La ਮੌਸਮੀ ਤਣਾਅ, ਜਾਂ ਮੌਸਮੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਵਿਗਾੜ (ਟੀਏਐਫ), ਉਦਾਸੀ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੈ ਕੁਦਰਤੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਦੀ ਘਾਟ. ਮੌਸਮੀ ਉਦਾਸੀ ਬਾਰੇ ਡਾਕਟਰੀ ਤੌਰ ਤੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਲਈ, ਇਹ ਉਦਾਸੀ ਹਰ ਸਾਲ, ਪਤਝੜ ਜਾਂ ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ, ਘੱਟੋ ਘੱਟ 2 ਸਾਲਾਂ ਲਈ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ ਤੇ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਅਗਲੀ ਬਸੰਤ ਤੱਕ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ.

ਸਰਦੀਆਂ ਦੀ ਮਿਆਦ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਦਿਨ ਛੋਟੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਚਮਕ ਘੱਟ ਤੀਬਰ. ਇਹ ਗਰਮੀ ਦੇ ਧੁੱਪ ਵਾਲੇ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ 100 ਲਕਸ (ਰੌਸ਼ਨੀ ਮਾਪਣ ਦੀ ਇਕਾਈ) ਤੋਂ ਡਿੱਗ ਕੇ ਸਰਦੀਆਂ ਦੇ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਕਈ ਵਾਰ ਸਿਰਫ 000 ਲਕਸ ਰਹਿ ਜਾਵੇਗਾ.

ਕੌਣ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੋਇਆ ਹੈ?

ਕਨੇਡਾ ਵਿੱਚ, ਲਗਭਗ 18% ਲੋਕ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਨ " ਸਰਦੀਆਂ ਦੀਆਂ ਬਲੂਜ਼ »²⁶ ਏ ਦੁਆਰਾ ਦਰਸਾਇਆ ਗਿਆ .ਰਜਾ ਦੀ ਘਾਟ ਅਤੇ ਇਕ ਮਨੋਬਲ ਵਧੇਰੇ ਨਾਜ਼ੁਕ. ਕੁਝ ਵਿਅਕਤੀ ਇਸ ਵਰਤਾਰੇ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਤੀਬਰਤਾ ਨਾਲ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇੱਕ ਸੱਚ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਮੌਸਮੀ ਤਣਾਅ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਆਮ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਉੱਤਰੀ ਅਮਰੀਕਾ ਵਿੱਚ ਬਾਲਗ ਅਬਾਦੀ ਦੇ 0,7 ਤੋਂ 9,7% (36) ਲਈ ਹੈ.

ਯੂਰਪ ਵਿੱਚ, ਮੌਸਮੀ ਉਦਾਸੀ ਦੇ ਅਧਿਐਨ ਆਬਾਦੀ ਦੇ 1.3 ਤੋਂ 4.6% ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਪਰ ਗਣਨਾ ਦੀ ਵਿਧੀ ਉਦੇਸ਼ ਦੇ ਮਾਪਦੰਡਾਂ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ.

ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚੋਂ 70 ਤੋਂ 80% ਦੇ ਵਿੱਚ ਬਹੁਗਿਣਤੀ ਹਨ ਮਹਿਲਾ. ਬੱਚੇ ਅਤੇ ਕਿਸ਼ੋਰ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

ਜਿੰਨਾ ਅੱਗੇ ਭੂਮੱਧ ਰੇਖਾ ਤੋਂ ਦੂਰ ਚਲੇ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ, ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਜਿੰਨੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਧਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਘੰਟਿਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀਧੁੱਪ ਸਾਲ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਵਧੇਰੇ ਉਤਰਾਅ -ਚੜ੍ਹਾਅ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਲਈ, ਅਲਾਸਕਾ ਵਿੱਚ, ਜਿੱਥੇ ਸਰਦੀਆਂ ਦੇ ਦੌਰਾਨ 1 ਮਹੀਨੇ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮੇਂ ਲਈ ਸੂਰਜ ਬਿਲਕੁਲ ਨਹੀਂ ਚੜ੍ਹਦਾ, 9% ਆਬਾਦੀ ਮੌਸਮੀ ਉਦਾਸੀ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੈ.¹.

ਕਲਾਸਿਕ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਜਾਂ ਬਾਈਪੋਲਰ ਬਿਮਾਰੀ (ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਐਪੀਸੋਡ ਦੇ ਨਾਲ) ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ, 10 ਤੋਂ 15% ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਮੌਸਮੀ ਤੌਰ ਤੇ ਵਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.

ਕਲਾਸਿਕ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਮੌਸਮੀ ਉਦਾਸੀ ਦੇ ਲੱਛਣ ਅੱਗੇ ਵਧਣ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਤੱਕ ਬਦਤਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਆਤਮ ਹੱਤਿਆ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਵਿਚਾਰ.

ਕਾਰਨ

ਡੀ^r ਨੈਸ਼ਨਲ ਇੰਸਟੀਚਿਟ ਆਫ਼ ਮੈਂਟਲ ਹੈਲਥ ਦੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਅਤੇ ਖੋਜੀ, ਨੌਰਮਨ ਈ. ਰੋਸੇਨਥਲ, ਨੇ 1984 ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਹ ਦਰਸਾਇਆ ਸੀ ਕਿ ਆਪਸ ਵਿੱਚ ਸੰਬੰਧ ਚਾਨਣ ਅਤੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ³⁴. ਉਸਨੇ ਪਰਿਭਾਸ਼ਤ ਕੀਤਾ ਮੌਸਮੀ ਤਣਾਅ. ਦਰਅਸਲ, ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਉਦਾਸੀ ਦੀ "ਖੋਜ" ਲਾਈਟ ਥੈਰੇਪੀ ਦੀ ਕਾ from ਤੋਂ ਅਟੁੱਟ ਹੈ. ਇਹ ਧਿਆਨ ਦੇ ਕੇ ਸੀ ਕਿ ਵਿਆਪਕ-ਸਪੈਕਟ੍ਰਮ ਨਕਲੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਨਾਲ ਸਰਦੀ ਦੇ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਉਦਾਸੀ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਲਾਭ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਡਾ.ਜੀਵ ਵਿਗਿਆਨਕ ਘੜੀ ਅੰਦਰੂਨੀ ਅਤੇ ਮਨੋਦਸ਼ਾ.

ਦਰਅਸਲ, ਰੌਸ਼ਨੀ ਅੰਦਰੂਨੀ ਜੀਵ -ਵਿਗਿਆਨਕ ਘੜੀ ਦੇ ਨਿਯਮ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਭੂਮਿਕਾ ਅਦਾ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਹੀ ਤਾਲਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਸਰੀਰ ਦੇ ਕਈ ਕਾਰਜਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਜਾਗਣ ਅਤੇ ਸੌਣ ਦੇ ਚੱਕਰ ਅਤੇ ਵੱਖੋ -ਵੱਖਰੇ ਤੱਤਾਂ ਦਾ ਭੇਦ ਹਾਰਮੋਨਸ ਦਿਨ ਦੇ ਸਮੇਂ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਅੱਖਾਂ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਪ੍ਰਕਾਸ਼ ਦੀਆਂ ਕਿਰਨਾਂ ਬਿਜਲੀ ਦੇ ਸੰਕੇਤਾਂ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਜੋ ਇੱਕ ਵਾਰ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਭੇਜੀਆਂ ਜਾਣ ਤੇ, ਨਿ neurਰੋਟ੍ਰਾਂਸਮੀਟਰਾਂ ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ, ਸੇਰੋਟੌਨਿਨ, ਜਿਸਨੂੰ ਕਈ ਵਾਰ "ਖੁਸ਼ੀ ਦਾ ਹਾਰਮੋਨ" ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਮੂਡ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮੇਲਾਟੋਨਿਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਹੋਰ ਹਾਰਮੋਨ ਜੋ ਜਾਗਣ-ਨੀਂਦ ਦੇ ਚੱਕਰ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੈ. ਮੇਲਾਟੋਨਿਨ ਦਾ ਛੁਪਣ ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਰੋਕਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਰਾਤ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਦੇ ਹਾਰਮੋਨਲ ਗੜਬੜੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਦੀ ਕਮੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸਦੇ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਤ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ ਖੁਰਾ.