1) ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰੋ ਖੰਡ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਖਣਿਜੀਕਰਨ ਦਾ ਪਹਿਲਾ ਕਾਰਨ ਹੈ। ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਖੰਡ, ਮਿਠਾਈਆਂ ਅਤੇ ਮਿੱਠੀਆਂ ਪੇਸਟਰੀਆਂ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰੋ। ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੰਡ ਦੇ ਬਦਲਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਹਿਦ, ਮੈਪਲ ਸੀਰਪ, ਅਤੇ ਸਟੀਵੀਆ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। 2) ਫਾਈਟਿਕ ਐਸਿਡ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨਾਂ ਵਿੱਚ ਕਟੌਤੀ ਕਰੋ ਫਾਈਟਿਕ ਐਸਿਡ ਅਨਾਜ, ਫਲ਼ੀਦਾਰਾਂ, ਗਿਰੀਆਂ ਅਤੇ ਬੀਜਾਂ ਦੇ ਖੋਲ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਫਾਈਟਿਕ ਐਸਿਡ ਨੂੰ ਐਂਟੀ-ਨਿਊਟ੍ਰੀਐਂਟ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਆਇਰਨ ਵਰਗੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਖਣਿਜਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨਾਲ "ਬੰਧਨ" ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਰੀਰ ਤੋਂ ਹਟਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਇਹਨਾਂ ਖਣਿਜਾਂ ਦੀ ਘਾਟ ਕਾਰਨ ਕੈਰੀਜ਼ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਬੇਸ਼ੱਕ, ਇਹ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀਆਂ ਲਈ ਘਿਣਾਉਣੀ ਖ਼ਬਰ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਫਲ਼ੀਦਾਰ, ਅਨਾਜ, ਗਿਰੀਦਾਰ ਅਤੇ ਬੀਜ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਵੱਡਾ ਹਿੱਸਾ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਚੰਗੀ ਖ਼ਬਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇੱਥੇ ਮੁੱਖ ਸ਼ਬਦ "ਸ਼ੈੱਲ" ਹੈ ਅਤੇ ਹੱਲ ਸਧਾਰਨ ਹੈ: ਅਨਾਜ ਅਤੇ ਫਲ਼ੀਦਾਰਾਂ ਨੂੰ ਭਿੱਜੋ, ਬੀਜਾਂ ਨੂੰ ਉਗਣਾ ਅਤੇ ਪੀਸਣਾ, ਇਹਨਾਂ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚ ਫਾਈਟਿਕ ਐਸਿਡ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਕਾਫ਼ੀ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਫਾਈਟਿਕ ਐਸਿਡ ਫਾਸਫੇਟ ਖਾਦ ਨਾਲ ਉਗਾਏ ਗਏ ਭੋਜਨਾਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਜਦੋਂ ਵੀ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ ਕੇਵਲ ਜੈਵਿਕ ਅਤੇ ਗੈਰ-ਜੀਐਮਓ ਭੋਜਨ ਖਾਓ। 3) ਜ਼ਿਆਦਾ ਡੇਅਰੀ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਖਾਓ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚ ਦੰਦਾਂ ਅਤੇ ਮੂੰਹ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ: ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ, ਫਾਸਫੋਰਸ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ 2 ਅਤੇ ਡੀ 3। ਬੱਕਰੀ ਦਾ ਦੁੱਧ, ਕੇਫਿਰ, ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਜੈਵਿਕ ਮੱਖਣ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹਨ। ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਇਹ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ: ਕੱਚੀਆਂ ਅਤੇ ਪੱਕੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ (ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਪੱਤੇਦਾਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ), ਫਲ, ਪੁੰਗਰੇ ਹੋਏ ਬੀਜ ਅਤੇ ਅਨਾਜ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਰਬੀ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ - ਐਵੋਕਾਡੋ, ਨਾਰੀਅਲ ਤੇਲ, ਜੈਤੂਨ। ਇਹ ਵੀ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ - ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਾਰ ਸੂਰਜ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਅਤੇ, ਬੇਸ਼ਕ, ਫਾਸਟ ਫੂਡ ਨੂੰ ਭੁੱਲ ਜਾਓ! 4) ਖਣਿਜ ਬਣਾਉਣ ਵਾਲੇ ਟੂਥਪੇਸਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ ਟੂਥਪੇਸਟ ਖਰੀਦਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਇਸਦੀ ਰਚਨਾ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੋ. ਫਲੋਰਾਈਡ (ਫਲੋਰਾਈਡ) ਵਾਲੇ ਟੂਥਪੇਸਟ ਤੋਂ ਬਚੋ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਨਿਰਮਾਤਾ ਹਨ ਜੋ ਸਹੀ ਟੂਥਪੇਸਟ ਤਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਖਾਣਾ ਵੀ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਲਾਭਦਾਇਕ ਮੌਖਿਕ ਦੇਖਭਾਲ ਉਤਪਾਦ ਹੇਠ ਲਿਖੀਆਂ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ: - 4 ਚਮਚ ਨਾਰੀਅਲ ਤੇਲ - 2 ਚਮਚ ਬੇਕਿੰਗ ਸੋਡਾ (ਬਿਨਾਂ ਅਲਮੀਨੀਅਮ) - 1 ਚਮਚ ਜ਼ਾਈਲਾਈਟੋਲ ਜਾਂ 1/8 ਚਮਚ ਸਟੀਵੀਆ - 20 ਬੂੰਦਾਂ ਪੁਦੀਨੇ ਜਾਂ ਲੌਂਗ ਦੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੇਲ - ਤਰਲ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸੂਖਮ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀਆਂ 20 ਬੂੰਦਾਂ ਜਾਂ 20 ਗ੍ਰਾਮ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ/ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਪਾਊਡਰ 5) ਮੂੰਹ ਨੂੰ ਤੇਲ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ ਮੌਖਿਕ ਖੋਲ ਦੀ ਤੇਲ ਦੀ ਸਫਾਈ ਇੱਕ ਪ੍ਰਾਚੀਨ ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਤਕਨੀਕ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ "ਕਲਵ" ਜਾਂ "ਗੰਦੂਸ਼" ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ ਮੂੰਹ ਦੇ ਗੁਦਾ ਨੂੰ ਰੋਗਾਣੂ ਮੁਕਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਸਿਰ ਦਰਦ, ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਵੀ ਰਾਹਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਵਿਧੀ ਇਸ ਪ੍ਰਕਾਰ ਹੈ: 1) ਸਵੇਰੇ, ਉੱਠਣ ਤੋਂ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ, ਖਾਲੀ ਪੇਟ, ਆਪਣੇ ਮੂੰਹ ਵਿੱਚ 1 ਚਮਚ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਤੇਲ ਲਓ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ 20 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਰੱਖੋ, ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੇ ਮੂੰਹ 'ਤੇ ਰੋਲ ਕਰੋ। 2) ਨਾਰੀਅਲ ਦਾ ਤੇਲ ਆਦਰਸ਼ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚ ਮਜ਼ਬੂਤ ਐਂਟੀਬੈਕਟੀਰੀਅਲ ਗੁਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਹੋਰ ਤੇਲ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤਿਲ ਦਾ ਤੇਲ ਵੀ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। 3) ਤੇਲ ਨੂੰ ਨਿਗਲ ਨਾ ਕਰੋ! 4) ਤੇਲ ਨੂੰ ਸਿੰਕ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਸੁੱਟਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਡਰੇਨ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਥੁੱਕਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਤੇਲ ਪਾਈਪਾਂ ਵਿੱਚ ਰੁਕਾਵਟ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। 5) ਫਿਰ ਕੋਸੇ ਨਮਕ ਵਾਲੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਮੂੰਹ ਨੂੰ ਕੁਰਲੀ ਕਰੋ। 6) ਫਿਰ ਆਪਣੇ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਬੁਰਸ਼ ਕਰੋ। ਆਪਣੇ ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਮੁਸਕਰਾਹਟ 'ਤੇ ਮਾਣ ਕਰੋ! : draxe.com : ਲਕਸ਼ਮੀ
2022-11-11