀ ਗਈ: ਗਾਹਕਾਂ ਦੀ ਅੱਧੀ ਖਾਲੀ ਕਤਾਰ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚੋਂ ਪਾਮੇਲਾ ਐਂਡਰਸਨ, ਪਾਉਲਾ ਅਬਦੁੱਲ, ਬਰੂਕ ਸ਼ੀਲਡਜ਼, ਇਮੈਨੁਅਲ ਲੇਵਿਸ ਸਨ. ਟਾਈ ਬੋ ਦੇ ਸਾਰੇ ਪੈਰੋਕਾਰਾਂ ਨੇ ਇਕ ਆਵਾਜ਼ ਨਾਲ ਜ਼ੋਰ ਦੇਕੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨਹੀਂ ਮਿਲਿਆ ਹੈ, ਜੋ ਅਜਿਹਾ ਜਲਦੀ ਨਤੀਜਾ ਦੇਵੇਗਾ.
ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਪ੍ਰਸਿੱਧੀ ਸੰਯੁਕਤ ਰਾਜ ਤੋਂ ਕਿਤੇ ਵੱਧ ਗਈ ਅਤੇ ਪੂਰੀ ਦੁਨੀਆ ਵਿੱਚ ਫੈਲ ਗਈ. ਹੁਣ ਫਿਟਨੈਸ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਸਮੂਹ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਜਿੰਮ ਵਿੱਚ ਸਿਖਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਬਿਲੀ ਬਲੈਂਕਸ ਨੇ ਤੁਹਾਡੇ ਵਰਕਆ .ਟ ਦੇ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਡੀਵੀਡੀ ਜਾਰੀ ਕੀਤੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਜੋ ਕੋਈ ਵੀ ਵਧੀਆ ਫਾਰਮ ਲੱਭ ਸਕੇ, ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਘਰ ਵਿੱਚ ਟਾਈ-ਬੋ ਕਰ.
ਤਾਏ-ਬੋ: ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੇ 10 ਲਾਭ
- ਇਕ ਘੰਟੇ ਦੀ ਵਰਕਆ .ਟ ਟਾਈ ਬੋ ਤੁਸੀਂ 600-700 ਕੈਲੋਰੀ ਸਾੜੋਗੇ. ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਬਹੁਤ energyਰਜਾ ਖਪਤ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਅਤੇ ਕੁਸ਼ਲ ਹੈ.
- ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
- ਸਦਮਾ ਜੰਪਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਤੋਂ ਗੁੰਮ ਜਾਣਾ, ਜੋ ਅਕਸਰ ਜੋੜਾਂ ਨੂੰ ਸਦਮੇ ਵਿੱਚ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਕਾਰਡੀਓ ਲੋਡ ਘੱਟ ਭਾਰੀ ਅਤੇ ਦੁਖਦਾਈ ਵਰਕਆ .ਟ ਕਰਨ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ.
- ਟਾਈ ਬੋ ਡੀਜਨਰੇਟਿਵ ਡਿਸਕ ਬਿਮਾਰੀ ਦੀ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਰੋਕਥਾਮ ਹੈ. ਨਿਯਮਤ ਅਭਿਆਸ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਇਕ ਸੁੰਦਰ मुद्रा ਬਣਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ.
- ਇਹ ਇੱਕ ਕੁਆਲਿਟੀ ਏਰੋਬਿਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਹੈ ਜੋ ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਜਲਾਉਣ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਦਾ ਹੈ.
- ਸਿਖਲਾਈ ਵਿੱਚ ਸਾਰੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਪੱਲਾ ਅਤੇ ਲੱਤਾਂ. ਕੈਲੋਰੀ ਬਰਨ ਕਰਨ ਦੇ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਅਤੇ ਟੋਨਡ ਬਾਡੀ ਮਿਲੇਗੀ.
- ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨੂੰ ਚਲਾਉਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਹੀ ਕਿਫਾਇਤੀ ਹੈ, ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਸਮੂਹ ਅਤੇ ਜੋੜ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ. ਇਸ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਲਈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਵੀ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਕਦੇ ਮਾਰਸ਼ਲ ਆਰਟ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਨਹੀਂ ਲਈ ਹੈ.
- ਤਾਏ ਬੋ ਦੀਆਂ ਹਰਕਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਖਿੱਚਣ, ਅਤੇ ਤਾਲਮੇਲ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਨ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨਗੀਆਂ.
- ਲੜਾਈ ਦੀਆਂ ਖੇਡਾਂ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਸਿਖਲਾਈ, ਛੁਪੇ ਹੋਏ ਹਮਲੇ ਅਤੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ findਰਜਾ ਨੂੰ ਲੱਭਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤੀ ਅਤੇ ਆਤਮਕ ਅਰਾਮ ਮਿਲੇਗਾ.
- ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਕੋਈ ਖ਼ਾਸ ਉਪਕਰਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਵੀਡੀਓ ਤੇ ਘਰ ਵਿਚ ਟੇ-ਬੋ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਤਾਏ-ਬੋ: ਘਰ ਵਿਚ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ 7 ਵੀਡੀਓ ਅਭਿਆਸ
ਤਾਈ-ਬੋ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਬਿਲੀ ਨਾਲ ਅੱਧਾ ਖਾਲੀ ਘਰ ਵਿਚ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਤਿਰਿਕਤ ਉਪਕਰਣਾਂ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਪਵੇਗੀ, ਅਪਾਰਟਮੈਂਟ ਵਿਚ ਥੋੜੀ ਜਗ੍ਹਾ. ਬਿੱਲੀ ਆਪਣੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਵਿਚ ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਅਤੇ ਪੈਰਾਂ ਦੀ ਵਰਤਾਰੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਕਲਾਸਾਂ ਲਈ ਇਕ ਛੋਟੇ ਜਿਹੇ ਜਗ੍ਹਾ ਦੇ ਆਸ ਪਾਸ ਖਾਲੀ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ. ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜੇ ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਗਿੱਟੇ ਦੇ ਭਾਰ ਤੇ.
1. ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ 45 ਮਿੰਟ ਲਈ ਟੇ-ਬੋ
2. ਤਾਈ-ਬੋ 90 ਮਿੰਟ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ
3. ਤਾਏ-ਬੋ: ਨਿਰਦੇਸ਼ਕ ਵੀਡਿਓ
4. ਪੇਟ ਲਈ ਟੇ ਬੋ 35 ਮਿੰਟ
5. ਟਾਈ ਬੋ 20 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਟੋਨ ਲਈ ਭਾਰ ਦੇ ਨਾਲ
6. ਕੁਰਸੀ ਦੇ ਨਾਲ 30 ਮਿੰਟ ਲਈ ਘੱਟ ਪ੍ਰਭਾਵ ਟਾਈ ਬੋ
7. ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ 55 ਮਿੰਟ ਲਈ ਟਾਏ ਬੋ
12 ਵਰਕਆ .ਟ ਵੀਡੀਓ ਟਾਇ ਬੋ ਬੋ ਬਿਲੀ ਅੱਧਾ ਖਾਲੀ