ਬੀਚ ਸੀਜ਼ਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਕਾਫ਼ੀ ਪਤਲੀ ਕੁੜੀਆਂ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਬਾਰੇ ਸੋਚ ਰਹੀਆਂ ਹਨ. ਖਾਸ ਉਪਾਅ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਿਉਂ ਖਾਂਦੇ ਹਾਂ, ਕੀ ਤਣਾਅ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੈ, ਅਤੇ ਜੇ ਅਜਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਹੋਰ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਇਸ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਨਜਿੱਠਣਾ ਹੈ।
ਚੀਨੀ ਦਵਾਈ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, "ਬਸੰਤ" ਤਣਾਅ ਊਰਜਾ ਦੀ ਕਮੀ ਦੇ ਪਿਛੋਕੜ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਵਿਕਸਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਅਸੀਂ ਇਹ ਮੰਨ ਲੈਂਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਸ਼ਕਤੀਆਂ (ਜਾਂ ਕਿਊ ਊਰਜਾ) ਦੀ ਇੱਕ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਮਾਤਰਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ, ਗਤੀਵਿਧੀ, ਹੀਟਿੰਗ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਲੋੜ ਹੈ, ਤਾਂ ਤਾਕਤ ਦੀ ਕਮੀ ਨੂੰ ਸਰੀਰ ਦੁਆਰਾ ਇੱਕ ਅਲਾਰਮ ਸਿਗਨਲ ਵਜੋਂ ਸਮਝਿਆ ਜਾਵੇਗਾ।
ਊਰਜਾ ਦੀ ਕਮੀ ਦੇ ਲੱਛਣ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹਨ: ਥਕਾਵਟ, ਸੌਣ ਦੀ ਲਗਾਤਾਰ ਇੱਛਾ, ਮੂਡ ਬਦਲਣਾ. ਜੇ ਇਸ ਪੜਾਅ 'ਤੇ ਕੋਈ ਕਾਰਵਾਈ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ, ਤਾਂ ਸਰੀਰਕ ਲੱਛਣ ਦਿਖਾਈ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ: ਚਮੜੀ ਅਤੇ ਵਾਲਾਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ, ਗੰਭੀਰ ਦਰਦ, ਅਤੇ ਪਾਚਨ ਅਸਫਲਤਾ।
ਅਸੀਂ ਅਕਸਰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਉਭਰ ਰਹੀਆਂ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਜੋੜਦੇ, ਪਰ ਜਦੋਂ ਤਾਕਤ ਦਾ ਪੱਧਰ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਾਡਾ ਸਰੀਰ ਤੁਰੰਤ - ਸਿਹਤ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਵਿਗੜਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ - ਸਰੋਤ ਨੂੰ ਭਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਕਿਸੇ ਵੀ ਉਪਲਬਧ ਵਿਧੀ ਦੁਆਰਾ.
Energyਰਜਾ ਸਰੋਤ
ਸਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ਕਤੀ ਕਿੱਥੋਂ ਮਿਲਦੀ ਹੈ? ਚੀਨੀ ਦਵਾਈ ਦਾ ਦਾਅਵਾ ਹੈ ਕਿ ਸਿਰਫ ਤਿੰਨ ਸਰੋਤ ਹਨ: ਨੀਂਦ, ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਸਾਹ.
ਉਸੇ ਸਮੇਂ, ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਊਰਜਾ ਦੀ ਖਪਤ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਵਿਸਫੋਟ ਦੇ ਪਿਛੋਕੜ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਹੁੰਦੀ ਹੈ: ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਘਬਰਾ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਨਿਯਮਤ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਅਨੁਭਵਾਂ ਵਿੱਚ ਡੁੱਬ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਊਰਜਾ ਦਾ ਪੱਧਰ ਡਿੱਗਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਸਰੀਰ ਇਸ ਪ੍ਰਤੀ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਕਰਦਾ ਹੈ? ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਸੁਸਤੀ. ਨੀਂਦ ਠੀਕ ਹੋਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਆਸਾਨ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ ਤਰੀਕਾ ਹੈ।
“ਹਾਂ, ਇਹ ਕੀ ਹੈ! ਅਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹਾਂ। - ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਮੈਂ ਘਬਰਾ ਜਾਂਦਾ ਹਾਂ, ਮੈਂ ਥੱਕ ਜਾਂਦਾ ਹਾਂ, ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਕਿਸੇ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਲਈ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਮੈਂ ਹਰ ਸਮੇਂ ਸੌਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ! ਸਾਨੂੰ ਧੱਕਾ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ - ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਖੇਡਾਂ ਵਿੱਚ ਜਾਣ ਲਈ।
ਜੇ "ਮੋਰੀ" ਵੱਡਾ ਹੈ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਲਗਾਤਾਰ ਲੀਕ ਹੋ ਰਹੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤਾਕਤ ਦੇ ਲੋੜੀਂਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਕੋਈ ਭੋਜਨ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ
ਇੱਕ ਪਰੈਟੀ ਵਾਜਬ ਪਹੁੰਚ ਵਰਗਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਬਹੁਤੀ ਊਰਜਾ ਨਹੀਂ ਬਚੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਜੋ ਬਚਿਆ ਹੈ ਉਸ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ - ਇੱਕ ਦੌੜ, ਕੈਫੀਨ, ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਚੀਜ਼ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਜੋ ਊਰਜਾ ਦੇ ਆਖਰੀ ਭੰਡਾਰ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ।
“ਠੀਕ ਹੈ,” ਸਰੀਰ ਜਵਾਬ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, “ਅਜਿਹਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਔਖਾ ਸਮਾਂ ਆ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਜੇ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੌਣ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੇ, ਅਸੀਂ ਖਾ ਲਵਾਂਗੇ!
ਕੀ ਇਹ ਤਰਕਪੂਰਨ ਹੈ? ਕਾਫ਼ੀ: ਤਾਕਤ ਦੀ ਕਮੀ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਪੋਸ਼ਣ ਦੂਜਾ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇ "ਮੋਰੀ" ਵੱਡਾ ਹੈ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਲਗਾਤਾਰ ਲੀਕ ਹੋ ਰਹੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤਾਕਤ ਦੇ ਲੋੜੀਂਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਕੋਈ ਭੋਜਨ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ. ਸਰੀਰ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਮੰਗ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਸੰਤ੍ਰਿਪਤਾ ਆਉਂਦੀ ਜਾਪਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਨਹੀਂ - ਤਣਾਅ ਕਿਤੇ ਵੀ ਅਲੋਪ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਅਤੇ ਸਾਡੀ ਸਾਰੀ ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਜਜ਼ਬ ਕਰਦਾ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ।
ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਦੇ ਤਿੰਨ ਤਰੀਕੇ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਉੱਪਰ ਦੱਸੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਪਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਜਾਣੋ ਕਿ ਸੰਘਰਸ਼ ਦੇ ਆਮ ਤਰੀਕੇ — ਖੇਡਾਂ ਖੇਡਣਾ, ਮੁਰੰਮਤ ਕਰਨਾ, ਇੱਕ ਸਰਗਰਮ ਸਮਾਜਿਕ ਜੀਵਨ — ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਨਗੇ। ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਊਰਜਾ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਹੀ ਜੀਵਨ ਦੇ ਪੁਨਰ ਨਿਰਮਾਣ ਨੂੰ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਰਿਕਵਰੀ ਕਿਵੇਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੀਏ:
- Dream - ਜੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨੀਂਦ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦੇਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਦਿਨ ਵਿਚ 11 ਘੰਟੇ ਸੌਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਸ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿਓ, ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਵੀਕੈਂਡ 'ਤੇ। ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇੱਕ «ਰਿਟਰੀਟ» ਕਰੋ: ਇੱਕ ਕਿਤਾਬ ਦੇ ਨਾਲ ਮੰਜੇ ਵਿੱਚ ਦੋ ਦਿਨ ਬਿਤਾਓ.
- ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਛੁੱਟੀ - ਬੇਸ਼ੱਕ, ਅਨੁਭਵਾਂ ਤੋਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣਾ ਅਸੰਭਵ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਰਿਕਵਰੀ ਪੜਾਅ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਆਪਣੇ ਸੰਪਰਕਾਂ ਦੇ ਸਰਕਲ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਤੋਂ ਬਚਾਓ ਜੋ "ਆਤਮਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਦਾ ਹੈ" ਅਤੇ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਜਵਾਬ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ. ਉਹ ਦੋਸਤ ਜੋ ਨਿਰਾਸ਼ਾਜਨਕ ਪੂਰਵ-ਅਨੁਮਾਨਾਂ ਨਾਲ ਸ਼ਿਕਾਇਤ ਕਰਨਾ ਜਾਂ ਡਰਾਉਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਸੋਸ਼ਲ ਨੈਟਵਰਕਸ 'ਤੇ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਵਿਸ਼ਿਆਂ 'ਤੇ ਚਰਚਾ ਕਰਦੇ ਹਨ - ਇਹ ਸਭ ਹੁਣ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇੱਕ ਅਵਧੀ ਦੀ ਸਥਾਪਨਾ ਕਰੋ ਜਿਸ ਦੌਰਾਨ ਤੁਸੀਂ ਸੰਚਾਰ ਦੀ ਸਫਾਈ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰੋਗੇ। ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਪਸੰਦ ਹੈ, ਤਾਂ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ।
- ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਇਹ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਜਜ਼ਬ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਆਸਾਨ ਹੈ।
ਆਉ ਹੋਰ ਵਿਸਥਾਰ ਵਿੱਚ ਆਖਰੀ ਵਿਧੀ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੀਏ.
ਮਨੋਰੰਜਨ ਭੋਜਨ
ਸਾਡਾ ਸਰੀਰ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਊਰਜਾ ਖਰਚ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਚੀਨੀ ਦਵਾਈ ਵਿੱਚ, "ਪਾਚਨ ਅੱਗ" ਦੀ ਧਾਰਨਾ ਹੈ: ਇਸ "ਭੱਠੀ" ਨੂੰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਸਰੋਤਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਅਤੇ ਸਾਡਾ ਕੰਮ ਹੁਣ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਊਰਜਾ ਬਚਾਉਣਾ ਹੈ.
ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਜੋ ਸਰੀਰ ਪਾਚਨ 'ਤੇ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਊਰਜਾ ਖਰਚ ਕਰੇ? ਥਰਮਲ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰੋਸੈਸ ਕੀਤੇ ਗਏ, ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਕਾਏ ਗਏ ਅਤੇ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਪਚਣ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਪਕਵਾਨ।
ਤਾਕਤ ਦੀ ਘਾਟ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਇੱਥੇ ਇੱਕ ਅੰਦਾਜ਼ਨ ਖੁਰਾਕ ਹੈ:
- ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਸੂਪ, ਮੀਟ ਬਰੋਥ, ਜੈਲੀ - ਉਹ ਜਿੰਨੀ ਜਲਦੀ ਹੋ ਸਕੇ ਠੀਕ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਬਿਮਾਰਾਂ ਨੂੰ ਕੀ ਖੁਆਉਂਦੇ ਹਨ।
- ਸੀਰੀਅਲ ਪਕਵਾਨ: ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਪਾਣੀ 'ਤੇ ਉਬਾਲੇ ਅਨਾਜ.
- ਥਰਮਲ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰੋਸੈਸ ਕੀਤੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ: ਭੁੰਲਨਆ, ਉਬਾਲੇ, ਸਟੀਵਡ।
- ਬੀਜ - ਪਾਬੰਦੀ ਦੇ ਬਿਨਾ ਕਿਸੇ ਵੀ ਪਕਵਾਨ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ. ਜਿਸ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਵਧਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਉਹ ਊਰਜਾ ਲੈ ਕੇ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜਿਸਦੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਵਿਦੇਸ਼ੀ ਚਿਆ ਬੀਜ ਅਤੇ ਆਮ ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦੇ ਬੀਜ ਕਰਨਗੇ।
- ਵਿਟਾਮਿਨ ਕਾਕਟੇਲ - ਨਾ ਸਿਰਫ ਤਾਜ਼ੇ ਉਗ ਤੋਂ ਇੱਕ ਸਮੂਦੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਪਰ ਥਰਮਲੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੰਸਾਧਿਤ ਫਲ, ਫਲ ਡ੍ਰਿੰਕਸ ਅਤੇ ਕੰਪੋਟਸ.
ਅਜਿਹੀ ਖੁਰਾਕ, ਜੇ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ, ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਇੱਕ ਮਹੀਨੇ (ਤਰਜੀਹੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲੰਬੇ) ਲਈ ਪਾਲਣਾ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਤੁਹਾਡੀ ਊਰਜਾ ਦਾ ਪੱਧਰ ਵਧਦਾ ਹੈ, ਤਾਜ਼ੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲਾਂ ਦੀ ਥੋੜ੍ਹੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ, ਜੋ ਕਿ ਚੀਨੀ ਡਾਕਟਰਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, "ਹਜ਼ਮ ਦੀ ਅੱਗ" ਨੂੰ ਬੁਝਾ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਮਿੱਠੇ ਅਤੇ ਆਟੇ ਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦੌਰਾਨ ਮਨਾਹੀ ਹੈ.
ਅਭਿਆਸ
ਅਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਕਿਹਾ ਹੈ ਕਿ ਤਣਾਅ ਦੀ ਥਕਾਵਟ ਦੌਰਾਨ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਸਿਰਫ ਨੁਕਸਾਨ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਕਾਰ ਵਿਚ ਕਿਵੇਂ ਰੱਖਣਾ ਹੈ, ਹਿਲਾਉਣਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮਸਤੀ ਕਰਨਾ ਹੈ?
ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਆਰਾਮ ਦੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ - ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਲਈ ਕਿਗੋਂਗ ਸਿੰਗ ਸ਼ੇਨ ਜੁਆਂਗ। ਇਹ ਆਦਤਨ ਸਰੀਰਕ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇਣ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਵਿੱਚ ਮੁਹਾਰਤ ਹਾਸਲ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਬਹੁਤ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ: ਇਹ ਵਾਧੂ ਜੀਵਨਸ਼ਕਤੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ.
ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣ ਦੇ ਕਾਰਨ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਗਾਰੰਟੀ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਵਾਧੂ ਜੀਵਨਸ਼ਕਤੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਸ ਚਿੱਤਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦੇਵੇਗੀ ਜਿਸਦਾ ਤੁਸੀਂ ਸੁਪਨਾ ਲੈਂਦੇ ਹੋ।