ਫਿਣਸੀ ਹਾਰਮੋਨਲ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀ ਉਲੰਘਣਾ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਦੀ ਗਲਤ ਦੇਖਭਾਲ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਹੈ. ਅਤੇ ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਕਿਸ਼ੋਰਾਂ ਨੂੰ ਹੀ ਮੁਹਾਂਸਿਆਂ ਦੇ ਪ੍ਰਗਟਾਵੇ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ - ਕਈਆਂ ਨੂੰ ਮੁਹਾਸੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਬੁਢਾਪੇ ਤੱਕ ਜਾਰੀ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ। ਆਪਣੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਦਿੱਖ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਹਾਲ ਕਰਨਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅੰਦਰੋਂ ਬਾਹਰ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨੀ ਹੈ?
ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ, ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਖਾਣਾ ਬੰਦ ਕਰੋ - ਮਿਠਾਈਆਂ, ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਪੇਸਟਰੀਆਂ, ਕਾਰਬੋਨੇਟਿਡ ਡਰਿੰਕਸ, ਅਰਧ-ਤਿਆਰ ਉਤਪਾਦ। ਇਸ ਕਦਮ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਪਹਿਲੇ ਨਤੀਜੇ ਦੇਵੇਗੀ। ਰਚਨਾ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਚਰਬੀ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਿੱਚ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਵਾਲੇ ਉਤਪਾਦਾਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰੋ - ਇਹ ਸਭ ਚਮੜੀ ਦੀ ਚਰਬੀ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਘਟਾਏਗਾ ਅਤੇ ਮੁਹਾਂਸਿਆਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰੇਗਾ।
ਆਵਾਕੈਡੋ
ਇਹ ਉਤਪਾਦ ਮੋਨੋਅਨਸੈਚੁਰੇਟਿਡ ਫੈਟ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਦਾ ਇੱਕ ਸਰੋਤ ਹੈ, ਜੋ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਡੇ ਹਾਰਮੋਨਲ ਪਿਛੋਕੜ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰੇਗਾ, ਸਗੋਂ ਚਿਹਰੇ ਦੀ ਚਮੜੀ ਦੇ ਰੰਗ ਅਤੇ ਬਣਤਰ ਨੂੰ ਵੀ ਸੁਧਾਰੇਗਾ। ਐਵੋਕਾਡੋ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਐਂਟੀ-ਇਨਫਲਾਮੇਟਰੀ ਏਜੰਟ ਹੈ, ਇਹ ਐਂਟੀ-ਐਕਨੇ ਕਰੀਮ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ। ਨਾਲ ਹੀ, ਇਹ ਹਰਾ ਫਲ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕੋਲੇਜਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਨਵਿਆਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਚਰਬੀ ਮੱਛੀ
ਓਮੇਗਾ -3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਦਾ ਇੱਕ ਸਰੋਤ, ਮੱਛੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨਮੀ ਨਾਲ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਪੋਸ਼ਣ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਓਮੇਗਾ-3 ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਾਲਾਂ, ਨਹੁੰਆਂ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਲਈ ਮੁੱਖ ਸਥਿਤੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਫਿਣਸੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 3 ਵਾਰ ਮੱਛੀ ਖਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਜੋੜੇ ਲਈ ਪਕਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਸੇਕਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਫਰਮੈਂਟ ਕੀਤੇ ਦੁੱਧ ਦੇ ਉਤਪਾਦ
ਮਾੜੀ ਪਾਚਨ ਇਸ ਤੱਥ ਵੱਲ ਖੜਦੀ ਹੈ ਕਿ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਅਤੇ ਸਲੈਗ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਦੇਰ ਨਾਲ ਛੱਡ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਬੇਸ਼ੱਕ, ਇਹ ਚਮੜੀ ਦੀ ਦਿੱਖ ਅਤੇ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ. ਫਰਮੈਂਟ ਕੀਤੇ ਦੁੱਧ ਦੇ ਉਤਪਾਦ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲਾਭਕਾਰੀ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਾਚਨ ਅਤੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਸਮਾਈ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ।
ਬੈਰਜ
ਬੇਰੀਆਂ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਫ੍ਰੀ ਰੈਡੀਕਲਸ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦੇ ਇੱਕ ਸਰੋਤ ਵਜੋਂ, ਉਗ ਕੋਲੇਜਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸੋਜਸ਼ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਦਿੰਦੇ ਹਨ।
ਗ੍ਰੀਨ ਚਾਹ
ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਦਾ ਇੱਕ ਹੋਰ ਸਰੋਤ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ - ਕੈਟੇਚਿਨ, ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਲਈ ਜਾਣੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, ਗ੍ਰਹਿਣ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਹਰੀ ਚਾਹ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸੋਜ ਅਤੇ ਸੋਜ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਲਈ ਬਾਹਰੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।