ਸਾਈਕੋ: ਮੇਰਾ ਬੱਚਾ ਹਰ ਸਮੇਂ ਚੁਭਦਾ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ

ਸਾਈਕੋ-ਬਾਡੀ ਥੈਰੇਪਿਸਟ, ਐਨੀ-ਲੌਰੇ ਬੇਨੇਟਰ ਦੁਆਰਾ ਸੁਣਾਏ ਗਏ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਸੈਸ਼ਨ ਤੋਂ ਇੱਕ ਐਬਸਟਰੈਕਟ। ਜ਼ੋ ਦੇ ਨਾਲ, ਇੱਕ 7 ਸਾਲ ਦੀ ਬੱਚੀ ਜੋ ਹਰ ਸਮੇਂ ਚੁਭਦੀ ਹੈ ...

ਜ਼ੋ ਇੱਕ ਮਨਮੋਹਕ ਅਤੇ ਫਲਰਟ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਛੋਟੀ ਕੁੜੀ ਹੈ, ਕਾਫ਼ੀ ਬੋਲਣ ਵਾਲੀ, ਸਵਾਲ ਪੁੱਛਣ 'ਤੇ ਸ਼ਰਮਿੰਦਾ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਉਸਦੀ ਮਾਂ ਇਸ ਤੱਥ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਜ਼ੋ, CE1 ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਜਦੋਂ ਉਹ ਸਕੂਲ ਤੋਂ ਘਰ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਨੈਕਸ ਖਾ ਰਹੀ ਹੈ।

ਲੁਈਸ ਦੇ ਨਾਲ ਸੈਸ਼ਨ, ਐਨੀ-ਲੌਰੇ ਬੇਨੇਟਰ, ਸਾਈਕੋ-ਬਾਡੀ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਵਿੱਚ

ਐਨ-ਲੌਰੇ ਬੇਨੇਟਰ: ਮੈਂ Zoe ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਚਾਹਾਂਗਾ, ਸਕੂਲ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਨ ਕਿਹੋ ਜਿਹਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਕਦੋਂ ਆਉਂਦੇ ਹੋ।

Zoe: ਸਕੂਲ ਵਿੱਚ, ਮੈਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਦਾ ਹਾਂ, ਮੈਂ ਸੁਣਦਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਕਈ ਵਾਰ ਮੈਨੂੰ ਪਤਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਥੋੜਾ ਤੇਜ਼ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਮੈਂ ਚੈਟਿੰਗ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ ... ਫਿਰ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਮੈਂ ਤਣਾਅ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਮੈਨੂੰ ਉੱਥੇ ਨਾ ਪਹੁੰਚਣ ਤੋਂ ਡਰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਘਰ ਪਹੁੰਚਦਾ ਹਾਂ, ਮੈਂ ਇਸਦਾ ਸੁਆਦ ਲੈਂਦਾ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਉਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਮੈਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਖਾਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ. ਫਿਰ ਥੋੜੀ ਦੇਰ ਬਾਅਦ ਮੈਂ ਸ਼ਾਂਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹਾਂ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

A.-LB: ਜੇ ਮੈਂ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸਮਝਦਾ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਕਲਾਸ ਵਿੱਚ ਚੀਜ਼ਾਂ ਥੋੜਾ ਤੇਜ਼ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਕਈ ਵਾਰ ਤੁਸੀਂ ਬਕਵਾਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਫਿਰ ਤੁਸੀਂ ਗੁਆਚ ਜਾਂਦੇ ਹੋ? ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਅਧਿਆਪਕ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕੀਤੀ ਸੀ?

Zoe: ਹਾਂ, ਇਹ ਹੀ ਹੈ... ਅਧਿਆਪਕ ਨੇ ਮੈਨੂੰ ਚੈਟ ਨਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਹਾ, ਪਰ ਉਹ ਹਮੇਸ਼ਾ ਇੰਨੀ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਜਾਂਦੀ ਹੈ... ਇਸ ਲਈ ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਗੁਆਚ ਜਾਂਦਾ ਹਾਂ, ਮੈਂ ਬੋਲਦਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਇਹ ਮੈਨੂੰ ਭਰੋਸਾ ਦਿਵਾਉਂਦਾ ਹੈ...

A.-LB: ਠੀਕ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਮੈਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਮੰਮੀ ਅਧਿਆਪਕ ਨੂੰ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸ ਨੂੰ ਸਮਝਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਲਾਸ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਕੀ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਅਤੇ ਫਿਰ ਘਰ ਲਈ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਨੈਕ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਪਹੁੰਚਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਹੋਰ ਹੋਵੇਗਾ? ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕੋਈ ਵਿਚਾਰ ਹੈ?

Zoe: ਮੈਨੂੰ ਖਿੱਚਣਾ ਪਸੰਦ ਹੈ, ਇਹ ਮੈਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਜਿਮ ਵਿੱਚ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਖਿੱਚਦਾ ਹੈ, ਉਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਮੈਂ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹਾਂ।

A.-LB: ਇਸ ਲਈ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਪਹੁੰਚਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਸਨੈਕ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਫਿਰ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਲਈ ਆਪਣਾ ਜਿਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਆਪਣਾ ਹੋਮਵਰਕ, ਫਿਰ ਇੱਕ ਡਰਾਇੰਗ... ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਸੋਚਦੇ ਹੋ?  

Zoe: ਇਹ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਵਿਚਾਰ ਹੈ, ਮੈਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਕਦੇ ਨਹੀਂ ਸੋਚਦਾ, ਪਰ ਮੈਂ ਅਜੇ ਵੀ ਭੁੱਖੇ ਹੋਣ ਤੋਂ ਡਰਦਾ ਹਾਂ... ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਮੈਨੂੰ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਹੋਰ ਨਹੀਂ ਹੈ?

A.-LB: ਜੇ, ਬੇਸ਼ੱਕ, ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਜਾਦੂਈ ਸਵੈ-ਐਂਕਰਿੰਗ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਸੀ... ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ?

Zoe: ਓ ਹਾਂ ! ਮੈਨੂੰ ਜਾਦੂ ਪਸੰਦ ਹੈ!

A.-LB: ਸਿਖਰ! ਇਸ ਲਈ ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਬੰਦ ਕਰੋ, ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਮਨਪਸੰਦ ਗਤੀਵਿਧੀ, ਜਿਮ, ਜਾਂ ਜੋ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਕਰਨਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਅੰਦਰ ਉਸ ਆਰਾਮ, ਉਹ ਆਨੰਦ, ਉਹ ਸ਼ਾਂਤੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ। ਤੁਸੀਂ ਉੱਥੇ ਹੋ?

Zoe: ਹਾਂ, ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਮੈਂ ਆਪਣੀ ਡਾਂਸ ਕਲਾਸ ਵਿੱਚ ਨੱਚਦਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਮੇਰੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਹਰ ਕੋਈ ਹੈ, ਇਹ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ... ਮੈਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਹਲਕਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹਾਂ...

A.-LB: ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਡੂੰਘੇ ਸਾਹ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨਾਲ ਇਸ਼ਾਰਾ ਕਰਦੇ ਹੋ ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਇੱਕ ਮੁੱਠੀ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰਨ ਲਈ ਜਾਂ ਇਸ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਆਪਣੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਨੂੰ ਪਾਰ ਕਰਨਾ.

Zoe: ਬੱਸ, ਮੈਂ ਹੋ ਗਿਆ, ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਦਿਲ 'ਤੇ ਹੱਥ ਰੱਖਿਆ। ਇਹ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ! ਮੈਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਜਾਦੂ ਦੀ ਖੇਡ ਪਸੰਦ ਹੈ!

A.-LB: ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ! ਕਿੰਨਾ ਸੋਹਣਾ ਇਸ਼ਾਰਾ! ਖੈਰ ਜਦੋਂ ਵੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਤਣਾਅ ਜਾਂ ਥਕਾਵਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਖਾਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਇਸ਼ਾਰਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਸ ਆਰਾਮ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ!

Zoe: ਮੈਨੂੰ ਇਸ ਲਈ ਖੁਸ਼ am ! ਤੁਹਾਡਾ ਧੰਨਵਾਦ !

A.-LB: ਇਸ ਲਈ ਬੇਸ਼ੱਕ, ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਸਾਰੇ ਸੁਝਾਵਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੋਗੇ ਅਤੇ ਅਧਿਆਪਕ ਨਾਲ ਦੇਖ ਸਕੋਗੇ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਲਾਸ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਪਾਲਣਾ ਕਰ ਸਕੋ ਤਾਂ ਜੋ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਣਾਅ ਨਾ ਕਰੋ!

ਸਨੈਕਿੰਗ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਬੱਚੇ ਦੀ ਮਦਦ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ? ਐਨੀ-ਲੌਰੇ ਬੇਨੇਟਰ ਤੋਂ ਸਲਾਹ

ਜ਼ੁਬਾਨੀ: ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣਾ ਦਿਲਚਸਪ ਹੈ ਕਿ ਲੱਛਣ ਕਦੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਏ ਅਤੇ ਇਹ ਕਿਸ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਜ਼ੋ ਵਿਖੇ, ਬਕਵਾਸ ਕਲਾਸ ਵਿੱਚ ਸਮਝ ਦੀ ਪੂਰਤੀ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਤਣਾਅ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਭੋਜਨ ਦੁਆਰਾ ਜਾਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨਾ ਅਕਸਰ ਇੱਕ ਮਾੜੇ ਰਵੱਈਏ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਕਈ ਵਾਰ ਬੋਰੀਅਤ ਜਾਂ ਗਲਤਫਹਿਮੀ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਸਵੈ-ਐਂਕਰਿੰਗ : ਇਹ ਐਨਐਲਪੀ ਟੂਲ ਤਣਾਅ ਦੇ ਇੱਕ ਪਲ ਵਿੱਚ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਮੁੜ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ।

ਨਵੀਆਂ ਆਦਤਾਂ : ਬੱਚੇ ਦੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ ਲਈ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ ਮੁਆਵਜ਼ੇ ਦੀ ਵਿਧੀ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਕਰਨਾ ਸੰਭਵ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਜਿਮ ਅਤੇ ਡਰਾਇੰਗ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਵੀ, ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਦੇ ਵਧੀਆ ਸਾਧਨ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਲੱਛਣ ਬਣੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਕਿਸੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਜਾਂ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰਨ ਤੋਂ ਝਿਜਕੋ ਨਾ।

ਹੈਟ੍ਰਿਕ : ਇੱਕ ਆਦਤ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਥਾਪਿਤ ਹੋਣ ਲਈ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 21 ਦਿਨ ਲੈਂਦੀ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਇੱਕ ਮਹੀਨੇ ਲਈ ਉਸਦੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਸਾਧਨ (ਕਿਰਿਆਵਾਂ / ਸਵੈ-ਐਂਕਰਿੰਗ) ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰੋ, ਤਾਂ ਜੋ ਇਹ ਕੁਦਰਤੀ ਬਣ ਜਾਵੇ।

* ਐਨੇ-ਲੌਰੇ ਬੇਨੇਟਰ ਆਪਣੇ ਅਭਿਆਸ "L'Espace Therapie Zen" ਵਿੱਚ ਬੱਚਿਆਂ, ਕਿਸ਼ੋਰਾਂ ਅਤੇ ਬਾਲਗਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੀ ਹੈ। www.therapie-zen.fr