ਸਰੀਰਕ ਕਸਰਤ. ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਇਸ ਸਬੰਧ ਨੂੰ ਦੇਖਿਆ ਕਿ 3 ਤੋਂ 19 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਖੇਡ (ਐਰੋਬਿਕ, ਭਾਰ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ) ਅਤੇ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਵਿਚਕਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਨਤੀਜੇ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕੁਝ ਮਹੀਨਿਆਂ ਲਈ ਨਿਯਮਤ ਖੇਡਾਂ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਇਨ੍ਹਾਂ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰੇਗਾ।⁵.

ਕਲਾ ਦੀ ਥੈਰੇਪੀ. ਆਰਟ ਥੈਰੇਪੀ ਇੱਕ ਥੈਰੇਪੀ ਹੈ ਜੋ ਕਲਾ ਨੂੰ ਇੱਕ ਮਾਧਿਅਮ ਵਜੋਂ ਵਰਤਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਗਿਆਨ ਵਿੱਚ ਲਿਆਇਆ ਜਾ ਸਕੇ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਮਾਨਸਿਕ ਜੀਵਨ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕੇ। ਔਰਤਾਂ ਦਾ ਅਧਿਐਨs ਛਾਤੀ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਨਾਲ ਇਹ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਆਰਟ ਥੈਰੇਪੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਨਾਲ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਦੇ ਹੁਨਰ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ⁶.

ਫੈਲਡੇਨਕ੍ਰੇਸ. Fedenkreis ਵਿਧੀ ਇੱਕ ਸਰੀਰਕ ਪਹੁੰਚ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਸਰੀਰ ਦੀ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੁਆਰਾ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਅੰਦੋਲਨ ਦੀ ਸੌਖ, ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਅਤੇ ਅਨੰਦ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ ਹੈ। ਇਹ ਕੋਮਲ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਦੇ ਸਮਾਨ ਹੈ। ਇੱਕ ਪੁਰਾਣੀ ਬਿਮਾਰੀ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਲੋਕਾਂ 'ਤੇ ਕੀਤੇ ਗਏ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਹੋਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋਇਆ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਇਸ ਵਿਧੀ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕੀਤੀ ਵਰਤੋਂ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਉਧਾਰ ਦਿੱਤਾ ਹੈ। ⁷

ਯੋਗਾ. ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ 'ਤੇ ਕਾਬੂ ਪਾਉਣ ਲਈ ਯੋਗਾ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ। ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਇੱਕ ਸਮੂਹ ਵਿੱਚ ਕੀਤੇ ਗਏ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਯੋਗਾ ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਦੇ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੇਗਾ।⁸.