ਇੱਕ ਡਿਸ਼ ਕਿਵੇਂ ਤਿਆਰ ਕਰੀਏ ” ਨਾਰੀਅਲ ਦੇ ਆਟੇ ਤੋਂ ਤਲੇ ਹੋਏ ਪਕੌੜੇ»
ਨਾਰੀਅਲ ਦਾ ਆਟਾ 50 ਗ੍ਰਾਮ, ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ 25 ਗ੍ਰਾਮ, ਚਿਕਨ ਅੰਡਾ 60 ਗ੍ਰਾਮ, ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ 250 ਗ੍ਰਾਮ, ਸੋਡਾ 1 ਗ੍ਰਾਮ, ਨਮਕ, ਉਬਾਲੇ ਅੰਡੇ 55 ਗ੍ਰਾਮ, ਹਰਾ ਪਿਆਜ਼ 20 ਗ੍ਰਾਮ, ਰੂਸੀ ਪਨੀਰ 50 ਗ੍ਰਾਮ, ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦਾ ਤੇਲ 50 ਗ੍ਰਾਮ
ਵਿਅੰਜਨ ਸਮੱਗਰੀ “ਪਕੌੜੇ ਨਾਰੀਅਲ ਦੇ ਆਟੇ ਤੋਂ ਤਲੇ ਹੋਏ"
- ਨਾਰੀਅਲ ਦਾ ਆਟਾ 50 ਗ੍ਰਾਮ
- ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ 25 ਗ੍ਰਾਮ
- ਚਿਕਨ ਅੰਡਾ 60 ਗ੍ਰਾਮ
- ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ 250 ਗ੍ਰਾਮ
- ਸੋਡਾ 1 ਗ੍ਰਾਮ
- ਲੂਣ
- ਉਬਾਲੇ ਅੰਡੇ 55 ਗ੍ਰਾਮ
- ਹਰੇ ਪਿਆਜ਼ 20 ਗ੍ਰਾਮ
- ਰਸ਼ੀਅਨ ਪਨੀਰ 50 ਗ੍ਰਾਮ
- ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦਾ ਤੇਲ 50 ਗ੍ਰਾਮ
ਪਕਵਾਨ ਦਾ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮੁੱਲ "ਨਾਰੀਅਲ ਦੇ ਆਟੇ ਤੋਂ ਤਲੇ ਹੋਏ ਪਕੌੜੇ" (ਪ੍ਰਤੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ):
ਕੈਲੋਰੀ: 298.1 ਕੇਸੀਐਲ.
ਖੰਭੇ: 14 ਜੀ.ਆਰ.
ਚਰਬੀ: 23.8 ਜੀ.ਆਰ.
ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ: 6.6 ਜੀ.ਆਰ.
ਪਰੋਸੇ ਦੀ ਗਿਣਤੀ: 9ਵਿਅੰਜਨ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ” ਨਾਰੀਅਲ ਦੇ ਆਟੇ ਤੋਂ ਤਲੇ ਹੋਏ ਪਕੌੜੇ»
| ਉਤਪਾਦ | ਮਾਪ | ਭਾਰ, ਜੀ.ਆਰ. | ਚਿੱਟਾ, ਜੀ.ਆਰ. | ਚਰਬੀ, ਜੀ | ਐਂਗਲ, ਜੀ.ਆਰ. | ਕਾਲ, ਕੇਸੀਐਲ |
| ਨਾਰੀਅਲ ਦਾ ਆਟਾ | 50 g | 50 | 10 | 8.3 | 30 | 233 |
| ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ | 25 g | 25 | 0 | 24.95 | 0 | 224.5 |
| ਚਿਕਨ ਅੰਡਾ | 60 g | 60 | 7.62 | 6.54 | 0.42 | 94.2 |
| ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ 9% (ਬੋਲਡ) | 250 g | 250 | 41.75 | 22.5 | 5 | 397.5 |
| ਬੇਕਿੰਗ ਸੋਡਾ | 1 gr | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| ਲੂਣ | 0 gr | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| ਚਿਕਨ ਅੰਡਾ (ਸਖ਼ਤ ਉਬਾਲੇ) | 55 gr | 55 | 7.1 | 6.38 | 0.44 | 88 |
| ਹਰੇ ਪਿਆਜ਼ | 20 gr | 20 | 0.26 | 0 | 0.92 | 3.8 |
| ਰਸ਼ੀਅਨ ਪਨੀਰ | 50 g | 50 | 12.05 | 14.75 | 0.15 | 181.5 |
| ਸੂਰਜਮੁੱਖੀ ਤੇਲ | 50 g | 50 | 0 | 49.95 | 0 | 450 |
| ਕੁੱਲ | 561 | 78.8 | 133.4 | 36.9 | 1672.5 | |
| 1 ਸੇਵਾ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ | 62 | 8.8 | 14.8 | 4.1 | 185.8 | |
| 100 ਗ੍ਰਾਮ | 100 | 14 | 23.8 | 6.6 | 298.1 |