ਮਲਟੀਸਪੋਰਟ ਇੰਡੈਕਸ 2019 ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਅਨੁਸਾਰ ਹਰ ਤੀਜਾ ਧਰੁਵ ਬਿਲਕੁਲ ਨਹੀਂ ਹਿੱਲਦਾ। ਸਭ ਤੋਂ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਰਗਰਮ ਯੂਰਪੀਅਨ ਯੂਨੀਅਨ ਦੇਸ਼ਾਂ ਦੀ ਦਰਜਾਬੰਦੀ ਵਿੱਚ, ਪੋਲੈਂਡ ਨੂੰ ਹੇਠਲੇ ਸਿਰੇ 'ਤੇ ਰੱਖਿਆ ਗਿਆ ਸੀ।
ਖੰਭਿਆਂ ਦੀ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ
ਅਸੀਂ, ਬੇਸ਼ਕ, ਇਸ ਨੂੰ ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ ਤੋਂ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹਾਂ - ਖੋਜ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, 64 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ. ਖੰਭੇ ਸਰਗਰਮ ਹਨ. ਇਹ ਲਗਭਗ 2 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਹੈ. ਇੱਕ ਸਾਲ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪਹਿਲਾਂ. ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਹੋਣ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹਨ? ਹਾਂ ਅਤੇ ਨਹੀਂ।
ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲੋਕ ਅੰਦੋਲਨ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ ਨੂੰ ਸਮਝ ਰਹੇ ਹਨ. - ਇਹ ਸਹੀ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਹੈ। ਉਸੇ ਸਮੇਂ, ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸੂਚਕ ਮਹੀਨੇ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਇੱਕ ਵਾਰ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਵਿਸ਼ਵ ਸਿਹਤ ਸੰਗਠਨ (ਡਬਲਯੂਐਚਓ) ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਬਾਲਗ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੀ ਨਿਰਧਾਰਤ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਖੁਰਾਕ 150 ਮਿੰਟ ਦੀ ਮੱਧਮ ਜਾਂ 75 ਮਿੰਟ ਹੈ। ਪ੍ਰਤੀ ਹਫ਼ਤੇ ਤੀਬਰ ਸਰੀਰਕ ਮਿਹਨਤ। ਇਸ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਤੋਂ, ਸਰਵੇਖਣ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਪੋਲਾਂ ਲਈ ਇੰਨੇ ਆਸ਼ਾਵਾਦੀ ਨਹੀਂ ਹਨ - ਵਾਰਸਾ ਵਿੱਚ ਫਿਜ਼ੀਕਲ ਐਜੂਕੇਸ਼ਨ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਦੇ ਨੈਸ਼ਨਲ ਸੈਂਟਰ ਫਾਰ ਫਿਜ਼ੀਕਲ ਕੰਡੀਸ਼ਨ ਰਿਸਰਚ ਤੋਂ ਡਾ. ਜੈਨੁਸ ਡੋਬੋਜ਼ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ।
ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਅਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਯੂਰਪੀਅਨ ਔਸਤ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਦੂਰ ਹਾਂ. ਈਯੂ ਲਈ ਦਰ 71% ਹੈ। ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ। ਯੂਰਪੀਅਨ ਯੂਨੀਅਨ ਦੇ ਦੇਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ ਹੇਠਾਂ ਤੋਂ ਛੇਵੇਂ ਸਥਾਨ 'ਤੇ ਹਾਂ - ਇਹ ਪੁਰਤਗਾਲ, ਮਾਲਟਾ, ਇਟਲੀ, ਰੋਮਾਨੀਆ ਅਤੇ ਬੁਲਗਾਰੀਆ ਵਿੱਚ ਪੋਲੈਂਡ ਨਾਲੋਂ ਵੀ ਮਾੜਾ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਸਾਈਪ੍ਰਸ, ਕਰੋਸ਼ੀਆ ਅਤੇ ਹੰਗਰੀ ਤੋਂ ਅੱਗੇ ਸੀ। ਨੇਤਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਫਿਨਲੈਂਡ, ਡੈਨਮਾਰਕ, ਨੀਦਰਲੈਂਡ ਅਤੇ ਸਵੀਡਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਜਿੱਥੇ ਲਗਭਗ 94% ਸਰਗਰਮ ਹੋਣ ਦਾ ਐਲਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਵਸਨੀਕ!
ਅਸੀਂ ਸਿਫ਼ਾਰਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ: ਦੋ ਪੋਲਿਸ਼ ਮੈਡੀਕਲ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀਆਂ ਵਿਸ਼ਵ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹਨ
ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਅਤੇ ਸਿਹਤ
ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਉਹ ਹੈ ਸਰਗਰਮ ਰਹਿਣ ਦੀ ਪ੍ਰੇਰਣਾ। ਮਲਟੀਸਪੋਰਟ ਇੰਡੈਕਸ 2019 ਦੇ ਸਰਵੇਖਣ ਦੌਰਾਨ, ਇਹ ਸਾਹਮਣੇ ਆਇਆ ਕਿ 43 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਖੰਭਿਆਂ ਦੀ ਕਸਰਤ - ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਕਾਰਨ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਸੀ। ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ ਇੱਕ ਸੁੰਦਰ ਚਿੱਤਰ ਨਾਲੋਂ ਖੇਡਾਂ ਖੇਡਣ ਲਈ ਇੱਕ ਬਿਹਤਰ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਹੈ!
ਇਹ ਕੁਝ ਵੀ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਖੇਡ ਸਭ ਤੋਂ ਸਸਤੀ ਦਵਾਈ ਹੈ. ਨਿਯਮਤ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੇ ਲਾਭਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ.
ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਹੋਰ ਅੱਗੇ ਵਧਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਕੀ ਬਦਲ ਸਕਦਾ ਹੈ? ਬਿਹਤਰ ਸਥਿਤੀ ਅਤੇ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਖੇਡਾਂ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਮਸੂਕਲੋਸਕੇਲਟਲ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਲਈ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਆਓ ਆਪਣੀ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਲਈ ਫਾਇਦਿਆਂ ਬਾਰੇ ਨਾ ਭੁੱਲੀਏ - ਸਿਖਲਾਈ ਤਣਾਅ ਜਾਂ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਨੁਸਖਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਇਸ ਲਈ ਚਲੋ, ਸੈਰ ਕਰੀਏ, ਸਾਈਕਲ ਚਲਾਈਏ ਜਾਂ ਫਿਟਨੈਸ ਕਲਾਸਾਂ ਵਿੱਚ ਅਕਸਰ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ। ਕਲੀਵਲੈਂਡ ਕਲੀਨਿਕ ਦੇ ਅਮਰੀਕੀ ਮਾਹਿਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤੀ ਗਈ ਖੋਜ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਸਰੀਰਕ ਅਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲਤਾ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੈ! ਜਿੰਨਾ ਘੱਟ ਅਸੀਂ ਚਲਦੇ ਹਾਂ, ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ, ਸਟ੍ਰੋਕ, ਸ਼ੂਗਰ ਜਾਂ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਓਨਾ ਹੀ ਵੱਧ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਇਹ ਉੱਥੇ ਨਹੀਂ ਰੁਕਦਾ - ਕਸਰਤ ਦੀ ਕਮੀ ਕੈਂਸਰ ਦੀਆਂ ਕੁਝ ਕਿਸਮਾਂ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਛਾਤੀ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਅਤੇ ਕੋਲੋਰੈਕਟਲ ਕੈਂਸਰ ਸਮੇਤ।
ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ:
- ਨਵਾਂ "ਸੁਪਰ ਮਸ਼ਰੂਮ" ਘਾਤਕ ਹੈ। ਨਸ਼ੇ ਉਸ ਲਈ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ
- ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਹੜੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ? ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ 60 ਤੋਂ ਵੱਧ ਹਨ
- ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਜੋ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ