ਸਮੱਗਰੀ
ਸਾਨੂੰ aquagym ਨਾਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ
ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਅਤੇ ਜਣੇਪੇ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜਦੋਂ ਪੇਟ ਗੋਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਸਪੇਸ ਵਿੱਚ ਘੁੰਮਣਾ ਹਮੇਸ਼ਾ ਆਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਨਮ ਲਈ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਦਾ ਹੱਲ? ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰੋ.
ਇੱਕ ਦਾਈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਲਾਈਫਗਾਰਡ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਵਿੱਚ, ਐਕਵਾਜਿਮ ਸੈਸ਼ਨ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਦਰਦ ਦਾ ਕੋਈ ਖਤਰਾ ਨਹੀਂ! ਸਭ ਕੁਝ ਨਰਮੀ ਨਾਲ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਹਰ ਇੱਕ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਅਨੁਸਾਰ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ: ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਗਰਮ-ਅੱਪ, ਫਿਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਅਭਿਆਸ, ਫਿਰ ਸਾਹ ਦਾ ਕੰਮ ਅਤੇ ਸਮਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਆਰਾਮ।
ਅਲਵਿਦਾ ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਅਤੇ ਭਾਰੀ ਲੱਤਾਂ! ਪੇਰੀਨੀਅਮ ਨੂੰ ਭੁਲਾਇਆ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦਾ, ਜੋ ਭਵਿੱਖ ਦੀਆਂ ਮਾਵਾਂ ਨੂੰ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੁਚੇਤ ਹੋਣ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਇਸ ਨੂੰ ਝੁਲਸਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਟੋਨ ਵੀ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਅਸੀਂ ਜਲਜੀ ਯੋਗਾ ਨਾਲ ਆਰਾਮ ਕਰਦੇ ਹਾਂ
ਫ਼ਰਾਂਸ ਵਿੱਚ ਹਾਲੇ ਵੀ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਐਕਵਾ-ਯੋਗਾ, ਜੋ ਯੋਗਾ ਦੇ ਸਿਧਾਂਤਾਂ ਅਤੇ ਅੰਦੋਲਨਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਜਲ-ਵਾਤਾਵਰਣ ਵਿੱਚ ਢਾਲਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਅਸਲੀ ਤਿਆਰੀ ਹੈ ਜੋ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗਰਭਵਤੀ ਮਾਵਾਂ ਲਈ ਢੁਕਵੀਂ ਹੈ। ਅਭਿਆਸ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਲਈ ਕੋਈ ਪਿਛਲਾ ਤਜਰਬਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਧਾਰਨ ਹਰਕਤਾਂ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਜਨਮ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਦੀ ਸਹੂਲਤ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਇਹ ਸਭ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤੀ ਦੇ ਮਾਹੌਲ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਉੱਤੇ "ਪਾਣੀ ਦਾ ਕੱਛੂ" ਜਾਂ "ਰੁੱਖ ਦਾ ਆਸਣ"!
- ਅਕਵਾਯੋਗ : ਐਲੀਜ਼ਾਬੇਥ ਸਕੂਲ ਬੇਸਿਨ, 11, ਏ.ਵੀ. ਪਾਲ ਐਪਲ, 75014 ਪੈਰਿਸ.
- ਅਤੇਜਲਜੀ ਯੋਗਾ : ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ Mouvance, 7 rue Barthélemy, 92120 Montrouge.
ਫ਼ੋਨ। : 01 47 35 93 21 ਅਤੇ 09 53 09 93 21।
ਅਸੀਂ ਹਲਕਾ ਜਿਹਾ ਤੈਰਦੇ ਹਾਂ
ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ, ਇਸ ਦੇ ਕੱਪੜਿਆਂ ਦਾ ਮੁਕਤ ਸਰੀਰ ਹਲਕਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਅੰਦੋਲਨਾਂ ਦੀ ਸਹੂਲਤ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਮਾਂ ਦੁਆਰਾ ਬਿਹਤਰ ਸਮਝਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਕੋਈ ਗੰਭੀਰਤਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨਹੀਂ! ਅਸੀਂ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਦੇ ਤੈਰਦੇ ਹਾਂ, ਹਲਕੇਪਨ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨਾਲ ਹਵਾ ਨਾਲੋਂ ਕਿਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਪਾਣੀ ਗੁਰੂਤਾ ਦੇ ਬਲ ਨੂੰ ਬੇਅਸਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸਾਡੇ ਜੋੜਾਂ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ (ਮਸ਼ਹੂਰ ਆਰਕੀਮੀਡੀਜ਼ ਸਿਧਾਂਤ!)। ਇਸ ਵਾਤਾਵਰਣ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤੇ ਗਏ, ਭਵਿੱਖ ਦੀ ਮਾਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵੱਖਰੇ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸਮਝਦੀ ਹੈ: ਖੁਸ਼ੀ, ਸਦਭਾਵਨਾ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਨ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਅਸੀਂ ਵਾਟਸੂ ਨਾਲ ਮਸਾਜ ਕਰਵਾਉਂਦੇ ਹਾਂ
ਜਲਜੀ ਸ਼ੀਅਤਸੂ, ਵਾਤਸੂ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਆਰਾਮ ਦੀ ਇਹ ਨਵੀਂ ਵਿਧੀ (ਸ਼ਬਦ ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਸ਼ੀਯਾਤਸੂ ਸ਼ਬਦ ਦਾ ਸੰਕੁਚਨ) ਗਰਭਵਤੀ ਮਾਵਾਂ ਲਈ ਖੁੱਲ੍ਹਾ ਹੈ। ਵੀਹ ਮਿੰਟ ਕਾਫ਼ੀ ਹਨ, ਪਰ ਸੈਸ਼ਨ ਇੱਕ ਘੰਟੇ ਤੋਂ ਵੱਧ ਚੱਲ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੇਕਰ ਮਾਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਾਣ ਦਿੰਦੀ ਹੈ। ਭਵਿੱਖ ਦੀ ਮਾਂ 34 ਡਿਗਰੀ ਸੈਲਸੀਅਸ ਤਾਪਮਾਨ 'ਤੇ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਪਈ ਹੈ, ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਦੁਆਰਾ ਗਰਦਨ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਸਮਰਥਤ ਹੈ. ਪ੍ਰੈਕਟੀਸ਼ਨਰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਜੋੜਾਂ ਨੂੰ ਖਿੱਚਦਾ ਅਤੇ ਗਤੀਸ਼ੀਲ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਫਿਰ ਉਹ ਸ਼ੀਆਤਸੂ ਵਾਂਗ ਐਕਯੂਪੰਕਚਰ ਪੁਆਇੰਟਾਂ 'ਤੇ ਦਬਾਅ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਹੈ: ਤੁਸੀਂ ਹਿਲਾ ਕੇ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਤੀਬਰ ਆਰਾਮ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਡੂੰਘੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
ਐਕਵਾਟਿਕ ਸ਼ੀਆਤਸੂ: ਲਾ-ਬੌਲੇ-ਲੇਸ-ਪਿਨ ਥੈਲਾਸੋਥੈਰੇਪੀ ਸੈਂਟਰ। ਫ਼ੋਨ। : 02 40 11 33 11.
ਇੰਟਰਨੈਸ਼ਨਲ ਵਾਟਸੂ ਫੈਡਰੇਸ਼ਨ :
ਅਸੀਂ ਡੂੰਘੇ ਸਾਹ ਲੈਂਦੇ ਹਾਂ
ਇਹਨਾਂ ਤਰੀਕਿਆਂ ਵਿੱਚ ਆਮ ਕੀ ਹੈ: ਸਾਹ ਲੈਣ ਅਤੇ ਸਾਹ ਲੈਣ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰੋ। ਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਰਾਮ ਕਰਨ, ਛੱਡਣ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣ ਵਾਲੇ ਯਤਨਾਂ ਦੇ ਚੰਗੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਲਈ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਇਸ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਧੰਨਵਾਦ, ਤੁਸੀਂ ਸਿੱਖੋਗੇ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਾਹ ਛੱਡਣਾ, ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਡੂੰਘਾ ਸਾਹ ਲੈਣਾ, ਅਤੇ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣ ਦੇ ਨਾਜ਼ੁਕ ਪੜਾਅ ਦਾ ਬਿਹਤਰ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨਾ।
ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਜਾਣਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਤੈਰਨਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਇਸਦਾ ਆਨੰਦ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ
ਇਹ ਅਨੁਸ਼ਾਸਨ ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਹਨ, ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਜਿਹੜੇ ਤੈਰ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ। ਸੈਸ਼ਨ ਘੱਟ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਹਮੇਸ਼ਾ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਗਾਇਨੀਕੋਲੋਜਿਸਟ ਦੁਆਰਾ ਸਲਾਹ ਨਹੀਂ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ, ਤੁਸੀਂ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਇਸ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ।