ਉਦਾਸੀ ਲਈ ਜੋਖਮ ਦੇ ਕਾਰਕ
- ਵਾਰ -ਵਾਰ ਨੁਕਸਾਨ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨਾ (ਜੀਵਨ ਸਾਥੀ ਜਾਂ ਮਾਪਿਆਂ ਦੀ ਮੌਤ, ਗਰਭਪਾਤ, ਤਲਾਕ ਜਾਂ ਵਿਛੋੜਾ, ਨੌਕਰੀ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ, ਆਦਿ).
- ਗੰਭੀਰ ਤਣਾਅ ਦੇ ਨਾਲ ਜੀਓ. ਇੱਕ ਵਿਅਸਤ ਕਾਰਜਕ੍ਰਮ, ਨੀਂਦ ਦੀ ਘਾਟ, ਆਦਿ.
- ਲਗਾਤਾਰ ਹਾਵੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਹੋਂਦ ਤੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਗੁਆ ਰਹੇ ਹੋ.
- ਤੰਬਾਕੂ ਸਮੇਤ ਅਲਕੋਹਲ ਜਾਂ ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰੋ.
- ਬਚਪਨ ਵਿੱਚ ਦੁਖਦਾਈ ਘਟਨਾਵਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੋਣਾ (ਜਿਨਸੀ ਸ਼ੋਸ਼ਣ, ਦੁਰਵਿਹਾਰ, ਅਣਗਹਿਲੀ, ਮਾਪਿਆਂ ਦੀ ਹਿੰਸਾ ਨੂੰ ਵੇਖਣਾ, ਆਦਿ).
- ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਕਮੀਆਂ ਹਨ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 6 (ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਮੂੰਹ ਰਾਹੀਂ ਗਰਭ ਨਿਰੋਧਕ ਲੈਣ ਵਾਲੀਆਂ inਰਤਾਂ ਵਿੱਚ), ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12 (ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ), ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ, ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ, ਆਇਰਨ, ਓਮੇਗਾ -3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਜਾਂ ਕੁਝ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਦੀ ਘਾਟ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਉਦਾਸੀ.
- Difficultਖੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣਾ, ਘੱਟ ਤਨਖਾਹ ਜਾਂ ਸਮਾਜਿਕ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ, ਇਕੱਲੀ ਮਾਂ ਜਾਂ ਪਿਤਾ ਹੋਣਾ76, ਕਨੇਡਾ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਵਦੇਸ਼ੀ ਭਾਈਚਾਰੇ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਬਣੋ, ਫਰਾਂਸ ਦੇ ਇੱਕ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਸ਼ਹਿਰੀ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਰਹੋ90.
- ਵੱਡੀ ਉਦਾਸੀ ਦਾ ਇਤਿਹਾਸ ਹੋਣ ਨਾਲ ਇਸ ਦੇ ਹੋਰ ਹੋਣ ਦੀ ਵਧੇਰੇ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
- ਉਦਾਸ ਜੀਵਨ ਸਾਥੀ ਜਾਂ ਮਾਪਿਆਂ ਨਾਲ ਰਹਿਣਾ.
ਲਚਕੀਲਾਪਨ: ਵਾਪਸ ਉਛਾਲਣਾ ਜਾਣਨਾ ਲਚਕੀਲਾਪਣ ਮੁਸ਼ਕਲ ਜਾਂ ਦੁਖਦਾਈ ਤਜ਼ਰਬਿਆਂ ਨੂੰ ਪਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਇਹ ਯੋਗਤਾ ਹੈ: ਕਿਸੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ, ਅੱਗ, ਬਲਾਤਕਾਰ, ਦੁਰਘਟਨਾ, ਅਪਮਾਨ, ਆਦਿ ਲਈ ਅੰਦਰੂਨੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਦੀ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਮਨੋਚਿਕਿਤਸਕ ਬੋਰਿਸ ਸਿਰੁਲਨਿਕ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਇਸ ਸੰਕਲਪ ਨੂੰ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਲਿਆਇਆ ਹੈ, ਨੇ ਲਚਕੀਲੇਪਣ ਨੂੰ "ਟੌਰੈਂਟਸ ਤੇ ਜਾਣ ਦੀ ਕਲਾ" ਕਿਹਾ ਹੈ7. ਇਹ ਮਾਨਸਿਕ ਰਵੱਈਆ ਇੱਕ ਜਾਂ ਵਧੇਰੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਬਣਾਏ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਦੇ ਬੰਧਨ ਦੇ ਕਾਰਨ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਬੋਰਿਸ ਸਿਰੁਲਨਿਕ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਲਚਕੀਲਾਪਣ “ਗੁਣਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੋ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਕੋਲ ਹੈ. ਇਹ ਇੱਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਜਨਮ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਮੌਤ ਤੱਕ, ਲਗਾਤਾਰ ਸਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਜੋੜਦੀ ਹੈ "7. ਜੀਵਨ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਸਾਲਾਂ ਦੌਰਾਨ ਲਚਕਤਾ ਵਧੇਰੇ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੀ ਜਾਪਦੀ ਹੈ. ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਇਸਨੂੰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਵਧੇਰੇ ਮਿਹਨਤ ਦੇ ਨਾਲ. |