ਰਾਇਮੇਟਾਇਡ ਗਠੀਏ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਦੇ ਕੁਝ ਤਰੀਕੇ ਹਨ।

ਸਿਗਰਟ ਨਾ ਪੀਓ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੂਜੇ ਹੱਥ ਦੇ ਧੂੰਏਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਨਾ ਕਰੋ ਇਸ ਸਮੇਂ ਲਈ, ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਰੋਕਥਾਮ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਪਰਿਵਾਰ ਦਾ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਇਸ ਬਿਮਾਰੀ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੀ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

ਸੁਝਾਵਾਂ ਲਈ ਗਠੀਆ ਤੱਥ ਸ਼ੀਟ ਦੇਖੋ ਜੋ ਇੱਕ ਰੋਕਥਾਮ ਉਪਾਅ ਵਜੋਂ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਸਾਨੂੰ ਵਿਚਕਾਰ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਸੰਤੁਲਨ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ, ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਜੋੜਾਂ 'ਤੇ ਗਰਮੀ ਜਾਂ ਠੰਡੇ ਦੇ ਸੰਕਟ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਅਰਜ਼ੀ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਾਂ।

ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਤੇ ਗਠੀਏ ਅਕਸਰ ਉਂਗਲਾਂ ਅਤੇ ਗੁੱਟ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਬੇਅਰਾਮੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਹੱਥਾਂ ਦੀ ਕਸਰਤ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰੇਪਿਸਟ ਦੁਆਰਾ ਨਿਰਦੇਸ਼ਿਤ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜੋੜਾਂ ਦੀ ਕਠੋਰਤਾ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਤਾਕਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਗੰਭੀਰ ਦਰਦ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਤਾਕਤ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾ ਕਰੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਨਾਲ ਸੋਜਸ਼ ਵਿਗੜ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਕੁਝ ਕਾਰਵਾਈਆਂ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਹ ਜੋ ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਵਿਗਾੜ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਨ ਦਾ ਜੋਖਮ ਰੱਖਦੇ ਹਨ। ਕੰਪਿਊਟਰ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਹੱਥ ਗੁੱਟ ਦੇ ਧੁਰੇ ਵਿੱਚ ਰਹੇ। ਹੈਂਡਲ ਦੁਆਰਾ ਭਾਰੀ ਸੌਸਪੈਨ ਚੁੱਕਣ ਜਾਂ ਢੱਕਣ ਨੂੰ ਖੋਲ੍ਹਣ ਲਈ ਗੁੱਟ ਨਾਲ ਮਜਬੂਰ ਕਰਨ ਦੀ ਵੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ।