ਚਲੋ ਚੰਗੇ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੀਏ
ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰਤੀ ਹਫਤੇ 3-5 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਭਾਰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ-ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ. ਤੁਸੀਂ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਜਿੰਨੀ ਵਾਰ ਚਾਹੋ ਸੂਪ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ (ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਭੁੱਖੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ), ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸੀਮਤ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਫਲ ਅਤੇ ਚੌਲ, ਕਰੈਨਬੇਰੀ ਦਾ ਜੂਸ ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਪਤਲਾ ਮੀਟ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਭੁੱਖੇ ਨਹੀਂ ਮਰਨਾ ਪਵੇਗਾ. ਸੂਪ ਪਕਾਉਣਾ ਸੌਖਾ ਹੈ, ਹਰ ਦੋ ਤੋਂ ਤਿੰਨ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਾਰ. ਸਾਰੀਆਂ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਹਨ. ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਗੋਭੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ: ਚਿੱਟੀ ਗੋਭੀ, ਲਾਲ ਗੋਭੀ, ਬ੍ਰੋਕਲੀ, ਗੋਭੀ - ਜੋ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ.
ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ!
ਅਜਿਹੀ ਸੂਪ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪਕਵਾਨਾ ਇੰਟਰਨੈਟ ਤੇ ਫਲੋਟ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਪੜ੍ਹੋ: ਉਹ ਜਿਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਡੱਬਾਬੰਦ ਭੋਜਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਉਹ ਬਚਾਉ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹਨ.
ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਵਿਅੰਜਨ:
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ: ਗੋਭੀ - 0,5 ਗੋਭੀ ਦਾ ਸਿਰ, ਬਿਨਾਂ ਬੀਜ ਦੇ ਲਾਲ ਜਾਂ ਹਰੀ ਮਿਰਚ - 1 ਪੀਸੀ., ਗਾਜਰ - 3 ਪੀਸੀ., ਪਿਆਜ਼ - 1 ਸਿਰ, ਟਮਾਟਰ - 1 ਪੀਸੀ, ਅੱਧਾ ਸੈਲਰੀ ਕੰਦ, ਹਰਾ ਪਿਆਜ਼, ਕਾਲੀ ਜ਼ਮੀਨ ਮਿਰਚ, ਪਾਣੀ -2,5, 3-50 l ਭੂਰੇ ਚਾਵਲ-XNUMX ਗ੍ਰਾਮ
ਮੈਂ ਕੀ ਕਰਾਂ: ਇੱਕ ਸੌਸਪੈਨ ਵਿੱਚ ਬਾਰੀਕ ਕੱਟੀਆਂ ਹੋਈਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਪਾਉ, ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ. ਫ਼ੋੜੇ ਤੇ ਲਿਆਉ, ਗਰਮੀ ਨੂੰ ਘਟਾਓ, coverੱਕ ਦਿਓ ਅਤੇ ਉਬਾਲੋ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨਰਮ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀਆਂ. ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹੇ ਸੂਪ ਨੂੰ ਫਰਿੱਜ ਵਿੱਚ ਦੋ ਤੋਂ ਤਿੰਨ ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਸਟੋਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਬਿਨਾਂ ਲੂਣ ਦੇ ਇਸ ਨੂੰ ਖਾਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ, ਪਰ ਜੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ, ਤਾਂ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਸੋਇਆ ਸਾਸ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ. ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਸਮੂਹ ਨੂੰ ਬਦਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਚਾਵਲ ਵੀ ਸੂਪ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਅਤੇ ਹੋਰ ਮਸਾਲਿਆਂ (ਡਿਲ, ਪਾਰਸਲੇ, ਧਨੀਆ, ਲਸਣ) ਦੇ ਇਲਾਵਾ. ਹਰੇ ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ ਸੋਇਆ ਸਾਸ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਪਲੇਟ ਵਿੱਚ ਜੋੜਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਸੂਪ ਪਹਿਲੇ ਅਤੇ ਦੂਜੇ ਕੋਰਸਾਂ ਦੀ ਬਜਾਏ ਸੱਤ ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਖਾਧਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਮਿਆਦ ਦੇ ਲਈ, ਰੋਟੀ, ਕਾਰਬੋਨੇਟਡ ਡਰਿੰਕਸ ਅਤੇ ਅਲਕੋਹਲ ਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਰੱਖਿਆ ਗਿਆ ਹੈ.
Additives: ਦਿਨ 1: ਫਲ (ਕੇਲੇ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ) ਦਿਨ 2: ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਮੱਖਣ ਦੇ ਨਾਲ ਪੱਕੇ ਆਲੂ ਸਮੇਤ ਕੋਈ ਹੋਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ (ਦੂਜੇ ਦਿਨ ਆਲੂ ਵਰਜਿਤ ਹਨ!) ਦਿਨ 3: ਕੋਈ ਵੀ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਿਨ 4: ਫਲ (ਤੁਸੀਂ ਕੇਲੇ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਨਹੀਂ ਛੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਤੋਂ ਵੱਧ) ਅਤੇ ਸਕਿਮ ਦੁੱਧ 5 ਵਾਂ ਦਿਨ: ਛੇ ਟਮਾਟਰ ਅਤੇ 450 ਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਮੀਟ ਜਾਂ ਮੱਛੀ ਦਿਨ 6: ਬੀਫ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਿਨ 7: ਭੂਰੇ ਚਾਵਲ, ਫਲਾਂ ਦਾ ਰਸ (ਤਾਜ਼ਾ ਨਿਚੋੜਿਆ), ਸਬਜ਼ੀਆਂ
ਖੁਰਾਕ ਅਸੰਤੁਲਿਤ ਹੈ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਲਈ ਬੇਕਾਬੂ ਸੂਪ 'ਤੇ ਬੈਠਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ! ਇਕ ਹਫਤੇ ਵਿਚ ਜੋ ਭਾਰ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਉਸ ਤੋਂ ਜਲਦੀ ਬਾਅਦ ਵਿਚ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਹਰ ਆੰਤ ਗੋਭੀ 'ਤੇ ਬੈਠਣ ਦੇ ਇਕ ਹਫਤੇ ਨਹੀਂ ਬਚੇਗੀ. ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮਾਹਰਾਂ ਤੋਂ ਅਧਿਕਾਰਤ ਮਨਜ਼ੂਰੀ ਨਹੀਂ ਮਿਲੀ ਹੈ, ਪਰ ਕੁਝ ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੇ ਅਭਿਆਸ ਵਿੱਚ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਦੇ ਹਨ.