Inਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਮੀਨੋਪੌਜ਼ ਦੇ ਲੱਛਣ

ਕਲਾਈਮੈਕਸ ਇੱਕ ਪੜਾਅ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚੋਂ ਜਲਦੀ ਜਾਂ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਹਰ ਔਰਤ, ਅਤੇ ਕਈ ਵਾਰ ਇੱਕ ਮਰਦ, ਲੰਘਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਹਮੇਸ਼ਾ ਜਵਾਨੀ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ. ਹਾਰਮੋਨਲ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦਾ ਪੁਨਰਗਠਨ 30 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਅਜਿਹੇ ਕੇਸ ਮਾਦਾ ਪਾਸੇ ਵਾਲੇ ਪਰਿਵਾਰ ਵਿੱਚ ਆਏ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਜਨਮ ਬਾਰੇ ਜਲਦੀ ਸੋਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਪਰ "ਪਰਿਵਰਤਨਸ਼ੀਲ" ਪਲ 'ਤੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ? ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਨੈਤਿਕ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸਰੀਰਕ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵਧਾਉਣ ਵਿਚ ਕਿਵੇਂ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ?

ਮਹਿਸੂਸ

ਮਾਂ ਨੂੰ ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦੀ, ਪੇਟ ਭਰਨ, ਡਰਾਫਟ, ਮਾਈਗਰੇਨ ਅਤੇ ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਦੀ ਸ਼ਿਕਾਇਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਪਰ ਇਹ ਸਨਕੀ ਨਹੀਂ ਹਨ ਅਤੇ ਸ਼ੱਕ ਨਹੀਂ ਹਨ: ਮੇਨੋਪੌਜ਼ ਦੇ ਲੱਛਣ ਬਹੁਤ ਵਿਭਿੰਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਅਕਸਰ, ਅਖੌਤੀ ਗਰਮ ਫਲੈਸ਼ ਉਦੋਂ ਵਾਪਰਦੀਆਂ ਹਨ ਜਦੋਂ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਗਰਮੀ, ਠੰਢ ਅਤੇ ਵਧਦੀ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਮੇਨੋਪੌਜ਼ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ ਦਾ ਪੱਧਰ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਸਰੀਰ ਅੰਡਾਸ਼ਯ ਦੁਆਰਾ ਇਹਨਾਂ ਹਾਰਮੋਨਾਂ ਦੇ ਗਠਨ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਉਹ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ "ਵਿਹਲੇ" ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ. ਇਹ ਪਤਾ ਚਲਦਾ ਹੈ ਕਿ ਨਾੜੀਆਂ ਜਾਂ ਤਾਂ ਤੰਗ ਜਾਂ ਫੈਲ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਸਰੀਰ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ ਬਦਲਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਵਿਅਕਤੀ ਗਰਮ ਫਲੈਸ਼ ਅਤੇ ਠੰਢਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਮੈਂ ਕੀ ਕਰਾਂ?

ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਮਾਂ ਨੂੰ ਕੌਫੀ, ਅਲਕੋਹਲ ਅਤੇ ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਭੋਜਨ ਛੱਡਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਖੇਡਾਂ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਸਮਾਂ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਵਿਗਿਆਨਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਾਬਤ ਹੋਇਆ ਹੈ ਕਿ ਸਰਗਰਮ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀਆਂ ਨਾਲੋਂ ਗਰਮ ਫਲੈਸ਼ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਬੈਠੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਖੇਡ ਬਹਾਦਰੀ ਬੇਕਾਰ ਹੈ. ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸੈਰ, ਪੂਲ ਵਿੱਚ ਤੈਰਾਕੀ, ਬੈਡਮਿੰਟਨ, ਅਤੇ ਸਵੇਰੇ ਸਿਰਫ ਸਕੁਐਟਸ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਮੰਮੀ ਦੇ ਭਲੇ ਲਈ ਖੇਡਣਗੇ. ਤੁਹਾਡੇ ਹਿੱਸੇ ਲਈ, ਉਸਦੀ ਮਨ ਦੀ ਸ਼ਾਂਤੀ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ: ਤਣਾਅ ਮੀਨੋਪੌਜ਼ ਦੇ ਪ੍ਰਗਟਾਵੇ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਅੱਗੇ ਪੜ੍ਹੋ: ਉਹ ਆਪਣੀ ਦਿੱਖ ਤੋਂ ਖੁਸ਼ ਨਹੀਂ ਹੈ.

ਦਿੱਖ

ਮੰਮੀ ਸ਼ਿਕਾਇਤ ਕਰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਬੁਰੀ ਲੱਗਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਉਸਦਾ ਭਾਰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ। ਦਰਅਸਲ, ਉਸ ਦਾ ਮਨਪਸੰਦ ਪਹਿਰਾਵਾ ਕਮਰ 'ਤੇ ਫਿੱਟ ਨਹੀਂ ਬੈਠਦਾ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਭੋਜਨ ਦਾ ਇਸ ਨਾਲ ਕੋਈ ਲੈਣਾ-ਦੇਣਾ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਸ ਸਰੀਰ ਨੇ ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ ਦੀ ਕਮੀ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਵਿੱਚ 4-5 ਕਿਲੋ ਦਾ ਵਾਧਾ ਕੀਤਾ ਹੈ। ਤੱਥ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਚਰਬੀ ਵਿੱਚ ਐਂਜ਼ਾਈਮ ਐਰੋਮਾਟੇਜ਼ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਟੈਸਟੋਸਟੀਰੋਨ ਨੂੰ ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ ਵਿੱਚ ਬਦਲਦਾ ਹੈ। ਵੈਸੇ, ਇਹੀ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਵਾਲੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਮੇਨੋਪੌਜ਼ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਬਚ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਪਰ, ਜੇ ਸਾਲ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਵਾਧੂ ਭਾਰ 10 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰਨ ਅਤੇ ਤੁਰੰਤ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਮੋਟਾਪਾ ਦਰਜਨਾਂ ਕੋਝਾ ਰੋਗਾਂ ਦਾ ਦਰਵਾਜ਼ਾ ਹੈ, ਇਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਹੀ ਬਿਹਤਰ ਹੈ।

ਮੈਂ ਕੀ ਕਰਾਂ?

ਆਪਣੀ ਮਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਕਰਨ ਲਈ ਮਨਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਅਤੇ ਉਸ ਦਾ ਆਪ ਸਮਰਥਨ ਕਰੋ - ਇਕੱਲੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਅਤੇ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਨਾਲ ਲੜਨਾ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਪੂਰੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਦਾ ਲਾਭ ਹੋਵੇਗਾ। ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਫਾਸਟ ਫੂਡ ਅਤੇ ਅਰਧ-ਤਿਆਰ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿਓ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸੌਸੇਜ, ਸੌਸੇਜ, ਦਹੀਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਮੱਛੀ (ਤਰਜੀਹੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ), ਉੱਚ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਾਲਾ ਪਤਲਾ ਮੀਟ ਅਤੇ ਪੋਲਟਰੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ। ਸਟੂਅ, ਉਬਾਲੋ, ਬਿਅੇਕ ਕਰੋ, ਪਰ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਫਰਾਈ ਨਾ ਕਰੋ। ਅਨਾਜ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਓ। ਸਾਦਾ, ਸਥਿਰ ਪਾਣੀ, ਕੰਪੋਟਸ ਅਤੇ ਚਾਹ ਪੀਓ। ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਖੰਡ ਅਤੇ ਨਮਕ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।

ਅੱਗੇ ਪੜ੍ਹੋ: ਉਹ ਡਿੱਗਣ ਤੋਂ ਡਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਿਰਫ਼ ਠੋਕਰ ਖਾ ਰਹੀ ਹੈ

ਸਿਹਤ

ਉਸ ਨੂੰ ਮਾਈਗਰੇਨ ਅਤੇ ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਨਾਲ ਤਸੀਹੇ ਦਿੱਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਭਾਵੇਂ ਉਹ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਡਿੱਗ ਜਾਵੇ, ਉਸ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਇੱਕ ਗੰਭੀਰ ਸੱਟ ਲੱਗ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜਾਂ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਇੱਕ ਫ੍ਰੈਕਚਰ ਵੀ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਓਸਟੀਓਪੋਰੋਸਿਸ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਹਨ. ਇੱਕ ਬਿਮਾਰੀ ਜੋ ਅਕਸਰ ਮੇਨੋਪੌਜ਼ ਦੇ ਨਾਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ ਓਸਟੀਓਬਲਾਸਟਸ ਦੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਸੈੱਲ ਜੋ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਓਸਟੀਓਕਲਾਸਟਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਦੇ ਹਨ, ਸੈੱਲ ਜੋ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਨੂੰ ਤੋੜਦੇ ਹਨ। ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਵਿੱਚ ਕਮੀ osteoclasts ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਭੜਕਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਅਤੇ ਇਹ ਵਿਚਾਰਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਸਰੀਰ ਘੱਟ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਨੂੰ ਜਜ਼ਬ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਕੋਈ ਹੈਰਾਨੀ ਵਾਲੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਕਈ ਵਾਰ, ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਵਿਨਾਸ਼ ਦੀ ਦਰ ਪ੍ਰਤੀ ਹਫ਼ਤੇ 1% ਤੱਕ ਵੱਧ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਮੈਂ ਕੀ ਕਰਾਂ

ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਪੂਰਤੀ 'ਤੇ ਕੰਮ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਖਮੀਰ ਵਾਲੇ ਦੁੱਧ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ - ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦਾ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਸਰੋਤ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਕਮੀ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਮਾਂ ਨੂੰ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਵਾਲੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਲੈਣੀਆਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ। ਅਤੇ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਸਮਾਈ ਪੂਰੀ ਹੋਣ ਲਈ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਸਭ ਤੋਂ ਆਸਾਨ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਤੁਰੰਤ ਫਾਰਮੇਸੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਦਵਾਈ ਚੁਣਨਾ ਜੋ ਇਹਨਾਂ ਦੋ ਤੱਤਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜਦਾ ਹੈ।

ਲੂਣ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਕੇ ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਸ ਨੂੰ ਸਫਲਤਾਪੂਰਵਕ ਮਸਾਲੇ ਅਤੇ ਸੁੱਕੀਆਂ ਸੀਵੀਡ ਨਾਲ ਬਦਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.