ਹਿਲਾਓ, ਹਾਂ, ਪਰ ਸਾਵਧਾਨੀ ਨਾਲ!
ਅਸੀਂ ਅੱਗੇ ਵਧਦੇ ਹਾਂ, ਹਾਂ, ਪਰ ਬਿਨਾਂ ਕੋਈ ਜੋਖਮ ਲਏ! ਸਿਰਫ਼ ਇਸ ਲਈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਗਰਭਵਤੀ ਹੋ, ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ! ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਸਾਰੇ ਪੜਾਵਾਂ 'ਤੇ ਨਿਯਮਤ ਸਰੀਰਕ ਕਸਰਤ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਸਾਰੇ ਮਾਹਰ ਸਲਾਈਡਿੰਗ ਖੇਡਾਂ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ.
ਅਸੀਂ ਅਲਮਾਰੀ ਵਿੱਚ ਸਕੀ ਅਤੇ ਆਈਸ ਸਕੇਟ ਪਾਉਂਦੇ ਹਾਂ. ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਸਾਰੇ ਪੜਾਵਾਂ 'ਤੇ ਅਲਪਾਈਨ ਸਕੀਇੰਗ, ਕਰਾਸ-ਕੰਟਰੀ ਸਕੀਇੰਗ ਅਤੇ ਸਕੇਟਿੰਗ ਦੀ ਮਨਾਹੀ ਹੈ। ਡਿੱਗਣ ਦਾ ਖਤਰਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਦਮੇ ਗਰਭਪਾਤ ਜਾਂ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜੰਮਣ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਧਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਭਾਵੇਂ ਗਰੱਭਸਥ ਸ਼ੀਸ਼ੂ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ ਅਤੇ ਸਦਮੇ ਦਾ ਵਿਰੋਧ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਕਿਸੇ ਦੁਰਘਟਨਾ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਇਸ ਨੂੰ ਕਈ ਪ੍ਰੀਖਿਆਵਾਂ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਐਕਸ-ਰੇ, ਜੋ ਕਿ ਇਸਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹਨ, ਵਿੱਚੋਂ ਗੁਜ਼ਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੋਵੇਗਾ।
ਅਸੀਂ ਸੈਰ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਬਰਫ਼ਬਾਰੀ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਜਿੰਨਾ ਚਿਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਠੰਡੇ ਨਾ ਫੜਨ ਲਈ ਢੱਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਗਿੱਟੇ ਨੂੰ ਸਹਾਰਾ ਦੇਣ ਵਾਲੇ ਚੰਗੇ ਜੁੱਤੇ ਪਹਿਨਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਟ੍ਰੇਲ 'ਤੇ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਸੈਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਅਥਲੀਟ ਅਤੇ ਸੰਪੂਰਣ ਸਰੀਰਕ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਔਰਤਾਂ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ 5ਵੇਂ ਜਾਂ 6ਵੇਂ ਮਹੀਨੇ ਤੱਕ ਸਨੋਸ਼ੋ ਯਾਤਰਾ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਪਰ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹੋ, ਇਹ ਅੰਤਮ ਧੀਰਜ ਵਾਲੀ ਖੇਡ ਸਾਰੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹਾਂ ਨੂੰ ਬੁਲਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ ਜਲਦੀ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
ਅਸੀਂ 2 ਮੀਟਰ ਤੋਂ ਵੱਧ ਜਾਣ ਤੋਂ ਬਚਦੇ ਹਾਂ। ਇਹ ਨਾ ਭੁੱਲੋ ਕਿ ਉਚਾਈ ਦੇ ਨਾਲ ਆਕਸੀਜਨ ਦੀ ਕਮੀ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਗਰਭਵਤੀ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਭਾਫ਼ ਆਮ ਨਾਲੋਂ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਖਤਮ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਅਸੀਂ ਗਾਈਡ ਨੂੰ ਚੇਤਾਵਨੀ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਵਾਧੇ ਲਈ ਜਾਣ ਤੋਂ ਬਚਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਬਹੁਤ ਲੰਬਾ ਹੈ ਅਤੇ / ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਉੱਚਾਈ 'ਤੇ ਹੈ।
ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਬਣਾਈ ਰੱਖੋ
ਕੌਣ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਬਰਫ ਦੀਆਂ ਛੁੱਟੀਆਂ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਮਲਲਡ ਵਾਈਨ, ਸੁੱਕੇ ਮੀਟ, ਸੇਵੋਯਾਰਡ ਫੌਂਡਿਊਜ਼, ਟਾਰਟੀਫਲੇਟ ਅਤੇ ਹੋਰ ਰੈਕਲੇਟਸ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਗਰਭਵਤੀ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਅਸੀਂ ਬਹੁਤ ਅਮੀਰ ਪਕਵਾਨਾਂ ਤੋਂ ਸੁਚੇਤ ਹਾਂ. ਪਨੀਰ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਕੋਈ ਫੌਂਡੂ, ਰੈਕਲੇਟ ਜਾਂ ਟਾਰਟੀਫਲੇਟ ਨਹੀਂ। ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਮੀਰ ਭੋਜਨ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਪਰ ਜੇ ਇਹ ਉੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਵਾਲੇ ਪਕਵਾਨ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਮੁੜ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸੰਪੂਰਣ ਹਨ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਢਲਾਣਾਂ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਦਿਨ ਬਿਤਾਉਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਖਰਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਤੁਸੀਂ ਘੱਟ ਹਿੱਲਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਡਾ ਭਾਰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਧਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਅਤੇ ਫਿਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੁਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹਜ਼ਮ ਹੋਣ ਦਾ ਖਤਰਾ ਹੈ, ਭਾਰੀ ਅਤੇ ਮਤਲੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ. ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਿਰਾਸ਼ ਨਾ ਹੋਣ ਲਈ, ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਵਾਲੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਸੂਪ ਨਾਲ ਭੋਜਨ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਾਈਡ੍ਰੇਟ ਕਰਨ ਦਾ ਵੀ ਫਾਇਦਾ ਹੋਵੇਗਾ। ਅਤੇ ਫਿਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹੇ ਜਿਹੇ ਅਮੀਰ ਪਕਵਾਨਾਂ ਨਾਲ ਪਰੋਸੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ। ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਚਿੱਟੀ ਵਾਈਨ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਛੱਡ ਦਿਓ। ਹਾਂ, ਇਹ ਜ਼ੀਰੋ ਹੈ ਸ਼ਰਾਬ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ.
ਕੱਚੇ ਦੁੱਧ ਦੀਆਂ ਪਨੀਰ (ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਉਹ ਰੈਕਲੇਟ ਵਾਂਗ ਪਕਾਏ ਨਾ ਜਾਣ) ਅਤੇ ਗੈਰ-ਪਾਸਚੁਰਾਈਜ਼ਡ ਉਤਪਾਦਾਂ ਤੋਂ ਬਚੋ. ਗਰਭਵਤੀ, listeriosis ਲਾਜ਼ਮੀ, ਗੈਰ-ਪਾਸਚਰਾਈਜ਼ਡ ਮੀਟ ਤੋਂ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹੋ। ਪਹਾੜਾਂ ਵਿੱਚ, ਜਿੱਥੇ ਸਭ ਕੁਝ ਅਜੇ ਵੀ ਬਹੁਤ ਪਰੰਪਰਾਗਤ ਹੈ, ਅਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਕਿਤੇ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਾਰ ਮਿਲਦੇ ਹਾਂ। ਕੱਚੇ ਦੁੱਧ ਦੀਆਂ ਪਨੀਰਾਂ ਲਈ ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ. ਇਸ ਲਈ, ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਰੈਕ ਕਰੋ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਿੱਖਿਅਤ ਕਰੋ।
ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸੂਰਜ ਤੋਂ ਬਚਾਓ
ਅਸੀਂ ਸੂਰਜ ਦੀਆਂ ਕਿਰਨਾਂ ਤੋਂ ਆਪਣੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਉਚਾਈ 'ਤੇ, ਇਹ ਠੰਡਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਸੂਰਜ ਤੋਂ ਸਾਵਧਾਨ ਨਹੀਂ ਰਹਿੰਦੇ ਹਾਂ। ਅਤੇ ਫਿਰ ਵੀ, ਇਹ ਸੜਦਾ ਹੈ! ਇਸ ਲਈ ਦੀ ਦਿੱਖ ਬਚਣ ਲਈ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਉੱਚ ਸੂਚਕਾਂਕ ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ ਦੇ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਖੁੱਲ੍ਹੇ ਦਿਲ ਨਾਲ ਫੈਲਾਉਣਾ ਨਾ ਭੁੱਲੋ. ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦਾ ਮਾਸਕ. ਵਧੇਰੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਚਿਹਰੇ ਨੂੰ ਉਜਾਗਰ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਚੋ ਕਿਉਂਕਿ UV ਕਿਰਨਾਂ ਮੈਦਾਨੀ ਇਲਾਕਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਉਚਾਈ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ।