ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਸੁਝਾਅ ਗੰਭੀਰ ਬ੍ਰੌਨਕਾਈਟਸ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਇਸਦੀ ਦੁਹਰਾਓ ਜਾਂ ਗੰਭੀਰਤਾ.

ਜੀਵਨ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ

ਸਿਗਰਟ ਨਾ ਪੀਓ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੂਜੇ ਹੱਥ ਦੇ ਧੂੰਏਂ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਨਾ ਲਓ। ਤੰਬਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਬ੍ਰੌਨਚੀ ਵਿੱਚ ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਖੰਘ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ। ਇਕ ਹੋਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਨਤੀਜਾ: ਧੂੰਆਂ સ્ત્રਵਾਂ ਨੂੰ ਮੋਟਾ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬ੍ਰੌਨਕਸੀਅਲ ਸੀਲੀਆ ਨੂੰ ਅਧਰੰਗ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਜੋ સ્ત્રਵਾਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡਣ ਦਾ ਬ੍ਰੌਨਕਾਈਟਿਸ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ².

ਆਪਣੀ ਇਮਿਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰੋ. ਆਰਾਮ, ਸਰੀਰਕ ਕਸਰਤ ਮੱਧਮ, ਪਰ ਨਿਯਮਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ (ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਲੋੜਾਂ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨਾ, ਖੰਡ ਅਤੇ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨਾਂ ਦੀ ਦੁਰਵਰਤੋਂ ਤੋਂ ਬਚਣਾ, ਆਦਿ) ਚੰਗੀ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਸ਼ਕਤੀ ਦਾ ਆਧਾਰ ਹਨ। ਇਹ ਉਪਾਅ ਹਰ ਕਿਸਮ ਦੇ ਸੰਕਰਮਣ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਦੁਬਾਰਾ ਹੋਣ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣਨ ਲਈ, ਸਾਡੀ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨਾ ਸ਼ੀਟ ਦੇਖੋ।

ਜ਼ੁਕਾਮ ਅਤੇ ਫਲੂ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ

ਆਮ ਲਾਗਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਜ਼ੁਕਾਮ ਅਤੇ ਫਲੂ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਸਪੱਸ਼ਟ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਅਕਸਰ ਬ੍ਰੌਨਕਾਈਟਿਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਕੁਝ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਧਾਰਨ ਸਫਾਈ ਉਪਾਅ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਦੇ ਹਨ:

- ਧੋਣ ਅਕਸਰ ਹੱਥ;

- ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਚਿਹਰੇ 'ਤੇ ਲਿਆਓ;

- ਸੰਕਰਮਿਤ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਵਿੱਚ ਸੀਮਤ ਥਾਵਾਂ ਤੋਂ ਬਚੋ।

ਨਾਜ਼ੁਕ ਸਿਹਤ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਟੀਕਾਕਰਣ ਫਲੂ ਅਤੇ ਨਮੂਨੀਆ ਬ੍ਰੌਨਕਾਈਟਸ ਹੋਣ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਉਸ ਦੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਇਸ ਬਾਰੇ ਚਰਚਾ ਕਰੋ.

ਵਧੇਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲਈ, ਸਾਡੀਆਂ ਜ਼ੁਕਾਮ ਅਤੇ ਫਲੂ ਸ਼ੀਟਾਂ ਦਾ ਰੋਕਥਾਮ ਭਾਗ ਦੇਖੋ।

ਹਵਾ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿਓ

ਜਿੱਥੋਂ ਤੱਕ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ, ਇਸ ਵਿੱਚ ਸਾਹ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਜਾਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਹਵਾ ਵਿੱਚ ਪੈਦਾ ਹੋਣ ਵਾਲੀਆਂ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀਆਂ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨਾ ਜਾਂ ਬਚਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ: ਜ਼ਹਿਰੀਲੀਆਂ ਗੈਸਾਂ, ਕੰਮ ਵਾਲੀ ਥਾਂ 'ਤੇ ਧੂੜ, ਆਦਿ। ਜੇਕਰ ਲੋੜ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਬਲਨ ਵਾਲੇ ਯੰਤਰਾਂ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਹਵਾਦਾਰੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ (ਚਿਮਨੀ ਜਾਂ ਨਿਕਾਸ ਦੀਆਂ ਨਲੀਆਂ) ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖ਼ਤਰਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਹਵਾ ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਣ ਵੱਧ ਹੋਣ 'ਤੇ ਬਾਹਰੀ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ।