ਸਮੱਗਰੀ
ਇੱਕ ਕਲੀਵੇਜ ਦੇ ਸਮਝਦਾਰ ਵਕਰਾਂ ਤੋਂ ਪਰੇ, ਛਾਤੀ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਗਲੈਂਡ ਹੈ, ਜੋ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਟਿਸ਼ੂ ਦੇ ਇੱਕ ਪੁੰਜ ਵਿੱਚ ਦੱਬੀ ਹੋਈ ਹੈ। ਲਿਗਾਮੈਂਟਸ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਦੁਆਰਾ ਸਮਰਥਤ, ਇਹ ਆਪਣੇ ਸਾਰੇ ਭਾਰ ਨਾਲ ਦੋ ਪੈਕਟੋਰਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ 'ਤੇ ਟਿਕੀ ਹੋਈ ਹੈ। ਇਸ ਦੀ ਸ਼ਕਲ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਪਕੜ ਇਸ ਲਈ ਸਿਰਫ ਚਮੜੀ, ਲਿਗਾਮੈਂਟਸ ਅਤੇ ਗਰਦਨ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਟੋਨ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਬਣਾਈ ਰੱਖੋ! ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਆਪਣੀਆਂ ਛਾਤੀਆਂ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨਾ ਸੁੰਦਰਤਾ, ਆਰਾਮ, ਪਰ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਿਹਤ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਹੈ।
ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣਾ ਅਤੇ ਛਾਤੀ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ
ਜੇ ਨਿੱਪਲ ਵਿੱਚ ਤਰੇੜਾਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਜਾਂਚ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ ਸਹੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਚੂਸ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਰੁੱਧ ਨਾਭੀ, ਛਾਤੀ 'ਤੇ ਠੋਡੀ, ਮੂੰਹ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੀ ਸਤ੍ਹਾ ਲੈਣ ਲਈ। ਜਦੋਂ ਫੀਡ ਖਤਮ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਏਰੀਓਲਾ ਨੂੰ ਦੁੱਧ ਦੇ ਆਖਰੀ ਮੋਤੀਆਂ ਨਾਲ ਖੁਆਓ, ਇਸਨੂੰ ਇਸਦੀ ਪੂਰੀ ਸਤ੍ਹਾ 'ਤੇ ਫੈਲਾਓ। ਫਾਰਮੇਸੀਆਂ ਵਿੱਚ ਖਾਸ ਕਰੀਮਾਂ ਵੀ ਹਨ। ਛੁਡਾਉਣਾ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਦੁੱਧ ਦੇ ਪੂਰੇ ਵਹਾਅ ਵਿੱਚ ਅਚਾਨਕ ਦੁੱਧ ਛੁਡਾਉਣਾ (ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਨਮ ਤੋਂ ਅਗਲੇ ਹਫ਼ਤੇ) ਛਾਤੀਆਂ ਦੇ ਸੁਹਜ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਮਾੜੀ ਗੱਲ ਹੈ। ਫਿਰ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਇੱਕ ਸਾਲ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਓ: ਸਵੈ-ਮਸਾਜ, ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਦੇ ਜੈੱਟ, ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ, ਪੇਕਸ ਦੀ ਬਾਡੀ ਬਿਲਡਿੰਗ, ਤੈਰਾਕੀ ਅਤੇ ਧੀਰਜ, ਛਾਤੀ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਕਰਨ ਅਤੇ ਛਾਤੀਆਂ ਨੂੰ ਉੱਚਾ ਚੁੱਕਣ ਲਈ… ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦਾ ਸਰਜੀਕਲ ਆਪ੍ਰੇਸ਼ਨ ਸਮਾਜਿਕ ਸੁਰੱਖਿਆ ਦੁਆਰਾ ਕਵਰ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ! ਨੋਟ: ਦੁੱਧ ਛੁਡਾਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਸੀਂ ਛਾਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਛੋਟੇ ਛਾਲੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਉਹ ਗਲੈਕਟੋਸੀਲਜ਼ ਹਨ, ਨਲਕਿਆਂ ਵਿੱਚ ਜਿੱਥੋਂ ਦੁੱਧ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਾਹਰ ਨਹੀਂ ਨਿਕਲਦਾ। ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਨਾ ਛੂਹੋ, ਉਹ ਕੁਝ ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਅਲੋਪ ਹੋ ਜਾਣਗੇ.
ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਛਾਤੀਆਂ ਮਾਂ ਬਣਨ ਨਾਲ ਬਦਲ ਗਈਆਂ
ਇਹ ਭਵਿੱਖ ਦੀਆਂ ਮਾਵਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਜਾਇਜ਼ ਡਰ ਹੈ: ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦਾ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਕੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੋਵੇਗਾ? ਛਾਤੀ ਗੰਭੀਰਤਾ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵਿੱਚੋਂ ਗੁਜ਼ਰਦੀ ਹੈ: ਹੇਠਾਂ ਵੱਲ ਖਿੱਚੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਇਹ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਅਟੱਲ ਤੌਰ 'ਤੇ ਢਹਿ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਪਰ ਪੱਖਪਾਤ ਦੇ ਨਾਲ: ਨਹੀਂ, ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣਾ ਛਾਤੀਆਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦਾ! ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਮਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲ ਦਿੰਦੀ ਹੈ। ਹਾਰਮੋਨਸ ਦੁਆਰਾ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ, ਛਾਤੀ ਆਪਣੀ ਮੁੱਖ ਭੂਮਿਕਾ ਨੂੰ ਮੰਨਣ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਕਰ ਰਹੀ ਹੈ: ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣਾ! ਏਰੀਓਲਾ ਸੰਘਣਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਛਾਤੀਆਂ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਆਰਾਮ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਕਈ ਵਾਰ ਖਿੱਚ ਦੇ ਨਿਸ਼ਾਨ ਪ੍ਰਗਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਛੋਟੇ ਜਾਮਨੀ ਨਿਸ਼ਾਨ ਸੁਭਾਵਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਨਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅਲੋਪ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ। ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗੋਰੀ ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਖਿੱਚ ਦੇ ਨਿਸ਼ਾਨ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਆਪਣੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਹਾਈਡ੍ਰੇਟ ਕਰਕੇ ਅਤੇ ਵਾਧੂ ਪੌਂਡਾਂ 'ਤੇ ਵਾਜਬ ਬਣ ਕੇ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰੋ!
ਇੱਕ ਢੁਕਵੀਂ ਬ੍ਰਾ ਚੁਣੋ
ਇਹਨਾਂ ਛੋਟੀਆਂ ਅਸੁਵਿਧਾਵਾਂ ਦਾ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਇੱਕ ਪ੍ਰੈਕਟੀਕਲ ਬ੍ਰਾ ਪਹਿਨੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਛਾਤੀਆਂ ਲਈ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਅਤੇ ਢੁਕਵੀਂ ਹੋਵੇ. ਵਧੀਆ ਚੁਣੌਤੀ! ਪਿੱਠ ਉੱਪਰ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਮੋਢੇ ਦੀਆਂ ਪੱਟੀਆਂ ਡਿੱਗਦੀਆਂ ਹਨ? ਛਾਤੀ ਦਾ ਆਕਾਰ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਹੈ। ਕੀ ਤੁਹਾਡੀ ਛਾਤੀ ਕੱਪ ਦੇ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਜਾਂ ਕੱਛਾਂ ਦੇ ਨੇੜੇ ਅੱਧੀ ਕੱਟੀ ਹੋਈ ਹੈ, ਫਰੇਮ ਬਾਹਰ ਚਿਪਕਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ? ਟੋਪੀ ਬਹੁਤ ਛੋਟੀ ਹੈ। ਇੱਕ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਪਰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਚੋਣ, ਜਿਸ ਲਈ ਇੱਕ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਰਾਤ ਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਪਹਿਨਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ. ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇਹ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਜਾਂ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਦੌਰਾਨ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਆਰਾਮਦਾਇਕ, ਬਿਨਾਂ ਤਾਰ ਵਾਲੀ ਬ੍ਰਾ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ ਜੋ ਛਾਤੀਆਂ ਨੂੰ ਸੰਕੁਚਿਤ ਨਾ ਕਰੇ। "ਪੁਸ਼ ਅੱਪ" ਤੋਂ ਬਚੋ, ਇਹ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਖੇਡ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਇੱਕ ਖਾਸ ਬ੍ਰਾ ਪਹਿਨੋ ਭਾਵੇਂ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਵੱਡੀਆਂ ਜਾਂ ਛੋਟੀਆਂ ਛਾਤੀਆਂ ਹੋਣ। ਅਤੇ ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਲਈ, ਕੱਪ ਦੇ ਖੁੱਲਣ ਨਾਲ ਛਾਤੀ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮੁਕਤ ਹੋਣ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਕੰਪਰੈਸ਼ਨ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਆਪਣੀ ਛਾਤੀ ਨੂੰ ਟੋਨ ਕਰੋ
ਕਰਨ ਲਈ ਛਾਤੀ ਨੂੰ ਟੋਨ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਖਿੱਚ ਦੇ ਚਿੰਨ੍ਹ ਦੀ ਦਿੱਖ ਨੂੰ ਰੋਕਣਾ, ਸਵੈ-ਮਸਾਜ ਅਤੇ ਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਸੰਕੇਤ ਬਣ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਅਨੁਕੂਲ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਲਈ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹੋ ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਨਿੱਪਲ ਨੂੰ ਕਲੰਕਿਤ ਨਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਨਮੀ ਦੇਣ ਵਾਲੇ ਦੁੱਧ ਜਾਂ ਤੇਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ। ਉਸਦੀ ਛਾਤੀ ਨੂੰ ਟੋਨ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਥੇ ਸਹੀ ਸੰਕੇਤ ਹਨ: ਛਾਤੀ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੋਂ ਕਾਲਰਬੋਨਸ ਤੱਕ ਲਾਗੂ ਕਰੋ, ਇੱਕ ਲਹਿਰ ਵਾਂਗ ਛਾਤੀ ਨੂੰ ਬੁਰਸ਼ ਕਰੋ; ਖੱਬੀ ਛਾਤੀ ਲਈ ਸੱਜਾ ਹੱਥ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਉਲਟ। ਦੋ ਛਾਤੀਆਂ (ਛਾਤੀ ਦੀ ਹੱਡੀ) ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਜਾਂ ਕੱਛ ਦੇ ਹੇਠਾਂ, ਛੋਟੇ ਚੱਕਰਾਂ ਵਿੱਚ, ਲਿੰਫ ਨੋਡਾਂ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਮਾਲਸ਼ ਕਰੋ ਜੋ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਫਿਰ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੀਆਂ ਦੋਹਾਂ ਛਾਤੀਆਂ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਇੱਕ "ਅੱਠ" ਬਣਾਓ। ਆਪਣੇ ਛਾਤੀਆਂ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਾਣਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਨ ਲਈ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ।