ਵਿਅੰਜਨ ਸਮੱਗਰੀ “ਸੰਤੁਲਿਤ ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ ਸਲਾਦ"
- 150 ਗ੍ਰਾਮ ਉਬਾਲੇ ਅੰਡੇ
- 200 ਗ੍ਰਾਮ ਸੀਵੀਡ
- 150 ਗ੍ਰਾਮ ਸਿੱਪਦਾਰ ਮੱਛੀ
- 70 ਗ੍ਰਾਮ ਡੱਬਾਬੰਦ ਮੱਕੀ
- 50 ਗ੍ਰਾਮ ਮੇਅਨੀਜ਼
ਪਕਵਾਨ ਦਾ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮੁੱਲ "ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਸੰਤੁਲਿਤ ਸਲਾਦ" (ਪ੍ਰਤੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ):
ਕੈਲੋਰੀ: 123.7 ਕੇਸੀਐਲ.
ਖੰਭੇ: 6 ਜੀ.ਆਰ.
ਚਰਬੀ: 10.2 ਜੀ.ਆਰ.
ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ: 1.8 ਜੀ.ਆਰ.
ਪਰੋਸੇ ਦੀ ਗਿਣਤੀ: 1ਵਿਅੰਜਨ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ "ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਸੰਤੁਲਿਤ ਸਲਾਦ"
| ਉਤਪਾਦ | ਮਾਪ | ਭਾਰ, ਜੀ.ਆਰ. | ਚਿੱਟਾ, ਜੀ.ਆਰ. | ਚਰਬੀ, ਜੀ | ਐਂਗਲ, ਜੀ.ਆਰ. | ਕਾਲ, ਕੇਸੀਐਲ |
| ਚਿਕਨ ਅੰਡਾ (ਸਖ਼ਤ ਉਬਾਲੇ) | 150 g | 150 | 19.35 | 17.4 | 1.2 | 240 |
| ਕਾਲੀ ਬਣੋ | 200 g | 200 | 1.6 | 10.2 | 0 | 98 |
| ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਮੱਸਲ | 150 g | 150 | 13.65 | 2.25 | 0 | 75 |
| ਮਿੱਠੀ ਡੱਬਾਬੰਦ ਮੱਕੀ | 70 gr | 70 | 1.54 | 0 | 7.84 | 40.6 |
| ਦੁੱਧ ਟੇਬਲ ਮੇਅਨੀਜ਼ | 50 g | 50 | 1.2 | 33.5 | 1.95 | 313.5 |
| ਕੁੱਲ | 620 | 37.3 | 63.4 | 11 | 767.1 | |
| 1 ਸੇਵਾ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ | 620 | 37.3 | 63.4 | 11 | 767.1 | |
| 100 ਗ੍ਰਾਮ | 100 | 6 | 10.2 | 1.8 | 123.7 |