ਬੈਠ ਕੇ ਚੌੜੀਆਂ ਪਿੱਠ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਖਿੱਚਣਾ

ਪਿੱਛੇ ਬੈਠਣ ਦੀਆਂ ਚੌੜੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਖਿੱਚਣਾ - ਤਕਨੀਕ ਅਭਿਆਸ:

1. ਸਿੱਧੀ ਪਿੱਠ ਦੇ ਨਾਲ ਬੈਂਚ 'ਤੇ ਬੈਠੋ।
2. ਆਪਣੀ ਬਾਂਹ ਨੂੰ ਉੱਪਰ ਵੱਲ ਖਿੱਚਦੇ ਹੋਏ, ਪਾਸੇ ਵੱਲ ਝੁਕੋ। ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ।
3. ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ ਝੁਕੋ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਓ।