ਇੱਕ ਡਿਸ਼ ਕਿਵੇਂ ਤਿਆਰ ਕਰੀਏ ” ਕੱਦੂ ਅਤੇ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਕਸਰੋਲ»
ਇੱਕ ਮੋਟੇ grater 'ਤੇ ਪੇਠਾ ਗਰੇਟ. ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ. ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਪੇਠਾ ਵਿੱਚ 2 ਅੰਡੇ ਪਾਓ। ਮਿਕਸ ਕਰੋ, ਕੈਕਸ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ. zam., ਲੂਣ ਅਤੇ 2-3 ਚਮਚ. l ਸੂਜੀ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਿਲਾਓ ਅਤੇ 20 ਮਿੰਟ ਲਈ ਬਿਅੇਕ ਕਰੋ. 200 ਡਿਗਰੀ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ 'ਤੇ.
ਵਿਅੰਜਨ ਦੇ ਪਦਾਰਥ “ਕੱਦੂ ਅਤੇ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ casserole"
- ਕੱਦੂ - 1 ਕਿਲੋ
- ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ 300 ਜੀ
- ਅੰਡੇ - 120 ਗ੍ਰਾਮ
- ਸੂਜੀ - 50 ਗ੍ਰਾਮ
- ਲੂਣ - 3 ਜੀ
ਪਕਵਾਨ "ਕੱਦੂ ਅਤੇ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਕਸਰੋਲ" ਦਾ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮੁੱਲ (ਪ੍ਰਤੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ):
ਕੈਲੋਰੀ: 63.5 ਕੇਸੀਐਲ.
ਖੰਭੇ: 5.9 ਜੀ.ਆਰ.
ਚਰਬੀ: 1.5 ਜੀ.ਆਰ.
ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ: 8.2 ਜੀ.ਆਰ.
ਪਰੋਸੇ ਦੀ ਗਿਣਤੀ: 7ਵਿਅੰਜਨ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ "ਕੱਦੂ ਅਤੇ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਕਸਰੋਲ»
| ਉਤਪਾਦ | ਮਾਪ | ਭਾਰ, ਜੀ.ਆਰ. | ਚਿੱਟਾ, ਜੀ.ਆਰ. | ਚਰਬੀ, ਜੀ | ਐਂਗਲ, ਜੀ.ਆਰ. | ਕਾਲ, ਕੇਸੀਐਲ |
| ਪੇਠਾ | 1 ਕਿਲੋ | 1000 | 13 | 3 | 77 | 280 |
| ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ 1.8% (ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ) | 300 g | 300 | 54 | 5.4 | 9.9 | 303 |
| ਚਿਕਨ ਅੰਡਾ | 120 g | 120 | 15.24 | 13.08 | 0.84 | 188.4 |
| semolina | 50 g | 50 | 5.15 | 0.5 | 33.7 | 164 |
| ਲੂਣ | 3 gr | 3 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| ਕੁੱਲ | 1473 | 87.4 | 22 | 121.4 | 935.4 | |
| 1 ਸੇਵਾ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ | 210 | 12.5 | 3.1 | 17.3 | 133.6 | |
| 100 ਗ੍ਰਾਮ | 100 | 5.9 | 1.5 | 8.2 | 63.5 |