ਸਰਦੀ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸਾਡੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਸੁਸਤੀ, ਊਰਜਾ ਦੀ ਕਮੀ, ਉਦਾਸੀ, ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਥਕਾਵਟ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸੰਕਟ ਸਰਦੀਆਂ ਤੋਂ ਬਸੰਤ ਤੱਕ ਤਬਦੀਲੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਠੀਕ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵਧ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਤੀਬਰਤਾ ਨਾਲ ਪਾਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ।
ਮਠਿਆਈਆਂ ਤੋਂ ਥੱਕ ਗਏ
ਉੱਚ ਖੰਡ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਟੁੱਟਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਵਧਣ 'ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਲਾਭ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਪੈਨਕ੍ਰੀਅਸ ਇਨਸੁਲਿਨ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਇਸਦੀ ਅਚਾਨਕ ਕਮੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਵਿਅਕਤੀ ਤੁਰੰਤ ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਚਿੜਚਿੜੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਮਠਿਆਈਆਂ ਦੀ ਬਜਾਏ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਸਾਬਤ ਅਨਾਜ, ਫਲ ਖਾਓ - ਇਹ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਗੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਜੋਸ਼ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਕਰਨਗੇ।
ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਘਾਟ
ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਏਟੀਪੀ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਾਰੀਆਂ ਬਾਇਓਕੈਮੀਕਲ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਲਈ ਊਰਜਾ ਸਰੋਤ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਅਕਸਰ ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਦੀ ਕਮੀ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਕਮੀ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਗਿਰੀਦਾਰ, ਸਾਬਤ ਅਨਾਜ, ਪੱਤੇਦਾਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਗੋਭੀ ਅਤੇ ਪਾਲਕ ਵਿੱਚ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਆਇਰਨ ਦੀ ਘਾਟ
ਆਇਰਨ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਾਰੇ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਅਤੇ ਅੰਗਾਂ ਨੂੰ ਆਕਸੀਜਨ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੈ। ਜੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਆਇਰਨ ਦੀ ਗੰਭੀਰ ਕਮੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਸਾਹ ਚੜ੍ਹਦਾ ਹੈ, ਚਮੜੀ ਫਿੱਕੀ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਦਿਲ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਧੜਕਣ ਲੱਗ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਪੁਰਾਣੀ ਟੈਚੀਕਾਰਡੀਆ ਵਿਕਸਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੱਤ ਦੀ ਲੰਮੀ ਮਿਆਦ ਦੀ ਘਾਟ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਕੰਮਕਾਜ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਨੂੰ ਲਾਗਾਂ ਤੋਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਚਾਉਣ ਲਈ। ਆਇਰਨ ਲਾਲ ਮੀਟ, ਜਿਗਰ, ਗੂੜ੍ਹੇ ਪੱਤੇਦਾਰ ਅਤੇ ਹਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਫਲ਼ੀਦਾਰਾਂ, ਅੰਡੇ ਦੀ ਜ਼ਰਦੀ, ਸੁੱਕੇ ਮੇਵੇ, ਦਾਲਾਂ, ਫਲੀਆਂ, ਮੇਵੇ, ਬੀਜਾਂ ਅਤੇ ਛੋਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ
ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦੇ ਇਸ ਸਮੂਹ ਨੂੰ ਊਰਜਾ ਪੈਦਾ ਕਰਨ, ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਅਤੇ ਹਾਰਮੋਨ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਕਰਨ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦਾ ਹੈ। ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਊਰਜਾ ਦੀ ਰਿਹਾਈ, ਚੰਗੇ ਸੰਚਾਰ ਅਤੇ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਲਈ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਬੀ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਬੀ-ਵਿਟਾਮਿਨ ਬਰੋਕਲੀ, ਐਵੋਕਾਡੋ, ਦਾਲ, ਬਦਾਮ, ਅੰਡੇ, ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਬੀਜਾਂ ਵਿੱਚ ਪਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।
ਤੰਦਰੁਸਤ ਰਹੋ!
- ਫੇਸਬੁੱਕ
- ਨੀਤੀ,
- ਤਾਰ
- ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿਚ
ਯਾਦ ਕਰੋ ਕਿ ਪਹਿਲਾਂ ਅਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕੀਤੀ ਸੀ ਕਿ ਬਸੰਤ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਦੇ ਨਾਲ ਖੰਡ ਛੱਡਣਾ ਬਿਹਤਰ ਕਿਉਂ ਹੈ, ਅਤੇ ਗਰਮੀ ਦੇ ਨਾਲ 5 ਬਸੰਤ ਨਿਰਵਿਘਨ ਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ.