ਸੰਬੰਧਤ ਸਮਗਰੀ
ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਠੰਡ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਸਰਦੀਆਂ ਲਈ ਸਧਾਰਨ ਤਰੀਕੇ
ਇਹ ਕੋਈ ਰਾਜ਼ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਸਰਦੀਆਂ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਕਾਰਜ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਘੱਟ ਹਵਾ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ, ਸੂਰਜ ਦੀ ਘਾਟ ਅਤੇ "ਭਾਰੀ" ਖੁਰਾਕ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਸਾਰੇ ਮੈਂਬਰਾਂ ਦੀ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਜ਼ੁਕਾਮ "ਆਮ" ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਸਧਾਰਣ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਵਗਦਾ ਨੱਕ, ਖੰਘ ਅਤੇ ਬਿਮਾਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦੇ ਜੋਖਮ ਤੋਂ ਬਚੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।
ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਆਪਣੀ ਅਲਮਾਰੀ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿਓ. ਭਾਵੇਂ ਏਪੀਫਨੀ ਠੰਡ ਅਜੇ ਵੀ ਗਲੀ 'ਤੇ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਨਿੱਘੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇੱਕ ਟੋਪੀ, ਇੱਕ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਬੁਣਿਆ ਹੋਇਆ ਸਕਾਰਫ਼, ਇੱਕ ਪਸੰਦੀਦਾ ਸਵੈਟਰ ਅਤੇ ਹਲਕਾ ਪਰ ਗਰਮ ਬਾਹਰੀ ਕੱਪੜੇ ਆਦਰਸ਼ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ. ਉਸੇ ਸਮੇਂ, ਠੰਡਾ ਮੌਸਮ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸੈਰ ਕਰਨ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਕਾਰਨ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ: ਡੇਢ ਘੰਟਾ ਬਾਹਰੀ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨਾਲੋਂ ਬਿਹਤਰ ਅਤੇ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨਗੀਆਂ। ਬਾਹਰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਗਰਮ ਅਤੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਪੈਰਾਂ ਦਾ ਇਸ਼ਨਾਨ ਕਰਨਾ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ: ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੇਲ ਦੀ ਇੱਕ ਬੂੰਦ - ਅਤੇ ਇਹ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਘਰੇਲੂ ਸਪਾ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਸਵੇਰੇ, ਆਪਣੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਟੋਨ ਕਰਨ ਲਈ 20 ਮਿੰਟ ਲਈ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮਾਂ ਕੱਢੋ। ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ ਅਕਸਰ ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਸੁਸਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਕਿਉਂਕਿ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਸੂਰਜ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਅਤੇ ਆਕਸੀਜਨ ਦੀ ਘਾਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਸਰੀਰ ਨੂੰ "ਧੋਖਾ" ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਇਸਨੂੰ "ਗਰਮੀ" ਊਰਜਾ ਨਾਲ ਚਾਰਜ ਕਰਦੀ ਹੈ।
ਮੁੱਖ ਭੂਮਿਕਾ ਖਾਣਾ ਖੇਡਦਾ ਹੈ। ਤਾਜ਼ੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲਾਂ ਦੀ ਮੌਸਮੀ ਘਾਟ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਬਾਹਰੀ ਕਾਰਕਾਂ ਦਾ ਵਿਰੋਧ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਠੰਡੇ ਮੌਸਮ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਨਾਲ ਸਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਲਾਭਦਾਇਕ ਟਰੇਸ ਤੱਤ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਮਿਲਦੇ ਹਨ। ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਇੱਕ ਭਰੋਸੇਯੋਗ "ਰੱਖਿਆ" ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ। ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਲਾਜ਼ਮੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗੋਭੀ (ਸੌਰਕਰੌਟ ਸਮੇਤ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦੀ ਉੱਚ ਸਮੱਗਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ), ਬਰੋਕਲੀ, ਗਾਜਰ, ਮੂਲੀ ਅਤੇ ਬੇਸ਼ਕ, ਲਸਣ - ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦੇ ਗੁਣਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਚੈਂਪੀਅਨ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ - ਜ਼ਿੰਕ ਦਾ ਇੱਕ ਸਰੋਤ - ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਜ਼ਿੰਕ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਾਰੇ ਸੈੱਲਾਂ ਦੇ ਕੁਸ਼ਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਵਜੋਂ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਸਰਦੀਆਂ ਦੇ ਮੁੱਖ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਹਨ ਘਰੇਲੂ ਬਣੇ ਕਰੈਨਬੇਰੀ ਅਤੇ ਲਿੰਗਨਬੇਰੀ ਫਰੂਟ ਡਰਿੰਕਸ, ਗੁਲਾਬ ਦੀ ਚਾਹ ਅਤੇ ਅਦਰਕ, ਸ਼ਹਿਦ ਅਤੇ ਨਿੰਬੂ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਗਰਮ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ। ਇਹ "ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੰਬ" ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਸਵਾਦ ਹਨ, ਬਲਕਿ ਬੱਚਿਆਂ ਅਤੇ ਬਾਲਗਾਂ ਦੋਵਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਲਾਭਦਾਇਕ ਵੀ ਹਨ।
ਅੰਕੜਿਆਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਤਿੰਨ ਜਾਂ ਵੱਧ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦੀ ਘਾਟ 70% ਬਾਲਗਾਂ ਅਤੇ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਪਾਈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਸਪੱਸ਼ਟ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਇਸ ਮੁੱਦੇ ਨੂੰ ਸਿਰਫ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਸੋਧ ਕੇ ਹੱਲ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ. ਇਸ ਲਈ ਉੱਚ-ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਾਲੇ ਮਲਟੀਵਿਟਾਮਿਨ ਕੰਪਲੈਕਸਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਸਾਰੇ ਜ਼ੁਕਾਮ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਦਾ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਿੱਸਾ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਸੰਤੁਲਿਤ ਸਹੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਜ਼ਰੂਰੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਦੀ ਪੂਰੀ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ। ਹਰੇਕ ਡ੍ਰੈਜੀ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਦੀ ਪੂਰੀ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਸ਼ਕਤੀ ਲਈ "ਬਿਲਡਿੰਗ ਬਲਾਕ" ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੂਜੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਜਜ਼ਬ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਜ਼ਰੂਰੀ ਵਿਟਾਮਿਨ C, B2, B6, B12 ਅਤੇ ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਆਇਰਨ ਨੂੰ ਵਧੀਆ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੇ ਨਾਲ ਪੇਅਰ ਕੀਤੇ ਜਾਣ 'ਤੇ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਵੱਖ-ਵੱਖ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਨਾਲੋਂ ਵੱਖਰੇ ਤੌਰ 'ਤੇ "ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ"। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਡੂਓਵਿਟ ਕੰਪਲੈਕਸਾਂ ਦੇ ਪੈਲੇਟ ਵਿਚ, ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਡੂਵਿਟ ਅਤੇ ਮਰਦਾਂ ਲਈ ਡੂਵਿਟ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਲਿੰਗ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਫਾਰਮੂਲੇ ਵਿਚ ਵਾਧੂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਟਰੇਸ ਤੱਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਆਮ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੇ ਇਲਾਵਾ ਵਾਲਾਂ, ਨਹੁੰਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਮਰਦਾਂ ਲਈ ਡੂਵਿਟ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਝੜਨ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਡੁਓਵਿਟ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲ ਕੇ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਤਾ ਲਈ ਆਪਣਾ "ਬਚਾਅ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ" ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਸੀਂ ਸਰਦੀਆਂ ਨੂੰ ਖੁਸ਼ੀ ਨਾਲ ਬਤੀਤ ਕਰੋਗੇ!
ਫੋਟੋ: ਥਿੰਕਸਟੌਕ