ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਪੇਟ ਦੀ ਸਵੈ-ਮਾਲਸ਼. ਵੀਡੀਓ
ਸਵੈ-ਮਸਾਜ ਘਰ ਵਿੱਚ ਪੇਟ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਸਿਕਾ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਆਮ ਬਣਾਉਣ, ਪਾਚਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਕਰਨ, ਚਮੜੀ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਟਿਸ਼ੂ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਪੇਟ ਦੀ ਸਵੈ-ਮਸਾਜ
ਮਸਾਜ ਕਰੀਮ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ਬੂਦਾਰ ਤੇਲ (ਸੰਤਰੀ ਅਤੇ ਨਿੰਬੂ ਨੇ ਵਾਧੂ ਸੈਂਟੀਮੀਟਰਾਂ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਲੜਾਈ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਚੰਗਾ ਸਾਬਤ ਕੀਤਾ ਹੈ) ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨਾਲ ਅਜਿਹੀ ਮਸਾਜ ਦਾ ਸੈਸ਼ਨ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ.
ਪੇਟ ਦੀ ਚਰਬੀ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਸਵੈ-ਮਸਾਜ ਤਕਨੀਕ
ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ 'ਤੇ ਲੇਟਣ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਗੋਡਿਆਂ ਨੂੰ ਮੋੜਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਪੇਟ ਦੇ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਟਿਸ਼ੂਆਂ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਦੇ ਅਨੁਯਾਈਆਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਐਬਸ ਨੂੰ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਦਬਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਇਹ ਅੰਦਰੂਨੀ ਅੰਗਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਦਬਾਅ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ।
ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਧਿਆਨ ਦਿਓ ਕਿ ਪਹਿਲੀ "ਵਾਰਮ-ਅੱਪ" ਅੰਦੋਲਨਾਂ ਦੌਰਾਨ ਕੋਈ ਤੀਬਰ ਬੇਅਰਾਮੀ ਅਤੇ ਦਰਦ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਦਰਦਨਾਕ ਸੰਵੇਦਨਾਵਾਂ ਉਸ ਸਮੇਂ ਪ੍ਰਗਟ ਹੋਣਗੀਆਂ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਫਾਈਬਰੋਸਿਸ (ਚਮੜੀਦਾਰ ਚਰਬੀ ਇਕੱਠਾ ਕਰਨਾ) ਨੂੰ "ਬ੍ਰੇਕ" ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ
ਹਲਕੀ ਸਟਰੋਕਿੰਗ ਹਰਕਤਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਪੇਟ ਦੀ ਮਾਲਿਸ਼ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ, ਪਰ ਸਿਰਫ ਘੜੀ ਦੀ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿੱਚ। ਦਬਾਅ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਵਧਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਦਰਦਨਾਕ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ।
ਅੱਗੇ, ਰੋਟੇਸ਼ਨਲ ਅੰਦੋਲਨਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਪੇਟ ਨੂੰ ਗੁਨ੍ਹਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ: ਪਹਿਲਾਂ ਇੱਕ ਪਾਸੇ ਤੋਂ, ਹੇਠਲੇ ਪੱਸਲੀ ਦੇ ਨਾਲ ਵਧਣਾ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਦੂਜੇ ਤੋਂ. ਹਰ ਇੱਕ ਤਕਨੀਕ ਨੂੰ ਕੁਝ ਹਲਕੇ ਗੋਲਾਕਾਰ ਸਟ੍ਰੋਕਾਂ ਨਾਲ ਪੂਰਾ ਕਰੋ (ਘੜੀ ਦੀ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿੱਚ!)
ਹੁਣ ਸਖ਼ਤ ਤਰੀਕਿਆਂ ਵੱਲ ਵਧੋ। ਆਪਣੇ ਅੰਗੂਠਿਆਂ ਅਤੇ ਤਜਵੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਚੂੰਡੀ ਲਗਾਓ, ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਮੋੜੋ, ਘੜੀ ਦੀ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਹਿਲਾਓ, ਤੁਹਾਡੇ ਢਿੱਡ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਹਿੱਸੇ ਦਾ ਧਿਆਨ ਨਾ ਛੱਡੋ। ਇਹ ਦੁਖਦਾਈ ਹੈ, ਔਰਤਾਂ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ, ਪਰ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦਰਦ ਦੇ ਯੋਗ ਹੈ.
ਪੇਟ ਦੀ ਮਸਾਜ ਦੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਬਹੁਤ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ।
ਅਜਿਹੇ ਚੱਕਰ ਦੇ ਇੱਕ ਜੋੜੇ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਤੁਰੰਤ ਫੈਟ ਡਿਪਾਜ਼ਿਟ ਰਗੜਨ ਲਈ ਅੱਗੇ ਵਧੋ. ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਜ਼ੋਰ ਨਾਲ ਖਿੱਚਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਹੱਥ ਦੀ ਹਥੇਲੀ ਵਿੱਚ ਸਮਤਲ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਤਕਨੀਕ ਆਟੇ ਨੂੰ ਗੁੰਨਣ ਦੀ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਇਸਦੇ ਦਰਦਨਾਕ ਹੋਣ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਇਹ ਉਹ ਹੈ ਜੋ ਤੁਰੰਤ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਯੋਗ ਨਤੀਜੇ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਉਹ ਇਸਨੂੰ ਹਲਕੀ ਸਟ੍ਰੋਕਿੰਗ ਅੰਦੋਲਨਾਂ ਨਾਲ ਵੀ ਪੂਰਾ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਉਹ ਔਰਤਾਂ ਜੋ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪੇਟ ਦੀ ਸਵੈ-ਮਸਾਜ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਸੈਸ਼ਨ ਦੌਰਾਨ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵੱਲ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ: ਸਾਹ ਲੈਣ ਵੇਲੇ, ਪੇਟ ਨੂੰ ਫੁੱਲਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਸਾਹ ਬਾਹਰ ਕੱਢਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਅੰਦਰ ਖਿੱਚਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਦਰਦ ਅਤੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ. ਆਪਣੀਆਂ ਨਾੜਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰੋ।
ਹਰ ਰੋਜ਼ ਇਹਨਾਂ ਸਧਾਰਣ ਤਕਨੀਕਾਂ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਉਣ ਨਾਲ, ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਪ੍ਰਤੱਖ ਨਤੀਜਾ ਮਿਲੇਗਾ, ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਆਲਸੀ ਨਾ ਹੋਣਾ ਅਤੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਡਰਨਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਜੋ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਇੰਨੀ ਤੀਬਰਤਾ ਨਾਲ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਕਰ ਦੇਵੇਗਾ.
ਪਰ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਇਸ ਚਮਤਕਾਰ ਵਿਧੀ ਦੇ ਵੀ ਇਸਦੇ ਆਪਣੇ ਉਲਟ ਹਨ:
- ਗੰਭੀਰ ਭੜਕਾਊ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ
- ਹਰੀਨੀਆ
- ਗਰਮੀ
- ਮਾਹਵਾਰੀ
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਤੋਂ ਦੋ ਘੰਟੇ ਤੋਂ ਘੱਟ ਦਾ ਸੈਸ਼ਨ ਨਾ ਕਰੋ।
ਸਧਾਰਨ ਨਿਯਮਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਕੇ ਅਤੇ ਧੀਰਜ ਦਿਖਾ ਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਪੇਟ ਦੇ ਖੇਤਰ ਤੋਂ ਸਾਰੀਆਂ ਬੇਲੋੜੀਆਂ ਨੂੰ ਜਲਦੀ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਹਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਪੜ੍ਹਨ ਲਈ ਵੀ ਦਿਲਚਸਪ: ਹੱਥ ਚੂਚੇ.