ਗਰਭਵਤੀ, ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਦੇਖੋ

ਤੇਜ਼ ਸ਼ੱਕਰ

ਬੁਰੀ ਖਬਰ ! ਚਾਕਲੇਟ, ਕੇਕ ਅਤੇ ਹੋਰ ਮਠਿਆਈਆਂ ਅਲਮਾਰੀ ਵਿੱਚ ਹੀ ਰਹਿਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ... ਛੋਟੀ ਭੁੱਖ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਸੁੱਕੇ ਫਲਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰੋ, ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਰੱਖੇ ਗਏ ਹਨ ਤਾਂ ਜੋ ਪੈਕੇਜ ਵਿੱਚ ਨਾ ਆਉਣ: “ਇੱਕ ਦਰਜਨ ਹੇਜ਼ਲਨਟ ਜਾਂ ਬਦਾਮ ਅਤੇ ਦੋ ਜਾਂ ਤਿੰਨ ਸੁੱਕੀਆਂ ਖੁਰਮਾਨੀ”। ਅਤੇ ਕਿਉਂ ਨਾ ਚਾਵਲ ਦੇ ਕੇਕ ਡਾਰਕ ਚਾਕਲੇਟ ਜਾਂ ਜੈਵਿਕ ਕੂਕੀਜ਼ ਦੇ ਨਾਲ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਨਾਲੋਂ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਮਿੱਠੇ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ?

ਦੁੱਧ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ

ਕੁਝ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਗਰਭਵਤੀ ਮਾਵਾਂ ਦੁਆਰਾ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਬਿਹਤਰ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਪੇਟ ਦੇ ਐਸਿਡ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਦਹੀਂ ਦੇ ਸੇਵਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਇੱਕ ਤੱਕ ਘਟਾਓ। ਜੇ ਲੋੜ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਪੇਟਿਟ-ਸੁਇਸ ਜਾਂ ਪਨੀਰ ਦੀ ਕਿਸਮ ਕਾਮਟੇ ਜਾਂ ਪਰਮੇਸਨ ਨਾਲ ਬਦਲੋ, ਅਨੁਪਾਤ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿੰਦੇ ਹੋਏ: ਦਹੀਂ ਨਾਲੋਂ ਮੋਟਾ, ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ 15 ਜਾਂ 20 ਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਾ ਕਰੋ। ਤੁਹਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਬੱਚੇ ਦੀ ਉਮੀਦ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੁੱਧ ਨੂੰ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਰਸ (ਬਾਦਾਮ, ਸੋਇਆਬੀਨ, ਆਦਿ) 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ।

ਸੰਜਮ ਦੇ ਬਗੈਰ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਲਈ

The ਫਲਾਂ, bloating ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ, ਅਤੇ ਪਾਣੀ, ਪਾਣੀ ਦੀ ਧਾਰਨਾ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ.

ਆਪਣਾ ਵੀ ਇਲਾਜ ਕਰੋ...

ਬੇਬੀ ਦਾ ਇੰਤਜ਼ਾਰ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਵੀ ਪੇਟੂ ਹੋਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੋਈ ਪਾਪ ਨਹੀਂ ਹੈ ... ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ ਕ੍ਰੋਇਸੈਂਟ ਜਾਂ ਪੇਨ ਔ ਚਾਕਲੇਟ ਲਈ ਐਤਵਾਰ ਨੂੰ ਰਿਜ਼ਰਵੇਸ਼ਨ ਕਰੋ। ਅਤੇ, ਜੇ ਇਹ ਗਰਮੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਨੈਕ ਦੇ ਸਮੇਂ, ਸਮੇਂ-ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਇੱਕ ਸ਼ਰਬਤ ਲਈ ਡਿੱਗਣ ਦਿਓ: ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ!

ਖੇਡਾਂ ਖੇਡਣਾ ਨਾ ਭੁੱਲੋ!