ਸਮੱਗਰੀ
ਲੋਲਾ, 6, ਆਪਣੀ ਮਾਂ ਨਾਲ ਐਨੀ-ਲੌਰੇ ਬੇਨੇਟਰ ਦੇ ਦਫ਼ਤਰ ਆਉਂਦੀ ਹੈ। ਛੋਟੀ ਕੁੜੀ ਬਹੁਤ ਸ਼ਾਂਤ ਅਤੇ ਕੋਮਲ ਲੱਗਦੀ ਹੈ. ਉਹ ਕਮਰੇ ਅਤੇ ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਕੋਨਿਆਂ ਦਾ ਨਿਰੀਖਣ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਉਸਦੀ ਮੰਮੀ ਮੈਨੂੰ ਸਮਝਾਉਂਦੀ ਹੈ ਹੁਣ ਕੁਝ ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ, ਮੱਕੜੀਆਂ ਨੇ ਉਸਨੂੰ ਡਰਾਇਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਹ ਹਰ ਰਾਤ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਉਸਦੇ ਬਿਸਤਰੇ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਲਈ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ। ਉਹ ਲਗਭਗ ਹਰ ਸਮੇਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੋਂ ਉਹ ਇਸ ਨਵੇਂ ਘਰ ਵਿੱਚ ਚਲੇ ਗਏ ਹਨ ਅਤੇ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ "ਫਿੱਟ" ਹਨ।
ਬਾਲਗ ਅਤੇ ਬੱਚੇ ਦੋਵੇਂ ਫੋਬੀਆ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ, ਮੱਕੜੀਆਂ ਦਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਡਰ ਬਹੁਤ ਆਮ ਹੈ. ਇਹ ਅਯੋਗ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਆਮ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ।
ਸਾਈਕੋ-ਬਾਡੀ ਥੈਰੇਪਿਸਟ, ਐਨੀ-ਬੇਨੇਟਰ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਵਿੱਚ ਲੋਲਾ ਨਾਲ ਸੈਸ਼ਨ
ਐਨ-ਲੌਰੇ ਬੇਨੇਟਰ: ਮੈਨੂੰ ਦੱਸੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਕੀ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ ...
ਲੋਲਾ: ਕੁਝ ਨਾ ਕਹੋ! ਕੁਝ ਨਾ ਕਹੋ! ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਸਮਝਾਵਾਂਗਾ ... ਸ਼ਬਦ ਮੈਨੂੰ ਡਰਾਉਂਦਾ ਹੈ! ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਮੈਂ ਕੋਨਿਆਂ ਵਿਚ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਬਿਸਤਰੇ ਵਿਚ ਵੀ ਹਰ ਪਾਸੇ ਦੇਖਦਾ ਹਾਂ ...
A.-LB: ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਦੇਖਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਕੀ ਹੋਵੇਗਾ?
ਲੋਲਾ: ਮੈਂ ਚੀਕਦਾ ਹਾਂ! ਮੈਂ ਕਮਰਾ ਛੱਡਦਾ ਹਾਂ, ਮੇਰਾ ਦਮ ਘੁੱਟ ਰਿਹਾ ਹੈ! ਮੈਂ ਮਰਨ ਤੋਂ ਡਰਦਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਮਾਪਿਆਂ ਨੂੰ ਫ਼ੋਨ ਕਰਦਾ ਹਾਂ!
A.-LB: ਓ ਹਾਂ ! ਇਹ ਬਹੁਤ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੈ! ਕੀ ਇਹ ਕਦਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਹੈ?
ਲੋਲਾ: ਹਾਂ, ਪਹਿਲੀ ਰਾਤ ਮੇਰੇ ਬਿਸਤਰੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸੀ ਅਤੇ ਮੈਂ ਬਹੁਤ ਡਰਿਆ ਹੋਇਆ ਸੀ, ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਸਾਰੇ ਦੋਸਤਾਂ, ਸਕੂਲ ਜੋ ਮੈਨੂੰ ਪਸੰਦ ਸੀ ਅਤੇ ਮੇਰਾ ਕਮਰਾ ਗੁਆ ਦਿੱਤਾ ਸੀ ...
A.-LB: ਹਾਂ, ਹਿੱਲਣਾ ਕਦੇ-ਕਦੇ ਦਰਦਨਾਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਬਿਸਤਰੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਨੂੰ ਲੱਭਣਾ ਵੀ! ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕੋਈ ਗੇਮ ਖੇਡਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ?
ਲੋਲਾ:ਓ ਹਾਂ !!!
A.-LB: ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਉਸ ਸਮੇਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋਗੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਂਤ ਅਤੇ ਆਤਮ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਵਾਲੇ ਹੋ।
ਲੋਲਾ: ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਨੱਚਦਾ ਜਾਂ ਖਿੱਚਦਾ ਹਾਂ ਤਾਂ ਮੈਂ ਬਹੁਤ ਚੰਗਾ, ਮਜ਼ਬੂਤ ਅਤੇ ਆਤਮ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹਾਂ!
A.-LB: ਇਹ ਸੰਪੂਰਣ ਹੈ, ਉਹਨਾਂ ਬਹੁਤ ਮਜ਼ਬੂਤ ਪਲਾਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ, ਅਤੇ ਮੈਂ ਆਪਣਾ ਹੱਥ ਤੁਹਾਡੀ ਬਾਂਹ 'ਤੇ ਰੱਖਿਆ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਰੱਖੋ।
ਲੋਲਾ: ਆਹ, ਇਹ ਚੰਗਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ!
A.-LB: ਹੁਣ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਬੰਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਿਨੇਮਾ ਕੁਰਸੀ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਫਿਰ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸਕ੍ਰੀਨ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਜਿਸ 'ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ, ਮੂਵ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਾਲੇ ਅਤੇ ਚਿੱਟੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਥਿਰ ਚਿੱਤਰ ਦੇਖਦੇ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਫਿਲਮ ਨੂੰ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਲਈ ਚੱਲਣ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਜਦੋਂ ਤੱਕ "ਸਮੱਸਿਆ" ਹੱਲ ਨਹੀਂ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਫਿਲਮ ਦੌਰਾਨ ਤੁਸੀਂ ਸਹਿਜ ਅਤੇ ਆਤਮ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਕੁਰਸੀ 'ਤੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ। ਚਲਾਂ ਚਲਦੇ ਹਾਂ ?
ਲੋਲਾ : ਹਾਂ ਠੀਕ ਹੈ, ਮੈਂ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹਾਂ। ਮੈਂ ਥੋੜਾ ਡਰਿਆ ਹੋਇਆ ਹਾਂ… ਪਰ ਇਹ ਠੀਕ ਹੈ… ਬੱਸ, ਮੈਂ ਫਿਲਮ ਖਤਮ ਕਰ ਦਿੱਤੀ। ਇਹ ਅਜੀਬ ਹੈ, ਇਹ ਵੱਖਰਾ ਸੀ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੈਂ ਆਪਣੀ ਕੁਰਸੀ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਦੂਰ ਸੀ ਜਦੋਂ ਕਿ ਇੱਕ ਹੋਰ ਮੈਂ ਕਹਾਣੀ ਜੀ ਰਿਹਾ ਸੀ। ਪਰ ਮੈਂ ਅਜੇ ਵੀ ਮੱਕੜੀਆਂ ਤੋਂ ਥੋੜਾ ਡਰਦਾ ਹਾਂ, ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਸ਼ਬਦ ਮੈਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ.
A.-LB: ਹਾਂ ਇਹ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ, ਮੈਂ ਵੀ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ!
ਲੋਲਾ : ਉੱਥੇ ਕੋਨੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਨਾਲ ਮੈਨੂੰ ਡਰਾਉਂਦਾ ਹੈ!
ਚਿੱਟਾ: ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਥੋੜਾ ਹੋਰ ਸ਼ਾਂਤ ਰਹਿਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਦੋ ਹੋਰ ਕਦਮਾਂ ਨਾਲ ਕਸਰਤ ਜਾਰੀ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹਾਂ। ਪਰ ਇਹ ਕਦਮ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ.
ਫੋਬੀਆ ਕੀ ਹੈ? ਐਨੀ-ਲੌਰੇ ਬੇਨੇਟਰ ਦਾ ਡਿਕ੍ਰਿਪਸ਼ਨ
ਇੱਕ ਫੋਬੀਆ ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਵਸਤੂ (ਕੀੜੇ, ਜਾਨਵਰ, ਹਨੇਰਾ, ਆਦਿ) ਨਾਲ ਡਰ ਦਾ ਸਬੰਧ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਅਕਸਰ, ਡਰ ਉਸ ਸੰਦਰਭ ਦਾ ਹਵਾਲਾ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਸਮੱਸਿਆ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਆਈ ਸੀ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਇੱਥੇ ਹਿੱਲਣ ਦੀ ਉਦਾਸੀ ਅਤੇ ਬਿਸਤਰੇ ਵਿੱਚ ਮੱਕੜੀ ਲੋਲਾ ਦੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਜੁੜੀ ਹੋਈ ਸੀ।
ਲੋਲਾ ਨੂੰ ਮੱਕੜੀਆਂ ਦੇ ਉਸ ਦੇ ਫੋਬੀਆ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਸਾਧਨ
PNL ਡਿਸਸੋਸਿਏਸ਼ਨ ਸਧਾਰਨ
ਉਦੇਸ਼ ਡਰ ਦੀ ਵਸਤੂ ਤੋਂ ਉਦਾਸੀ ਨੂੰ "ਵੱਖ ਕਰਨਾ" ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਉਹ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜਿਸਦੀ ਇਹ ਅਭਿਆਸ, ਇਸਦੇ ਸਧਾਰਨ ਸੰਸਕਰਣ ਵਿੱਚ, ਇਸਨੂੰ ਘਰ ਵਿੱਚ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
ਜੇ ਇਹ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਾਨੂੰ ਸਲਾਹ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ NLP ਵਿੱਚ ਮਾਹਰ ਇੱਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ. ਹੋਰ ਮੁੱਦਿਆਂ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਿਆਂ ਇੱਕ ਜਾਂ ਵੱਧ ਸੈਸ਼ਨ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੋਣਗੇ ਜੋ ਫੋਬੀਆ ਨੂੰ ਛੁਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਦਫਤਰ ਵਿੱਚ, ਕਸਰਤ ਇੱਕ ਹੋਰ ਸੰਪੂਰਨ ਰੀਲੀਜ਼ ਦੇ ਨਾਲ ਥੋੜਾ ਹੋਰ ਗੁੰਝਲਦਾਰ (ਡਬਲ ਡਿਸਸੋਸਿਏਸ਼ਨ) ਹੈ.
ਬਾਚ ਫੁੱਲ
ਬਾਚ ਦੇ ਫੁੱਲ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਡਰਾਂ ਲਈ ਰਾਹਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ: ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਰੌਕ ਰੋਜ਼ ਜਾਂ ਬਚਾਅ, ਡਾ ਬਾਚ ਦਾ ਇੱਕ ਰਾਹਤ ਉਪਾਅ, ਜੋ ਤੀਬਰ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਅਤੇ ਇਸਲਈ ਫੋਬਿਕ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਐਂਕਰਿੰਗ
ਸਰੀਰ ਦੇ ਕਿਸੇ ਹਿੱਸੇ 'ਤੇ, ਬਾਂਹ 'ਤੇ ਇੱਕ "ਐਂਕਰਿੰਗ" ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਇੱਕ ਸੁਹਾਵਣਾ ਭਾਵਨਾ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸ਼ਾਂਤੀ ਜਾਂ ਆਤਮ ਵਿਸ਼ਵਾਸ, ਸਰੋਤ ਨਾਲ ਜੁੜ ਕੇ ਇੱਕ ਖਾਸ ਪਲ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਜੀਣਾ ਸੰਭਵ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਚਾਲ: ਐਂਕਰਿੰਗ ਬੱਚੇ ਦੁਆਰਾ ਖੁਦ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕੁਝ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮੁੜ ਸਰਗਰਮ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਸਵੈ-ਐਂਕਰਿੰਗ ਹੈ।