ਸਮੱਗਰੀ
ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ ਤੁਹਾਡੇ ਕਾਰੋਬਾਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ, ਉਤਪਾਦਕ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ ਰਹਿਣ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ?
ਅਲੈਗਜ਼ੈਂਡਰਾ ਗੇਰਾਸਿਮੋਵਾ, ਯੂਨੀਫਾਈਡ ਫਿਟਨੈਸ ਸਬਸਕ੍ਰਿਪਸ਼ਨ FITMOST ਦੀ ਸੀਈਓ, ਆਪਣਾ ਅਨੁਭਵ ਸਾਂਝਾ ਕਰਦੀ ਹੈ।
ਮੈਂ ਕਸਰਤਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਿਵੇਂ ਕਰਾਂ?
ਮੈਨੂੰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਖੇਡਾਂ ਪਸੰਦ ਹਨ: ਯੋਗਾ ਅਤੇ ਦੌੜ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਕਰਾਸਫਿਟ ਅਤੇ ਮੁੱਕੇਬਾਜ਼ੀ ਤੱਕ। ਇਹ ਸਭ ਮੂਡ ਅਤੇ ਲੋੜ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ - ਇਹ FITMOST ਗਾਹਕੀ ਦੇ ਮੁੱਖ ਵਿਚਾਰਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ।
ਯੋਗਾ ਲਈ ਪਿਆਰ ਤੁਰੰਤ ਦਿਖਾਈ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦਾ ਸੀ, ਨਾ ਪਹਿਲੇ ਤੋਂ ਜਾਂ ਦਸਵੇਂ ਪਾਠ ਤੋਂ, ਪਰ ਹੁਣ ਮੇਰੀ ਕਈ ਆਸਣ ਕਰਨ ਦੀ ਖਾਸ ਇੱਛਾ ਹੈ।
ਫਿਟਨੈਸ ਬਾਕਸਿੰਗ, ਅੰਤਰਾਲ ਅਤੇ ਕਾਰਡੀਓ ਵਰਕਆਉਟ ਜਿਵੇਂ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ। 45 ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਉੱਚ ਗੁਣਵੱਤਾ ਦੇ ਨਾਲ ਪੰਪ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਕਿਉਂਕਿ ਗਤੀਵਿਧੀ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਸਖ਼ਤ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਕਿਸੇ ਬਾਹਰੀ ਚੀਜ਼ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਭਟਕਾਉਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਸਵਾਸਨਾ ਨਾਲੋਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਵਿੱਚ ਆਫ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੇਰੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਯੋਗਾ ਵਿੱਚ, ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ, ਸਗੋਂ ਸੰਰਚਨਾ ਕਰਦਾ ਹਾਂ।
ਸਿਖਲਾਈ ਜੀਵਨ ਦਾ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਕਿਵੇਂ ਬਣ ਜਾਂਦੀ ਹੈ
ਖੇਡ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਇੱਕ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਵਧ ਰਿਹਾ ਰੁਝਾਨ ਹੈ, ਅਤੇ ਹਜ਼ਾਰਾਂ ਸਾਲਾਂ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਇਸ ਵਿੱਚ ਹੈ। ਬੇਬੀ ਬੂਮਰਸ ਸਿਰਫ ਜਵਾਨੀ ਵਿੱਚ ਹੀ ਸਿਹਤ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦੇ ਸਨ, Xs ਥੋੜਾ ਪਹਿਲਾਂ ਇਸ ਵਿੱਚ ਆਇਆ ਸੀ, ਪਰ Y ਅਤੇ Z ਪੀੜ੍ਹੀਆਂ ਲਈ, ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਇੱਕ ਸ਼ੌਕ ਤੋਂ ਜੀਵਨ ਦਾ ਇੱਕ ਅਨਿੱਖੜਵਾਂ ਅੰਗ ਬਣ ਗਈ ਹੈ। ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਜਾਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਨਵੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦਾ ਮੌਕਾ ਹੈ।
ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਨਤੀਜਾ ਹੀ ਨਹੀਂ, ਸਗੋਂ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਬਣ ਗਈ ਹੈ। ਭਾਵ, ਸਿਰਫ ਟੀਚਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਨਹੀਂ: ਸਪਲਿਟਸ 'ਤੇ ਬੈਠਣਾ, ਬਾਕਸ ਕਰਨਾ ਜਾਂ ਡਾਂਸ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖਣਾ, ਪਰ ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ ਸੁੰਦਰ, ਵਾਯੂਮੰਡਲ, ਊਰਜਾਵਾਨ ਜਗ੍ਹਾ ਵਿੱਚ ਕਰਨਾ ਹੈ। ਪ੍ਰਾਪਤੀ ਦੀ ਥਾਂ ਖੁਸ਼ੀ ਨੇ ਲੈ ਲਈ ਹੈ।
ਵਿਅਸਤ ਸਮਾਂ-ਸਾਰਣੀ ਵਿੱਚ ਮੈਂ ਖੇਡਾਂ ਲਈ ਸਮਾਂ ਕਿਵੇਂ ਲੱਭਾਂ?
ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਦੋ ਨਿਯਮ ਹਨ।
ਪਹਿਲਾ: ਸਵੇਰ ਜਾਂ ਸ਼ਾਮ ਲਈ ਮੁਲਾਕਾਤਾਂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਲੱਭੋ . ਮੈਂ ਉਹਨਾਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਜਿੱਥੇ ਮੀਟਿੰਗ ਅਤੇ ਇਸ ਦਾ ਰਾਹ ਦਿਨ ਟੁੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਬੁੱਧਵਾਰ ਦੀ ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਮੈਂ ਮਾਸਕੋ ਦੇ ਉੱਤਰ-ਪੂਰਬ ਵਿੱਚ ਭਾਈਵਾਲਾਂ ਨਾਲ ਮਿਲਦਾ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਮੈਂ ਨੇੜੇ ਦੇ ਇੱਕ ਸਟੂਡੀਓ ਵਿੱਚ ਕੁੰਗ ਫੂ ਲਈ ਸਾਈਨ ਅੱਪ ਕੀਤਾ।
ਦੂਜਾ: ਸਵੇਰੇ ਕਸਰਤ ਕਰੋ। ਇਸ ਸਬੰਧ ਵਿਚ, ਰੂਸ ਅਜੇ ਵੀ ਪੱਛਮੀ ਦੇਸ਼ਾਂ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਵੱਖਰਾ ਹੈ, ਜਿੱਥੇ ਲੋਕ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਵੇਰੇ ਜਿੰਮ ਜਾਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕਲਾਸਾਂ ਲਗਭਗ ਚਾਰ ਵਜੇ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਮੌਸਮ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੋਵੇ, ਪਰ ਮੈਂ ਸਵੇਰ ਦੇ ਜਾਦੂ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਦਾ ਹਾਂ: ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਮੈਨੂੰ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਕੁਸ਼ਲ ਰਹਿਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਮੀਟਿੰਗਾਂ, ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨ ਜਾਂ ਅਧਿਐਨ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਵੀ ਖਾਲੀ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਕਸਰਤ ਮੇਰੇ ਟੀਚਿਆਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਵਿੱਚ ਮੇਰੀ ਕਿਵੇਂ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ?
ਖੇਡ ਕਾਰੋਬਾਰ ਵਿੱਚ ਲੋੜੀਂਦੇ ਗੁਣਾਂ ਨੂੰ ਨਿਖਾਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਕਿਤੇ ਨਾ ਕਿਤੇ ਇਹ ਸੰਤੁਲਨ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਸੰਤੁਲਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਅਕਸਰ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਂਤ ਰਹਿਣ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਕਿਤੇ - ਧੀਰਜ ਅਤੇ ਧੀਰਜ.
"ਆਪਣੇ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਕਲੰਕ ਕਰਨ" ਅਤੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਪਲਾਂ ਨੂੰ ਪਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ, ਕਾਰੋਬਾਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ ਅਸੰਭਵ ਹੈ. ਬੇਸ਼ੱਕ, ਇਹ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਬੋਝ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਦਾ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਵੀ ਹੈ, ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਸੁੱਟੋ. ਅਤੇ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਅਤੇ ਰੀਚਾਰਜ ਲਈ, ਮੈਂ ਸਾਈਕਲ ਚਲਾਉਂਦਾ ਹਾਂ.
ਖੇਡਾਂ ਮੈਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਖੁਸ਼ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ
ਖੇਡ ਉਦਯੋਗ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਖੁਸ਼ੀ ਦਾ ਉਦਯੋਗ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ - ਮੈਂ ਇਸ ਨਾਲ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਹਿਮਤ ਹਾਂ। ਅੰਦਰੂਨੀ ਕੰਮ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਸੁਧਾਰ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨਾਲ ਇਕਸੁਰ ਹੋਣ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਸਲਈ, ਖੁਸ਼ ਰਹਿਣ ਲਈ.
ਇਹ ਮੈਨੂੰ ਜਾਪਦਾ ਹੈ ਕਿ ਹਰ ਕੋਈ ਆਪਣੇ ਲਈ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਲੱਭ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਇਸ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਵੇਗੀ. ਕੁਝ ਲਈ ਇਹ ਨੱਚਣਾ ਹੈ, ਦੂਜਿਆਂ ਲਈ ਇਹ ਤਲਵਾਰਬਾਜ਼ੀ, ਸਕੁਐਸ਼ ਜਾਂ ਗੋਤਾਖੋਰੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਅਜੇ ਤੱਕ ਕੋਈ ਮਨਪਸੰਦ ਖੇਡ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਦੇਖਦੇ ਰਹੋ।
ਉਤਪਾਦਕ ਹੋਣ ਦੇ ਹੋਰ ਤਰੀਕੇ
ਮੈਂ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਹਾਂ, ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਮੈਂ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਕੱਪ ਤੱਕ ਕੌਫੀ ਨੂੰ ਸੀਮਿਤ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ ਹੈ। ਹਰ ਛੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਬਾਅਦ ਮੈਂ ਇੱਕ ਚੈਕਅੱਪ ਕਰਦਾ ਹਾਂ: ਮੈਂ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਅੰਗਾਂ ਦੇ ਟੈਸਟ ਲੈਂਦਾ ਹਾਂ, ਅਲਟਰਾਸਾਊਂਡ ਅਤੇ ਐਮਆਰਆਈ ਕਰਦਾ ਹਾਂ - ਉਹ ਜੋ ਮੈਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਮੈਂ ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਜਾਂ ਕਦੇ ਜਾਂਚ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ, ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਮੇਰੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਹਰ ਸੈੱਲ ਨੂੰ ਸਕੈਨ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ।
ਕਈ ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਮੈਂ ਫਾਸਟ ਫੂਡ ਅਦਾਰਿਆਂ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਗਿਆ ਹਾਂ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਮੈਂ ਇੱਕ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਾਲਾ ਸਵਾਦਿਸ਼ਟ ਬਰਗਰ ਖਾਣਾ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ।