ਤੇਲ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਮੂੰਗਫਲੀ ਨੂੰ ਨਮਕ ਨਾਲ ਭੁੰਨੋ

ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਮੁੱਲ ਅਤੇ ਰਸਾਇਣਕ ਰਚਨਾ.

ਹੇਠ ਦਿੱਤੀ ਸਾਰਣੀ ਵਿੱਚ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤਾਂ (ਕੈਲੋਰੀ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਚਰਬੀ, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ) ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਸੂਚੀ ਹੈ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਖਾਣ ਵਾਲੇ ਹਿੱਸੇ ਦਾ.
ਪੌਸ਼ਟਿਕਗਿਣਤੀਨੌਰਮਾ **100 ਜੀ ਵਿੱਚ ਆਮ ਦਾ%100 ਕੇਸੀਐਲ ਵਿੱਚ ਸਧਾਰਣ ਦਾ%ਆਦਰਸ਼ ਦਾ 100%
ਕੈਲੋਰੀ587 ਕੇcal1684 ਕੇcal34.9%5.9%287 g
ਪ੍ਰੋਟੀਨ24.35 g76 g32%5.5%312 g
ਚਰਬੀ49.66 g56 g88.7%15.1%113 g
ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ12.86 g219 g5.9%1%1703 g
ਜੈਵਿਕ ਐਸਿਡ0.1 g~
ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ8.4 g20 g42%7.2%238 g
ਜਲ1.81 g2273 g0.1%125580 g
Ash2.92 g~
ਵਿਟਾਮਿਨ
ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 1, ਥਾਈਮਾਈਨ0.152 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ1.5 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ10.1%1.7%987 g
ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 2, ਰਿਬੋਫਲੇਵਿਨ0.197 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ1.8 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ10.9%1.9%914 g
ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 4, ਕੋਲੀਨ64.6 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ500 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ12.9%2.2%774 g
ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 5, ਪੈਂਟੋਥੈਨਿਕ1.011 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ5 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ20.2%3.4%495 g
ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 6, ਪਾਈਰੀਡੋਕਸਾਈਨ0.466 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ2 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ23.3%4%429
ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 9, ਫੋਲੇਟਸ97 μg400 mcg24.3%4.1%412 g
ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ, ਐਸਕੋਰਬਿਕ0.8 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ90 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ0.9%0.2%11250 g
ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ, ਅਲਫ਼ਾ ਟੋਕੋਫੈਰੌਲ, ਟੀ.ਈ.4.93 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ15 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ32.9%5.6%304 g
ਬੀਟਾ ਟੋਕੋਫਰੋਲ0.36 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ~
ਗਾਮਾ ਟੋਕੋਫਰੋਲ6.32 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ~
ਡੈਲਟਾ ਟੋਕੋਫਰੋਲ0.61 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ~
ਵਿਟਾਮਿਨ ਐਚ, ਬਾਇਓਟਿਨ17.5 mcg50 mcg35%6%286 g
ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ, ਫਾਈਲੋਕੁਇਨਨ2.5 μg120 mcg2.1%0.4%4800 g
ਵਿਟਾਮਿਨ ਪੀਪੀ, ਨਹੀਂ14.355 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ20 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ71.8%12.2%139 g
ਬੇਟੈਨ0.4 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ~
ਮੈਕਰੋਨਟ੍ਰੀਐਂਟ
ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਕੇ634 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ2500 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ25.4%4.3%394 g
ਕੈਲਸੀਅਮ, Ca58 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ1000 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ5.8%1%1724 g
ਸਿਲੀਕਾਨ, ਹਾਂ80 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ30 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ266.7%45.4%38 g
ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ, ਐਮ.ਜੀ.178 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ400 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ44.5%7.6%225 g
ਸੋਡੀਅਮ, ਨਾ410 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ1300 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ31.5%5.4%317 g
ਸਲਫਰ, ਐਸ243.5 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ1000 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ24.4%4.2%411 g
ਫਾਸਫੋਰਸ, ਪੀ363 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ800 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ45.4%7.7%220 g
ਕਲੋਰੀਨ, ਸੀ.ਐਲ.39 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ2300 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ1.7%0.3%5897 g
ਖਣਿਜ
ਅਲਮੀਨੀਅਮ, ਅਲ1500 mcg~
ਬੋਰਨ, ਬੀ200 mcg~
ਵੈਨਡੀਅਮ, ਵੀ170 μg~
ਆਇਰਨ, ਫੇ1.58 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ18 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ8.8%1.5%1139 g
ਆਇਓਡੀਨ, ਆਈ2 μg150 mcg1.3%0.2%7500 g
ਕੋਬਾਲਟ, ਕੋ6.75 μg10 μg67.5%11.5%148 g
ਲੀਥੀਅਮ, ਲੀ10.9 μg~
ਮੈਂਗਨੀਜ਼, ਐਮ.ਐਨ.1.786 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ2 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ89.3%15.2%112 g
ਕਾਪਰ, ਕਿu428 μg1000 mcg42.8%7.3%234 g
ਮੌਲੀਬੇਡਨਮ, ਮੋ11.6 μg70 mcg16.6%2.8%603 g
ਨਿਕਲ, ਨੀ9.65 μg~
ਰੂਬੀਡੀਅਮ, ਆਰ.ਬੀ.9.8 mcg~
ਸੇਲੇਨੀਅਮ, ਸੇ9.3 mcg55 mcg16.9%2.9%591 g
ਸਟ੍ਰੋਂਟੀਅਮ, ਸ੍ਰੀਮਾਨ200 mcg~
ਟਾਈਟਨੀਅਮ, ਟੀ45 mcg~
ਫਲੋਰਾਈਨ, ਐੱਫ16 μg4000 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ0.4%0.1%25000 g
ਕਰੋਮੀਅਮ, ਸੀਆਰ9.7 mcg50 mcg19.4%3.3%515 g
ਜ਼ਿੰਕ, ਜ਼ੈਨ2.77 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ12 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ23.1%3.9%433 g
ਜ਼ਿਰਕੋਨਿਅਮ, ਜ਼ੀ72.4 μg~
ਪਾਚਕ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ
ਸਟਾਰਚ ਅਤੇ ਡੀਕਸਟਰਿਨ4.39 g~
ਮੋਨੋ ਅਤੇ ਡਿਸਕਾਕਰਾਈਡਜ਼ (ਸ਼ੱਕਰ)4.9 gਅਧਿਕਤਮ 100 ਜੀ
ਸੂਕ੍ਰੋਸ4.9 g~
ਜ਼ਰੂਰੀ ਐਮੀਨੋ ਐਸਿਡ
ਅਰਜਨਾਈਨ *2.832 g~
ਵੈਲੀਨ0.993 g~
ਹਿਸਟਿਡਾਈਨ *0.599 g~
isoleucine0.833 g~
Leucine1.535 g~
lysine0.85 g~
methionine0.291 g~
ਥਰੇਨਾਈਨ0.811 g~
ਟ੍ਰਾਈਟਰਫੌਨ0.23 g~
phenylalanine1.227 g~
ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ
Alanine0.941 g~
ਐਸਪੇਸਟਿਕ ਐਸਿਡ2.888 g~
Glycine1.427 g~
ਗਲੂਟਾਮਿਕ ਐਸਿਡ4.949 g~
ਪ੍ਰੋਲਨ1.045 g~
ਸੇਰੇਨ1.167 g~
Tyrosine0.963 g~
cysteine0.304 g~
ਫ਼ੈਟ ਐਸਿਡ
TRANS ਚਰਬੀ0.027 gਅਧਿਕਤਮ 1.9 ਜੀ
ਮੋਨੋਸੈਚੁਰੇਟਿਡ ਟਰਾਂਸ ਫੈਟ0.015 g~
ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ
ਨਾਸਾਡੇਨੀ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ7.723 gਅਧਿਕਤਮ 18.7 ਜੀ
14: 0 ਮਿ੍ਰਸਟਿਕ0.016 g~
15: 0 ਪੈਂਟਾਡੇਕੇਨੋਇਕ0.004 g~
16: 0 ਪੈਲਮੀਟਿਕ3.982 g~
17: 0 ਮਾਰਜਰੀਨ0.041 g~
18: 0 ਸਟੀਰੀਕ1.2 g~
20: 0 ਅਰਾਕਾਈਡਿਕ0.575 g~
22: 0 ਬੇਗੇਨੋਵਾ1.216 g~
24: 0 ਲਿਗਨੋਕੇਨ0.689 g~
ਮੋਨੌਨਸੈਚੁਰੇਟਿਡ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ26.181 gਮਿਨ 16.8 ਜੀ155.8%26.5%
16: 1 ਪੈਲਮੀਟੋਲਿਕ0.031 g~
16: 1 ਸੀਆਈਐਸ0.031 g~
17: 1 ਹੇਪਟਾਡੇਸਨੋਇਕ0.032 g~
18: 1 ਓਲੀਕ (ਓਮੇਗਾ -9)25.435 g~
18: 1 ਸੀਆਈਐਸ25.421 g~
18: 1 ਟ੍ਰਾਂਸ0.014 g~
20: 1 ਗਾਡੋਲੀਨੀਆ (ਓਮੇਗਾ -9)0.627 g~
22: 1 ਯੂਰਿਕ (ਓਮੇਗਾ -9)0.055 g~
22: 1 ਸੀਆਈਐਸ0.054 g~
22: 1 ਟ੍ਰਾਂਸ0.001 g~
ਪੌਲੀyunਨਸੈਟਰੇਟਿਡ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ9.773 gਤੋਂ 11.2-20.6 ਜੀ87.3%14.9%
18: 2 ਲਿਨੋਲਿਕ9.715 g~
18: 2 ਟ੍ਰਾਂਸ ਆਈਸੋਮਰ ਹੈ, ਨਿਸ਼ਚਤ ਨਹੀਂ ਹੈ0.012 g~
18: 2 ਓਮੇਗਾ -6, ਸੀਆਈਐਸ, ਸੀਆਈਐਸ9.694 g~
18: 2 ਕੰਜੁਗੇਟਿਡ ਲਿਨੋਲਿਕ ਐਸਿਡ0.009 g~
18: 3 ਲੀਨੋਲੇਨਿਕ0.026 g~
18: 3 ਓਮੇਗਾ -3, ਅਲਫ਼ਾ-ਲਿਨੋਲੇਨਿਕ0.025 g~
20: 2 ਈਕੋਜ਼ਾਦੀਅਨੋਵਾਇਆ, ਓਮੇਗਾ -6, ਸੀਆਈਐਸ, ਸੀਆਈਐਸ0.004 g~
20: 3 ਈਕੋਸੈਟਰੀਓਨੋਇਕ0.011 g~
20: 4 ਅਰਾਚੀਡੋਨਿਕ0.016 g~
ਓਮੇਗਾ- ਐਕਸਗਨਜੈਕਸ ਫੈਟ ਐਸਿਡ0.025 g0.9 ਤੋਂ 3.7 ਜੀ ਤੱਕ2.8%0.5%
ਓਮੇਗਾ- ਐਕਸਗਨਜੈਕਸ ਫੈਟ ਐਸਿਡ9.725 g4.7 ਤੋਂ 16.8 ਜੀ ਤੱਕ100%17%

.ਰਜਾ ਦਾ ਮੁੱਲ 587 ਕੈਲਸੀਲ ਹੈ.

  • ਓਜ਼ = 28.35 ਜੀ (166.4 ਕੈਲਸੀ)
  • ਮੂੰਗਫਲੀ = 1 g (5.9 ਕੈਲਸੀ)
ਤੇਲ, ਨਮਕ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਭੁੰਨੀ ਹੋਈ ਮੂੰਗਫਲੀ ਅਜਿਹੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ: ਕੋਲੀਨ - 12,9%, ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 5 - 20,2%, ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 6 - 23,3%, ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 9 - 24,3%, ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ - 32,9%, ਵਿਟਾਮਿਨ ਐਚ - 35%, ਵਿਟਾਮਿਨ ਪੀਪੀ - 71,8%, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ - 25,4%, ਸਿਲੀਕਾਨ - 266.7%, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ - 44,5%, ਫਾਸਫੋਰਸ 45.4%, ਕੋਬਾਲਟ - 67,5%, ਮੈਂਗਨੀਜ - 89,3% , ਤਾਂਬਾ - 42,8%, ਮੋਲੀਬਡੇਨਮ - 16,6%, ਸੇਲੇਨੀਅਮ 16.9 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ, ਕ੍ਰੋਮਿਅਮ - 19,4%, ਜ਼ਿੰਕ - 23,1%
  • Choline ਲੇਸਿਥਿਨ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਜਿਗਰ ਵਿੱਚ ਫਾਸਫੋਲਿਪੀਡਸ ਦੇ ਸੰਸਲੇਸ਼ਣ ਅਤੇ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਮੁਫਤ ਮਿਥਾਈਲ ਸਮੂਹਾਂ ਦਾ ਸਰੋਤ ਹੈ, ਲਿਪੋਟ੍ਰੋਪਿਕ ਕਾਰਕ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ.
  • ਵਿਟਾਮਿਨ B5 ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਚਰਬੀ, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ metabolism, ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ metabolism, ਕਈ ਹਾਰਮੋਨਜ਼, ਹੀਮੋਗਲੋਬਿਨ ਦਾ ਸੰਸਲੇਸ਼ਣ, ਅਤੇ ਆੰਤ ਵਿਚ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਅਤੇ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਸਮਾਈ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਐਡਰੀਨਲ ਕੋਰਟੇਕਸ ਦੇ ਕੰਮ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਪੈਂਤੋਥੇਨਿਕ ਐਸਿਡ ਦੀ ਘਾਟ ਚਮੜੀ ਦੇ ਜਖਮ ਅਤੇ ਲੇਸਦਾਰ ਝਿੱਲੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ.
  • ਵਿਟਾਮਿਨ B6 ਇਮਿuneਨ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ, ਕੇਂਦਰੀ ਨਸ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਵਿਚ ਰੋਕ ਅਤੇ ਉਤਸ਼ਾਹ ਦੀਆਂ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ, ਐਮਿਨੋ ਐਸਿਡ, ਟ੍ਰਾਈਪਟੋਫਨ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ, ਲਿਪਿਡਜ਼ ਅਤੇ ਨਿ nucਕਲੀਕ ਐਸਿਡ ਦੇ ਤਬਦੀਲੀ ਵਿਚ, ਲਾਲ ਖੂਨ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਦੇ ਸਧਾਰਣ ਗਠਨ ਵਿਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਦੇ ਆਮ ਪੱਧਰਾਂ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ. ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਹੋਮੋਸਟੀਨ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 6 ਦੀ ਨਾਕਾਫ਼ੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਨਾਲ ਭੁੱਖ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਚਮੜੀ ਦੀ ਸਿਹਤ ਖਰਾਬ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਲੱਭੀਆਂ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅਨੀਮੀਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
  • ਵਿਟਾਮਿਨ B9 ਨਿ aਕਲੀਕ ਅਤੇ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਦੇ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕੋਇਨੇਜ਼ਾਈਮ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ. ਫੋਲੇਟ ਦੀ ਘਾਟ ਨਿ nucਕਲੀਕ ਐਸਿਡ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਅਪੰਗ ਸੰਸਲੇਸ਼ਣ ਵੱਲ ਖੜਦੀ ਹੈ, ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਵਾਧੇ ਅਤੇ ਸੈੱਲਾਂ ਦੀ ਵੰਡ ਨੂੰ ਰੋਕਦੀ ਹੈ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਫੈਲਣ ਵਾਲੇ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਵਿੱਚ: ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਮਰੋੜ, ਅੰਤੜੀ ਦੇ ਉਪਕਰਣ ਆਦਿ. , ਕੁਪੋਸ਼ਣ, ਜਮਾਂਦਰੂ ਖਰਾਬ, ਅਤੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਕਾਰ. ਫੋਲੇਟ, ਹੋਮੋਸਿਸੀਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਅਤੇ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਜੋਖਮ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ ਦਿਖਾਇਆ.
  • ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਐਂਟੀ idਕਸੀਡੈਂਟ ਗੁਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਸੈਕਸ ਗਲੈਂਡਜ਼, ਕਾਰਡੀਆਕ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ, ਸੈੱਲ ਝਿੱਲੀ ਦਾ ਵਿਸ਼ਵਵਿਆਪੀ ਸਟੈਬੀਲਾਇਜ਼ਰ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਦੀ ਘਾਟ ਲਾਲ ਖੂਨ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਦੇ ਤੰਤੂ, ਨਿurਰੋਲੌਜੀਕਲ ਵਿਕਾਰ ਦਾ ਹੇਮੋਲਿਸਿਸ ਦੇਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
  • ਵਿਟਾਮਿਨ ਐਚ ਚਰਬੀ, ਗਲਾਈਕੋਜਨ ਅਤੇ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਪਾਚਕ ਤੱਤਾਂ ਦੇ ਸੰਸਲੇਸ਼ਣ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ. ਇਸ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦੇ ਨਾਕਾਫ਼ੀ ਸੇਵਨ ਨਾਲ ਚਮੜੀ ਦੀ ਆਮ ਸਥਿਤੀ ਖਰਾਬ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.
  • ਵਿਟਾਮਿਨ ਪੀ.ਪੀ. ਰੇਡੌਕਸ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਅਤੇ energyਰਜਾ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਚਮੜੀ ਦੀ ਆਮ ਸਥਿਤੀ, ਗੈਸਟਰ੍ੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਟ੍ਰੈਕਟ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਵਿਗਾੜ ਦੇ ਨਾਲ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਨਾਕਾਫ਼ੀ ਖਪਤ.
  • ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਪਾਣੀ, ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਲਾਈਟ ਅਤੇ ਐਸਿਡ ਸੰਤੁਲਨ ਦੇ ਨਿਯਮ ਵਿਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਂਦਾ ਹੈ, ਨਾੜੀ ਪ੍ਰਭਾਵ, ਖੂਨ ਦੇ ਦਬਾਅ ਦੇ ਨਿਯਮ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ.
  • ਸਿਲੀਕਾਨ ਗੈਗ ਅਤੇ ਕੋਲੇਜਨ ਸੰਸਲੇਸ਼ਣ ਦੀ ਰਚਨਾ ਵਿਚ ਇਕ .ਾਂਚਾਗਤ ਹਿੱਸੇ ਵਜੋਂ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ.
  • ਮੈਗਨੇਸ਼ੀਅਮ energyਰਜਾ ਪਾਚਕ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸੰਸਲੇਸ਼ਣ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ, ਨਿicਕਲੀਕ ਐਸਿਡ, ਝਿੱਲੀ ਲਈ ਸਥਿਰ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਸੋਡੀਅਮ ਦੇ ਹੋਮਿਓਸਟੈਸੀਸ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਘਾਟ ਹਾਈਪੋਟੈਗਨੇਸੀਮੀਆ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ, ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ.
  • ਫਾਸਫੋਰਸ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਸਰੀਰਕ ਪ੍ਰਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ energyਰਜਾ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਐਸਿਡ-ਐਲਕਾਲਾਈਨ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਨਿਯਮਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਫਾਸਫੋਲੀਪੀਡਜ਼, ਨਿ nucਕਲੀਓਟਾਇਡਜ਼ ਅਤੇ ਹੱਡੀਆਂ ਅਤੇ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਖਣਿਜਾਂ ਲਈ ਨਿ neededਕਲੀਅਕ ਐਸਿਡਾਂ ਦਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਿੱਸਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਕਮੀ ਅਨੋਰੈਕਸੀਆ, ਅਨੀਮੀਆ, ਰੀਕਟਾਂ ਵੱਲ ਖੜਦੀ ਹੈ.
  • ਕੋਬਾਲਟ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12 ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ. ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਅਤੇ ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਦੇ metabolism ਵਿਚ ਪਾਚਕ ਸਰਗਰਮ.
  • ਮੈਗਨੀਜ ਹੱਡੀਆਂ ਅਤੇ ਕਨੈਕਟਿਵ ਟਿਸ਼ੂ ਦੇ ਗਠਨ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਐਮੀਨੋ ਐਸਿਡ, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, ਕੈਟੋਲੋਮਾਈਨਜ਼ ਦੇ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਪਾਚਕ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ; ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਅਤੇ ਨਿ nucਕਲੀਓਟਾਈਡਜ਼ ਦੇ ਸੰਸਲੇਸ਼ਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ. ਨਾਕਾਫ਼ੀ ਖਪਤ ਵਿਕਾਸ ਦਰ ਦੇ ਨਾਲ, ਪ੍ਰਜਨਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ, ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਅਤੇ ਲਿਪਿਡ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਦੇ ਵਿਗਾੜ ਦੇ ਨਾਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
  • ਕਾਪਰ ਰੈਡੌਕਸ ਗਤੀਵਿਧੀ ਵਾਲੇ ਪਾਚਕ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਇਰਨ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਸਮਾਈ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਆਕਸੀਜਨ ਦੇ ਨਾਲ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਦੀਆਂ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ. ਘਾਟ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਅਯੋਗ ਗਠਨ ਅਤੇ ਕਨੈਕਟਿਵ ਟਿਸ਼ੂ ਡਿਸਪਲੇਸੀਆ ਦੇ ਪਿੰਜਰ ਵਿਕਾਸ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਗਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
  • ਮੋਲਾਈਬਡੇਨਮ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪਾਚਕ ਤੱਤਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਕੋਫੈਕਟਰ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਗੰਧਕ-ਰੱਖਣ ਵਾਲੇ ਐਮਿਨੋ ਐਸਿਡ, ਪਿ purਰਾਈਨ ਅਤੇ ਪਾਈਰੀਮੀਡਾਈਨਜ਼ ਦਾ ਪਾਚਕਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ.
  • ਸੇਲੇਨਿਅਮ - ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਦੇ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਬਚਾਅ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦਾ ਇਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੱਤ, ਜਿਸ ਦੇ ਇਮਿomਨੋਮੋਡੂਲੇਟਰੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਥਾਈਰੋਇਡ ਹਾਰਮੋਨਜ਼ ਦੀ ਕਿਰਿਆ ਦੇ ਨਿਯਮ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਘਾਟ ਕਾਸ਼ੀਨ-ਬੇਕ ਬਿਮਾਰੀ (ਜੋੜਾਂ, ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਅਤੇ ਕੱਦ ਦੇ ਕਈ ਵਿਗਾੜ ਦੇ ਨਾਲ ਗਠੀਏ), ਬਿਮਾਰੀ ਕੇਸਨ (ਐਂਡਮਿਕ ਕਾਰਡੀਓਮੀਓਪੈਥੀ), ਖਾਨਦਾਨੀ ਥ੍ਰੋਮੋਬੈਥੀਨੀਆ ਵੱਲ ਖੜਦੀ ਹੈ.
  • Chromium ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੇ ਪੱਧਰ ਦੇ ਨਿਯਮ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ, ਇਨਸੁਲਿਨ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਘਾਟ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਵੱਲ ਖੜਦੀ ਹੈ.
  • ਜ਼ਿੰਕ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਚਰਬੀ, ਨਿ nucਕਲੀਕ ਐਸਿਡ ਦੇ ਸੰਸਲੇਸ਼ਣ ਅਤੇ ਟੁੱਟਣ ਦੀਆਂ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਈਂ ਜੀਨਜ਼ ਅਤੇ ਕਈ ਜੀਨਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਗਟਾਵੇ ਦੇ ਨਿਯਮ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ 300 ਤੋਂ ਵੱਧ ਪਾਚਕਾਂ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਨਾਕਾਫ਼ੀ ਦਾਖਲ ਹੋਣ ਨਾਲ ਅਨੀਮੀਆ, ਸੈਕੰਡਰੀ ਇਮਿficਨੋਡਫੀਸੀਫੀਸੀਸੀ, ਜਿਗਰ ਸਿਰੋਸਿਸ, ਜਿਨਸੀ ਨਪੁੰਸਕਤਾ, ਗਰੱਭਸਥ ਸ਼ੀਸ਼ੂ ਦੇ ਖਰਾਬੀ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ. ਤਾਜ਼ਾ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਜ਼ਿੰਕ ਦੀਆਂ ਉੱਚ ਖੁਰਾਕਾਂ ਦੀ ਤਾਂਬੇ ਦੇ ਜਜ਼ਬੇ ਨੂੰ ਤੋੜਨ ਅਤੇ ਇਸ ਨਾਲ ਅਨੀਮੀਆ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਣ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਦਾ ਖੁਲਾਸਾ ਕੀਤਾ.

ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਉਪਯੋਗੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਪੂਰੀ ਡਾਇਰੈਕਟਰੀ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਐਪ ਵਿੱਚ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ।

    ਟੈਗਸ: ਕੈਲੋਰੀ 587 ਕੈਲਸੀ, ਰਸਾਇਣਕ ਰਚਨਾ, ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮੁੱਲ, ਵਿਟਾਮਿਨ, ਖਣਿਜ ਬਿਨਾ ਤੇਲ, ਨਮਕ, ਕੈਲੋਰੀ, ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਬਿਨਾ ਭੁੰਨੀ ਹੋਈ ਮੂੰਗਫਲੀ ਦੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਗੁਣ, ਨਮਕ ਦੇ ਨਾਲ

    ਕੋਈ ਜਵਾਬ ਛੱਡਣਾ