ਕੱਦੂ - ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਅਤੇ ਰਸਾਇਣਕ ਰਚਨਾ

ਜਾਣ-ਪਛਾਣ

ਇੱਕ ਸਟੋਰ ਵਿੱਚ ਭੋਜਨ ਉਤਪਾਦਾਂ ਅਤੇ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਦਿੱਖ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਉਤਪਾਦਕ, ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਰਚਨਾ, ਪੋਸ਼ਣ ਮੁੱਲ ਅਤੇ ਪੈਕੇਜਿੰਗ 'ਤੇ ਦਰਸਾਏ ਗਏ ਹੋਰ ਡੇਟਾ ਬਾਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਉਪਭੋਗਤਾ ਲਈ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. .

ਪੈਕੇਿਜੰਗ 'ਤੇ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਰਚਨਾ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹਨਾ, ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਸਿੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਅਸੀਂ ਕੀ ਖਾਂਦੇ ਹਾਂ.

ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੇ ਨਿਰੰਤਰ ਕੰਮ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਸਿਰਫ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਸਿਰਫ ਇੱਛਾ ਸ਼ਕਤੀ ਹੀ ਨਹੀਂ, ਬਲਕਿ ਗਿਆਨ ਵੀ ਲਵੇਗੀ - ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੇਬਲ ਪੜ੍ਹਨਾ ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਅਰਥ ਸਮਝਣੇ ਸਿੱਖਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ.

ਰਚਨਾ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ

ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮੁੱਲਸਮਗਰੀ (ਪ੍ਰਤੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ)
ਕੈਲੋਰੀ22 ਕੈਲੋਰੀ
ਪ੍ਰੋਟੀਨ1 C
ਚਰਬੀ0.1 g
ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ4.4 gr
ਜਲ91.8 g
ਫਾਈਬਰ2 gr
ਜੈਵਿਕ ਐਸਿਡ0.1 g
ਗਲਾਈਸੈਮਿਕ ਇੰਡੈਕਸ25

ਵਿਟਾਮਿਨ:

ਵਿਟਾਮਿਨਰਸਾਇਣ ਦਾ ਨਾਮ100 ਗ੍ਰਾਮ ਵਿਚ ਸਮਗਰੀਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤਤਾ
ਵਿਟਾਮਿਨ ਇੱਕRetinol ਬਰਾਬਰ250 mcg25%
ਵਿਟਾਮਿਨ B1ਥਾਈਮਾਈਨ0.05 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ3%
ਵਿਟਾਮਿਨ B2ਰੀਬੋਫਲਾਵਿਨ0.06 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ3%
ਵਿਟਾਮਿਨ Cascorbic ਐਸਿਡ8 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ11%
ਵਿਟਾਮਿਨ ਈਟੋਕੋਫਰੋਲ0.4 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ4%
ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 3 (ਪੀਪੀ)niacin0.7 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ4%
ਵਿਟਾਮਿਨ B5ਪੈਂਟੋਫੇਨਿਕ ਐਸਿਡ0.4 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ8%
ਵਿਟਾਮਿਨ B6ਪਾਈਰਡੋਕਸਾਈਨ0.13 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ7%
ਵਿਟਾਮਿਨ B9ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ14 mcg4%

ਖਣਿਜ ਸਮੱਗਰੀ:

ਖਣਿਜ100 ਗ੍ਰਾਮ ਵਿਚ ਸਮਗਰੀਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤਤਾ
ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ204 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ8%
ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ25 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ3%
ਮੈਗਨੇਸ਼ੀਅਮ14 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ4%
ਫਾਸਫੋਰਸ25 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ3%
ਸੋਡੀਅਮ4 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ0%
ਲੋਹਾ0.4 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ3%
ਆਇਓਡੀਨ1 μg1%
ਜ਼ਿੰਕ0.24 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ2%
ਕਾਪਰ180 mcg18%
ਗੰਧਕ18 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ2%
ਫ਼ਲੋਰਾਈਡ86 mcg2%
ਮੈਗਨੀਜ0.04 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ2%

ਸਾਰੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਤੇ ਵਾਪਸ - >>>

ਸਿੱਟਾ

ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਉਪਯੋਗਤਾ ਇਸਦੇ ਵਰਗੀਕਰਣ ਅਤੇ ਵਾਧੂ ਸਮੱਗਰੀ ਅਤੇ ਭਾਗਾਂ ਦੀ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਰੂਰਤ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਲੇਬਲਿੰਗ ਦੀ ਅਸੀਮ ਦੁਨੀਆ ਵਿਚ ਗੁਆਚ ਜਾਣ ਲਈ, ਇਹ ਨਾ ਭੁੱਲੋ ਕਿ ਸਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਤਾਜ਼ੇ ਅਤੇ ਅਪ੍ਰਾਸੈਸਡ ਭੋਜਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਫਲ, ਜੜ੍ਹੀਆਂ ਬੂਟੀਆਂ, ਉਗ, ਸੀਰੀਅਲ, ਫਲੀਆਂ, ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਦੀ ਬਣਤਰ ਸਿੱਖਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਵਧੇਰੇ ਤਾਜ਼ਾ ਭੋਜਨ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ.

ਕੋਈ ਜਵਾਬ ਛੱਡਣਾ