ਚੋਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦੀ ਬਹਿਸ: ਸੁਪਰਨ ਨੇ ਦੱਸਿਆ ਕਿ ਕਿਹੜਾ ਡਰਿੰਕ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਜੋ ਵਿਰੋਧੀ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਏਗਾ

ਰਾਸ਼ਟਰਪਤੀ ਅਹੁਦੇ ਦੇ ਉਮੀਦਵਾਰਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਬਹਿਸ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਤੇ, ਸਿਹਤ ਮੰਤਰੀ ਦੀ ਕਾਰਜਕਾਰੀ ਮੰਤਰੀ, ਉਲਿਆਨਾ ਸੁਪ੍ਰੂਨ ਨੇ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਵਾਲਿਆਂ ਨੂੰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ. 

ਖ਼ਾਸਕਰ, ਸ਼੍ਰੀਮਤੀ ਉਲਿਆਨਾ ਨੇ ਦੱਸਿਆ ਕਿ ਕਿਹੜੀ ਬਣੀ ਬਹਿਸ ਵਿਚ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗੀ: “ਪਾਣੀ ਪੀਓ. ਸਾਡੀ ਬ੍ਰਾਂਡ ਵਾਲੀ ਸਲਾਹ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਮੂੰਹ ਖੁਸ਼ਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਪਿੱਠ ਥੱਲੇ ਪਸੀਨਾ ਵਗਦਾ ਹੈ - ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਐਡਰੇਨਾਲੀਨ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, "ਉਸਨੇ ਕਿਹਾ.

ਅਤੇ ਇਹੀ ਹੈ ਜੋ ਉਲਿਆਨਾ ਸੁਪਰੂਨ ਨੇ ਛੱਡਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਅਲਕੋਹਲ ਤੋਂ ਹੈ: “ਅਲਕੋਹਲ ਸੱਚਮੁੱਚ ਥੋੜੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਵਿਦੇਸ਼ੀ ਭਾਸ਼ਾਵਾਂ ਬੋਲਣ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪਰ, ਪਹਿਲਾਂ, ਅਲਕੋਹਲ ਦੀ ਕੋਈ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਖੁਰਾਕ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਦੂਜਾ, ਨਸ਼ਾ ਭਾਸ਼ਾ ਅਤੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਉਲਝਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਅਲਕੋਹਲ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਘਟਦੀ ਹੈ, ਚਿੰਤਾ ਹੋਰ ਵੀ ਵਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ” 

ਮਿਸ ਸੁਪਰਨ ਨੇ ਕੁਝ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਸਲਾਹ ਵੀ ਦਿੱਤੀ. ਉਹ ਇੱਥੇ ਹਨ

ਸਹੀ ਆਸਣ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰੋ

ਆਪਣੇ ਮੋersੇ ਚੁੱਕੋ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਲਿਆਓ, ਆਪਣੇ ਮੋersਿਆਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰੋ. ਆਪਣੀ ਛਾਤੀ ਖੋਲ੍ਹੋ, ਪਰ ਅਰਾਮਦੇਹ ਰਹੋ. ਗਰਦਨ ਸਿੱਧੀ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ - ਇਸ ਲਈ ਕੋਈ ਵੀ ਚੀਜ ਦੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਨਿਚੋੜ ਨਹੀਂ ਦੇਵੇਗਾ.

ਘਬਰਾਹਟ ਕਾਰਨ, ਪਾਬੰਦ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇਣ ਲਈ ਇਕ ਵਧੀਆ ਕਸਰਤ ਹੈ: ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਉੱਚੀ ਆਵਾਜ਼ ਵਿਚ. ਫਿਰ ਆਪਣੀ ਛਾਤੀ 'ਤੇ ਆਪਣਾ ਹੱਥ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਹੇਠਾਂ ਅਤੇ ਹੱਵਾਹ ਨੂੰ "ਹਮੰਮ" ਕਹੋ - ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਸਵੀਕਾਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯਮਿਤ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਕਰੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਓਵਰਟੋਨਸ ਨਾਲ ਆਵਾਜ਼ ਕਰਨ ਨਾਲੋਂ ਘੱਟ ਵਿੱਚ ਬੋਲ ਸਕੋਗੇ.

ਡਰ ਨੂੰ ਪੱਕਾ ਕਰੋ

ਹਾਂ, ਹਜ਼ਾਰਾਂ ਜਾਂ ਹਜ਼ਾਰਾਂ ਲੋਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੇਖ ਰਹੇ ਹਨ - ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਕਲਪਨਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਕਿ ਉਹ ਹੁਣੇ ਹੀ ਆਪਣੇ ਪਜਾਮੇ ਵਿਚ ਉੱਠੇ ਹਨ. ਸਾਰੀ ਨੀਂਦ, ਬੇਕਾਬੂ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਤਾਜ਼ੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਸਾਫ, ਹੁਣ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਦੱਸੋ. ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਕੋਈ ਮਾੜਾ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ - ਇਸ ਨੂੰ ਸਮਝੋ. ਜਨਤਕ ਭਾਸ਼ਣ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਲਈ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹਨ.

ਪੂਰਾ ਪਤਾ ਲਗਾਓ

ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਮੋ shoulderੇ-ਚੌੜਾਈ ਨੂੰ ਵੱਖ ਰੱਖੋ, ਮਾਈਕਰੋਫੋਨ, ਪ੍ਰਸਤੁਤੀ ਯੋਜਨਾ ਕਾਰਡ, ਸਲਾਈਡਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਲਈ ਕਲਿਕ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਰੱਖੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਬਾਹਾਂ ਲਹਿਰਾਉਂਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕਿੱਥੇ ਰੱਖਣਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਚਿੰਤਾ ਸਿਰਫ ਵਧੇਗੀ.

ਸਮਰਥਨ ਦਾ ਇਕ ਹੋਰ ਨੁਕਤਾ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਸੰਬੋਧਿਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ

ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਨਾ ਛੁਪਾਓ, ਨਾਬਾਲਗ ਨੂੰ ਨਾ ਵੇਖੋ. ਇਹ ਦਰਸ਼ਨੀ ਸੰਪਰਕ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਫੀਡਬੈਕ ਲੈਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ: ਚਾਹੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਮਝਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਉਹ ਵਿਅਕਤੀ ਇਸ ਵਿਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਕਿੰਨਾ ਸਹਿਮਤ ਹੈ ਜਾਂ ਇਤਰਾਜ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੈ. ਬੇਸ਼ਕ, ਇੱਕ ਸਟੇਡੀਅਮ ਜਾਂ ਸਮਾਰੋਹ ਹਾਲ ਵਿੱਚ ਦਰਸ਼ਕਾਂ ਦੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਫੜਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਪਰ, ਇੱਕ ਨਿਯਮ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਜਨਤਕ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਵਧੇਰੇ ਗੂੜ੍ਹੇ ਮਾਹੌਲ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

ਵਿਸ਼ੇ 'ਤੇ ਰਹੋ

ਜਿਸ ਵਿਸ਼ੇ ਬਾਰੇ ਅਸੀਂ ਗੱਲ ਕਰਨ ਜਾ ਰਹੇ ਹਾਂ ਉਸ ਵਿੱਚ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਉੱਤਮ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਵਾਂਗੇ, ਭਾਸ਼ਣ ਦੌਰਾਨ ਅਸੀਂ ਜਿੰਨਾ ਵਧੇਰੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਪ੍ਰਸ਼ਨਾਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੁੱਛੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਜਵਾਬ ਦਿਓਗੇ. ਬੋਲਣ ਵੇਲੇ, ਵਿਸ਼ੇ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ, ਸਰੋਤਿਆਂ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ.

ਵਿਰਾਮ ਕਰਨ ਤੋਂ ਨਾ ਡਰੋ

ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਦੀਵੀ ਜਾਪਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਸੁਣਨ ਵਾਲੇ ਸ਼ਾਇਦ ਧਿਆਨ ਨਹੀਂ ਦੇਣਗੇ. ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਕੋਈ ਸ਼ਬਦ ਭੁੱਲ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਆਪਣਾ ਮਨ ਗੁਆ ​​ਬੈਠਦੇ ਹੋ, ਪ੍ਰਸਤੁਤੀ ਵਿਚ ਕੋਈ ਸੁਰਾਗ ਲੱਭਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਯੋਜਨਾ ਨਾਲ ਕਾਰਡ, ਜਾਂ ਮਜ਼ਾਕ ਕਰੋ. ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਚਾਨਕ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਗਲਤ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕਰੋਗੇ?

ਪ੍ਰੈਕਟਿਸ

ਜੇ ਇਹ ਭਾਸ਼ਣ ਹੈ - ਇਸਦੀ ਯੋਜਨਾ, ਟੈਕਸਟ ਲਿਖੋ, ਅਤੇ ਕਈ ਵਾਰ ਸ਼ੀਸ਼ੇ, ਅਜ਼ੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਦੱਸੋ ਜਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਵੀਡੀਓ 'ਤੇ ਸ਼ੂਟ ਕਰੋ. ਜੇ ਇਹ ਇੱਕ ਚਰਚਾ ਹੈ, ਰੇਡੀਓ ਜਾਂ ਟੈਲੀਵਿਜ਼ਨ 'ਤੇ ਇੱਕ ਸਿੱਧਾ ਪ੍ਰਸਾਰਣ, ਜਾਂ ਇੱਕ ਬਹਿਸ, ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰੋ. ਜਿੰਨਾ ਤੁਸੀਂ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਉੱਨਾ ਹੀ ਤੁਸੀਂ ਸੰਖੇਪ ਅਤੇ ਸਪੱਸ਼ਟ ਜਵਾਬਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ.