ਹਰ ਗਰਮੀਆਂ ਵਿੱਚ ਇਹ ਇੱਕੋ ਗੱਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਸੀਂ ਛੁੱਟੀਆਂ ਤੋਂ ਰੰਗੇ ਹੋਏ ਵਾਪਸ ਆਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ. ਬੇਸ਼ੱਕ, ਇਹ ਸੰਭਵ ਹੈ, ਪਰ ਧੁੱਪ ਤੋਂ ਬਚਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖਣ ਲਈ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਤਿਆਰੀ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ।
ਯੂਵੀ ਕੈਬਿਨਾਂ ਤੋਂ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹੋ
ਅਸੀਂ ਗਲਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸੋਚਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਯੂਵੀ ਕੈਬਿਨ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਟੈਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦੇਣਗੇ। ਕੁਦਰਤੀ ਅਤੇ ਨਕਲੀ ਅਲਟਰਾਵਾਇਲਟ ਰੇਡੀਏਸ਼ਨ ਦਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਐਕਸਪੋਜ਼ਰ ਚਮੜੀ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਜੋਖਮ ਦਾ ਕਾਰਕ ਹੈ ਅਤੇ ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਮੇਲਾਨੋਮਾ। "ਵਰਤਮਾਨ ਵਿੱਚ, ਮੈਂ ਕਈ ਵਾਰ ਤੀਹ-ਕੁਝ 'ਤੇ ਕੈਂਸਰ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਦਾ ਹਾਂ! ਇਹ ਉਦਾਸ ਹੈ, ”ਡਾ ਰੁਸ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਕੋਈ ਇਤਫ਼ਾਕ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਜੁਲਾਈ 2009 ਵਿੱਚ, ਕੈਂਸਰ ਰਿਸਰਚ ਸੈਂਟਰ ਨੇ "ਮਨੁੱਖਾਂ ਲਈ ਕੁਝ ਖਾਸ ਕਾਰਸਿਨੋਜਨਿਕ" ਸੂਰਜੀ ਯੂਵੀ ਰੇਡੀਏਸ਼ਨ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਨਕਲੀ ਰੰਗਾਈ ਦੀਆਂ ਸਹੂਲਤਾਂ ਦੁਆਰਾ ਨਿਕਲਣ ਵਾਲੀ ਰੇਡੀਏਸ਼ਨ ਨੂੰ ਸ਼੍ਰੇਣੀਬੱਧ ਕੀਤਾ। ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਫਰਾਂਸ ਵਿੱਚ ਯੂਵੀ ਟੈਨਿੰਗ ਬੂਥਾਂ ਦੁਆਰਾ ਨਿਕਲਣ ਵਾਲੀ ਰੇਡੀਏਸ਼ਨ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਤੀਬਰ ਸੂਰਜ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਵਿੱਚ ਹੈ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਇੱਕ ਨਕਲੀ ਯੂਵੀ ਸੈਸ਼ਨ ਸੂਰਜ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਇੱਕ ਉਪ-ਉਪਖੰਡੀ ਬੀਚ 'ਤੇ ਉਸੇ ਮਿਆਦ ਦੇ ਐਕਸਪੋਜਰ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹੈ! “ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਯੂਵੀ ਕਿਰਨਾਂ ਆਉਣੀਆਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦਾ ਨਸ਼ਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਦੇ ਸੁਨਹਿਰੀ ਰੰਗ ਲਈ ਇੱਕ ਨਸ਼ਾ, ਇਹ ਬਹੁਤ ਖਤਰਨਾਕ ਹੈ! »ਡਰਮਾਟੋਲੋਜਿਸਟ ਨੀਨਾ ਰੂਜ਼ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ।
ਭੋਜਨ ਦੀ ਤਿਆਰੀ
ਛੁੱਟੀਆਂ 'ਤੇ ਜਾਣ ਤੋਂ ਦੋ ਹਫ਼ਤੇ ਪਹਿਲਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਸੂਰਜ ਵਿੱਚ "ਵਿਸ਼ੇਸ਼" ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਇਲਾਜ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰੋ ਗਾਜਰ, ਤਰਬੂਜ ਅਤੇ parsley smoothies ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ. ਇਹ ਭੋਜਨ ਕੈਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਜੇ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਖੁਸ਼ਕ ਹੈ, ਤਾਂ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਅਤੇ ਓਮੇਗਾ 3 ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਨਾਲ ਪਕਾਉਣ ਤੋਂ ਨਾ ਝਿਜਕੋ। ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ ਦੋ ਜਾਂ ਤਿੰਨ ਵਾਰ, ਚਰਬੀ ਵਾਲੀ ਮੱਛੀ ਖਾਓ ਜਿਵੇਂ ਕਿ (ਜੈਵਿਕ) ਸਾਲਮਨ, ਸਾਰਡਾਈਨ ਜਾਂ ਮੈਕਰੇਲ. “ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਲਾਈਨ ਲਈ ਚੰਗਾ ਹੈ” ਪੌਲ ਨੇਯਰਾਟ, ਡਾਇਟੀਸ਼ੀਅਨ ਦੱਸਦਾ ਹੈ। ਸਟਾਰਟਰ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਵਿਨਾਗਰੇਟ ਵਿੱਚ ਨਵੇਂ ਛੋਟੇ ਲੀਕਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਟਮਾਟਰ ਤਿਆਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਮਿਠਆਈ ਲਈ, ਲਾਲ ਫਲਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਜਾਂ ਚੈਰੀ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰੋ. "ਛੁੱਟੀਆਂ 'ਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖਾਣਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ, ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹਨ!" » ਡਾਈਟੀਸ਼ੀਅਨ ਜ਼ੋਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
ਚਮੜੀ ਦੀ ਤਿਆਰੀ
ਅਸੀਂ ਇਸ ਸਾਲ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੂਰਜ ਨਹੀਂ ਦੇਖਿਆ ਹੋਵੇਗਾ। ਤੁਹਾਡੇ ਮਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਹੀ ਵਿਚਾਰ ਹੈ, ਆਪਣੀ ਛੁੱਟੀ ਤੋਂ ਸੁਨਹਿਰੀ ਵਾਪਸ ਆਉਣਾ। ਡਾਕਟਰ ਨੀਨਾ ਰੂਸ, ਪੈਰਿਸ ਵਿੱਚ ਚਮੜੀ ਦਾ ਮਾਹਰ ਭੋਜਨ ਪੂਰਕ ਲੈਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. "ਉਹ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ ਕਈ ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਸਾਬਤ ਹੋਈ ਹੈ"। ਸੂਰਜ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਤੋਂ ਇੱਕ ਮਹੀਨਾ ਪਹਿਲਾਂ ਇਲਾਜ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਠਹਿਰਣ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ। ਉਹਨਾਂ ਕੋਲ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਰੰਗਾਈ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸੂਰਜ ਦੀ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦਾ ਫਾਇਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਗਰਦਨ 'ਤੇ ਇਹ ਲਾਲ ਮੁਹਾਸੇ, ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ। ਬੇਸ਼ੱਕ, ਇਹ ਭੋਜਨ ਪੂਰਕ ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਚਾਉਣ ਤੋਂ ਛੋਟ ਨਾ ਦਿਓ. ਚੰਗੀ ਚਮੜੀ ਦੇ ਰੰਗਾਂ ਲਈ, 50 ਦੇ ਸੂਚਕਾਂਕ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ। ਇੱਕ ਵਾਰ ਟੈਨ ਬਣ ਜਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਸੀਂ ਛੁੱਟੀ ਦੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ 30 ਦੇ ਸੂਚਕਾਂਕ ਤੱਕ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਪੂਰਵ ਧਾਰਨਾ ਵਾਲੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਤੋਂ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹੋ: 50 ਦਾ ਇੱਕ ਸੂਚਕਾਂਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੰਗਾਈ ਤੋਂ ਨਹੀਂ ਰੋਕਦਾ! ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ ਕਿ ਟੈਨ ਚਮੜੀ ਲਈ ਚੰਗਾ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਜਾਓ : “ਸਾਨੂੰ ਕੁਦਰਤ ਨੂੰ ਮਜਬੂਰ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ! ਡਾ ਰੂਜ਼ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ।
ਵਾਧੂ ਸਲਾਹ: ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲ ਚਮੜੀ ਲਈ, ਦਵਾਈ ਦੀ ਦੁਕਾਨ ਜਾਂ ਫਾਰਮੇਸੀ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀ ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ ਖਰੀਦਣ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿਓ, ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਫਾਰਮੂਲਾ ਵਧੇਰੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਵਾਲਾ ਹੋਵੇਗਾ।
ਚੇਤਾਵਨੀ: ਸੂਰਜ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੁੰਦੇ ਸਮੇਂ, ਭਾਵ ਦੁਪਹਿਰ 12 ਵਜੇ ਤੋਂ 16 ਵਜੇ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਉਜਾਗਰ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਚੋ
ਸਾਡੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਖਰੀਦਦਾਰੀ "ਟੈਨ ਐਕਟੀਵੇਟਰ" ਵੇਖੋ