ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਮੁੱਲ ਅਤੇ ਰਸਾਇਣਕ ਰਚਨਾ.
ਹੇਠ ਦਿੱਤੀ ਸਾਰਣੀ ਵਿੱਚ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤਾਂ (ਕੈਲੋਰੀ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਚਰਬੀ, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ) ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਸੂਚੀ ਹੈ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਖਾਣ ਵਾਲੇ ਹਿੱਸੇ ਦਾ.
| ਪੌਸ਼ਟਿਕ | ਗਿਣਤੀ | ਨੌਰਮਾ ** | 100 ਜੀ ਵਿੱਚ ਆਮ ਦਾ% | 100 ਕੇਸੀਐਲ ਵਿੱਚ ਸਧਾਰਣ ਦਾ% | ਆਦਰਸ਼ ਦਾ 100% |
| ਕੈਲੋਰੀ | 32 ਕੇcal | 1684 ਕੇcal | 1.9% | 5.9% | 5263 g |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 3.83 g | 76 g | 5% | 15.6% | 1984 |
| ਚਰਬੀ | 0.68 g | 56 g | 1.2% | 3.8% | 8235 g |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ | 2.14 g | 219 g | 1% | 3.1% | 10234 g |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 2.5 g | 20 g | 12.5% | 39.1% | 800 g |
| ਜਲ | 89.88 g | 2273 g | 4% | 12.5% | 2529 g |
| Ash | 0.97 g | ~ | |||
| ਵਿਟਾਮਿਨ | |||||
| ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 1, ਥਾਈਮਾਈਨ | 0.013 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 1.5 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 0.9% | 2.8% | 11538 g |
| ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 2, ਰਿਬੋਫਲੇਵਿਨ | 0.07 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 1.8 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 3.9% | 12.2% | 2571 g |
| ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 5, ਪੈਂਟੋਥੈਨਿਕ | 0.412 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 5 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 8.2% | 25.6% | 1214 g |
| ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 6, ਪਾਈਰੀਡੋਕਸਾਈਨ | 0.014 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 2 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 0.7% | 2.2% | 14286 ਜੀ ਸੀ |
| ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 9, ਫੋਲੇਟਸ | 38 μg | 400 mcg | 9.5% | 29.7% | 1053 g |
| ਵਿਟਾਮਿਨ ਪੀਪੀ, ਨਹੀਂ | 0.224 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 20 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 1.1% | 3.4% | 8929 g |
| ਮੈਕਰੋਨਟ੍ਰੀਐਂਟ | |||||
| ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਕੇ | 78 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 2500 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 3.1% | 9.7% | 3205 g |
| ਕੈਲਸੀਅਮ, Ca | 10 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 1000 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 1% | 3.1% | 10000 g |
| ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ, ਐਮ.ਜੀ. | 7 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 400 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 1.8% | 5.6% | 5714 g |
| ਸੋਡੀਅਮ, ਨਾ | 384 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 1300 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 29.5% | 92.2% | 339 g |
| ਸਲਫਰ, ਐਸ | 38.3 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 1000 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 3.8% | 11.9% | 2611 g |
| ਫਾਸਫੋਰਸ, ਪੀ | 61 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 800 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 7.6% | 23.8% | 1311 g |
| ਖਣਿਜ | |||||
| ਆਇਰਨ, ਫੇ | 1.43 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 18 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 7.9% | 24.7% | 1259 g |
| ਮੈਂਗਨੀਜ਼, ਐਮ.ਐਨ. | 0.098 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 2 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 4.9% | 15.3% | 2041 g |
| ਕਾਪਰ, ਕਿu | 133 μg | 1000 mcg | 13.3% | 41.6% | 752 g |
| ਸੇਲੇਨੀਅਮ, ਸੇ | 15.2 μg | 55 mcg | 27.6% | 86.3% | 362 g |
| ਜ਼ਿੰਕ, ਜ਼ੈਨ | 0.67 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 12 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 5.6% | 17.5% | 1791 |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ | |||||
| ਨਾਸਾਡੇਨੀ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ | 0.089 g | ਅਧਿਕਤਮ 18.7 ਜੀ | |||
| 10: 0 ਮਕਰ | 0.002 g | ~ | |||
| 12: 0 ਲੌਰੀਕ | 0.007 g | ~ | |||
| 14: 0 ਮਿ੍ਰਸਟਿਕ | 0.002 g | ~ | |||
| 16: 0 ਪੈਲਮੀਟਿਕ | 0.044 g | ~ | |||
| 18: 0 ਸਟੀਰੀਕ | 0.014 g | ~ | |||
| ਮੋਨੌਨਸੈਚੁਰੇਟਿਡ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ | 0.012 g | ਮਿਨ 16.8 ਜੀ | 0.1% | 0.3% | |
| 18: 1 ਓਲੀਕ (ਓਮੇਗਾ -9) | 0.012 g | ~ | |||
| ਪੌਲੀyunਨਸੈਟਰੇਟਿਡ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ | 0.263 g | ਤੋਂ 11.2-20.6 ਜੀ | 2.3% | 7.2% | |
| 18: 2 ਲਿਨੋਲਿਕ | 0.259 g | ~ | |||
| 18: 3 ਲੀਨੋਲੇਨਿਕ | 0.002 g | ~ | |||
| ਓਮੇਗਾ- ਐਕਸਗਨਜੈਕਸ ਫੈਟ ਐਸਿਡ | 0.002 g | 0.9 ਤੋਂ 3.7 ਜੀ ਤੱਕ | 0.2% | 0.6% | |
| ਓਮੇਗਾ- ਐਕਸਗਨਜੈਕਸ ਫੈਟ ਐਸਿਡ | 0.259 g | 4.7 ਤੋਂ 16.8 ਜੀ ਤੱਕ | 5.5% | 17.2% |
.ਰਜਾ ਦਾ ਮੁੱਲ 32 ਕੈਲਸੀਲ ਹੈ.
- ਕੱਪ = 182 ਗ੍ਰਾਮ (58.2 ਕੈਲਸੀ)
- ਟੁਕੜਾ = 5.5 ਗ੍ਰਾਮ (1.8 kcal)
ਸਟ੍ਰਾ ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼, ਡੱਬਾਬੰਦ, ਤਰਲ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਸਮੱਗਰੀ ਤਾਂਬਾ ਅਤੇ 13.3%, ਸੇਲੇਨੀਅਮ - 27,6% ਵਰਗੇ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ
- ਕਾਪਰ ਰੈਡੌਕਸ ਗਤੀਵਿਧੀ ਵਾਲੇ ਪਾਚਕ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਇਰਨ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਸਮਾਈ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਆਕਸੀਜਨ ਦੇ ਨਾਲ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਦੀਆਂ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ. ਘਾਟ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਅਯੋਗ ਗਠਨ ਅਤੇ ਕਨੈਕਟਿਵ ਟਿਸ਼ੂ ਡਿਸਪਲੇਸੀਆ ਦੇ ਪਿੰਜਰ ਵਿਕਾਸ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਗਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
- ਸੇਲੇਨਿਅਮ - ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਦੇ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਬਚਾਅ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦਾ ਇਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੱਤ, ਜਿਸ ਦੇ ਇਮਿomਨੋਮੋਡੂਲੇਟਰੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਥਾਈਰੋਇਡ ਹਾਰਮੋਨਜ਼ ਦੀ ਕਿਰਿਆ ਦੇ ਨਿਯਮ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਘਾਟ ਕਾਸ਼ੀਨ-ਬੇਕ ਬਿਮਾਰੀ (ਜੋੜਾਂ, ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਅਤੇ ਕੱਦ ਦੇ ਕਈ ਵਿਗਾੜ ਦੇ ਨਾਲ ਗਠੀਏ), ਬਿਮਾਰੀ ਕੇਸਨ (ਐਂਡਮਿਕ ਕਾਰਡੀਓਮੀਓਪੈਥੀ), ਖਾਨਦਾਨੀ ਥ੍ਰੋਮੋਬੈਥੀਨੀਆ ਵੱਲ ਖੜਦੀ ਹੈ.
ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਉਪਯੋਗੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਪੂਰੀ ਡਾਇਰੈਕਟਰੀ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਐਪ ਵਿੱਚ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਟੈਗਸ: 32 kcal ਦਾ ਕੈਲੋਰੀ ਮੁੱਲ, ਰਸਾਇਣਕ ਰਚਨਾ, ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮੁੱਲ, ਵਿਟਾਮਿਨ, ਮਦਦਗਾਰ ਸਟ੍ਰਾ ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼ ਨਾਲੋਂ ਖਣਿਜ, ਡੱਬਾਬੰਦ, ਤਰਲ ਪਦਾਰਥਾਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ, ਕੈਲੋਰੀ, ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ, ਸਟ੍ਰਾ ਮਸ਼ਰੂਮ ਦੇ ਲਾਭਕਾਰੀ ਗੁਣ, ਡੱਬਾਬੰਦ, ਤਰਲ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਸਮੱਗਰੀ