ਇੱਕ ਰੁਕੀ ਹੋਈ ਕਸਰਤ ਸਾਈਕਲ ਦੀ ਸਵਾਰੀ

ਇੱਕ ਰੁਕੇ ਹੋਏ ਸਟੇਸ਼ਨਰੀ ਬਾਈਕ ਉਪਕਰਣ ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਸਵਾਰੀ:

1. ਬਾਈਕ 'ਤੇ ਬੈਠੋ ਅਤੇ ਸੀਟ ਦੀ ਉਚਾਈ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਵਾਧੇ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਐਡਜਸਟ ਕਰੋ।
2. ਲੋੜੀਦਾ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਚੁਣੋ. ਸਾਈਕਲ 'ਤੇ ਰੁਟੀਨ ਵਜੋਂ ਸਿਖਲਾਈ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਪੈਡਲਾਂ ਨੂੰ ਘੁੰਮਾਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਮੈਨੂਅਲ ਕੌਂਫਿਗਰੇਸ਼ਨ ਵਿਕਲਪਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਸਰਤ ਦੌਰਾਨ ਗੁਆਚੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਦਾ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਆਪਣੀ ਉਮਰ ਅਤੇ ਭਾਰ ਦਰਜ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਮੁਸ਼ਕਲ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਹੱਥੀਂ ਬਦਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਹੈਂਡਲਾਂ ਨੂੰ ਫੜੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਮਾਨੀਟਰ 'ਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਦੇਖ ਸਕੋ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਦੀ ਉਚਿਤ ਤੀਬਰਤਾ ਚੁਣ ਸਕੋ।

ਇੱਕ ਸਟੇਸ਼ਨਰੀ ਬਾਈਕ ਦੀ ਸਵਾਰੀ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ। 70 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਭਾਰ ਵਾਲਾ ਵਿਅਕਤੀ, ਇਸ ਸਿਮੂਲੇਟਰ 'ਤੇ ਅੱਧਾ ਘੰਟਾ ਡ੍ਰਾਈਵ ਕਰਨ ਨਾਲ 230 ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਹੋਵੇਗਾ।