ਸਮੱਗਰੀ
ਸਾਲ ਦਾ ਹਰ ਸੀਜ਼ਨ ਆਪਣੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਖੂਬਸੂਰਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਸਰਦੀਆਂ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਸਾਨੂੰ ਸਲੈਡਿੰਗ ਜਾਣ ਦਾ ਇੱਕ ਵਿਲੱਖਣ ਮੌਕਾ ਮਿਲਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਬਾਹਰੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਪੂਰੇ ਪਰਿਵਾਰ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਮਨੋਰੰਜਨ ਹੈ। ਮੇਰੇ 'ਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰੋ, ਸਲੈਡਿੰਗ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੋਰ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗੀ ਅਤੇ ਪੂਰੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਕਰੇਗੀ.
ਸਲੈਡਿੰਗ ਕਿਵੇਂ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ?
- ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਪਹਾੜ 'ਤੇ ਚੜ੍ਹਨਾ ਅਤੇ ਉਸ ਤੋਂ 20-40 ਵਾਰ ਹੇਠਾਂ ਉਤਰਨਾ ਕੋਈ ਆਸਾਨ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਲੇਜ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪਿੱਛੇ ਖਿੱਚਣਾ ਪਵੇਗਾ.
- ਸਾਰੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹਾਂ ਦੀ ਭਾਗੀਦਾਰੀ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤੀ.
- ਅੰਦੋਲਨਾਂ ਦੇ ਤਾਲਮੇਲ ਦਾ ਵਿਕਾਸ. ਉਤਰਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਸਲੇਜ ਨੂੰ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਨਾਲ ਪ੍ਰਬੰਧਿਤ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਸਹੀ ਦਿਸ਼ਾ ਵੱਲ ਵਧਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.
- ਆਕਸੀਜਨ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤਾ. ਤਾਜ਼ੀ ਠੰਡੀ ਹਵਾ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣਾ ਆਕਸੀਜਨ ਭੁੱਖਮਰੀ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢਦਾ ਹੈ।
- ਖੂਨ ਦੇ ਦਬਾਅ ਦਾ ਸਧਾਰਣਕਰਣ.
- ਅੰਦਰੂਨੀ ਕਸਰਤ ਦਾ ਵਿਕਲਪ.
- ਵਾਧੂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਦਾ ਖਰਚਾ.
ਸਲੇਡ ਚੋਣ ਮਾਪਦੰਡ
- ਉਮਰ। ਜੇ ਬੱਚੇ (2 ਸਾਲ ਤੱਕ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ) ਸਲੇਡਾਂ 'ਤੇ ਸਵਾਰੀ ਕਰਨਗੇ, ਤਾਂ ਬੈਕਰੇਸਟ ਅਤੇ ਕਰਾਸ-ਓਵਰ ਹੈਂਡਲ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਇੱਕ ਪੂਰਵ ਸ਼ਰਤ ਹੈ। ਸਲੇਜ ਆਪਣੇ ਆਪ ਬਹੁਤ ਉੱਚੀ ਨਹੀਂ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ, ਅਤੇ ਦੌੜਾਕ ਬਹੁਤ ਤੰਗ ਨਹੀਂ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ.
- ਸਮੱਗਰੀ. ਸਲੇਡ ਦੀ ਟਿਕਾਊਤਾ ਅਤੇ ਭਰੋਸੇਯੋਗਤਾ ਵਰਤੀ ਗਈ ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਤਾਕਤ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ।
- ਪਰਿਵਰਤਨ. ਕੁਝ ਮਾਡਲਾਂ ਨੂੰ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਹਿੱਸਿਆਂ ਨੂੰ ਹਟਾ ਕੇ ਸੋਧਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਪਰਿਵਾਰਕ ਬਜਟ ਨੂੰ ਬਚਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਮੌਕਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਮਾਡਲ ਕਿਸੇ ਵੀ ਉਮਰ ਲਈ ਫਿੱਟ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
- ਕੀਮਤ। ਮਾਡਲ ਅਤੇ ਵਰਤੀ ਗਈ ਸਮੱਗਰੀ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਿਆਂ, ਸਲੇਡ ਦੀ ਕੀਮਤ 600 ਤੋਂ 12 ਰੂਬਲ ਤੱਕ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਪਲਾਸਟਿਕ, ਲੱਕੜ ਦੇ, inflatable ਜ ਅਲਮੀਨੀਅਮ sledges?
ਲੱਕੜ ਦੇ ਸਲੇਡਜ਼ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਬਿਰਚ ਜਾਂ ਪਾਈਨ ਤੋਂ ਬਣਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਓਕ ਤੋਂ। ਉਹ ਟਿਕਾਊ ਅਤੇ ਵਾਤਾਵਰਣ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹਨ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸੁੰਦਰ ਡਿਜ਼ਾਈਨ ਹੈ.
ਅਲਮੀਨੀਅਮ ਸਲੇਡ ਟਿਕਾਊ ਅਲਮੀਨੀਅਮ ਦੀ ਬਣੀ ਹੋਈ ਹੈ, ਸੀਟ ਲੱਕੜ ਦੀ ਬਣੀ ਹੋਈ ਹੈ. ਉਹ ਠੰਡ-ਰੋਧਕ, ਹਲਕੇ ਅਤੇ ਸਸਤੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਪਲਾਸਟਿਕ ਦੀਆਂ ਸਲੈਜਾਂ ਦੀ ਅੱਜ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਮੰਗ ਹੈ। ਉਹ ਹਲਕੇ, ਰੰਗੀਨ, ਸੁਚਾਰੂ, ਅਤੇ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਡਿਜ਼ਾਈਨ ਹਨ। ਪਰ -20 ਡਿਗਰੀ ਤੋਂ ਘੱਟ ਹਵਾ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ 'ਤੇ, ਪਲਾਸਟਿਕ ਆਪਣੀ ਠੰਡ-ਰੋਧਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਗੁਆਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.
Inflatable sleds ਰਬੜ ਅਤੇ PVC ਫਿਲਮ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਬਣਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਢਲਾਣ ਸਕੀਇੰਗ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਉਹ ਬਹੁਪੱਖੀ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਗਰਮੀਆਂ ਵਿਚ ਉਹ ਪਾਣੀ ਦੇ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਆਪਣੀ ਵਰਤੋਂ ਨੂੰ ਲੱਭਦੇ ਹਨ.
ਸਕੀਇੰਗ ਲਈ ਇੱਕ ਸਲਾਈਡ ਦੀ ਚੋਣ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ?
ਬੇਸ਼ੱਕ, ਤੁਸੀਂ ਸਭ ਤੋਂ ਉੱਚੀ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਅਤਿਅੰਤ ਸਲਾਈਡ ਦੀ ਸਵਾਰੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਜੋਖਮ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ. ਪਹਾੜ ਦੀ ਢਲਾਨ ਨਿਰਵਿਘਨ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਉਹ ਥਾਂ ਜਿੱਥੇ ਉਤਰਨਾ ਖਤਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਰੁੱਖਾਂ, ਪੱਥਰਾਂ, ਛਾਲਾਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਅਨੁਕੂਲ ਝੁਕਣ ਵਾਲਾ ਕੋਣ 30 ਡਿਗਰੀ ਹੈ, ਬਾਲਗਾਂ ਲਈ - 40 ਡਿਗਰੀ।
ਸਲੇਡਿੰਗ ਲਈ ਸਾਜ਼-ਸਾਮਾਨ ਦੀ ਚੋਣ
ਸਲੈਡਿੰਗ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਢੁਕਵੇਂ ਕੱਪੜੇ "ਪਫੀ" ਹਨ. ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਸੀਨਾ ਆਉਣ ਦਾ ਮੌਕਾ ਨਹੀਂ ਦੇਵੇਗਾ ਅਤੇ ਡਿੱਗਣ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਨਰਮ ਕਰੇਗਾ। ਜੁੱਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਰਬੜ ਵਾਲਾ ਸੋਲ ਅਤੇ ਉੱਚਾ ਬੂਟ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਗਿੱਟੇ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਣਾਅ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਨਿੱਘੀ ਟੋਪੀ ਅਤੇ ਦਸਤਾਨੇ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਸੀਂ ਵਿੰਡਪਰੂਫ ਗੋਗਲਸ ਅਤੇ ਹੈਲਮੇਟ ਬਾਰੇ ਸੋਚ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਸਲੈਡਿੰਗ ਲਈ 7 ਨਿਯਮ:
- ਸਲੇਡ ਸੀਟ 'ਤੇ ਇੱਕ ਨਰਮ ਗੱਦਾ ਲਗਾਇਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
- ਟੱਕਰਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਅਤੇ ਸਾਹਮਣੇ ਵਾਲੇ ਵਿਚਕਾਰ ਇੱਕ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਦੂਰੀ ਬਣਾਈ ਰੱਖੋ।
- ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ ਕਈ ਸਲੇਡਾਂ ਨੂੰ ਨਾ ਕਨੈਕਟ ਕਰੋ।
- ਪਹਾੜੀ ਤੋਂ ਉਤਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਜਿੰਨੀ ਜਲਦੀ ਹੋ ਸਕੇ ਢਲਾਨ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿਓ.
- ਜੇਕਰ ਟੱਕਰ ਅਟੱਲ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਲੇਜ ਤੋਂ ਛਾਲ ਮਾਰਨ ਅਤੇ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਡਿੱਗਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।
- ਆਪਣੀਆਂ ਕਾਬਲੀਅਤਾਂ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਾ ਸਮਝੋ। ਇੱਕ ਉੱਤਰੀ ਸਥਿਤੀ ਚੁਣੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਪੱਧਰ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਵੇ।
- ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਨਾ ਹੋਵੋ। ਸਲੈਡਿੰਗ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ 2-3 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਸਲੈਜ ਕਰਨਾ ਕਦੋਂ ਵਰਜਿਤ ਹੈ?
ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸਲੈਡਿੰਗ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ (ਜਾਂ ਸਿਰਫ਼ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਤੋਂ ਬਾਅਦ):
- ਜੋੜਾਂ ਅਤੇ ਲਿਗਾਮੈਂਟਸ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ;
- ਅਸਥਿਰ ਇਮਿਊਨਿਟੀ;
- ਹੱਡੀ ਦੀ ਸੱਟ;
- ਛੂਤ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ;
- ਪੋਸਟਓਪਰੇਟਿਵ ਅਵਧੀ;
- ਗਰਭ
ਸਲੇਡਿੰਗ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਹੈ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਰੱਖਣ ਦਾ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ। ਉਤਰਾਅ-ਚੜ੍ਹਾਅ ਕਾਰਡੀਓ ਲੋਡ ਨਾਲ ਤੁਲਨਾਯੋਗ ਹਨ, ਜੋ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਸਾੜਦੇ ਹਨ। ਸਲੈਡਿੰਗ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਔਸਤਨ, ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰਤੀ ਘੰਟਾ 200 kcal ਤੱਕ ਗੁਆ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਤੁਲਨਾ ਲਈ, ਦੌੜਦੇ ਸਮੇਂ ਲਗਭਗ 450 kcal ਗੁਆਚ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਪਾਠ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ (ਅਨੰਦ ਦਾ ਹਾਰਮੋਨ) ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.