ਉਦਾਸੀ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਮਨੁੱਖੀ ਭਾਵਨਾ ਹੈ. ਇਹ ਅਕਸਰ ਇੱਕ ਅਸਥਾਈ ਸਥਿਤੀ, ਸੌਖੀ ਅਤੇ ਜੋਖਮ ਤੋਂ ਰਹਿਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਪਰ ਜੇ ਇਹ ਭਾਵਨਾ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਸਥਾਪਤ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਵਿਗੜਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਨਾ ਅਤੇ / ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਸਿਹਤ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ.

ਉਦਾਸੀ ਇੱਕ ਭਾਵਨਾ ਹੈ, ਜੋ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਦਰਦ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਜਾਂ ਨਿਰਾਸ਼ਾ, ਸੋਗ, ਬੇਬਸੀ ਅਤੇ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੁਆਰਾ ਦਰਸਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਹ ਰੋਣ, ਭੁੱਖ ਨਾ ਲੱਗਣ ਜਾਂ ਜੀਵਨ ਸ਼ਕਤੀ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਗਟ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸਭ ਤੋਂ ਗੰਭੀਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਉਦਾਸੀ ਘੱਟ ਜਾਂ ਘੱਟ ਡੂੰਘੀ ਸੁਸਤਤਾ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਸਮਾਜਿਕ ਅਲੱਗ -ਥਲੱਗ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਉਦਾਸ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦੇ ਕਾਰਨ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਤੋਂ ਦੂਜੇ ਵਿੱਚ ਭਿੰਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਜੀਵਨ ਦੇ ਕੁਝ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਪੜਾਅ ਹਨ, ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਕਲਾਸਿਕ ਤੌਰ ਤੇ ਇਸ ਭਾਵਨਾ ਦੇ ਨਾਲ. ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

• ਕਿਸੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਸੋਗ ਜੋ ਅੱਗੇ ਆਉਂਦਾ ਹੈ, ਦੇ ਨਾਲ ਡੂੰਘੀ ਉਦਾਸੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਅਲੋਪ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਵੀਕ੍ਰਿਤੀ ਅਲੋਪ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਪਰ ਇਹ ਭਾਵਨਾ ਸਮੇਂ ਸਮੇਂ ਤੇ ਦੁਬਾਰਾ ਪ੍ਰਗਟ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਯਾਦਾਂ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰਦੇ ਹਾਂ;
• ਮਹਾਨ ਉਥਲ -ਪੁਥਲ ਦੇ ਨਾਲ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇੱਕ ਚਾਲ ਜਾਂ ਪੜ੍ਹਾਈ ਦਾ ਅੰਤ ਜੋ ਲੰਘੇ ਚੰਗੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਉਦਾਸੀ ਦੇ ਸਮੇਂ ਉਦਾਸੀ ਦੇ ਨਾਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ;
• ਇੱਕ ਬੱਚੇ ਦਾ ਜਨਮ ਅਤੇ ਹਾਰਮੋਨਲ ਉਥਲ -ਪੁਥਲ ਜੋ ਇਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਮਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਉਦਾਸੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਇਹ "ਬੇਬੀ ਬਲੂਜ਼" ਨਹੀਂ ਰਹਿੰਦੀ ਅਤੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਨਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੇ ਹਫਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਅਲੋਪ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਜੇ ਇਹ ਵਧੇਰੇ ਡੂੰਘਾਈ ਨਾਲ ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸਥਿਰ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਪੋਸਟਪਾਰਟਮ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ;
• ਜਾਂ ਇੱਕ ਰੋਮਾਂਟਿਕ ਜਾਂ ਦੋਸਤਾਨਾ ਬ੍ਰੇਕ-ਅਪ, ਜਿਸਨੂੰ ਸੋਗ ਵਜੋਂ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਉਦਾਸੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਵੱਲ ਖੜਦਾ ਹੈ.

ਨੋਟ ਕਰੋ ਕਿ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਉਦਾਸੀ ਦਾ ਇੱਕ ਗੰਭੀਰ ਰੂਪ ਹੈ ਜਿਸਦੇ ਨਾਲ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਅਤੇ ਘਟੀਆ ਵਿਚਾਰ, ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੱਛਣ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਨੀਂਦ ਨਾ ਆਉਣਾ, ਭੁੱਖ, ਜਾਂ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਬਿਮਾਰ ਵਿਚਾਰ. ਬਿਮਾਰੀ ਇੱਕ ਪੁਰਾਣੇ inੰਗ ਨਾਲ ਨਿਪਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਕਿਸੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ ਦੇ ਗੁਆਚਣ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤੇ ਗਏ ਅਸਥਾਈ "ਬਲੂਜ਼ ਦੇ ਝਟਕੇ" ਜਾਂ ਉਦਾਸੀ ਤੋਂ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵੱਖਰੀ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.

ਉਦਾਸੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ, ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਵੀ, ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਖਤਰਨਾਕ ਵਿਵਹਾਰ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ:

• ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥ ਜਾਂ ਸ਼ਰਾਬ ਦੀ ਵਰਤੋਂ;
• ਸਮਾਜਿਕ ਇਕੱਲਤਾ ਅਤੇ ਇਕੱਲਤਾ;
• ਅਯੋਗਤਾ ਜਾਂ procਿੱਲ;
• ਜਾਂ ਭੁੱਖ ਵਿੱਚ ਕਮੀ.

ਹਰ ਕੋਈ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਤਜ਼ਰਬਿਆਂ ਜਾਂ ਮੁਸ਼ਕਲ ਪਲਾਂ ਨਾਲ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੂਜੇ ਦਿਨ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਉਦਾਸੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਪੈਦਾ ਕਰੇਗਾ. ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਭਾਵਨਾ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਅਤੇ ਸਵੀਕ੍ਰਿਤੀ ਦੇ ਨਾਲ ਚਲੀ ਜਾਵੇਗੀ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਉਦਾਸੀ ਇੱਕ ਆਮ ਭਾਵਨਾ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਕੁਝ ਅਜਿਹੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਇਸ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ :

• ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਖਾਓ;
• ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਅਤੇ ਮਾਤਰਾ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ;
• ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਸਰਤ ਕਰੋ;
• ਮਨੋਰੰਜਨ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੁਆਰਾ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਅਰਾਮ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮਾਂ ਲਓ;
• ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੀਆਂ ਵਧੀਆ ਚੀਜ਼ਾਂ ਅਤੇ ਇਸ ਦੁਆਰਾ ਪੇਸ਼ ਕੀਤੀਆਂ ਛੋਟੀਆਂ ਜਿੱਤਾਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਲਈ ਸਮਾਂ ਲਓ;
• ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਮਾਜਿਕ ਜੀਵਨ ਅਤੇ ਮਨੁੱਖੀ ਸੰਪਰਕਾਂ ਦਾ ਵਿਕਾਸ;
• ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਸਾਂਝੇ ਕਰੋ ਜੋ ਪਰਵਾਹ ਕਰਦਾ ਹੈ - ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੋਈ ਰਿਸ਼ਤੇਦਾਰ ਜਾਂ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਦੋਸਤ. ਕਿਸੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਸਲਾਹਕਾਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਉਦਾਸੀ ਦੀ ਇਸ ਭਾਵਨਾ ਦੇ ਮੂਲ ਦਾ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ;
• ਜਾਂ ਜੰਗਲ ਵਿੱਚ ਸੈਰ ਕਰਨ, ਪਾਰਕ ਵਿੱਚ ਜਾਂ ਵਾਧੇ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਕੁਦਰਤ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਰਹੋ. ਇਹ ਸਧਾਰਨ ਵਿਵਹਾਰ ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਵਜੋਂ ਪਛਾਣੇ ਗਏ ਹਨ (ਜਾਪਾਨੀ ਸ਼ਿਨਰੀਨ-ਯੋਕੂ ਦੀ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਸ਼ਾਬਦਿਕ ਤੌਰ ਤੇ "ਜੰਗਲ ਦਾ ਇਸ਼ਨਾਨ").