ਉਹ ਭੋਜਨ ਜੋ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ

ਪਹਿਲੇ ਸਾਲਾਂ ਦੌਰਾਨ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਜ਼ੁਕਾਮ ਦੀ ਇੱਕ ਲੜੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਿਰਮਾਣ ਵਿੱਚ ਹੈ। ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਵਾਇਰਸਾਂ ਦਾ ਬਿਹਤਰ ਟਾਕਰਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ, ਅਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਭੋਜਨਾਂ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਪ੍ਰੋਬਾਇਔਟਿਕਸ: ਵਾਇਰਸਾਂ ਦਾ ਵਿਰੋਧ ਕਰਨ ਅਤੇ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਚੈਂਪੀਅਨ

ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਅਤੇ ਇਮਿਊਨਿਟੀ ਵਿਚਕਾਰ ਕੀ ਸਬੰਧ ਹੈ? ਇਹ ਜਿੰਨਾ ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀ ਪਰਤ ਕੀਟਾਣੂਆਂ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਰੁਕਾਵਟ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ। "ਤਿੰਨ-ਚੌਥਾਈ ਇਮਿਊਨਿਟੀ ਅੰਤੜੀਆਂ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੀ ਹੈ," ਬਾਲ ਰੋਗਾਂ ਦੇ ਮਾਹਿਰ ਡਾ. ਲੌਰੇਨਕੋਨ ਦੱਸਦੇ ਹਨ। ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਜੋ ਸਾਡੇ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੇ ਬਨਸਪਤੀ ਨੂੰ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਈ ਭੂਮਿਕਾਵਾਂ ਨਿਭਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਉਹ "ਬੁਰੇ" ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਨੂੰ ਅੰਦਰ ਆਉਣ ਤੋਂ ਰੋਕਦੇ ਹਨ, ਪਾਚਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ "ਚੰਗੇ" ਬੈਕਟੀਰੀਆ, ਮਸ਼ਹੂਰ ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕਸ ਕਿਹੜੇ ਭੋਜਨਾਂ ਵਿੱਚ ਮਿਲ ਸਕਦੇ ਹਨ? ਲਗਭਗ ਸਾਰੇ ਬਾਲ ਦੁੱਧ ਹੁਣ ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕਸ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹਨ। ਇਹ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ, ਦਹੀਂ, ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਫਰਮੈਂਟ ਕੀਤੇ ਦੁੱਧ ਜਿਵੇਂ ਕੇਫਿਰ ਵਿੱਚ ਵੀ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਕੁਝ ਖਮੀਰ ਵਾਲੀਆਂ ਪਨੀਰ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਗੌਡਾ, ਮੋਜ਼ੇਰੇਲਾ, ਚੇਡਰ, ਕੈਮਬਰਟ ਜਾਂ ਰੋਕਫੋਰਟ ਵਿੱਚ ਵੀ ਇਹ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਦਹੀਂ ਲਈ, ਜਾਂਚ ਕਰੋ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਲੈਕਟੋਬੈਸੀਲੀ ਨੂੰ ਬਿਫਿਡੋਬੈਕਟੀਰੀਆ ਅਤੇ ਇਹ ਕਿ ਇਸਨੂੰ "ਜੀਵਤ ਅਤੇ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਸੱਭਿਆਚਾਰ" ਨਿਰਧਾਰਤ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ। ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਮਿਠਆਈ ਕਰੀਮਾਂ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਸ਼ਾਮਲ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਇਹਨਾਂ "ਚੰਗੇ" ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦੇ ਲਾਹੇਵੰਦ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰੀਬਾਇਓਟਿਕਸ ਦੇਣਾ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।

ਮੈਨੂੰ ਪ੍ਰੀਬਾਇਓਟਿਕਸ ਕਿੱਥੇ ਮਿਲ ਸਕਦੇ ਹਨ?

ਇਹ ਲੈਕਟੋ-ਖਾਣੇ ਵਾਲੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੌਰਕਰਾਟ ਅਤੇ ਕੁਦਰਤੀ ਖਟਾਈ ਵਾਲੀ ਰੋਟੀ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਅਤੇ ਇਹ ਵੀ ਕੁਝ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲਾਂ ਦੇ ਰੇਸ਼ੇ ਵਿੱਚ. ਚੋਟੀ ਦੇ 5 ਵਿੱਚੋਂ: 

• ਆਂਟਿਚੋਕ
• ਯਰੂਸ਼ਲਮ ਆਰਟੀਚੋਕ
• ਕੇਲਾ
• ਲੀਕ
• ਐਸਪੈਰਾਗਸ

ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ

ਚੋਟੀ ਦੇ ਇਮਿਊਨ ਬਚਾਅ ਲਈ, ਵਿਟਾਮਿਨ, ਖਣਿਜ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਦਾ ਭੰਡਾਰ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਅਭਿਆਸ ਵਿੱਚ: ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਵਾਲੇ ਫਲ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ ਚਿੱਟੇ ਲਹੂ ਦੇ ਸੈੱਲ ਗੁਣਾ ਅਤੇ ਇੰਟਰਫੇਰੋਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਅਣੂ ਜੋ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਸਿਰ ਵਿੱਚ: ਖੱਟੇ ਫਲ, ਕੀਵੀ ਅਤੇ ਲਾਲ ਫਲ। ਜ਼ੁਕਾਮ ਹੋਣ 'ਤੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਫਲਾਂ ਨੂੰ ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਤੱਕ ਹਰ ਭੋਜਨ 'ਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ। ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਲਈ, ਸਾਰੀਆਂ ਗੋਭੀਆਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਜਿਵੇਂ ਸੰਤਰੀ ਰੰਗ ਦੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ - ਗਾਜਰ, ਪੇਠਾ, ਪੇਠਾ... ਲੇਲੇ ਦੇ ਸਲਾਦ, ਫੈਨਿਲ ਜਾਂ ਪਾਲਕ ਲਈ ਡਿੱਟੋ, ਜੋ ਸਾਹ ਅਤੇ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੇ ਲੇਸਦਾਰ ਝਿੱਲੀ ਦੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਸੈੱਲ ਵੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ। , ਰੋਗਾਣੂਆਂ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਸੁਪਰ ਰੁਕਾਵਟਾਂ. ਬਟਨ ਮਸ਼ਰੂਮ, ਸੀਪ ਮਸ਼ਰੂਮ ਅਤੇ ਜਾਪਾਨੀ ਮੂਲ ਦੇ ਸ਼ੀਟੇਕਸ ਵਿੱਚ ਪੋਲੀਸੈਕਰਾਈਡ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਅਣੂ ਜੋ ਚਿੱਟੇ ਰਕਤਾਣੂਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਉਸ ਦੀ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​​​ਕਰਨਾ ਹੈ: ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ, ਬੱਚੇ ਦੀ ਚੰਗੀ ਹਾਲਤ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ!

ਤੁਹਾਡਾ ਬਾਲ ਰੋਗ-ਵਿਗਿਆਨੀ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਘੱਟ ਧੁੱਪ ਵਾਲੇ ਛੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ampoules ਜਾਂ ਬੂੰਦਾਂ ਵਿੱਚ ਤਜਵੀਜ਼ ਕਰੇਗਾ। ਪਰ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ ਕਿ ਇਹ ਕੁਝ ਖਾਸ ਭੋਜਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਚਰਬੀ ਵਾਲੀ ਮੱਛੀ ਜਾਂ ਮੱਖਣ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਔਫਲ ਵਰਗੇ ਵਿੱਚ ਵੀ ਕੁਝ ਹਨ

ਵੱਛੇ ਜਾਂ ਪੋਲਟਰੀ ਜਿਗਰ. ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ 1 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਤੋਂ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਜਾਣ ਕੇ ਚੰਗਾ ਲੱਗਿਆ

ਜੇ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ ਤਾਜ਼ੇ, ਮੌਸਮੀ, ਜੈਵਿਕ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ ਅਤੇ ਪੱਕਣ 'ਤੇ ਚੁਣੋ। ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹਨਾਂ ਦਾ ਜਲਦੀ ਸੇਵਨ ਕਰੋ। ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖਣ ਲਈ, ਕੋਮਲ ਭਾਫ਼ ਜਾਂ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਪਕਾਉਣ (ਇੱਕ ਵੋਕ ਵਿੱਚ) ਦਾ ਪੱਖ ਲਓ।

ਚਿੱਟੇ ਰਕਤਾਣੂਆਂ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਓਮੇਗਾ 3 ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਤੇਲ ਵਾਲੀ ਮੱਛੀ

ਮੈਕਰੇਲ, ਸਾਰਡੀਨ, ਹੈਰਿੰਗ ... ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜ਼ਰੂਰੀ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ, ਮਸ਼ਹੂਰ ਓਮੇਗਾ 3, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਕਾਰਵਾਈ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲਾਗ ਨਾਲ ਲੜਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੇਲਯੁਕਤ ਮੱਛੀ ਵਿਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਇਮਿਊਨ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ (ਹੇਠਾਂ ਬਾਕਸ ਦੇਖੋ)। ਸਭ ਤੋਂ ਛੋਟੀ ਉਮਰ ਦੀਆਂ ਪਲੇਟਾਂ 'ਤੇ ਪਾਉਣ ਲਈ ਚੰਗੇ ਸਹਿਯੋਗੀ, ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ ਦੋ ਵਾਰ. ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਾਲੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ: ਲੇਬਲ ਰੂਜ, "ਬਲੂ ਬਲੈਂਕ ਕੋਊਰ", ਜੈਵਿਕ ਲੋਗੋ "ਏਬੀ" GMOs ਦੀ ਅਣਹੋਂਦ ਦੀ ਗਰੰਟੀ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ...

ਮੀਟ, ਵਾਇਰਸਾਂ ਦਾ ਬਿਹਤਰ ਵਿਰੋਧ ਕਰਨ ਲਈ ਆਇਰਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ

ਜਾਨਵਰ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਆਇਰਨ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਦੇ ਬਾਲਣ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ। ਦਰਅਸਲ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ ਹੈ ਆਇਰਨ ਦੀ ਘਾਟ, ਉਸਦਾ ਸਰੀਰ ਸੁਸਤ ਹੈ। ਅਚਾਨਕ, ਉਹ ਜ਼ਿਆਦਾ ਥੱਕ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜ਼ੁਕਾਮ ਅਤੇ ਹੋਰ ਲਾਗਾਂ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਆਇਰਨ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਲਈ, ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ 'ਤੇ ਸੱਟਾ ਲਗਾਓ ਜੋ ਇਸ ਨਾਲ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਮੀਨੂ 'ਤੇ ਰੱਖੋ: ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ ਦੋ ਵਾਰ ਲਾਲ ਮੀਟ (ਬੀਫ, ਲੇਲੇ, ਬਤਖ)। ਸਫੈਦ ਮੀਟ (ਚਿਕਨ, ਵੇਲ…) ਵੀ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਦੋ ਵਾਰ। ਅੰਡੇ ਨੂੰ ਭੁੱਲ ਬਿਨਾ, ਦੇ ਸਰੋਤ ਸੇਲੇਨਿਅਮ ਅਤੇ ਜਿਸ ਦੇ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਟਿਸ਼ੂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਅਤੇ ਮੁਰੰਮਤ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ। ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਵਾਰ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਹੈ। ਆਇਰਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ 'ਤੇ ਵੀ ਸੱਟਾ ਲਗਾਓ: ਮਿਰਚ, ਲੀਕ, ਆਲੂ। ਅਤੇ ਫਲ਼ੀਦਾਰਾਂ 'ਤੇ: ਸਾਰੀਆਂ ਬੀਨਜ਼, ਦਾਲ, ਸੋਇਆਬੀਨ, ਮਟਰ (ਚਿਕ, ਸਪਲਿਟ)।

ਲਾਗਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਮਸਾਲੇ ਅਤੇ ਜੜੀ ਬੂਟੀਆਂ

ਅਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸਭ ਤੋਂ ਛੋਟੀ ਉਮਰ ਦੀ ਪਲੇਟ ਨੂੰ ਛਿੜਕਣ ਦੀ ਹਿੰਮਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਫਿਰ ਵੀ, ਕੁਝ ਮਸਾਲੇ ਅਤੇ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਐਂਟੀ-ਛੂਤਕਾਰੀ ਅਤੇ ਐਂਟੀਮਾਈਕਰੋਬਾਇਲ ਐਕਸ਼ਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਉਹ ਪਕਵਾਨਾਂ ਨੂੰ ਲੂਣ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਲਸਣ, ਪੁਦੀਨੇ, ਚਾਈਵਜ਼, ਤੁਲਸੀ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਬਦਲੋ... ਭੋਜਨ ਵਿਭਿੰਨਤਾ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਤੋਂ ਥੋੜ੍ਹੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਵਰਤਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।