ਬੌਬ ਹਾਰਪਰ ਨਾਲ ਸੰਪੂਰਨ ਪ੍ਰੈਸ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸੁਪਰ ਸਿਖਲਾਈ

ਆਪਣੇ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸੈਂਕੜੇ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਨੂੰ ਨਸ਼ਟ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰੋ ਪ੍ਰੈਸ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਕਸਰਤ ਬੌਬ ਹਾਰਪਰ। ਸਿਕਸ-ਪੈਕ ਐਬਸ ਦਾ ਸੁਪਨਾ ਦੇਖ ਰਹੇ ਹੋ? ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਟੋਟਲੀ ਰਿਪਡ ਕੋਰ ਲਓ ਅਤੇ ਲਚਕੀਲੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲੈਟ ਐਬਸ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ।

ਬੌਬ ਹਾਰਪਰ ਨਾਲ ਵਰਕਆਉਟ ਦਾ ਵੇਰਵਾ

ਇੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਕਸਰਤ ਬੌਬ ਹਾਰਪਰ ਟੋਟਲੀ ਰਿਪਡ ਕੋਰ ਦੇ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਧੀਰਜ ਦੀ ਪਰਖ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ ਜਾਓ। ਇਸ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਹੁਣੇ ਹੀ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਆਪਣੇ ਢਿੱਡ ਨੂੰ ਵਧੀਆ ਅਤੇ ਸਮਤਲ ਬਣਾਓ. ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਵਿੱਚ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੇ ਵਿਲੱਖਣ ਸੰਜੋਗ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਅਤੇ ਲਚਕੀਲੇ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ। ਬੌਬ ਨੂੰ videothreesome ਐਰੋਬਿਕ ਕਸਰਤ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ, ਇਸ ਲਈ ਰਾਹਤ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਤੁਸੀਂ ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜੋਗੇ। ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਵਿਆਪਕ ਪਹੁੰਚ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਵਧੀਆ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ।

ਸਿਖਲਾਈ ਸੈਸ਼ਨ 50 ਮਿੰਟ ਤੱਕ ਚੱਲਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਕੋਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਅਭਿਆਸ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਸਬਕ ਬਹੁਤ ਗਤੀਸ਼ੀਲ ਗਤੀ ਹੈ. ਪਹਿਲਾਂ, ਬੌਬ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਅਰਾਮ ਦੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੇ ਨਿਰੰਤਰ ਬਦਲਾਅ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਦੂਜਾ, ਇਹ ਜੋਸ਼ ਅਤੇ ਕਾਰਡੀਓ-ਲੋਡਿੰਗ ਨੂੰ ਜੋੜਦਾ ਹੈ: ਤੁਹਾਡੀ ਦਿਲ ਦੀ ਗਤੀ ਲਗਾਤਾਰ ਗਾਇਰੋਸਿਗਮਾ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਰਹੇਗੀ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਹਿਲਾਓਗੇ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜੋਗੇ।

ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਸਰਤ ਲਈ ਦੋ ਵਿਕਲਪ ਦਿਖਾਉਂਦਾ ਹੈ: ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਗੁੰਝਲਦਾਰ। ਸਧਾਰਨ ਸੋਧਾਂ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਡੰਬਲਾਂ ਦੀ ਵੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ਼ ਆਪਣੇ ਭਾਰ ਨਾਲ ਹੀ ਕੰਮ ਕਰੋਗੇ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਸ ਦੌੜ ਨੂੰ ਆਸਾਨ ਕਹਿਣਾ ਉਲਟ ਹੋਵੇਗਾ ਬੌਬ ਹਾਰਪਰ ਦੀ ਕਸਰਤ, ਡੰਬਲਾਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਵੀ ਸਧਾਰਨ ਨਹੀਂ ਜਾਪਦੀ. ਉਹ ਸਾਰੇ ਜੋ ਕੋਚ ਦੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਹਨ, ਜਾਣਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਨਹੀਂ ਹਨ.

ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕੀਤੀ ਮੁੱਢਲੀ ਸਿਖਲਾਈ ਨੂੰ ਛੋਟਾ ਬੋਨਸ ਸਬਕ. ਸੰਖੇਪ 10-ਮਿੰਟ ਦੀ ਪ੍ਰੈਸ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੂਰੇ ਲੋਡ ਦੇ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਆਪਣੇ ਆਪ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਨਾ ਭੁੱਲਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗੀ। ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਰਿਪਡ ਕੋਰ ਸਾਈਡਾਂ, ਫਲੈਬੀ ਬੇਲੀ ਅਤੇ ਫੁੱਲੀ ਕਮਰ ਦੇ ਵਿਨਾਸ਼ ਲਈ ਸੰਪੂਰਨ ਸੈੱਟ ਹੈ। ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਕੁਸ਼ਲ ਪਰਿਵਰਤਨ ਲਈ ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: ਬੌਬ ਹਾਰਪਰ - ਟੋਟਲ ਬਾਡੀ ਟ੍ਰਾਂਸਫਾਰਮੇਸ਼ਨ ਵਰਕਆਊਟ

ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੇ ਫ਼ਾਇਦੇ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨ

ਫ਼ਾਇਦੇ:

1. ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ: ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​​​ਕਰਨ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਪਰ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜਦੇ ਹੋ. ਬੌਬ ਹਾਰਪਰ ਵਰਤਦਾ ਹੈ ਇੱਕ ਸੁੰਦਰ ਫਲੈਟ ਪੇਟ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਏਕੀਕ੍ਰਿਤ ਪਹੁੰਚ.

2. ਕੋਚ ਨੇ ਸਭ ਤੋਂ ਲਾਭਦਾਇਕ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਚੁਣਿਆ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸਗੋਂ ਪੂਰੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ।

3. ਏਰੋਬਿਕ ਅਤੇ ਪਾਵਰ ਲੋਡ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਤੁਸੀਂ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰੋਗੇ ਅਤੇ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕੈਲੋਰੀ ਬਰਨ ਕਰੋਗੇ। ਇੱਕ ਸੈਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ 400-500 ਕੈਲੋਰੀ ਬਰਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

4. ਅਭਿਆਸ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਸਰਤ ਲਈ ਦੋ ਵਿਕਲਪ: ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਗੁੰਝਲਦਾਰ. ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਇੱਕ ਵਧੇਰੇ ਤਰਜੀਹੀ ਸੋਧ ਚੁਣ ਸਕਦੇ ਹੋ।

5. ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਵਿੱਚ 10-ਮਿੰਟ ਦੀ ਬੋਨਸ ਕਸਰਤ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ। ਇਹ ਉਸ ਪਲ ਵਿੱਚ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਪੂਰੇ ਪਾਠ ਲਈ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ.

6. ਪ੍ਰੈਸ ਲਈ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਬੌਬ ਹਾਰਪਰ ਨੂੰ ਵਾਧੂ ਸਾਜ਼ੋ-ਸਾਮਾਨ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਵੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣਾ ਸੰਭਵ ਹੈ. ਡੰਬਬਲਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਸਿਰਫ਼ ਉਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਸੋਧਾਂ 'ਤੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰੋਗੇ।

ਨੁਕਸਾਨ:

1. ਸਿਖਲਾਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ ਉੱਨਤ ਪੱਧਰ ਲਈ. ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਰੋਸਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਜਿਲੀਅਨ ਮਾਈਕਲਜ਼ "6 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਫਲੈਟ ਪੇਟ" ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਇਹ ਕਲਾਸਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਸਮਾਨ ਸਿਧਾਂਤ ਪ੍ਰਸਤਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਸਦੇ ਹੇਠਾਂ ਜਟਿਲਤਾ ਦਾ ਪੱਧਰ.

ਬੌਬ ਹਾਰਪਰ - ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਰਿਪਡ ਕੋਰ

ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਬਾਰੇ ਫੀਡਬੈਕ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੋਰ ਰਿਪ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਬੌਬ ਹਾਰਪਰ:

ਕੁੱਲ ਮਿਲਾ ਕੇ, ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ 100% ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਦਾ ਹੈ: ਬੌਬ ਹਾਰਪਰ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਆਦਰਸ਼ ਲਚਕੀਲੇ ਪ੍ਰੈਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਤਿਆਰ ਹੋ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਚੁਣੌਤੀ ਦੇਣ ਲਈ, ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਰਿਪਡ ਕੋਰ ਕਸਰਤ ਉਹੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

ਸਾਡੀ ਵਰਕਆ ofਟ ਦੀਆਂ ਚੋਣਾਂ ਵੇਖੋ:

ਕੋਈ ਜਵਾਬ ਛੱਡਣਾ