ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਠੰਡ ਤੋਂ ਬਚਾਓ

ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸੁਰੱਖਿਆ ਹੈ।

ਬਾਹਰ

• ਗਰਮ ਕੱਪੜੇ ਪਾਓ hiver. ਕੱਪੜਿਆਂ ਦੀਆਂ ਪਤਲੀਆਂ ਪਰਤਾਂ ਲੇਅਰਿੰਗ ਨਿੱਘ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣ ਲਈ ਇੱਕ ਮੋਟੀ ਪਰਤ ਪਹਿਨਣ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ। ਬੇਸ਼ੱਕ, ਇਸ ਨੂੰ ਪਹਿਨਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਦਸਤਾਨੇ ਜ mittens ਅਤੇ ਗਰਮ ਜੁਰਾਬਾਂ, ਪਰ ਸਰੀਰ ਦੇ ਬਾਕੀ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਢੱਕਣਾ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਅੰਦਰੂਨੀ ਤਾਪਮਾਨ ਵਿੱਚ ਗਿਰਾਵਟ ਇੱਕ ਹਮਲੇ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫੀ ਹੈ। a ਹੈ ਇਹ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਸਰੀਰ ਖੋਪੜੀ ਰਾਹੀਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗਰਮੀ ਗੁਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
• ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਠੰਡੇ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਬਾਹਰ ਜਾਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ ਹੱਥ ਗਰਮ ਅਤੇ ਅੰਗੂਠੇ ਗਰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਚਾਲ ਹੈ। ਇਹਨਾਂ ਛੋਟੇ ਪੈਚਾਂ ਵਿੱਚ ਰਸਾਇਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ, ਜਦੋਂ ਹਿਲਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਕੁਝ ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਗਰਮੀ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਮਿਟਨ, ਆਪਣੀਆਂ ਜੇਬਾਂ, ਆਪਣੀ ਟੋਪੀ ਵਿੱਚ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਕੁਝ ਬੂਟਾਂ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ, ਬਸ਼ਰਤੇ ਉਹ ਬਹੁਤ ਤੰਗ ਨਾ ਹੋਣ। ਉਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹਨ ਖੇਡਾਂ ਦੇ ਸਮਾਨ ਸਟੋਰਾਂ ਵਿੱਚ ਵੇਚਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਸ਼ਿਕਾਰ ਅਤੇ ਮੱਛੀ ਫੜਨ.
• En été, ਤਾਪਮਾਨ ਵਿੱਚ ਅਚਾਨਕ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ ਜਦੋਂ ਕਿਸੇ ਏਅਰ-ਕੰਡੀਸ਼ਨਡ ਜਗ੍ਹਾ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੋਵੋ ਅਤੇ ਇਹ ਬਾਹਰ ਬਹੁਤ ਗਰਮ ਹੋਵੇ। ਥਰਮਲ ਝਟਕਿਆਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ, ਹਮੇਸ਼ਾ ਏ ਵਾਧੂ ਕੱਪੜੇ ਅਤੇ ਦਸਤਾਨੇ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਰਿਆਨੇ ਦੀ ਦੁਕਾਨ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਏਅਰ-ਕੰਡੀਸ਼ਨਡ ਜਗ੍ਹਾ 'ਤੇ ਜਾਣਾ ਪਵੇ।

ਅੰਦਰ

• En été, ਜੇਕਰ ਰਿਹਾਇਸ਼ ਏਅਰ-ਕੰਡੀਸ਼ਨਡ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸਦੀ ਸਾਂਭ-ਸੰਭਾਲ ਕਰੋ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਏਅਰ ਕੰਡੀਸ਼ਨਿੰਗ.
• ਕੁਝ ਪਾ ਦਸਤਾਨੇ ਫਰਿੱਜ ਅਤੇ ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ।
• ਇੱਕ ਵਰਤੋ ਇੰਸੂਲੇਟਿੰਗ ਕੰਟੇਨਰ ਕੋਲਡ ਡਰਿੰਕਸ ਲੈਂਦੇ ਸਮੇਂ।
• En hiver, ਜੇਕਰ ਰਾਤ ਨੂੰ ਦੌਰੇ ਪੈਂਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਪਹਿਨੋ ਬਿਸਤਰੇ ਵਿੱਚ ਦਸਤਾਨੇ ਅਤੇ ਜੁਰਾਬਾਂ।

ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਮਨ੍ਹਾਂ ਹੈ

ਇਸਦੇ ਹੋਰ ਸਾਰੇ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਦੇ ਹਨ ਸਿੱਧੇ ਅਤੇ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅਣਚਾਹੇ ਨਤੀਜੇ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ 'ਤੇ ਜੋ ਰੇਨੌਡ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਜਾਂ ਸਿੰਡਰੋਮ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹਨ। ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰਦਾ ਹੈ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਨੂੰ ਕੱਸਣਾ, ਜੋ ਦੌਰੇ ਦੇ ਜੋਖਮ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਲੱਛਣਾਂ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਅਤੇ ਮਿਆਦ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਛੋਟੀਆਂ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਦੇ ਰੁਕਾਵਟ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਗੈਂਗਰੀਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਤੋਂ ਬਿਲਕੁਲ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਸਮੋਕਿੰਗ ਸੈਕਸ਼ਨ ਦੇਖੋ।

ਤਣਾਅ ਦਾ ਬਿਹਤਰ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰੋ

ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਬੰਧਿਤ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਇਹ ਸਿੱਖਣਾ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਲੰਮਾ ਸਫ਼ਰ ਤੈਅ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਇਸ ਕਾਰਕ ਦੁਆਰਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰੋ ਤਣਾਅ ਫਾਇਲ ਹੋਰ ਜਾਣਨ ਲਈ

ਹੋਰ ਉਪਾਅ

• ਬਣਾਓਨਿਯਮਤ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ. ਇਹ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਗਰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਖੂਨ ਸੰਚਾਰ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
• ਹੱਥਾਂ ਜਾਂ ਪੈਰਾਂ ਦੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਨੂੰ ਸੱਟਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਚੌਕਸ ਰਹੋ।
• ਗਹਿਣੇ ਜਾਂ ਸਹਾਇਕ ਉਪਕਰਣ ਨਾ ਪਹਿਨੋ ਤੰਗ ਹੱਥਾਂ (ਰਿੰਗਾਂ, ਬਰੇਸਲੇਟ, ਆਦਿ), ਗਿੱਟਿਆਂ ਜਾਂ ਪੈਰਾਂ (ਜੁੱਤੀਆਂ) 'ਤੇ।
• ਮਕੈਨੀਕਲ ਟੂਲਸ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਜੋ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਾਈਬ੍ਰੇਟ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਸਿਰਫ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ ਜੋ ਹਨ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੰਭਾਲਿਆ ਅਤੇ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੇ ਕ੍ਰਮ ਵਿੱਚ. ਕੈਨੇਡੀਅਨ ਸੈਂਟਰ ਫਾਰ ਆਕੂਪੇਸ਼ਨਲ ਹੈਲਥ ਐਂਡ ਸੇਫਟੀ ਦੇ ਔਨਲਾਈਨ ਦਸਤਾਵੇਜ਼ ਵਿੱਚ ਇਸ ਵਿਸ਼ੇ 'ਤੇ ਹੋਰ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਹੈ। ਦਿਲਚਸਪੀ ਦੀਆਂ ਸਾਈਟਾਂ ਸੈਕਸ਼ਨ ਦੇਖੋ। ਡਾਕਟਰ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਗਤੀਵਿਧੀ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀ ਦੀ ਵੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
• ਕੈਫੀਨ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵੈਸੋਕੌਂਸਟ੍ਰਿਕਟਰ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
• ਬਚੋ ਦਵਾਈਆਂ ਜੋ ਵੈਸੋਕੰਸਟ੍ਰਕਸ਼ਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀਆਂ ਹਨ : ਇਹ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦਾ ਮਾਮਲਾ ਹੈ ਨਦੀਨਨਾਸ਼ਕ ਓਵਰ-ਦ-ਕਾਊਂਟਰ ਉਤਪਾਦ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਸੂਡੋਫੈਡਰਾਈਨ (ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਸੁਡਾਫੇਡ® ਅਤੇ ਕਲੈਰੀਟਿਨ®) ਜਾਂ ਫਿਨਾਈਲੇਫ੍ਰਾਈਨ (ਸੁਡਾਫੇਡ ਪੀਈ®), ਕੁਝ ਖਾਸ ਭਾਰ ਘੱਟਣ ਵਾਲੇ ਉਤਪਾਦ (ਐਫੇਡਰਾਈਨ ਰੱਖਦਾ ਹੈ, ਇਸਨੂੰ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਮਾ ਹੁਆਂਗ; ਕੈਨੇਡਾ ਵਿੱਚ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਵਿਕਰੀ ਦੀ ਮਨਾਹੀ ਹੈ) ਅਤੇ ਐਰਗੋਟਾਮਾਈਨ ਵਾਲੀਆਂ ਮਾਈਗਰੇਨ ਦਵਾਈਆਂ।
• ਦੇ ਨਾਲ ਮਰੀਜ਼ ਰੇਨੌਡ ਸਿੰਡਰੋਮ (ਸੈਕੰਡਰੀ ਫਾਰਮ) ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜਨਮ ਕੰਟਰੋਲ ਗੋਲੀ. ਦਰਅਸਲ, ਇਨ੍ਹਾਂ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਦੀਆਂ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਵਿੱਚ ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜਨਮ ਨਿਯੰਤਰਣ ਗੋਲੀ ਇਸ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ।