ਸਮੱਗਰੀ
ਮੇਰਾ ਮੂਡ ਯੋ-ਯੋ ਵਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ
ਕਿਉਂ ? ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਨਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੇ ਮਹੀਨੇ ਵਿੱਚ, ਹਾਰਮੋਨ ਅਜੇ ਵੀ ਪੂਰੇ ਜੋਸ਼ ਵਿੱਚ ਹਨ। ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਸਭ ਕੁਝ ਆਮ ਵਾਂਗ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਸਾਡੇ ਮਨੋਬਲ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਚਿੜਚਿੜੇ, ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹਾਂ... ਅਚਾਨਕ, ਅਸੀਂ ਹੱਸਦੇ ਹਾਂ, ਅਚਾਨਕ, ਅਸੀਂ ਰੋਂਦੇ ਹਾਂ... ਇਹ ਮਸ਼ਹੂਰ ਬੇਬੀ ਬਲੂਜ਼ ਹੈ। ਇਹ ਅਵਸਥਾ ਅਸਥਾਈ ਹੈ, ਇੱਕ ਵਾਰ ਹਾਰਮੋਨ ਸਥਿਰ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਸਭ ਕੁਝ ਕ੍ਰਮ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਆ ਜਾਵੇਗਾ।
ਕੀ ਹੱਲ?
ਅਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਸਾਥੀ, ਆਪਣੇ ਦੋਸਤਾਂ, ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹਾਂ... ਸੰਖੇਪ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਚਿੰਤਾਵਾਂ, ਸਾਡੇ ਤਣਾਅ, ਆਦਿ ਦੇ ਸਾਮ੍ਹਣੇ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਹਾਂ। ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਪੈਰਾ-ਮੈਡੀਕਲ ਹੱਲ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ। "ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਇੱਕ ਨੈਚਰੋਪੈਥ ਸਾਨੂੰ ਹਰ ਇੱਕ ਲਈ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੇਲ ਜਾਂ ਐਰੋਮਾਥੈਰੇਪੀ ਬਾਰੇ ਸਲਾਹ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਮਾਂ ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾ ਰਹੀ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ", ਔਡਰੀ ਐਨਡਜੇਵ ਦੱਸਦਾ ਹੈ।
ਮੈਂ ਥੱਕ ਗਿਆ ਹਾਂ
ਕਿਉਂ ? ਜਨਮ ਦੇਣ ਲਈ ਮੈਰਾਥਨ ਦੌੜਨ ਜਿੰਨੀ ਊਰਜਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ! ਭਾਵੇਂ ਅਸੀਂ ਦਰਦ ਨੂੰ ਵੱਖਰੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਇਹ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਰੀਰਕ ਅਜ਼ਮਾਇਸ਼ ਹੈ ਜੋ ਸਰੀਰ ਲਈ ਦੁਖਦਾਈ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਜੇ ਡਿਲੀਵਰੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਸੀ, ਜੇ ਬੱਚੇਦਾਨੀ ਦਾ ਫੈਲਣਾ ਜਾਂ ਬੱਚੇ ਦਾ ਉਤਰਨਾ ਲੰਬਾ ਸੀ, ਕਿ ਧੱਕਾ ਦਾ ਪਲ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਿਹਾ ਸੀ ... ਇਸ ਸਭ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਠੀਕ ਹੋਣ ਲਈ ਹੋਰ ਸਮਾਂ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹਾਂ।
ਕੀ ਹੱਲ?
ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਨਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੇ ਮਹੀਨੇ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਓਸਟੀਓਪੈਥ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰਨਾ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਲਾਹ-ਮਸ਼ਵਰਾ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਜਾਂ ਜਣੇਪੇ ਦੌਰਾਨ ਮਾੜੀ ਮੁਦਰਾ ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਨੂੰ ਪਛਾਣਨਾ ਅਤੇ ਹਟਾਉਣਾ ਵੀ ਸੰਭਵ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ (ਵਿਸਥਾਪਿਤ ਪੇਡੂ, ਆਦਿ) ਅਤੇ ਜੋ ਦਰਦ ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਮੈਂ ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਨਾਲ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ
ਇਸੇ? ਭਾਵੇਂ ਅਸੀਂ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਹਾਂ ਅਤੇ ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣਾ ਸਰੀਰਕ ਹੈ, ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜਦੋਂ ਸਾਡੇ ਪਹਿਲੇ ਬੱਚੇ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਜਾਣਨ ਲਈ ਕੁਝ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਭਰੋਸਾ ਦਿਵਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਗੀਆਂ ਕਿ ਸਥਿਤੀ ਆਮ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਇੱਕ ਨਵਜੰਮਿਆ ਬੱਚਾ ਪਹਿਲਾਂ ਬਹੁਤ ਅਕਸਰ ਚੂਸਦਾ ਹੈ, ਕਈ ਵਾਰ ਹਰ ਘੰਟੇ ਵੀ! ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਚਿੰਤਾ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਹੈਰਾਨ ਹੋਣਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਦੁੱਧ ਮਿਲ ਰਿਹਾ ਹੈ।
ਕੀ ਹੱਲ?
"ਇਸ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਦਾ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾਉਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਡੀ ਦਾਈ, ਨਰਸਰੀ ਨਰਸ ਜਾਂ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਵਾਲੇ ਸਲਾਹਕਾਰ ਨਾਲ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਸੰਭਵ ਹੈ," ਔਡਰੀ ਐਨਡਜੇਵ ਦੱਸਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਛਾਤੀ 'ਤੇ ਕਿਵੇਂ ਰੱਖਣੀ ਹੈ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੇਵੇਗੀ। ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਦੀ ਸਥਾਪਨਾ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਲਈ. »ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਸਮਾਂ ਆਉਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਾਨੂੰ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜੇ ਅਸੀਂ ਦਰਦ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ (ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਨਾਲ ਕੋਈ ਨੁਕਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ), ਜੇਕਰ ਅਸੀਂ ਦੇਖਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਸਾਡਾ ਬੱਚਾ ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਵੇਲੇ ਬੇਚੈਨ ਹੈ, ਆਦਿ, ਤਾਂ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਕਿਸੇ ਸਿੱਖਿਅਤ ਨਾਲ ਸਲਾਹ-ਮਸ਼ਵਰਾ ਕਰ ਸਕੀਏ। ਪੇਸ਼ੇਵਰ। ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਲਈ। ਕਿਉਂਕਿ ਹੱਲ ਮੌਜੂਦ ਹਨ।
ਮੈਨੂੰ ਹੁਣ ਕੋਈ ਕਾਮਵਾਸਨਾ ਨਹੀਂ ਹੈ
ਕਿਉਂ ? ਸ਼ਾਇਦ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਕਾਮਵਾਸਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਘੱਟ ਸੀ। ਇਹ ਜਾਰੀ ਰਹਿ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਨਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। “ਇਸਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਾਰਨ ਹਨ: ਮਾਂ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਉਸਦਾ ਸਰੀਰ ਬਦਲ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹ ਘੱਟ ਲੋੜੀਂਦਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਉਸ ਨੂੰ ਪਲ ਲਈ ਕੋਈ ਇੱਛਾ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ... ਅਤੇ ਫਿਰ, ਐਪੀਸੀਓਟੋਮੀ ਜਾਂ ਸਿਜੇਰੀਅਨ ਸੈਕਸ਼ਨ ਦੇ ਦਰਦ। 'ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਠੀਕ ਨਾ ਕਰੋ,' ਔਡਰੀ ਐਨਡਜਾਵੇ ਦੱਸਦੀ ਹੈ।
ਕੀ ਹੱਲ?
ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਅਸੀਂ ਸਿਫ਼ਾਰਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਨਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ 6 ਤੋਂ 7 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਬਾਅਦ ਸੈਕਸ ਮੁੜ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਇੰਤਜ਼ਾਰ ਕਰੋ, ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਅੰਗ ਵਾਪਸ ਨਹੀਂ ਆ ਜਾਂਦੇ ਅਤੇ ਔਰਤ ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਵਿੱਚ ਤਿਆਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਪਰ ਹਰੇਕ ਜੋੜੇ ਦਾ ਇੱਕ ਵੱਖਰਾ ਟੈਂਪੋ ਹੈ ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਸੰਭੋਗ ਮੁੜ ਸ਼ੁਰੂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਚਿੰਤਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਈ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ ਇਹਨਾਂ ਅੰਤਮ ਤਾਰੀਖਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ. ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਬੰਧਨ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਇਕੱਲੇ ਸਮਾਂ ਕੱਢਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰੇਪਿਸਟ ਜਾਂ ਦਾਈ ਨਾਲ ਪੈਰੀਨੀਅਮ ਦੇ ਪੁਨਰਵਾਸ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਛੱਡਦੇ. "ਇੱਕ ਦੁਖਦਾਈ ਜਣੇਪੇ ਨਾਲ ਕਾਮਵਾਸਨਾ ਵੀ ਟੁੱਟ ਸਕਦੀ ਹੈ," ਔਡਰੀ ਐਨਡਜੇਵ ਜੋੜਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਪੇਰੀਨੇਟਲ ਦੇਖਭਾਲ ਵਿੱਚ ਮਾਹਰ ਇੱਕ ਸੈਕਸ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਕਾਮਵਾਸਨਾ ਨੂੰ ਮੁੜ ਸੁਰਜੀਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਜੋੜੇ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ। "
ਮੈਂ ਸੜਿਆ ਹੋਇਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹਾਂ
ਕਿਉਂ ? ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਬੱਚੇ ਦੀ ਉਮੀਦ ਕਰ ਰਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ, ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਜਨਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਕਈ ਵਾਰ, ਜੋ ਅਸੀਂ ਕਲਪਨਾ ਕੀਤੀ ਸੀ, ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹਕੀਕਤ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ। ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਮਾਂ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨਵੀਂ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਦੱਬੇ ਹੋਏ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ ਜਾਂ ਠੀਕ ਨਾ ਹੋਵੋ। ਅਤੇ ਚੰਗੇ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ, "ਮਾਦਰਤਾ ਇੱਕ ਔਰਤ ਦਾ ਰੂਪਾਂਤਰ ਹੈ ਜੋ ਮਾਂ ਬਣ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਮਾਨਸਿਕ ਤਬਦੀਲੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਪੂਰੀ ਹਾਰਮੋਨਲ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਸਾਰੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਇਸ ਉਥਲ-ਪੁਥਲ ਨੂੰ ਜਾਣਦੀਆਂ ਹਨ, ਪਰ ਹਰ ਇੱਕ ਇਸ ਨੂੰ ਵੱਖਰੇ ਢੰਗ ਨਾਲ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਇਸਦੇ ਇਤਿਹਾਸ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਿਆਂ, ”ਔਡਰੀ ਐਨਡਜਾਵੇ ਦੱਸਦੀ ਹੈ।
ਕੀ ਹੱਲ?
“ਇਸ ਪੋਸਟ-ਪਾਰਟਮ ਲਹਿਰ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ, ਮਾਵਾਂ ਲਈ ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਪ੍ਰਸੂਤੀ ਦੇਖਭਾਲ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੁੰਗੜ ਕੇ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣ ਜੋ ਮਾਂ ਬਣਨ ਦੁਆਰਾ ਉਠਾਏ ਗਏ ਮੁੱਦਿਆਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਵਿੱਚ ਉਸਦੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗੀ। ਅਤੇ ਉਸਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰੋ ਤਾਂ ਜੋ ਉਹ ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਸਧਾਰਣ ਕਰਕੇ, ਜਿਸ ਵਿੱਚੋਂ ਉਹ ਲੰਘ ਰਹੀ ਹੈ ਉਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਂਤ ਰਹੇ, ”ਉਹ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੀ ਹੈ।
NFO: ਇੱਕ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਇੱਕ ਸੋਸ਼ਲ ਵਰਕਰ ਇੱਕ TISF (ਸਮਾਜਿਕ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰਕ ਦਖਲਅੰਦਾਜ਼ੀ ਟੈਕਨੀਸ਼ੀਅਨ - ਘਰੇਲੂ ਸਹਾਇਤਾ ਅਤੇ ਸਹਾਇਤਾ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰਾਪਤ ਪੇਸ਼ੇਵਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਘਰ ਵਿੱਚ ਦਖਲਅੰਦਾਜ਼ੀ ਕਰਦੇ ਹਨ) ਤੋਂ ਲਾਭ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ, ਪਰ ਘਰ ਦੇ ਸੰਗਠਨ ਅਤੇ ਰੱਖ-ਰਖਾਅ 'ਤੇ ਵੀ ... ਲਾਗਤ ਕੀਮਤ ਤੁਹਾਡੇ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਹਿੱਸੇ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ।
ਮੈਂ ਹੁਣ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ
ਕਿਉਂ ? ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਨਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਸਰੀਰ ਬਦਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਭਾਵੇਂ ਅਸੀਂ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪੌਂਡ ਨਹੀਂ ਹਾਸਲ ਕੀਤੇ, ਫਿਰ ਵੀ ਕਈ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਜਾਂ ਮਹੀਨਿਆਂ ਬਾਅਦ ਕਰਵ ਬਣੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਅਕਸਰ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਰੀਰ ਨੂੰ 9 ਮਹੀਨਿਆਂ ਦਾ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਇਸਦੀ ਸ਼ਕਲ ਨੂੰ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ. ਕਈ ਵਾਰ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੀ ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਨਾਲ ਸਮਝੌਤਾ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਬਿਲਕੁਲ ਇੱਕੋ ਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ. ਪਰ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਉਸ ਚਿੱਤਰ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਜੋ ਅਸੀਂ ਸ਼ੀਸ਼ੇ ਵਿੱਚ ਦੇਖਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਸਹਿਣਾ ਔਖਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਕੀ ਹੱਲ?
ਆਪਣੇ ਨਵੇਂ ਸਰੀਰ ਨਾਲ ਦੁਬਾਰਾ ਜੁੜਨ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪੇਰੀਨੀਅਮ ਨੂੰ ਮੁੜ-ਸਿੱਖਿਅਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਖੇਡ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਪਰ ਮਾਂ ਬਣਨ ਤੋਂ, ਦਾਈ ਅੰਗਾਂ ਦੀ ਚੜ੍ਹਾਈ ਦੀ ਸਹੂਲਤ ਲਈ ਅਤੇ ਪੈਰੀਨੀਅਮ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਛੋਟੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦੇ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਛਾਤੀ ਦੇ ਝੂਠੇ ਪ੍ਰੇਰਨਾ। ਇੱਕ ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਗਿਆਨੀ ਸਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਮੁੜ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਭਾਰ ਵਧਣ ਤੋਂ ਬਚਣ ਵਿੱਚ ਸਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੰਗੀ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣ ਲਈ ਸੰਤੁਲਿਤ ਭੋਜਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
“ਮੈਂ ਉਸਦੀ ਲੈਅ ਦਾ ਆਦਰ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖਿਆ। "
“ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਹੈਪੀ ਮਮ ਐਂਡ ਬੇਬੀ ਸੈਂਟਰ ਵਿੱਚ ਸਲੀਪ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ, ਮੇਰਾ ਬੇਟਾ 6 ਮਹੀਨਿਆਂ ਦਾ ਸੀ, ਉਹ ਗੰਭੀਰ GERD ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਸੀ, ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਸੌਂਦਾ ਸੀ ਅਤੇ ਰਾਤ ਨੂੰ ਦਸ ਵਾਰ ਜਾਗਦਾ ਸੀ। ਔਡਰੀ ਦਾ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਲਾਭਕਾਰੀ ਹੈ। ਲੌਰੀਏਨ, ਜਿਸ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਨਾਲ ਮੈਂ ਰਿਮੋਟ ਤੋਂ ਸਲਾਹ ਕੀਤੀ, ਨੇ ਮੇਰੇ ਬੱਚੇ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮਾਂ ਕੱਢਣ ਵਿੱਚ ਮੇਰੀ ਮਦਦ ਕੀਤੀ। ਕਈ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਮੇਰਾ ਬੱਚਾ ਬਿਹਤਰ ਸੌਂ ਰਿਹਾ ਸੀ। ਇਹ ਪੂਰੇ ਪਰਿਵਾਰ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਸੀ! ਮੈਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਪ੍ਰੋ ਨੂੰ ਸੁਨੇਹਾ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹਾਂ। ਲਗਭਗ ਇੱਕ ਸਾਲ ਬਾਅਦ ਵੀ ਲੌਰੀਏਨ ਮੇਰੇ ਤੋਂ ਸੁਣ ਰਿਹਾ ਹੈ! "
ਜੋਹਾਨਾ, ਟੌਮ ਦੀ ਮਾਂ, 4 ਸਾਲ ਦੀ, ਅਤੇ ਲੀਓ, 1 ਸਾਲ ਦੀ। ਅਸੀਂ ਉਸਨੂੰ ਉਸਦੇ ਬਲੌਗ bb-joh.fr ਅਤੇ Instagram @bb_joh ਟਿੱਪਣੀਆਂ 'ਤੇ CA ਦੁਆਰਾ ਇਕੱਠੀਆਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ।