ਕੱਦੂ ਖੁਰਾਕ, 4 ਦਿਨ, -3 ਕਿਲੋ

3 ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ 4 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤੱਕ ਦਾ ਭਾਰ ਘੱਟਣਾ.

Dailyਸਤਨ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਸਮਗਰੀ 360 Kcal ਹੈ.

ਇੱਕ ਸੁਆਦੀ ਉਤਪਾਦ ਜੋ ਨਾ ਸਿਰਫ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲਾਭ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਵਧੇਰੇ ਭਾਰ ਨਾਲ ਵੀ ਲੜਦਾ ਹੈ ਉਹ ਹੈ ਪੇਠਾ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸਦਾ ਸਵਾਦ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਚਿੱਤਰ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪੇਠੇ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਵਿਕਲਪਾਂ ਨਾਲ ਜਾਣੂ ਕਰਵਾਉ, ਜੋ 4, 7, 12 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ.

ਕੱਦੂ ਖੁਰਾਕ ਲੋੜ

ਕੱਦੂ ਦਾ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਘੱਟ energyਰਜਾ ਦਾ ਮੁੱਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਵਿਚ ਸਿਰਫ 25 ਕੈਲਕੋਲਟਿਕ ਹਿੱਸਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ, ਇਕ ਖੁਰਾਕ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿਚ ਇਹ ਇਕ ਮੁੱਖ ਹੈ. ਕੱਦੂ ਵਿਚਲਾ ਪਾਣੀ 90% ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਖੁਰਾਕ ਫਾਈਬਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸਰੀਰ ਦੇ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਕੰਮਕਾਜ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਵੀ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਯੋਗ ਹੈ ਕਿ ਕੱਦੂ ਦੇ ਬੀਜ ਤੰਦਰੁਸਤ ਤੇਲਾਂ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਅਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਅਮੀਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਹਨ.

ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ, ਇਸ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਕੱਚਾ, ਉਬਾਲੇ, ਸਟੀਵ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤਬਦੀਲੀ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਭੁੰਲਨਆ, ਪਕਾਇਆ, ਸੂਪ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਕਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹੋਰ ਵੀ ਬਹੁਤ ਕੁਝ. ਆਦਿ. ਇਹ ਚੰਗਾ ਹੈ ਜੇ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਮਿਆਦ ਦੇ ਅੰਤ 'ਤੇ ਕੱਦੂ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਦ੍ਰਿੜਤਾ ਨਾਲ ਸਥਾਪਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਆਓ ਹੁਣ ਪੇਠੇ ਦੇ ਖਾਣ ਦੇ ਵਿਕਲਪਾਂ 'ਤੇ ਇੱਕ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਨਜ਼ਰ ਕਰੀਏ. ਅਸੀਂ ਆਪਣੀ ਹਿੱਟ ਪਰੇਡ ਦੇ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ ਚਾਰ-ਦਿਨ ਇਸ ਸਬਜ਼ੀ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ methodsੰਗ, ਜਿਸ ਦੌਰਾਨ 2-3 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਭਾਰ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਚਿੱਤਰ ਵਿਚਲੀਆਂ ਛੋਟੀਆਂ ਕਮੀਆਂ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਕੇ ਕਿਸੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਘਟਨਾ ਦੀ ਜਲਦੀ ਤਿਆਰੀ ਕਰਨ ਲਈ, ਜਾਂ ਵਾਧੂ ਪੌਂਡ ਜੋ ਛੁੱਟੀਆਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਛੁੱਟੀਆਂ ਦੇ ਬਾਅਦ ਭਰਪੂਰ ਤਿਉਹਾਰਾਂ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਫਸ ਗਏ ਹਨ ਨੂੰ ਕੱ offਣ ਲਈ ਇਹ ਵਿਧੀ ਚੰਗੀ ਹੈ.

ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਨਿਯਮ ਕਾਫ਼ੀ ਸਧਾਰਨ ਹਨ, ਅਤੇ ਮੀਨੂ ਸਖ਼ਤ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਸਲਈ ਕਲਪਨਾ ਲਈ ਜਗ੍ਹਾ ਹੈ. ਮੁੱਖ ਉਤਪਾਦ - ਪੇਠਾ - ਵੱਖ-ਵੱਖ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਪਕਾਉ। ਦਿਨ ਵਿਚ ਤਿੰਨ ਵਾਰ ਖਾਓ. ਜੇਕਰ ਭੁੱਖ ਲੱਗੀ ਹੋਵੇ, ਪੇਠਾ ਦੇ ਸਨੈਕਸ ਸਵੀਕਾਰਯੋਗ ਹਨ। ਬਾਕੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਤੁਹਾਡੀ ਹੈ। ਪਰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਹੋਣ ਲਈ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਮਿਠਾਈ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਰੱਦ ਕਰਨਾ, ਅਲਕੋਹਲ ਵਾਲੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਚਾਰ ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਪਕਵਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਸਾਲਿਆਂ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਨੂੰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੈ.

ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 1300-1500 ਕੈਲੋਰੀ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਖਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ. ਹਰ ਰੋਜ਼ ਕਾਫ਼ੀ ਸਾਰਾ ਸਾਫ਼ ਪਾਣੀ ਪੀਓ, ਇਸ ਤੋਂ ਕੋਈ ਫ਼ਰਕ ਨਹੀਂ ਪੈਂਦਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਹੜਾ ਪੇਠਾ ਖਾਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਵਰਤਣ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ ਫਲ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਰਸ ਅਤੇ ਫਲ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਬਿਨਾਂ ਖੰਡ ਅਤੇ ਵੱਖ ਵੱਖ ਚਾਹ (ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਹਰਬਲ).

ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਇਹ ਖੁਰਾਕ ਸਖ਼ਤ ਅਤੇ ਸਖਤ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਇਸ' ਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮੇਂ ਲਈ ਜੀ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਦੋ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ. ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਇਸ ਮਿਆਦ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਤੁਸੀਂ 8 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤੱਕ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰਕ ਰੂਪ ਨੂੰ ਬਦਲਦਾ ਹੋਇਆ.

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੰਪਰਕ ਕਰਨ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰਦੇ ਹੋ ਹਫਤਾਵਾਰੀ ਪੇਠਾ ਵਿਧੀ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਨਾਜ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸ ਸਬਜ਼ੀ ਤੋਂ ਦਲੀਆ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਸ਼ਤਾ ਅਤੇ ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋਏਗੀ. ਕਟੋਰੇ ਨੂੰ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਅਨੁਪਾਤ ਵਿੱਚ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ: 200 ਗ੍ਰਾਮ ਕੱਦੂ ਦਾ ਮਿੱਝ / 50 ਗ੍ਰਾਮ ਚੌਲ (ਭੂਰਾ ਜਾਂ ਭੂਰਾ) ਜਾਂ ਬਾਜਰਾ। ਅਨਾਜ ਬਦਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਨਤੀਜਾ 2 ਸਰਵਿੰਗ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਨੂੰ ਨਾਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਖਾਂਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਦੂਜਾ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਵਿੱਚ। ਭੋਜਨ, ਹਫ਼ਤਾਵਾਰੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਨਿਯਮਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਪੇਠਾ ਪਿਊਰੀ ਦੀ ਸੇਵਾ ਦੇ ਨਾਲ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਅਤੇ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਅੰਤਰਾਲ ਵਿੱਚ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਭੁੱਖੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਫੇਹੇ ਹੋਏ ਆਲੂ (ਪਰ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ) ਜਾਂ ਕੁਝ ਬਿਨਾਂ ਮਿੱਠੇ ਫਲ (ਇੱਕ ਸੇਬ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹੈ) 'ਤੇ ਦੁਬਾਰਾ ਸਨੈਕ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਸਨੈਕ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ। ਬਾਕੀ ਉਤਪਾਦਾਂ 'ਤੇ ਹੁਣ ਪਾਬੰਦੀ ਲਗਾਈ ਗਈ ਹੈ। ਰਾਤ ਦੇ ਆਰਾਮ ਤੋਂ ਅਗਲੇ 3-4 ਘੰਟਿਆਂ ਵਿੱਚ ਖਾਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ.

ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਵੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਮੀਨੂ ਪਿਛਲੇ ਵਰਜ਼ਨ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਵਧੇਰੇ ਸਖਤ ਅਤੇ ਇਕਸਾਰ ਹੈ. ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਡ੍ਰਿੰਕ ਲਈ, ਪਾਣੀ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਸੀਂ ਚਾਹ ਅਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕਾਫੀ ਬਿਨਾਂ ਚੀਨੀ ਦੇ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਮਿਠਾਈਆਂ ਤੋਂ ਵੀ ਬਚਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.

ਅਗਲਾ ਵਿਕਲਪ, ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਕੱਦੂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਹੈ 12 ਦਿਨ… ਇਹ 4 ਦਿਨਾਂ ਦੇ ਤਿੰਨ ਸਮਾਨ ਚੱਕਰਵਾਂ ਨਾਲ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ. ਇਹ ਹੈ, ਪਹਿਲੇ ਚੱਕਰ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨਾ, ਇਸਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਦੁਹਰਾਓ. ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਸੁੱਟਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਕ ਜਾਂ ਦੋ ਚੱਕਰ ਵਿਚ ਸੀਮਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਖੁਰਾਕ-ਮਿਆਦ ਦੀ ਮਿਆਦ ਖਤਮ ਹੋਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਲੋੜੀਂਦਾ ਨਤੀਜਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਲਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਰੁਕੋ.

ਖਪਤ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਿੱਸਿਆਂ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਸਖਤੀ ਨਾਲ ਮਾਨਕੀਕਰਣ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ. ਸੰਤ੍ਰਿਤਾ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਭੁੱਖੇ ਨਹੀਂ ਮਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ, ਪਰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਵੀ ਨਹੀਂ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ, ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸਰੀਰ ਦੇ ਰੂਪਾਂਤਰਣ ਦੇ ਲੋੜੀਂਦੇ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ. ਦਿਨ ਵਿਚ ਤਿੰਨ ਵਾਰ ਖਾਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਿੰਨ ਮੁੱਖ ਸਟੈਂਡਰਡ ਭੋਜਨ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣਾ. ਸਨੈਕਸ ਹੁਣ ਅਣਚਾਹੇ ਹਨ. ਤਰਲ ਤੋਂ, ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ, ਹਰੇ ਰੰਗ ਦੀ ਚਾਹ ਰਹਿਤ ਚਾਹ ਪੀਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਹੈ, ਪਰ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਚਾਰ ਕੱਪ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਾ ਹੋਣ ਵਾਲੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਨਮਕ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਹੀਂ ਛੱਡਣਾ ਚਾਹੀਦਾ, ਪਰ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਇਸ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ ਬਹੁਤ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ ਨਾ ਕਿ ਓਵਰਸੈਲਟ ਭੋਜਨ. ਇੱਕ ਨਿਯਮ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਅਜਿਹੀ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ 6 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤੱਕ ਘੱਟ ਹੋਣਾ ਸੰਭਵ ਹੈ. ਹਰ ਸਮੇਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੇਠਾ-ਅਧਾਰਤ ਪਕਵਾਨ ਖਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਇਸ ਤਕਨੀਕ ਦੇ ਮੀਨੂੰ ਵਿਚ ਵਿਸਥਾਰ ਵਿਚ ਪਾਈ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਕੱਦੂ ਖੁਰਾਕ ਮੀਨੂ

ਕੱਦੂ ਚਾਰ ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਨਮੂਨਾ ਖੁਰਾਕ

ਸੱਤ-ਦਿਨ ਕੱਦੂ ਖੁਰਾਕ

ਅਸੀਂ ਉੱਪਰ ਦੱਸੇ ਨੁਸਖੇ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਦਲੀਆ ਪਕਾਉਂਦੇ ਹਾਂ.

ਕੱਦੂ XNUMX- ਦਿਨ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਖੁਰਾਕ

ਕੱਦੂ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਨਿਰੋਧ

• ਹਾਲਾਂਕਿ ਕੱਦੂ ਸਿਹਤ ਲਈ ਚੰਗਾ ਹੈ, ਪਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇਸ ਦੀ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਜੋ ਪੈਨਕ੍ਰੀਅਸ ਜਾਂ ਗੈਸਟਰ੍ੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਟ੍ਰੈਕਟ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜਾਣੂ ਹਨ. ਇਹ ਸੀਮਾ ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਕੱਦੂ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਖੁਰਾਕ ਫਾਈਬਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਇਨ੍ਹਾਂ ਹਾਲਤਾਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿਗੜ ਸਕਦੀ ਹੈ.
• ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਪੇਠੇ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ, ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਅਤੇ ਖੇਡਾਂ ਵਿਚ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਸ਼ਾਮਲ.
• ਭਾਰੀ ਭਾਰ ਹੇਠ, ਇਹ ਭੋਜਨ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਪਾਚਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਵਿੱਚ ਸੁਸਤੀ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਦੀ ਘਾਟ ਨਹੀਂ, ਬਲਕਿ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਪੁੰਜ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਪੇਠੇ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਲਾਭ

1. ਪੇਠਾ-ਅਧਾਰਤ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਇੱਕ ਫਾਇਦਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਸਬਜ਼ੀ ਨੂੰ ਖਾਣਾ ਬਹੁਤ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀਜਨਕ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਇੱਕ ਨਿਯਮ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਭੁੱਖ ਇਸ usingੰਗ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਦਾ ਸਾਥੀ ਨਹੀਂ ਹੈ.
2. ਅਤੇ ਬੇਸ਼ਕ, ਆਓ ਪੇਠੇ ਦੀਆਂ ਉਪਯੋਗੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇਈਏ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚੋਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਹਨ. ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਅਤਿਕਥਨੀ ਦੇ, ਇਹ ਦਲੀਲ ਦਿੱਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿ ਕੱਦੂ ਹੋਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਿਚ ਰਿਕਾਰਡ ਧਾਰਕ ਹੈ ਹਿੱਸਿਆਂ ਦੀ ਸਮਗਰੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਜੋ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਲਾਭਕਾਰੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ.
3. ਕੱਦੂ ਵਿਚ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਪਾਇਆ ਜਾਣ ਵਾਲਾ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ, ਦਰਸ਼ਣ 'ਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਨੇਤਰ ਵਿਗਿਆਨੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਜੇ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਕੋਈ ਸਮੱਸਿਆ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਰੰਤ ਭੋਜਨ ਵਿਚ ਕੱਦੂ ਅਤੇ ਜੂਸ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ.
4. ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ ਦਾ ਤੰਤੂ ਪ੍ਰਣਾਲੀ 'ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ, ਮੂਡ ਬਦਲਣ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.
5. ਇਸ ਸਬਜ਼ੀ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਫਾਈਬਰ ਦਾ ਪੇਟ ਦੇ ਕੰਮ, ਇਕ ਖ਼ਾਸਕਰ, ਕਬਜ਼ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਦੇ ਕੰਮ ਤੇ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦਾ ਹੈ.
6. ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਆਮ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਖ਼ਤਮ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਇਸ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਸੂਚਕ ਦੇ ਆਦਰਸ਼ ਤੋਂ ਭਟਕਣ ਦੇ ਕਾਰਨ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.
7. ਇਕ ਖੁਰਾਕ ਸਬਜ਼ੀ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਦੀ ਰਚਨਾ ਵਿਚ ਇਕ ਜਗ੍ਹਾ ਸੀ, ਜੋ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਬੁ agingਾਪੇ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਇਕ ਹਿੱਸੇ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ.
8. ਪੇਠੇ ਵਿਚ ਆਇਰਨ ਦੀ ਬਹੁਤਾਤ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ, ਜੋ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਅਨੀਮੀਆ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ.
9. ਕੱਦੂ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀਆਂ ਕਈ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਅਤੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
10. ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਪੇਠੇ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਅਤੇ ਵਾਲਾਂ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਦੰਦ ਅਤੇ ਨਹੁੰ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਮਜਬੂਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

ਪੇਠੇ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ

• ਇਹ ਤਕਨੀਕ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ notੁਕਵੀਂ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜਿਹੜੇ ਪੇਠੇ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ. ਇਸ ਨੂੰ ਇੰਨੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਖਾਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇਸ ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਇੱਕ ਪੱਖੇ ਬਣਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.
• ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਕੱਦੂ ਮੋਨੋ ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਖਾਧ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਘਾਟ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਤੇ ਹੁਣ ਪਾਬੰਦੀ ਲਗਾਈ ਗਈ ਹੈ.
• ਇਹ ਨੋਟ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਾਲ ਦੇ ਸਾਰੇ ਮੌਸਮਾਂ 'ਤੇ ਨਹੀਂ ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਪੇਠੇ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਅਤੇ ਸ਼ਹਿਰ ਵਿਚ ਉੱਚ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਾਲੀ ਸਬਜ਼ੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਇੰਨਾ ਸੌਖਾ ਨਹੀਂ ਹੈ.

ਪੇਠੇ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਕਰਨਾ

12 ਦਿਨਾਂ ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਲਈ ਕੱਦੂ ਦੇ ਖਾਣੇ 'ਤੇ ਬੈਠਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਹਰ 2 ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿਚ ਇਕ ਵਾਰ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ. ਜੇ ਅਸੀਂ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਤਕਨੀਕ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਇਕ ਮਹੀਨੇ ਲਈ ਰੁਕਣ ਦੀ ਉਡੀਕ ਕਰੋ. ਦਰਅਸਲ, ਕੱਦੂ ਦੀ ਉਪਯੋਗਤਾ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਖੁਰਾਕ ਅਜੇ ਵੀ ਕਾਫ਼ੀ ਸੀਮਤ ਹੈ.